Stagnacija gyvenime ir darbe, kodėl tai atsiranda. Kaip laiku atpažinti sąstingį. Efektyviausi būdai sugrąžinti džiaugsmą ir sėkmę į savo gyvenimą. Gyvenimo stagnacija yra būsena, kurią kiekvienas iš mūsų bent kartą patyrėme, kai šiandien yra panašu į vakarykštę dieną, o rytoj bus panašu į šiandieną, kai apatija ir bejėgiškumas ką nors pakeisti užvaldo ir protą, ir kūną, o gyvenimas tampa nekenksmingas ir neįdomus. Ir jei laiku nesiimsite veiksmų, ši sąlyga gali likti jums ilgą laiką.
Stagnacijos gyvenime priežastys
Gyvenimo „prastovų“ištakos gali būti įvairios. Vieniems gyvenimo ir darbo sąstingis gali kilti visiškos gerovės viduryje, kitiems-kasdienės rutinos rezultatas, kitiems-gali prasidėti dėl nuolatinių kliūčių ir rūpesčių. Žinoma, tai ne visi veiksniai, galintys lemti gyvenimo procesų sąstingį. Apsvarstykime pagrindinius.
Dažniausios gyvenimo stagnacijos priežastys yra šios:
- Važiavimas ne ta kryptimi … Bejėgiškumo ir abejingumo laikotarpis gali ateiti dėl to, kad tikslas pasirinktas neteisingai. Tai yra, jis pasirenkamas pagal socialinius standartus, populiarius standartus ar kitų norus, tačiau nesutampa su vidiniais siekiais ir įsitikinimais. Taigi visos pastangos skiriamos tam, ko mums tikrai nereikia. Atitinkamai, rezultatas nebus malonus. Tai taip pat gali apimti jums nepatinkantį darbą arba gyvenimo partnerį, kurio nemėgstate, bet su kuriuo gyvenate.
- Šablono lygiavimas … Kiekvienas turi savo sėkmės sampratą ir ne visada teisingą. Mes patys piešiame sėkmingo žmogaus įvaizdį, kuriame schemą šiam statusui pasiekti. Ir mes patys nustatome kliūtis ir sunkumus, dėl kurių negalime pasiekti šios sėkmės. Gyvenimas virsta garsiu posakiu - „kaip žuvis ant ledo“.
- Lyginant save su kitais … Lyginimas su kitais, sėkmingesniais ir sėkmingesniais žmonėmis taip pat gali sukelti nusivylimą gyvenimu. Bet tik tuo atveju, jei šis palyginimas yra paviršutiniškas. Kai nori tapti tuo pačiu, bet iš karto ir be pastangų. Pamiršti, kad kiekvienas žmogus, kuriam kažkas sekasi, nuėjo sunkų kelią, kad taptų tokiu.
- Laukiu stebuklo … Dėmesys momentiniams rezultatams taip pat gali išprovokuoti gyvenimo stagnaciją. Sustingusių įvykių raida gali pasireikšti dviem būdais. 1 variantas: žmogus supranta, ką, kaip ir kada daryti, kad pasiektų greitą rezultatą, tačiau būtinų pastangų mastas (materialinės išlaidos, kantrybė, laikas ir kt.) Priešais jį auga didžiulis kalnas, dėl to jis net nenusprendžia pradėti kažką daryti. 2 variantas: žmogus gali pradėti judėti savo tikslo link, net neįvertinęs būtinų išlaidų (protinių, fizinių, materialinių), tačiau pačios pirmosios nesėkmės ar kliūtys jį veda į neviltį ir nusivylimą. Taigi pirmosios rankos nepakyla, o antrosios - ne. Tačiau abu patenka į liūdesį.
- Nesėkmės baimė … Baimė, kad visos pastangos tikslui pasiekti bus veltui, gali sukelti daugybę kompleksų ir nesėkmių gyvenime. Bet tai yra galimybių serija. Nesėkmės baimė blokuoja bet kokius bandymus pasinaudoti šiomis galimybėmis pagerinti šį gyvenimą. Dėl to toks pasyvumas daro mūsų egzistavimą bejėgį ir neįdomų.
- Sėkmės baimė … Tai veidrodinis nesėkmės baimės vaizdas, daug pavojingesnis ir destruktyvesnis. Jis pažodžiui alina abejones: ar ši sėkmė atneš laimę, ar ji bus patvari, ar pakeis artimųjų ir draugų požiūrį, kaip skaudu bus kristi iš aukštybių. Tokios mintys gali sukelti apatiją net ir labiausiai optimistiškam bei motyvuotam žmogui.
- Perkelti atsakomybę … Nemaža žmonijos dalis nori užimti pasyvias pozicijas, susijusias su gyvenimo įvykiais, patikėdama šį atsakingą vaidmenį kam nors kitam, kuris vėliau gali būti kaltas. Tai gali būti tėvai, draugai, vyriausybė, oras, kaimynai, aplinkybės ir kt. Tokios situacijos pavojus yra tas, kad pasirinkimas perkelti atsakomybę kitam taip pat yra pasirinkimas, ir nėra ko kaltinti.
- Nekantrumas … Kartais reikia šiek tiek palaukti, kol „planetos suartės“: susitinka tinkami žmonės, sutampa tam tikri įvykiai. Tai yra, reikia laiko, kol atsidursite tinkamoje vietoje. Todėl daugelis tai suvokia kaip sąstingį. Tačiau toks gyvenimas stagnacijos metu yra laikina pauzė. Jums tereikia laukti.
- Nuovargis … Kasdienės šiuolaikinio žmogaus lenktynės dėl civilizacijos naudos ilgainiui gali „nubėgti“iki išsekimo.
Svarbu! Analizuojant gyvenimo sąstingio priežastis, nereikėtų pamiršti apie energetinį gyvenimo procesų pobūdį. Visos emocijos su „-“ženklu visada veikia mūsų gyvenimą. Su tuo pačiu ženklu.
Pagrindiniai stagnacijos požymiai atgijo
Tai nereiškia, kad stagnacijos pradžia gyvenime praeina nepastebimai. Jausmas, kad gyvenimas nėra įdomus, sąmonę fiksuoja po truputį, palaipsniui. Ir viskas gali baigtis liūdnai. Todėl svarbu laiku nustatyti tokios būsenos pradžią ir pabandyti pakeisti procesą.
Pagrindiniai gyvenimo sąstingio požymiai:
- Murkų diena … Dažnai visišką gyvenimo sąstingį lydi jausmas, kad kiekviena diena visiškai kartoja ankstesnę. Niekas nesikeičia, viskas vyksta sklandžiai. Emocijos, santykiai, įvykiai, judesiai. Viskas primena ritualą - veiksmą, kuris turi vykti pagal griežtas taisykles, be improvizacijos. Ritualas, kuris vyksta kiekvieną dieną.
- Jaučiasi beviltiška … Nesėkmingi bandymai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, nuovargis nuo gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, nusivylimas dėl nesėkmių sukelia bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmą prieš būties jėgas.
- Manija … Sotus gyvenimas yra įvairus. Jei apsiribosime viena sfera, stagnacijos išvengti nepavyks. Okupacijų monotonija tampa nuobodi, „varo“į tam tikrus rėmus, neleidžia vystytis kitose srityse. Dažniausiai nuo šio „negalavimo“kenčia darboholikai ir namų šeimininkės.
- Susidomėjimo stoka … Ženklas, kad gyvenimas pateko į sąstingio proveržį, gali būti radikalus interesų pasikeitimas. Tiksliau, tokio dalyko nebuvimas, kuris visai neseniai buvo svarbus. Taigi, sportas, pomėgiai, susitikimai su draugais, šeima, asmeniniai santykiai ir saviugda gali užimti antrą planą. Žmogus jaučiasi kaip robotas be emocijų ir norų. Ryškiems įvykiams jo gyvenime nėra vietos, jie lieka tik prisiminimuose.
- Nepasitenkinimas … Jei tikslas nėra jūsų, rezultatas nebus patenkintas. Todėl jei jūsų pasiekimai (naujos pareigos, pinigai, santykiai, plastinė chirurgija, naujas automobilis ar „iPhone“) jums teikia mažiau džiaugsmo nei laukimas, tai yra priežastis galvoti apie savo prioritetų teisingumą.
- Dirglumas … Žmogus, kuriam nepatogu suvokti gyvenimo, tampa labai nervingas. Jį erzina pažodžiui viskas: jo paties nesėkmės, kitų sėkmės ir pasiekimai, valdžios sprendimai, kaimynų elgesys, oras ir kt. Jie yra ne mažiau pavojingi žmogaus psichikai sustingusioje situacijoje, kai reikia išspręsti kelias problemas vienu metu.
- Netikėjimas savimi … Nesugebėjimas atlikti paskirtų užduočių, nesėkmių ir kliūčių, susikaupęs nuovargis ir nusivylimas labai sumažina savigarbą. Atrodo, kad apatija, pasyvumas ir tinginystė ką nors keičia.
- Isolation … Bendravimo su šeima, draugais, kolegomis apribojimas iki „reikiamo“lygio taip pat rodo, kad žmogus paliko komforto zoną. Gėda dėl savo nesėkmių ir nepasitenkinimas savimi verčia patirti viską savyje - nesigirti tuo. Jis yra taip prisirišęs prie savo būklės, kad laiko save netinkamu normaliam bendravimui.
- Prasta nuotaika … Stagnacija gyvenime ir darbe nėra pati smagiausia būsena, kuri visada veikia nuotaiką. Tokį žmogų sunku nudžiuginti ar sudominti. Liūdesys, įkvėptas sunkių minčių apie būtį, tvirtai laikosi savo pozicijų.
- Siekių trūkumas … Stagnacijos būsenos žmogus dažnai sustoja ties tuo, ką jau pasiekė. Jis praranda norą bandyti, atiduoti visas jėgas, kad užkariautų naują viršūnę.
Kaip atsikratyti sąstingio gyvenime
Nusprendę, kaip ir kodėl jūsų atveju sustojo stagnacija, galite pakeisti situaciją. Mes pasirinkome 5 efektyviausius būdus įkvėpti energijos jūsų gyvenimui.
1 metodas. Analizė, kas vyksta gyvenime
Geriausias gyvenimo pokyčių pagalbininkas yra aiškumas, kur esate dabar ir kur galiausiai norite eiti. Norėdami tai padaryti, turite rasti problemiškiausią gyvenimo sritį, nustatyti teisingą tikslą ir nubrėžti būdus, kaip jį pasiekti.
Šiuo atveju jūs negalite išsiversti be gilaus savistabos. Norint savyje atpažinti šį sustabarėjusį „kirminą“ir pasirinkti būdus, kaip su juo kovoti, geriau naudoti popieriaus lapą ir rašiklį (pieštuką). Tai yra, atlikti savo gyvenimo auditą popieriuje. Galite naudoti vadinamąjį „protų šturmo“metodą: minimalų laiką, nedvejodami, užsirašykite ant popieriaus visus savo mintis, kaip pagerinti savo gyvenimą. Visi be išimties. Ir tada ramiai išravėkite „kviečius iš pelų“ir raskite tikriausią. Pasirinktą metodą galima sudaryti darbų sąrašo pavidalu ir patalpinti gerai matomoje vietoje. Konkretūs dalykai, užrašyti popieriuje, nebus pamiršti, jie nebus užkimšti kitų idėjų (kaip tai daroma su protiniu sąrašu) ir paskatins išsipildyti.
Svarbu! Rytoj pamiršk žodį. Viską, ką galima padaryti šiandien, daryk šiandien. Neatidėkite savo laimės ir sėkmės vėlesniam laikui.
2 metodas. Prašyti pagalbos
Taip atsitinka, kad sąstingio pelkė yra tokia įsiurbta, kad gana sunku iš jos išsivaduoti be pašalinės pagalbos. Jei taip, nebijokite prašyti pagalbos. Raskite savo „vilkiką“tarp giminių, draugų, kolegų.
Tuo pačiu metu, greičiausiai, jums nereikės daug klausinėti. Apatiška nuotaika yra pastebimas dalykas, todėl žmonės, kurie jums tikrai rūpi, patys pasiūlys jums savo pagalbą. Atsisakyti pasididžiavimo ir abejonių? visada lengviau spręsti problemas kartu.
Jei jūsų aplinkoje nėra tokių padėjėjų arba jie negali susidoroti su jūsų sustingusiomis nuotaikomis, kreipkitės pagalbos į specialistus. Tai gali būti psichoterapeutas ar treneris, kuris tašku pažymės „e“- kodėl gyvenime buvo stagnacija, ką daryti šiuo atveju ir kaip teisingai iš jo išeiti.
3 metodas. Veiklos rūšies pakeitimas
Labai efektyvus būdas, pagrįstas „jungiklio“technika. Pavyzdžiui, kai atsiranda pirmieji mieguistumo požymiai, galite pradėti valyti. Veiklos mastą ir veiksmo vietą pasirenkate patys. Tai gali būti lentyna spintoje arba visa spinta, sandėliukas, stalas, kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio turinys, verslo dokumentai ir namų dokumentai. Galite suorganizuoti išsamų pavasario valymą. Toks sutvarkymas kuriam laikui „išjungia“neramias smegenis ir suteikia jai laiko apsivalyti nuo nereikalingų, įkyrių minčių. Be to, daug maloniau ir džiaugsmingiau gyventi švariai ir tvarkingai, o dirbti lengviau ir efektyviau. Jei naudojate kompiuterį, kai kuriuos darbus atlikite rankiniu būdu, rašydami į sąsiuvinį ar dienoraštį. Sunkesnis pasirinkimas yra radikaliai pakeisti savo profesiją. Jei stagnacija jau giliai įsiskverbė į jūsų gyvenimą ir vien valymas negali jos išspręsti, pakeiskite darbą, profesiją, profesijos profilį.
4 metodas. Laikas pokyčiams gyvenime
Geriausias būdas išeiti iš gyvenimo sąstingio - įpilti į jį gėlo vandens, įvesti kažką naujo. Norėdami tai padaryti, galite naudoti bet ką, atsižvelgiant į tai, kokiai jūsų gyvenimo sričiai reikia „atnaujinimo“. Pavyzdžiui, galite:
- Pakeiskite nustatymą … Susitikimas su draugais, apsilankymas kine, restorane, išvykimas iš miesto ar, geriau, už šalies ribų, padės išsivaduoti iš įprastos rutinos. Taip pat galite daryti su vietiniais pakeitimais - baldų pertvarkymu ar pakeitimu, darbo vietos išstūmimu.
- Keisti aplinką … Raskite bendraminčių ratą, tarp kurių jums bus patogu, ypač jei pagaliau nusprendėte ką nors svarbaus - laikykitės dietos, sportuokite, mesti rūkyti. Labai sunku apsiriboti tarp žmonių, kurie nesiruošia to daryti ir nesupranta, kodėl taip darai.
- Pakeiskite savo kasdienybę … Taip pat galite kelti bangas rutinos liūne, sulaužydami įprastą kasdienybę. Pusryčiaukite su patiekalu, kurį paprastai valgote pietums, ryte atlikite vakarinius darbus, o vakare daugiau laiko skirkite pasivaikščiojimui (sportas, šeima, pomėgiai) ir pan.
- Peržengti įprastą … Pabandykite „atnaujinti“visas savo gyvenimo programas: gaminkite maistą pagal naujus receptus, klausykitės naujos muzikos, įsisavinkite naujus maršrutus, naujas kalbas ir, jei įmanoma, šalis, susiraskite naujų pomėgių, išsikelkite naujus tikslus, užmegzkite naujas pažintis. Dar kartą apsvarstykite savo dabartinės veiklos ir santykių aktualumą.
- Keisti įvaizdį … Tikrai moteriškas būdas suaktyvinti gyvenimo procesus, kuris tinka ir vyrams. Plaukų spalvos, šukuosenos, apsirengimo stiliaus keitimas yra vienas efektyviausių ir maloniausių akims būdų atitraukti save nuo gyvenimo rutinos.
Šio metodo „sunkioji artilerija“yra darbo, profesijos, partnerio, gyvenamosios vietos pakeitimas.
5 metodas. Suteikite sau leidimą pailsėti
Nepamirškite, kad elementarus nuovargis gali būti gyvenimo ir darbo stagnacijos priežastis. Arba jūsų laimingas laikas „H“, jums tiesiog reikia palaukti. Arba nė vienas iš aukščiau paminėtų dalykų nepadėjo perkelti gyvenimo eigos džiaugsmo ir sėkmės linkme.
Jei taip yra, neskubėkite ir leiskite sau šiek tiek laiko. Jūs negalite nieko daryti, atsipalaiduoti, žiūrėti filmus ar televizijos laidas, apsipirkti, vaikščioti ore ir atlikti įprastą rutiną. Tuomet ramiai sutiksite naujas galimybes ir tikrai nepraleisite šurmulio. Galų gale niekas neatšaukė visažinio interneto, kurio platybėse galite rasti daugybę būdų, kaip išeiti iš bet kokios sunkios gyvenimo situacijos. Ir net kalbėtis forumuose įdomia tema. Kaip išeiti iš gyvenimo sąstingio - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kaip matote, galite rasti išeitį iš gyvenimo sąstingio. Svarbiausia, kad tikrai norėtum leisti pokyčiams savo gyvenime. Ir, žinoma, būkite pasirengę dėti pastangas.
