Sužinokite, kaip naudoti agurkų dietą, kad galėtumėte greitai atgauti formą ir greitai prarasti riebalus. Kad agurkų dieta atneštų tik naudos organizmui, rekomenduojama ją vykdyti agurkų sezono metu, nes galima valgyti tik natūralias daržoves, kuriose nėra kenksmingų medžiagų.
Agurkų dieta yra vienas efektyviausių ir reikalaujamų svorio metimo būdų, nes tai leidžia pasiekti nuostabių rezultatų per gana trumpą laiką. Vos per 7 dienas galite atsikratyti daugiau nei 5 kg antsvorio nepakenkdami savo sveikatai. Tačiau norėdami gauti tokį rezultatą, turite griežtai laikytis leistinos dietos ir visiškai pašalinti iš savo meniu visus kenksmingus, riebius ir kaloringus maisto produktus.
Šiai dietai galite naudoti tik šviežią produktą, o bet koks konservavimas yra griežtai draudžiamas. Daržovėse yra daug skaidulų, kurios padeda ne tik numesti svorio, bet ir efektyviai išvalyti visą organizmą, natūraliai pašalinant visus toksinus ir toksinus.
Agurkų dietos principai
Ši dieta grindžiama tik pluošto naudojimu, taip pat specialiu gėrimo režimu. Švieži agurkai laikomi idealiu ir sveiku produktu. Šioje daržovėje yra daug skaidulų ir apie 95% vandens.
Jei per dieną suvalgysite apie 2 kg šviežių daržovių, organizmas gaus apie 1 litrą skysčio. Tuo pačiu metu alkio jausmas netrukdys, todėl šis svorio metimo metodas šiandien yra toks populiarus. Faktas yra tas, kad žarnynas nuolat virškins gaunamą maistą.
Agurkų dietos laikymasis turi šiuos veiksmus:
- efektyvus organizmo valymas nuo susikaupusių toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų;
- žarnyno veikla palaipsniui normalizuojama;
- kūnas pradeda atstatyti, o vandens ir druskos pusiausvyra yra atkurta, o tai buvo sutrikdyta, todėl atsiranda medžiagų apykaitos proceso sutrikimų.
Agurkų dieta turi gana daug privalumų, dėl kurių veiksmingai ir švelniai valomas visas kūnas nuo kenksmingų medžiagų, kurios susikaupė per ilgą laiką.
Šią techniką galima taikyti 3, 5 ir 7 dienas. Iš pradžių gali atrodyti, kad tiesiog neįmanoma atlaikyti šio laiko, bet taip nėra. Po agurkų suvalgymo sotumo jausmas atsiranda labai greitai, o alkis netrukdo ilgai. Sunkiausia bus atsisakyti esamų skonio įpročių ir kurį laiką visiškai atsisakyti greitųjų angliavandenių, įskaitant cukrų, saldumynus, ledus, bandeles, traškučius ir kt.
Laikantis agurkų dietos, per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 1,5 kg šviežių daržovių. Individualiai, atsižvelgdami į savo kūno savybes, galite pasirinkti valgymų skaičių, tačiau jie turėtų įvykti maždaug po vienodo laiko.
Tačiau yra ir neigiama tokios dietos pusė - šios technikos negalima naudoti per dažnai. Tai būdas greitai numesti svorio, dėl kurio organizmas patenka į streso būseną. Todėl, panaudojus agurkų dietą, daroma pertrauka, ne trumpesnė kaip 30 dienų, ir tada leidžiama ją pakartoti. Norint išlaikyti normalų svorį, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į dienos meniu rengimą, nes organizmas turi nuolat gauti baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, riebalų, tačiau tik ribotais kiekiais.
Pagrindinis agurkų dietos trūkumas yra netinkamas meniu, kurio reikia laikytis keletą dienų. Štai kodėl nuo pirmos dienos rekomenduojama pradėti gerti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus. Šio požiūrio dėka bus galima ne tik greitai numesti svorio, bet ir pagerinti savo savijautą.
Agurkų dieta 7 dienas: dietos ypatybės
Greičiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio laikomas agurkų dieta savaitę. Šiuo metu leidžiama valgyti ne daugiau kaip 1 kg šviežių daržovių per dieną.
Ši technika leidžia numesti bent 500 g antsvorio per dieną, tačiau galutinis rezultatas tiesiogiai priklausys nuo individualių kūno savybių ir gyvenimo būdo - saikingas sportas ir plaukimas padės žymiai pagreitinti svorio metimo procesą. Žinoma, šis skaičius yra palyginti mažas, tačiau dieta leidžia organizmui atsikratyti riebalų pertekliaus ir nesuteikia galimybės saugoti naujų.
Nuo pirmadienio iki sekmadienio rekomenduojama griežtai laikytis šios dietos, kuri bus tokia pati kiekvieną dieną:
- švieži agurkai - 1 kg;
- neriebus kefyras - 1 l;
- liesa virta žuvis - 100 g;
- išgrynintas vanduo -1–2 l.
Būtina pabandyti visą maisto kiekį padalyti į 6 lygias porcijas ir suvartoti maždaug per tą patį laiką - maždaug po 2 valandų. Taip pat leidžiama gerti kavą ir žaliąją arbatą, tačiau tik nepridedant grietinėlės, pieno ir cukraus.
Taip pat yra griežtesnė savaitės agurkų dietos versija, kurios metu leidžiama gerti tik švarų vandenį ir valgyti agurkus. Jūs neturėtumėte iš karto pasinaudoti šia technika, ypač jei anksčiau neturėjote laikytis griežtų dietų.
Vienas iš 7 dienų agurkų dietos privalumų yra greitas papildomų kilogramų praradimas. Tačiau tuo pat metu yra ir reikšmingų trūkumų, kuriuos reikia žinoti prieš pradedant jo laikytis - ribotas meniu ir visiškas mineralų su vitaminais trūkumas. Štai kodėl turite pasiruošti tam, kad gali įvykti gedimas, o tai neturėtų būti leidžiama. Taip pat būtina vartoti mineralų ir vitaminų kompleksus, gydytojas padės išsirinkti tinkamą. Kietas dietos variantas praktiškai nesiskiria nuo standartinio metodo 7 dienas. Dažniausiai pasirenkamas lengvesnis būdas, nes tokiu atveju galima bent šiek tiek paįvairinti savo mitybą. Šiuo metu galima naudoti keletą pusryčių variantų:
- porcija neriebaus varškės 0% - 1 pakuotė;
- virti kiaušiniai (2 vnt.) ir pusė šviežio agurko, puodelis nesaldžios arbatos;
- puodelis pieno ar nesaldintos kavos;
- virtos vištienos krūtinėlės (ne daugiau kaip 150 g) ir ruginės duonos riekelės.
O likusią dienos dalį leidžiama naudoti tik šviežius agurkus - ne daugiau kaip 1 kg per dieną. Jei pageidaujate, galite pasigaminti lengvų daržovių salotų su citrinos sultimis ar žolelėmis, tačiau griežtai draudžiama naudoti bet kokį aliejų.
Ši dieta leidžia per savaitę numesti apie 5 kg antsvorio. Tačiau pernelyg dažnai draudžiama naudoti šią techniką, nes kyla pavojus rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Ši dieta laikoma nestabili, tačiau tuo pat metu ją dažnai sutrikdys gana stiprus alkio jausmas. Todėl rekomenduojama ląstelieną įsigyti vaistinėje ir išgerti po 1 šaukštą. Pagrindinis šio metodo privalumas yra tas, kad jie pusryčiams valgys ne nuo jų pavargusias daržoves, o sotesnį ir skanesnį maistą.
Agurkų dieta 3 dienas
Mitybos specialistai sukūrė dvi šios dietos parinktis vienu metu, todėl galite pasirinkti sau tinkamesnę:
- Kiekvieną dieną reikia valgyti 1, 5 šviežius agurkus, o žalumynus leidžiama (galite pridėti salotų) ir alyvuogių aliejaus (ne daugiau kaip 1, 5 šaukštai. L.). Daržoves leidžiama valgyti gryna forma arba paruošti lengvas salotas, viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Patartina nuimti žievelę nuo daržovių ir supjaustyti kubeliais salotoms, smulkiai supjaustyti žoleles ir įpilti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Pagal šį receptą paruoštos salotos yra padalintos į 4 lygias dalis, kurias reikia suvalgyti per dieną maždaug vienodais laiko tarpais (apie 3-4 valandas).
- Antrasis trijų dienų dietos ant agurkų variantas padeda numesti apie 2-3 kg antsvorio. Tačiau šiuo atveju bus stebimas šiek tiek kitoks meniu - dienos metu leidžiama suvalgyti 0% riebumo varškės porciją, vienos citrinos sultis ir 1 kg agurkų (šviežių). Visas varškės kiekis padalintas į maždaug 3 dalis - pirmoji valgoma per pusryčius, antroji - per pietus, o trečioji - ne vėliau kaip 18:00. Dienos metu leidžiama valgyti agurkų salotas, kurias galima pagardinti citrinos sultimis.
Laikydamiesi šios dietos 3 dienas, galite būti garantuoti, kad numesite 1 kg antsvorio, ir nesvarbu, koks svorio metimo variantas pasirinktas.
Prieš naudojant šiuos metodus, verta prisiminti, kad jie turi ir privalumų, ir trūkumų:
- Jis turi vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį. Štai kodėl pernelyg dažnai draudžiama laikytis tokių dietų.
- Tokios dietos negalima derinti su fiziniu aktyvumu.
- Šios dietos privalumai yra maža kaina ir prieinamumas.
- Ši technika rekomenduojama po baltymų dietos, jei kyla problemų dėl natūralaus žarnyno ištuštinimo.
- Kad dietos metu jaustumėtės šiek tiek geriau, kasdien turite išgerti bent 1,5 litro gryno vandens.
- Rimtas galvos skausmas yra stiprus galvos skausmas ir glikemijos priepuolių tikimybė.
- Agurkų dietos geriau laikytis savaitgaliais, kai nereikia eiti į darbą ir galite atsipalaiduoti namuose.
Išėjimas iš agurkų dietos
Neužtenka vien atkakliai ištverti visas dietos dienas, nes norint įtvirtinti gautą rezultatą, reikia žinoti, kaip teisingai iš jo išeiti. Sveika ir sveika mityba padeda išvengti svorio svyravimų. Taip pat galite periodiškai laikytis agurkų pasninko dienų.
Norint išlaikyti svorį baigus dietą, rekomenduojama paruošti šiuos agurkų patiekalus:
- Sriuba su kefyru - imami agurkai (2 vnt.), mažiausio riebumo kefyras (250 g). Daržovės susmulkinamos maišytuve, įpilama kefyro, įpilama nedidelis kiekis šviežių žolelių, ridikėlių ir druskos, bet tik šiek tiek. Verta prisiminti, kad druska sugeba išlaikyti skysčius organizme, todėl neturėtumėte ja piktnaudžiauti.
- Salotos su liesa mėsa, agurkais, žolelėmis. Mėsa turi būti virta, šiek tiek pasūdyta. Visi komponentai susmulkinami ir susmulkinami. Kaip padažas gali būti naudojamas mažai kaloringas naminis majonezas arba alyvuogių aliejus.
- Dietinės salotos. Norėdami paruošti šį patiekalą, paimkite agurkus (2 vnt.) Ir susmulkinkite ant trintuvės, tada garstyčių miltelius (1 šaukštelis) ir įpilkite kefyro (0,5 šaukšto), šakelę šviežio rozmarino.
Nepaisant to, kad agurkų dieta yra labai sunki ir ne visi gali ją atlaikyti, ji yra gana populiari, nes padeda pasiekti nuostabių rezultatų per gana trumpą laiką.
Daugiau informacijos apie svorio metimą laikantis agurkų dietos rasite čia:
