Į maisto papildus paprastai įeina įvairūs vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir panašiai. Sužinokite, ko sportininkai imasi norėdami priaugti svorio. Mes visi įvairaus laipsnio naudojame maisto papildus. Visi sporto papildai atitinka šį apibrėžimą. JAV šiai grupei priklauso visi preparatai, kurių sudėtyje yra vitaminų, amino rūgščių, augalų ekstraktų, antioksidantų ir kt. Šiandien peržiūrėkite Billo Phillipso kultūrizmo apžvalgą apie sporto maisto papildus.
Billo Phillipso maisto papildų grupės
Billas Phillipsas siūlo visus maisto papildus suskirstyti į tris grupes pagal jų poveikį.
Pirmąją grupę sudaro papildai, kurie gali pašalinti tam tikrų medžiagų trūkumą organizme. Tai apima, tarkime, vitaminus. Šiuos vaistus jau seniai vartoja daugybė žmonių, jie leidžia atsikratyti vitaminų trūkumo.
Mokslininkai mano, kad veikiamas fizinio krūvio organizmas sunaudoja daugiau maistinių medžiagų ir dėl šios priežasties sportininkams jų reikia vartoti papildomai. Tai išlaikys visų kūno sistemų veikimą, taip pat paspartins raumenų masės augimą. Tarkime, tikrai žinoma, kad chromas veikia insulino koncentraciją. Tuo pačiu metu daugumai žmonių trūksta šios medžiagos. Papildymas chromu gali padėti pagreitinti raumenų augimą. Antroji grupė apima maisto papildus, kurie aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis normaliam ląstelių struktūrų funkcionavimui. Pavyzdys yra kreatinas. Šis priedas yra labai populiarus tarp sportininkų ir jiems neturėtų trūkti medžiagos. Tačiau tyrimų metu buvo nustatyta, kad vartojant įprastą maistą, kreatino trūkumas gali būti labai ryškus. Įtraukti į savo racioną kreatino monohidrato tikrai nebus nereikalinga.
Trečioji maisto papildų grupė apima vaistus, sukeliančius farmakologinį poveikį organizmui. Paprasčiau tariant, tai yra priedai, kuriuose yra medžiagų, kurių šiuo metu ląstelės nereikalauja, tačiau kurios veikia jų funkcionavimą.
Guarana yra puikus pavyzdys. Šiame augale yra daug kofeino, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Ląstelėms nereikia kofeino jų gyvybinei veiklai, tačiau ši medžiaga gali jas veikti.
Šioje apžvalgoje Jurijus Spasokukotskis papasakos apie įvairias sporto mitybos rūšis:
