Baimė išeiti ir šio reiškinio kilmė. Straipsnyje bus aptarta, kaip atsikratyti fobijos, kuri gali sunaikinti bet kurio žmogaus gyvenimą. Baimė išeiti yra baimė, kurios žmogus negali kontroliuoti. Su gana adekvačiu elgesiu atviroje erdvėje jis pasimeta ir net panikuoja. Tokia patologija gali nutraukti viešąjį ir asmeninį žmogaus gyvenimą, todėl reikėtų atsižvelgti į jos atsiradimo kilmę.
Baimės išeiti priežastys
Nugalėti fobiją galite tik žinodami jos formavimosi pobūdį. Kova su vėjo malūnais niekada neatneš reikšmingų rezultatų dėl jos beprasmiškumo. Psichologai mano, kad baimė išeiti gali būti siejama su šiais jos atsiradimo veiksniais:
- Paveldimumas … Gana daug psichiatrijos srities specialistų yra įsitikinę, kad visos neurozės turėtų būti vertinamos tik genetiniu tam tikros patologijos pasireiškimo lygiu. Remiantis jų tyrimų rezultatais, galima daryti išvadą, kad penktadalis gyventojų, bijančių išeiti, panašaus elgesio modelio pasiskolino iš savo tėvų. Kartais „likimo dovana“netgi gali būti perduota iš senelių.
- Padidėjęs nerimas … Žmonės, turintys pernelyg jaudinančią psichiką, bijo visko, iki savo šešėlio. Jiems išėjimas iš namų yra žygdarbis, kurio jie nesiruošia atlikti. Jei padarysime analogiją su gyvūnais, tada tokio tipo žmogus automatiškai virsta vėžliu, kuris yra saugiai paslėptas jo kiaute.
- Nepasitikėjimas savimi … Žmonės, kurių kompleksai atlieka dominuojantį vaidmenį prieš kitus prioritetus, stengiasi dar kartą nepalikti savo gimtųjų sienų. Bet kuriuo praeivio žvilgsniu jie atrodo nepritariantys ir net nepasitikintys, todėl tokie vargšai draugai patenka į stuporą ir net depresiją. Dažnai su tuo susiduria jaunos mamos po gimdymo, suaugusios moterys, kurioms sunku kontroliuoti svorį. Žmonės, turintys ryškų išvaizdos defektą (dideli apgamai, ataugos ant kūno ir kt.), Taip pat yra jautrūs baimei.
- Negalia … Žmonės su negalia dažnai bando užsidaryti tarp keturių sienų, nes būtent tokiu atveju jie jaučiasi saugūs. Jiems gatvė yra didelės rizikos zona, net jei jie gyvena ramioje kaimo vietovėje.
- Psichikos reguliavimo sutrikimas … Kai kurie nerimą keliantys asmenys patiria smegenų darbo biologinių procesų sutrikimus. Tuo pačiu metu yra refleksinių funkcijų, kurias sąmonė turėtų kontroliuoti, disbalansas.
- Stresinės situacijos išplėtimas … Vaiko baimė patekti į tamsų kambarį ateityje gali peraugti į daug rimtesnę fobiją. Kai kurių žmonių posakis „mano namai yra mano tvirtovė“taip pat pradedamas suvokti kaip besąlygiškas nuosprendis.
- Žemas socialinis statusas … Šiuo atveju mes nekalbame apie gėdą ir baimę tapti juokais sėkmingesnių žmonių akyse. Žmogus, kuris bijo išeiti iš namų, daugeliu atvejų tiesiog nenori matyti aukštesnio jį supančios visuomenės gyvenimo lygio. Jam lengviau užsidaryti „savo dėžėje“, kad nieko nepataisytų ir nekovotų, kad situacija pasikeistų.
- Įvyko nelaimė … Jei vargšas žmogus anksčiau tapo įkaitu arba stebėjo kokią nors katastrofą, tada jis neturės noro vėl išeiti. Patyrę stresą, tokie žmonės tampa atsiskyrėliais, kurie tokioje situacijoje jaučiasi gana patogiai.
- Neabejotina priklausomybė … Šiuo atveju mes nekalbame apie alkoholikus, kurie peršalę ir šalti paliks namus ieškodami stipraus gėrimo. Tie patys lošėjai kompiuteriu taip pamiršta realybę, kad net kelionė į artimiausią kepyklą jiems atrodo žygdarbis.
- Papildomas efektas … Kai kurios žmonių fobijos linkusios gana harmoningai persipinti. Vienos psichinės patologijos fone gali išsivystyti kita emocinė anomalija, dėl kurios kyla baimė išeiti.
- Mirties baimė … Kiekvienas adekvatus žmogus nenori atsisveikinti su savo gyvenimu anksčiau laiko. Tačiau kai kuriais atvejais šis noras virsta tam tikra manija. Žmonės, kurie kiekvieną sekundę bijo mirties, tiesiog bando iš savo namų padaryti tvirtovę. Išėjimas į gatvę jiems tolygus mirties nuosprendžiui.
- Vidinis diktatas … Labai dažnai tėvai draudžia mažiems vaikams bendrauti su savo bendraamžiais už namų sienų, tuo pačiu juos gąsdindami ir sugalvodami visokių siaubo istorijų. Po asmenybės brandos subrendę paaugliai gatvę gali suvokti išskirtinai kaip tam tikrą grėsmę keliantį veiksnį.
Baimėje išeiti yra daug spąstų. Su šia fobija žmogus atima sau kontaktą su išoriniu pasauliu ir galimybę save realizuoti.
Pagrindiniai žmogaus baimės išeiti požymiai
Žmonės, sukūrę pradinę agorafobijos formą, linkę gana aiškiai parodyti savo baimę dėl atviros erdvės:
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis … Esant bet kokiai perspektyvai palikti namų sienas, žmogaus, turinčio išsakytą problemą, širdis pradeda aktyviai plakti. Tuo pačiu metu pulsas nukrenta tiek, kad kai kuriais atvejais galima iškviesti greitąją pagalbą.
- Karšta … Mes visi galime parausti, kai sulaukiame gero komplimento ar tiesiog pamaloniname. Tačiau žmonėms, bijantiems išeiti į gatvę, tokia fobija įgauna tokį pasaulinį matmenį, kad vargšelio veidas per kelias minutes tampa raudonas.
- Kraujo spaudimo pokytis … Hipotenzija ir hipertenzija sergantys pacientai, turintys įtartiną patologiją, ypač agresyviai reaguoja į poreikį išeiti į gatvę prieš jų norus. Tačiau žmonėms, kurie nepatiria kraujospūdžio nestabilumo, taip pat gali kilti panašių problemų pradiniame agorafobijos etape.
- Silpnumas kojose … Jie mūsų nelaiko ne tik svaiginančių linksmybių metu, bet ir dėl kitų priežasčių. Pradedantys agorafobai, net išeidami iš namų, supranta, kad jie tiesiog negali žengti žingsnio toliau nei savo namų slenkstis.
- Orientacijos praradimas … Kai kurie žmonės ieškos kelio labirinte, kurį sudaro trys pušys, jei jiems teks palikti savo gimtąsias sienas. Jie tiesiogine prasme negalės suprasti, kur eiti ir kas vyksta šioje situacijoje.
- Atsisakymas bendrauti su pažįstamais … Šiuo atveju mes nekalbame apie draugų atmetimą tiesiogine to žodžio prasme. Jos teritorijoje toks subjektas yra pasirengęs susitikti su bet kuo, tačiau turėtumėte kartą ir visiems laikams pamiršti susibūrimus bet kuriame jo kompanijos bare ar restorane.
- Panikos priepuolis … Kalbant apie tokį reiškinį, iškilus problemai verta skambinti visais varpais. Asmuo, kuris yra adekvatus savo veiksmuose, neturėtų būti gąsdinamas perspektyvos palikti savo namus. Priešingu atveju žmogų, nusprendusį gyventi dirbtinai sukurtame bunkeryje, turėtų gydyti psichoterapeutas.
Išvardyti pradinės agorafobijos simptomai yra paskutinis įspėjimas tiems, kurie pajuto neigiamą įgarsinto veiksnio įtaką. Bėda neateina netikėtai tik tada, kai žmogus yra tam pasiruošęs.
Būdai, kaip susidoroti su savo baime išeiti į lauką
Tie, kurie bijo išorinių agresorių, dažniausiai yra tie žmonės, kurie negali susidoroti su savo vidinėmis baimėmis ir emocijomis. Tačiau net ir silpno proto žmogus sugeba susidoroti su savo kompleksais, jei nori gyventi visavertį gyvenimą. Jei turite problemų, kaip atsikratyti baimės išeiti, turėtumėte protingai nusiteikti nuskambėjusiai patologijai ir pasistengti ją kuo greičiau išspręsti.
Nepriklausomi veiksmai, norint išeiti iš šios situacijos
Visada ir visur, visų pirma, reikia stengtis patiems išeiti iš krizės su minimaliais nervų sistemos nuostoliais. Tokiu atveju geriausia išbandyti šias psichinės būklės atkūrimo priemones:
- Stereotipų atmetimas … Tuo pačiu metu neturėtumėte galvoti senamadiškai, kad viskas nauja yra įvykių, įvykusių vieną kartą, analogas. Žmogus pats turi teisę nuspręsti dėl savo likimo, todėl jam reikia iškelti pagrindinį klausimą, kodėl jis bijo išeiti iš namų. Tada galite paeksperimentuoti su savimi žiūrėdami keletą filmų šia tema. Tačiau neturėtumėte pozicionuoti savo požiūrio į pagrindinį Adomo Schindlerio filmo „Kritikėliai“veikėją, kur jo herojė iš agorafobijos sukūrė kultą.
- Apsilankymas žaidimų aikštelėje … Jei šalia žmogaus, bijančio išeiti į gatvę, būsto yra tokia konstrukcija, tuomet verta jį aplankyti, kad išspręstumėte iškilusią problemą. Paprastai šios poilsio vietos mažiems vaikams leidžia pašaliniam stebėtojui pasikrauti teigiamos energijos. Toje vietoje, kur vaikai žaidžia ir juokiasi, net depresija sergantys žmonės gali pakeisti savo požiūrį į gyvenimą.
- Apsipirkimas … Jei pinigai leidžia, tuomet galite prisiversti išsiveržti iš keturių sienų, kad įsigytumėte ką nors malonaus. Kiekvienas žmogus nori tapti jam išskirtinio produkto savininku. Todėl, atsižvelgiant į šį veiksnį, verta sukurti strategiją, kaip atsikratyti baimės išeiti į gatvę ypač nedrąsiems žmonėms.
- Susitikimas su draugais … Kai kurie atsiskyrėliai, kurie bijo net porą minučių palikti savo gimtųjų sienų, gali atsipalaiduoti bendraudami su draugais tame pačiame parke. Jiems neutralioje teritorijoje jie nesijaus pavojaus zonoje.
- Augintinio pirkimas … Toks veiksmas prisiima didelę atsakomybę jo iniciatoriui. Idealiu atveju geriausia turėti bet kokios veislės šunį, nes jį teks vaikščioti kelis kartus per dieną, nepriklausomai nuo šeimininko užgaidų ir norų.
- Partijos organizacija … Atostogos yra atostogos, todėl jas reikia suplanuoti kompetentingai. Susitikimai namuose šiuo atveju neveiks, tačiau piknikas bus tinkamas. Kelionė į kitą miestą taip pat pagerins situaciją, kai kalbama apie žmogų, kuris atsargiai išeina iš savo namų.
Psichologų rekomendacijos, kaip pašalinti baimę išeiti
Tokiu atveju vis dėlto turėtumėte įsiklausyti į psichoterapeutų, kurie tikrai nepatars blogų dalykų, išvadas. Iš esmės jie rekomenduoja šiuos būdus, kaip išspręsti išsakytą problemą:
- Auto treniruotės … Įtikinti save nebus sunku žmogui, galinčiam analizuoti ir daryti išvadas. Todėl, bijodami išeiti, būtina suvokti visus šios mažos kelionės už namų privalumus ir trūkumus. Vienareikšmiškai teigiami būsimo pasivaikščiojimo momentai pranoks visas neigiamas emocijas, kurias jis gali sukelti baigus.
- Atmetimo technika … Šiuo atveju būtina veikti principu „pleištu išmušti pleištą“, kuris daugeliu atvejų nepavyksta. Jei žmogus bijo išeiti, tuomet būtinai turite jį aplankyti. Tokiu atveju reikia veikti per „aš negaliu“ir „aš nenoriu“, o tai kartais gana sunku įgyvendinti.
- Jogos klasė … Kai kurie žmonės mano, kad šis hobis yra laiko švaistymas. Tačiau daugelis psichologų primygtinai rekomenduoja praktiškai taikyti įgarsintą metodą, kai žmogus bijo išeiti. Su tokiais pratimais kiekvienas galės reguliuoti savo vidinę būseną ir koreguoti savo elgesio modelį.
- Psichoterapeuto konsultacija … Jei žmogus mano, kad pats nesugeba įveikti savo psichinės patologijos, tuomet reikia kreiptis į specialistą. Būtent jis padės suprasti problemos priežastis ir patars, kaip ją išspręsti.
Kaip atsikratyti baimės išeiti - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Paklaustas, kaip įveikti baimę išeiti, turėtumėte tiesiog nusiraminti ir griežtai laikytis straipsnyje nurodytų rekomendacijų. Priešingu atveju galite visą gyvenimą sėdėti tarp keturių sienų ir nesuvokti savęs kaip žmogaus.
