Sužinokite rekomendacijas, kurios leis išlaikyti krūtis metant svorį ir net ją atkurti, jei dietos metu netekote daug krūtų. Bet kuri moteris nori atrodyti patraukliai ir pirmiausia nori numesti svorio. Šiandien sportiškas moters kūnas yra madoje ir neįmanoma atitikti šio idealo be fizinio krūvio. Tačiau pradėdamos mesti svorį ne visos merginos supranta, kad pirmieji pokyčiai paveiks krūtinę. Nuo šios svarbios moters kūno dalies dažniausiai prasideda svorio metimo procesas. Šiandien mes jums pasakysime, kaip numesti svorio mergaitei ir neprarasti krūtų.
Kodėl mažėjant svoriui sumažėja krūtys?
Pokalbį pradėsime nuo priežasčių, dėl kurių sumažėjo vienos svarbiausių moters kūno dalių dydis. Sutikite, žinodami priežastis, galėsime atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio mergaitei ir neprarasti krūtų? Remiantis fiziologija, moters krūtų sumažėjimą svorio metimo procese galima paaiškinti trimis priežastimis.
Riebalinio audinio sumažėjimas
Moterišką krūtį sudaro pieno liaukos, jungiamasis audinys ir riebalinis sluoksnis. Būtent riebaliniai audiniai suteikia krūtims gražią formą, tačiau jų pagrindinė užduotis yra kitokia - apsaugoti pieno liauką nuo kraštutinių temperatūrų, mechaninių pažeidimų. Be to, riebalai yra strateginis organizmo rezervas bado atveju. Štai kodėl moterys greitai priauga svorio ir joms numesti svorio sunkiau nei vyrams. Gamta sukūrė šiuos mechanizmus, kad pasninko laikotarpiu būtų galimybė maitinti kūdikį.
Riebalinio audinio kiekis krūtyje yra iš anksto nustatytas genetiniu lygmeniu. Dėl to liekna mergina gali turėti ketvirto ar penkto dydžio krūtis, o pirma - storą moterį. Genetika taip pat paaiškina situaciją, kai dvi maždaug vienodo kūno sudėjimo merginos numetę svorio turi didelį skirtumą tarp krūtų dydžio. Galimas praradimas tiesiogiai priklauso nuo pradinio biustas dydžio.
Raumenų aparatas ištemptas
Jungiamasis audinys primena plonus dirželius, einančius giliai po oda ir siūlančius pieno liauką. Jie vadinami Cooperio raiščiais ir yra skirti palaikyti krūtų tonusą ir formą. Staiga sumažėjus svoriui, dėl su amžiumi susijusių pokyčių ar naudojant netinkamus apatinius drabužius, kai krūtinė dažnai svyruoja didele amplitude, ištempiami Cooperio raiščiai. Kaip jau supratote, dėl to biustas praranda ankstesnę patrauklią formą ir toną.
Raumenų korseto susilpnėjimas ir odos tono sumažėjimas
Turite suprasti, kad jėgos treniruotėmis neįmanoma padidinti krūtinės dydžio, nes ten nėra raumenų. Tačiau pieno liauką supa daugybė raumenų - pakrantės, nugaros, krūtinės, pečių. Visi jie jungiasi ir sudaro raumenų korsetą. Jei pradėjote mesti svorį, bet tuo pačiu metu nekreipiate pakankamai dėmesio į šių raumenų lavinimą, tada jie greitai praranda tonusą ir susilpnėja. Dėl to krūtys nuskęsta ir tampa mažiau patrauklios nei anksčiau.
Taip pat svarbu tinkamai prižiūrėti odą. Jei dažnai naudojatės įvairiomis dietinėmis mitybos programomis, kūnas pamažu nuskurdo, nes maistinių medžiagų tiekimas yra sunkus. Tai greitai veikia odos kokybę, kuri pradeda blukti ir praranda savo savybes. Tokioje situacijoje iškirptė yra labai pažeidžiama. Tačiau visų pirma, metant svorį reikia bijoti ne krūtinės dydžio mažinimo, o nukarusių ir strijų atsiradimo.
Kaip numesti svorio mergaitei ir neprarasti krūtų - rekomendacijos
Taigi prieiname prie pagrindinės šiandienos straipsnio temos. Mergaičių noras sulieknėti yra suprantamas ir gali būti sveikintinas. Tačiau viskas turi būti padaryta teisingai. Norėčiau įspėti jus apie bėrimo veiksmus, kurie daugeliu atvejų yra susiję su griežtų dietinių mitybos programų naudojimu. Jei krūtinės dydis jums yra svarbiausias dalykas, tuomet net neverta bandyti numesti svorio, tiesiog išlaikyti savo kūno svorį. Bet kai bus priimtas sprendimas kovoti su papildomais kilogramais, tačiau klausimas, kaip numesti svorio mergaitei ir neprarasti krūtų, ne mažiau jaudina, tuomet turėsite laikytis kelių taisyklių.
- Mesti svorį būtina palaipsniui. Dar kartą norėčiau jums priminti apie griežtų dietinių mitybos programų pavojų. Jei juos naudosite, pradėsite greitai mesti svorį, o tai kenkia visam kūnui. Geriausias pasirinkimas jums yra sukurti subalansuotos mitybos programą. Tai vienintelis būdas palaipsniui mesti svorį. Jūsų mityboje turi būti visos maistinės medžiagos. Būtina atsisakyti tik krakmolingo maisto, saldumynų, sūraus ir kepto maisto, taip pat greito maisto. Sunkios dietos neigiamai paveiks jūsų biustą.
- Laikykitės geriamojo režimo. Išlaikydami vandens balansą galite išvengti tokių nemalonių akimirkų kaip strijų atsiradimas ir krūtų elastingumo sumažėjimas. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys dehidratacijos simptomai yra įdubusios akys su tamsiais apskritimais ir krūtinės dydžio sumažėjimas. Per dieną reikia išgerti nuo pusantro iki dviejų litrų vandens. Į kainą neįskaičiuoti įvairūs gėrimai. Taip pat nepamirškite negerti prieš miegą.
- Masažuokite dekoltė zoną. Reguliarus šios procedūros atlikimas skatina estrogeno gamybą ir padeda padidinti krūtinės dydį. Norėdami masažuoti dekoltė zoną, naudokite specialius kremus ar augalinius aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių ar šaltalankių. Norėdami sustiprinti procedūros poveikį, galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, kuriuose yra fitoestrogenų, pavyzdžiui, pankolio, pelargonijos ar pačiulio.
- Suteikite krūtinės palaikymą. Mes jau sakėme, kad krūtinės raištinis aparatas gali būti ištemptas. Ir reikia prisiminti, kad Cooperio raiščiai neturi savęs išgydyti. Remdamiesi tuo, turėtumėte dėvėti apatinius drabužius, pagamintus iš natūralių medžiagų, galinčių gerai kvėpuoti ir patikimai palaikyti biustą.
- Valgykite augalinį aliejų. Kiekvieną rytą rekomenduojame išgerti vieną arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus, geriausia linų sėmenų aliejaus. Nepriklausomai nuo dietinės mitybos programos, kurią naudojate, organizmui reikia riebalų, o augalinis maistas bus naudingas. Tai leis jums išlaikyti odos, plaukų ir kepenų sveikatą, taip pat normalizuoti ląstelių membranų kūrimo ir atnaujinimo procesą. Mes rekomenduojame linų sėmenų aliejų, nes jame yra fitoestrogenų.
Ar įmanoma atkurti ankstesnį krūtinės dydį?
Jei mesti svorį vis tiek negalėjote išvengti krūtų apimties mažinimo, yra didelė tikimybė ištaisyti šią situaciją. Dabar mes supažindinsime jus su būdais, kaip atkurti krūtinės apimtį numetus svorio, taip pat sužinosite, kaip galite įtempti raumenis.
Teisinga mitybos programa
Visiškai akivaizdu, kad norint išspręsti šią problemą, reikia atsisakyti griežtų dietų. Jūsų racione turėtų būti vaisių, grūdų, daržovių, sėlenų duonos. Norėdami išlaikyti sveiką odą ir tuo pačiu normalizuoti hormoninę sistemą, pirmenybę teikite produktams, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Tai sojos pupelės, raudonos vynuogės, saldymedis ir minėtas linų sėmenų aliejus. Tačiau druska yra vienas iš pagrindinių gražaus biustas priešų. Taip yra dėl skysčių susilaikymo organizme, dėl kurio atsiranda edema ir odos tempimas. Viso to rezultatas bus krūtinės apvyniojimas.
Masažas
Procedūrą atlikite naudodami specialius kremus arba po dušo, kol oda dar šlapia. Lengvai paglostykite odą specialia masažo pirštine kryptimi nuo spenelių iki dekoltė. Po to odą reikia trinti ta pačia kryptimi, bet spiraliniais judesiais. Kitas procedūros etapas - švelniai bakstelėkite pirštais nuo spenelių iki raktikaulio. Užbaikite procedūrą sukamaisiais judesiais, padidindami spindulį nuo spenelių į išorę. Nuvalykite krūtinę rankšluosčiu ir patepkite odą kremu.
Kosmetologijos procedūros
Įvairios kosmetinės procedūros negalės grąžinti svorio netekimo apimties į krūtinę, tačiau jos padės užmaskuoti smulkius odos defektus, pavyzdžiui, strijas, raukšles ir tono sumažėjimą. Rekomenduojame atlikti šias procedūras:
- Šveitikliai ir kaukės - Šiandien rinkoje rasite daug specialių produktų, skirtų kėlimui. Tuo pačiu metu nepamirškite apie natūralią kosmetiką. Pavyzdžiui, bananų medaus kaukė gali stipriai sugriežtinti krūtinės odą.
- Kakavos sviestas - Tai puiki ir nebrangi priemonė stangrinti odą ir naikinti strijas.
- Kremai - Galite naudoti įprastą kūno kremą. Jei į drėkinamąjį kremą pridėsite ricinos aliejaus, poveikis bus dar įspūdingesnis.
Atlikite vandens procedūras
Kontrastinis dušas pagerina krūtinės toną. Jei maudėtės vonioje, užbaikite vandens procedūrą, nuplaukite šaltu vandeniu. Be to, dekoltė ir kaklo sritis įtrinama ledo kubeliu. Hidromasažas nebus nereikalingas. Atlikite šią procedūrą aštuonias ar dešimt sekundžių, nukreipdami šilto vandens srovę į dekoltė, krūtinę, pečius ir tarpšonkaulinę zoną. Dėl to pagerės odos aprūpinimas krauju ir padidės biustas. Atkreipkite dėmesį, kad visos kosmetinės ir vandens procedūros turėtų apimti visą krūtį, išskyrus spenelius ir areolos apskritimus aplink juos.
Atlikite specialius pratimus
Norėdami susitvarkyti savo biustą, turėtumėte pradėti sportuoti. Net jei, metant svorį, krūties apimtis sumažėjo pora centimetrų, sustiprėjo raumenys, galėsite krūtinei suteikti patrauklią išvaizdą. Rekomenduojame užsiimti joga, tempimu, pilatesu, plaukimu ar dviračiu. Žinoma, galite pasirinkti bet kokią fizinę veiklą, svarbu tik laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Bėgdami ir šokinėdami nepersistenkite, nes Cooperio raiščiai nėra atstatyti.
- Jūs neturėtumėte aktyviai atlikti atsispaudimų ir įvairių tipų lentų, nes šioje situacijoje turite būti veidu žemyn, o tai taip pat neigiamai veikia raiščių aparatą.
- Lieknėjant itin svarbu stiprinti raumenis ir skirti ypatingą dėmesį krūtinės ląstoms, nes jos palaiko krūtinę. Tačiau norint sukurti patrauklią figūrą, būtina išpumpuoti visus kūno raumenis.
- Treniruotėms pirkite specialius pagalbinius apatinius drabužius, kad krūtinė nekibtų, bet ir nebūtų stipriai suspausta.
Jums net nereikia eiti į treniruoklių centrą treniruotis. Įsigykite hantelius ir galėsite sportuoti namuose. Žinoma, norint kuo greičiau įvykdyti pavestas užduotis, treniruotės salėje vis tiek yra priimtinesnės.
Daugiau informacijos apie tai, kaip numesti svorio ir neprarasti krūtų mergaitei, rasite žemiau:
