Kokie yra kriziniai laikotarpiai žmogaus gyvenime, jų atsiradimo priežastys skirtingame amžiuje, požymiai ir įveikimo būdai. Kriziniai gyvenimo periodai yra normalus, fiziologinis procesas, kurį lemia gyvenimo vertybių ir nuostatų pasikeitimas. Šie privalomi asmenybės raidos etapai pasitaiko daugumai žmonių, tačiau kiekvienam jie vyksta skirtingai. Jei žmogus yra pasirengęs keistis ir tobulėti, tada neturėtų kilti problemų dėl psichologinės būsenos, tačiau dažnai krizės sukelia įvairių fobijų, kompleksų ir depresijų vystymąsi. Dažnai žmonės nuveda save į būseną, iš kurios padėti gali tik psichologas.
Krizinio laikotarpio samprata ir tezės žmogaus gyvenime
Krizė visada yra svarbus žmogaus gyvenimo laikotarpis, susijęs su lemtingo sprendimo priėmimu. Išvertus iš graikų kalbos, tai reiškia „kelių atskyrimas“, todėl ši proto būsena dar vadinama „likimo posūkiu“.
Bet koks vidinis krizės laikotarpis vystosi jau žinomo gyvenimo būdo fone, kai žmogus pripranta prie tam tikro gyvenimo būdo, reguliarumo ir patogių sąlygų. Tačiau vienu metu įvyksta gedimas, o nestabili psichologinė būsena atima iš jo paramą, pasitikėjimą, kad jo gyvenimas tikrai toks, kokio jam reikia. Žmogus turi naujų poreikių. Šiais laikotarpiais žmonės konfliktuoja su juos supančiu pasauliu, yra nepatenkinti viskuo, kas juos supa. Tačiau iš tikrųjų, pasak psichologų, krizės esmė slypi vidiniame konflikte ir žmogaus nesugebėjime priimti tikrovės, noro ją paversti idealia. Atsižvelgiant į tai, kyla protestai, o tada pradedama ieškoti sprendimų. Svarbu, kad jie būtų rasti, o žmogus visą sukauptą energiją nukreipia į jų įgyvendinimą.
Krizės laikotarpio sąvoka apima šias pagrindines tezes:
- Bet kokia krizė yra psichologiškai sunkus laikotarpis, kurį reikia priimti ir patirti.
- Šis laikotarpis jokiu būdu negali būti laikomas akligatviu. Šie susikaupę prieštaravimai prieštarauja jūsų vidiniam „aš“.
- Visada yra išeities iš krizinio gyvenimo laikotarpio, kurios yra paslėptos veiksmuose, poreikių ir norų įgyvendinime.
- Patirta krizė prisideda prie charakterio formavimo, stiprių valingų savybių ugdymo.
- Po sunkaus etapo žmogus įgyja pasitikėjimo ir jis turi naują patogų elgesio modelį.
Kreipimosi taškai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, susijusių su asmeniniu gyvenimu, darbu ar sveikata. Tai yra individualios situacijos, tačiau yra nemažai vadinamųjų „privalomų amžiaus krizių“, kurias išgyvena visi žmonės, ir žmogus negali daryti įtakos jų pradžiai.
Pagrindinės krizinio amžiaus laikotarpių priežastys
Krizės atsiradimas įvairaus amžiaus yra modelis, rodantis asmenybės vystymąsi. Be fiziologinių aspektų, yra keletas kitų svarbių priežasčių, dėl kurių atsiranda tokie laikotarpiai.
Kas lemia krizės atsiradimą:
- Sužalojimas … Tai gali būti trauma, kurią vaikas patiria gimimo metu, arba žmogus patyrė ankstyvoje vaikystėje. Šie veiksniai turi įtakos krizės eigai ir jos trukmei.
- Asmenybės formavimasis ir charakterio formavimas … Taip atsitinka, kai žmogus jau turi tam tikrą informacijos apie jį supantį pasaulį rinkinį ir pradeda visapusiškai panaudoti įgytas žinias: manipuliuoti, reikalauti, studijuoti to, kas leidžiama, ribas.
- Kitų įtaka … Tėvai, draugai, sutuoktinis, pažįstami ir kolegos vaidina svarbų vaidmenį prasidėjus krizei. Kartais impulsas gali būti mestos frazės, kivirčai ar tam tikra neigiama situacija. Šios aplinkybės verčia susimąstyti apie gyvenimo prioritetus, gali lemti pasiekimų analizę, nepasitenkinimą ir dėl to krizę.
- Tobulumo siekis … Žmogus vystosi visą savo gyvenimą, tačiau yra laikotarpių, kai jis nepatenkintas savo išvaizda, darbo užmokesčio lygiu ar būsto būkle. Tai taip pat tampa krizės laikotarpio pradžios priežastimi. Žmonės, kurie kelia sau aukštus standartus, yra ypač jautrūs tam.
- Staigus įprasto gyvenimo būdo pokytis … Tai gali būti perėjimas prie naujo darbo, persikėlimas į kitą miestą ar į naują butą. Atsižvelgiant į tai, gali atsirasti naujų poreikių ir norų, individas ugdysis apmąstymus, vidinę patirtį, kuri sukels krizę.
Atminkite, kad krizės metu žmogus visada turi pasirinkimą, o jo pasirinkimas priklauso nuo to, koks sėkmingas bus jo gyvenimas ateityje.
Pagrindiniai krizės laikotarpio požymiai gyvenime
Žmogų, išgyvenantį gyvenimo lūžį, tiesiog galima atskirti nuo minios vizualiais simptomais - klajojančiu žvilgsniu, nukarusiu protu. Taip pat yra keletas vidinių požymių, apibūdinančių šią būklę:
- Tuščias žvilgsnis … Susidaro įspūdis, kad žmogus nuolat galvoja apie kažką savo. Dažnai krizę patyrę žmonės taip pasineria į save, kad net neatsako, kai į juos kreipiasi pašnekovas.
- Nuotaikų kaita … Iš pirmo žvilgsnio žmogus gali būti visiškai ramus ir staiga ima verkti ar pašėlusiai juoktis iš banalių pokštų. Viskas priklauso nuo asmens amžiaus. Pavyzdžiui, paaugliams sunku suvaldyti savo neigiamas emocijas, o brandaus amžiaus žmonės jau moka susivaldyti.
- Atsisakymas valgyti ir miegoti … Kartais sąmoningai, o kartais dėl nervinės įtampos žmogus negali normaliai valgyti ir miegoti.
- Pesimistinis ar pernelyg optimistiškas ateities atžvilgiu … Pernelyg didelis emocionalumas žmonėms būdingas šiais laikotarpiais: jie turi planų ir norų, tačiau kai kurie žmonės patenka į depresiją, nes negali jų įgyvendinti, o kiti pradeda kurti energingos veiklos efektą. Šios dvi galimybės nėra norma kasdieniame gyvenime ir laikomos aiškiu ženklu, kad žmogus patiria vidinį stresą.
Asmuo ar tėvai neturėtų slopinti bet kokios amžiaus krizės, kai kalbama apie vaikų lūžius. Tik gyvenant šioje situacijoje ir išeinant iš jos naudojant naujus elgesio modelius bus galima išvengti psichologinių sutrikimų.
Įvairių gyvenimo metų krizės laikotarpių charakteristikos
Kiekviename augimo ir žmogaus vidinio pasaulio pokyčių etape laukia tam tikra amžiaus krizė. Vaikystėje šios būsenos vaikui nepastebimos, čia labai svarbus vaidmuo tenka tėvų elgesiui. Pirmą kartą žmogus sąmoningai susiduria su krize paauglystėje. Tai labai svarbus laikotarpis, kai, viena vertus, būtina suteikti vaikui galimybę patiems priimti sprendimus, kita vertus, apsaugoti jį nuo neigiamų šių sprendimų pasekmių. Suaugusiesiems taip pat yra vieta krizėms, daugiausia dėl nesugebėjimo priimti tikrovės ir naujų įspūdžių troškulio.
Vaikų krizės gyvenime
Mažo žmogaus gyvenimas nuo pirmųjų egzistavimo minučių prasideda nuo streso. Vadinamoji naujagimio krizė yra pirmasis lūžio taškas, kai jis kovoja už savo gyvybę ir laimi pirmą kvėpavimą.
Skirtingose mažylio raidos stadijose atsiranda šios vaikystės krizės:
- Pirmaisiais gyvenimo metais … Priežastis - pirmasis sąmoningas atstumas nuo artimiausio žmogaus - motinos. Vaikas pradeda vaikščioti, plečia savo akiratį. Taip pat kūdikis išmoksta kalbėti ir jau gali kalbėti vietinėmis žodžių skiautelėmis. Tai sukelia emocinį jaudulį, skubų poreikį viską daryti savarankiškai: išsiaiškinti, koks tai objektas, paliesti ir net pabandyti. Šiuo metu tėvams geriau tiesiog stebėti vaiką, netrukdant mokytis pasaulio, pašalinant akivaizdžius pavojingus objektus.
- Trečiaisiais metais … Emociškai labiausiai išreikšta vaikų krizė, kuriai būdingi keli simptomai vienu metu: neigiama reakcija, susijusi su vieno žmogaus požiūriu į kitą, užsispyrimas, noras atsižvelgti į trupinius, protestas prieš vidaus tvarką, noras emancipacijai iš suaugusiųjų. Tiesą sakant, šiuo metu vaikas nori viską daryti pats, nutraukia ryšius su suaugusiais, jis pradeda atskirti savo „aš“. Šiuo metu labai svarbu padėti trupiniui meilę jį supančiam pasauliui, parodyti jam, kad šis pasaulis jį myli. Tik tokie pasitikintys vaikai užauga optimistai, nebijo priimti sprendimų ir prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą.
- Septintaisiais metais … Tai „mokyklos krizė“, kuriai būdingas naujų žinių įgijimas, mąstymo proceso pradžia, kai vaikas jau gali apgalvoti ir išanalizuoti savo veiksmus. Šiuo laikotarpiu vaikai patiria „karčiųjų saldainių“simptomą: jie atsitraukia į save, apsimeta, kad jiems niekas netrukdo, ir jie patys gali nukentėti. Emociškai jie patiria didelį stresą, nes jų gyvenimas išėjus į mokyklą kardinaliai pasikeičia, pradeda formuotis socialiniai ryšiai. Čia labai svarbi tėvų parama, maksimalus jų dalyvavimas pirmoko gyvenime.
Kriziniai žmogaus gyvenimo laikotarpiai jaunystėje
Perėjimas į pilnametystę taip pat pasižymi keliais krizės laikotarpiais. Šiuo metu vakarykštis vaikas jau turi priimti rimtus sprendimus, būti atsakingas už savo veiksmus, mokėti valdyti finansus. Daugelis vaikų pirmą kartą yra atskirti nuo tėvų ir išvyksta mokytis. Tai stiprus stresas, kuris arba ugdys vaiko valią, arba sukels daugybę neatsakingų veiksmų.
Kokie krizinio amžiaus laikotarpiai išsiskiria paauglystėje:
- Paauglystėje 12-16 metų … Šis amžius dar vadinamas „pereinamuoju“ir „sunkiu“. Šiuo metu pasikeičia vaiko kūnas, įvyksta brendimas ir atsiranda susidomėjimas priešinga lytimi. Psichologiniu požiūriu suaugęs vaikas save vertina per kitų žmonių suvokimo prizmę. Jam svarbiausia yra tai, ką draugas ar draugas pasakė apie jį, jo suknelę ar krepšį. Labai svarbu nekabinti etikečių ant vaiko, nesikoncentruoti į jo trūkumus, nes pilnametystėje visa tai peraugs į kompleksus. Vaikui reikia suteikti pasitikėjimo, kad jis turi daug teigiamų savybių ir nuopelnų - taip jis juos ugdys.
- Apsisprendimo krizė … Tai pastebima sulaukus 18–22 metų, kai žmogus supranta, kad jaunatviškas maksimalizmas ne visada veikia ir kad visko negalima suskirstyti tik į „baltą“ir „juodą“. Šiuo metu jaunimui atsiveria daug galimybių, ir sunku pasirinkti vieną teisingą variantą. Todėl žmonės dažnai klysta, vadovaudamiesi ne savo svajonėmis, o tuo, ką primetė tėvai, mokytojai, draugai. Šiuo laikotarpiu svarbu įsiklausyti į save ir padaryti pasirinkimą savo troškimų naudai, mokėti juos apginti. Taip pat reikia priimti ir mylėti save su visais savo trūkumais.
Kriziniai asmenybės raidos laikotarpiai suaugus
Po 30 metų, kai žmogus jau pasirinko judėjimo kelią, prioritetai ir tikslai buvo nustatyti, jį gali sutrikdyti nepasitenkinimo jausmas, mintys iš ciklo „kaip galėjo susiklostyti mano gyvenimas, jei …“gali jį priblokšti. Tai pirmas ženklas, kad brandžių metų kriziniai laikotarpiai yra ant nosies.
Apsvarstykite suaugusiųjų krizės laikotarpių ypatybes:
- Amžius 32-37 … Žmogus gali konfliktuoti su savimi. Matydamas savo klaidas, jis nebegali, kaip jaunystėje, lengvai su jomis sutikti ir priimti jų buvimo faktą. Priešingai, jis pradeda vidinę kovą, įrodydamas sau, kad klaidų negali būti, ir visi jo veiksmai buvo teisingi. Yra du būdai išeiti iš šios krizės: susitaikyti su klaidomis, pakoreguoti ateities planą ir gauti energijos antplūdį jo įgyvendinimui arba prisirišti prie praeities patirties ir iliuzinių idealų. Pastarasis variantas gali trukti kelerius metus ir padaryti žmogų itin nepatenkintą.
- 37-45 metų amžiaus … Emociškai sunkus gyvenimo laikotarpis, kai tiek vyrai, tiek moterys linkę nutraukti nusistovėjusius ryšius dėl noro eiti toliau, tobulėti ir gauti tai, ko nori. Šeima, darbas, kasdienybė - visa tai gali atrodyti kaip „papildoma našta“, kuri traukia į dugną. Žmogus aiškiai supranta, kad yra tik vienas gyvenimas ir nėra noro jį išleisti į niekingą egzistenciją. Išeitis matoma apsunkintų ryšių nutrūkime, pareigų perskirstyme, veiklos srities pasikeitime, siekiant daugiau laisvo laiko savo tikslams įgyvendinti.
- Po 45 metų … Tai antrojo jaunimo metas, kai tiek vyrai, tiek moterys nustoja matuoti savo amžių pagal nugyventus metus ir pradeda jausti savo vidinį potencialą ateinantiems metams. Šiuo laikotarpiu dėl hormoninių pokyčių moterys tampa panašios į paaugles - jų nuotaika dažnai keičiasi, jos dėl kokių nors priežasčių yra įžeistos. Vyrai išsiugdo vyrišką instinktą, jie vėl siekia tapti užkariautojais, kovoti už savo. Kaip sako psichologai, tokiame amžiuje galite arba sustiprinti nesąžiningus santuokinius santykius, arba susirasti naują, temperamentingą partnerį.
- Po 55 metų … Šiuo laikotarpiu vyksta užsitęsusi krizė, apimanti kelių tiesų priėmimą: jūsų kūnas pasikeitė, teks išeiti į pensiją, mirtis neišvengiama. Psichologai mano, kad šiuo metu blogiausias dalykas žmogui yra būti vienam, niekuo nesirūpinant ir nenueinant į mėgstamą darbą. Tačiau nereikėtų prarasti širdies, pagrindinis neginčijamas šio laikotarpio pliusas yra tas, kad žmogus gauna daug laisvo laiko, apie kurį svajojo visą gyvenimą. Dabar pats metas jį naudoti, nes brandus amžius - ne liga, o momentas, kai galite leisti sau keliauti ir atsipalaiduoti. Taip pat patartina susirasti sau hobį išėjus į pensiją, kad užpildytumėte daug laiko. Svarbu, kad „senatvės“sąvoka netaptų pasyvumo sinonimu. Tai džiaugsmo laikotarpis, kai galite džiaugtis savo gyvenimo rezultatais, laikas, kurį galite skirti tik sau.
Pereinamieji gyvenimo etapai turėtų būti priimami ramiai, sklandžiai pereinant nuo vieno krizės žingsnio prie kito, suvokiant, kad nepavyks peršokti kelių vienu ypu. Svarbu išbristi iš kiekvienos krizės vidiniu požiūriu praturtėjus, suteikiant naują paskatą tolesniems pasiekimams.
Kaip susidoroti su kriziniais gyvenimo laikotarpiais
Bet kokia krizė žmogui yra stresas, kuris gali pabloginti sveikatą ir našumą. Kad taip neatsitiktų, turite laikytis taisyklių, kurios padės išgyventi krizinius asmenybės vystymosi laikotarpius:
- Raskite paskatinimą išlipti iš lovos … Netgi krizės metu kiekvienas žmogus yra apsuptas daugybės mažų ir didelių džiaugsmų. Svarbiausia juos rasti. Tai gali būti jūsų vaiko juokas žaidžiant, rytinis pasivaikščiojimas su šunimi, puodelis mėgstamos kavos ar kasdienis bėgimas. Iš pradžių visa tai jums atrodys smulkmeniška ir nesvarbu, tačiau atlikdami šiuos ritualus suprasite, kad būtent iš tokių džiaugsmų kuriama didžiulė laimė.
- Praktikuokite jogą ar pilatesą … Sunkiomis gyvenimo akimirkomis svarbu išmokti kuo daugiau atsipalaiduoti, išjungiant ne tik kūną, bet ir galvą. Šios praktikos padės jums tai išspręsti ir taip pat tonizuos jūsų raumenis.
- Suteikite sau teigiamų emocijų … Streso metu labai naudinga vaikščioti parkuose, eiti į parodas, į kiną ieškoti komedijos filmų. Šypsena, juokas, džiaugsmas yra pagrindas, kuris neleis jus apimti neigiamoms mintims. Tai taip pat taikoma krizę patiriantiems vaikams - suteikite jiems ryškesnių emocijų.
- Girkite save … Darykite tai kiekviename žingsnyje: pavyko sugauti mikroautobusą - puiku, pavyko laiku pateikti ataskaitą - tai taip pat jūsų nuopelnas. Turite pakelti savo savivertę.
- Ar nori verkti - verkti … Sulaikyti emocijas yra žalinga bet kuriame amžiuje, ypač krizės metu. Su ašaromis ir riksmais išlenda viduje susikaupęs negatyvas. Žmogus yra išsekęs, išsivalęs ir atsiveria naujiems pasiekimams.
- Nesileisk į save … Atminkite, kad amžiaus krizės yra natūralus procesas, jūs negalite nuo to pasislėpti ar praeiti pro šalį, svarbu tai išgyventi. Jei jums sunku, vieniša ir atrodo, kad negalite susidoroti su visomis jus užklupusiomis mintimis, būtinai kreipkitės pagalbos į psichologą.
Kas yra krizinis laikotarpis žmogaus gyvenime - žiūrėkite vaizdo įrašą:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Vieniši žmonės, tie, kurie neseniai patyrė mylimo žmogaus mirtį, arba pacientai, kuriems diagnozuota rimta diagnozė, yra labiau linkę į gedimus krizės metu. Siekiant užkirsti kelią depresijai, šiems žmonėms turėtų padėti draugai ir šeima, atkreipdami dėmesį ir dalyvaudami.
