Sužinokite, kaip greitai įgauti formą ir būti gražiausia nuotaka su nuostabiu kūnu, slapta dietologo dietologė. Kiekvieno žmogaus gyvenime yra reikšmingų įvykių, apie kuriuos jis svajojo nuo vaikystės. Mergaitei tai, žinoma, vestuvės ir kūdikio gimimas. Kiekviena mergina nori, kad jos vestuvių dieną viskas būtų tobula, tačiau kartais iškyla antsvorio problema. Jei norite sužinoti, kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį, tada dabar mes jums apie tai pasakysime. Neatidėliokite to, ir kol dar yra laiko iki vestuvių dienos, turite pradėti verslą.
Kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį: pasiruošimas
Prieš vestuves reikia turėti laiko padaryti tiek daug dalykų, kad praktiškai nebelieka laiko sau. Dėl to daugelis merginų paskutinę akimirką pradeda mesti svorį ir yra priverstos naudoti griežtas dietines mitybos programas. Tai gali duoti gerą rezultatą vestuvėms, tačiau visiškai nelieka jėgų, o šventinė nuotaika dingsta.
Kad taip neatsitiktų jums, būtina pradėti kovoti su antsvoriu kelis mėnesius, o geriausia - likus mažiausiai šešiems mėnesiams iki svarbiausio jūsų gyvenimo įvykio. Kad jūsų galvoje nebūtų daug informacijos, rekomenduojame vesti dienoraštį ir jame užsirašyti visas suplanuotas užduotis, taip pat pasižymėti rezultatus.
4 mėnesiai iki vestuvių dienos
Apsvarstykime įvairias galimybes, nes klausimas, kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį, gali atsirasti bet kuriuo metu. Jei nuspręsite atsikratyti penkių ar daugiau kilogramų, tuomet turite pradėti bent prieš keturis mėnesius. Nedelsdami atkreipkite dėmesį į savo mitybą, kuri turėtų būti pašalinta iš saldumynų, majonezo, traškučių.
Valgykite tik sveiką maistą ir keletą mėnesių turėtumėte turėti pakankamai valios atsisakyti greito maisto. Tuo pačiu metu neturėtumėte būti nuolat alkanas, todėl tai tik sulėtins svorio metimą, tačiau neturėtumėte persivalgyti.
Pradėkite sportuoti, pavyzdžiui, eikite į baseiną. Taip pat galite bėgti ryte ir daugiau vaikščioti. Pasirinkite sporto šaką, kuri jums labiau patinka, tačiau turėtumėte praktikuoti reguliariai, o ne priklausomai nuo nuotaikos. Nebūtina atlikti didelio intensyvumo treniruotes, nes jos gali sukelti sužalojimą, o tai neturėtų būti leidžiama.
3 mėnesiai iki vestuvių dienos
Jokiu būdu nepamirškite apie treniruotes ir tinkamą mitybą. Turėtumėte šiek tiek padidinti savo fizinį aktyvumą, tačiau svarbu tai daryti sistemingai, kad nekiltų problemų. Taip pat atminkite, kad per dieną turite išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens. Tai turėtų būti jūsų norma, nes vanduo padeda pašalinti toksinus.
2 mėnesiai iki vestuvių dienos
Pradėkite daugiau dėmesio skirti savo mitybai, pristatydami maisto produktus, kurie gali pagerinti odos, nagų ir plaukų kokybę. Pieno produktai, riešutai ir žuvis turėtų būti mitybos programos pagrindas. Šiuo metu negalima valgyti riebaus maisto ir didelės energetinės vertės maisto. Vietoj baltos duonos naudokite nesmulkintus grūdus ir venkite alkoholinių gėrimų.
Renkantis produktus prekybos centre, turite būti atsargūs ir išstudijuoti jų etiketes. Šiandien net ir tie maisto produktai, kurie pažymėti „dietiniais“, gali turėti kenksmingų komponentų. Prisiminkite apie sportą, nes tik jo derinys su tinkamai organizuota mitybos programa duos maksimalių rezultatų. Jų dėka jūs ne tik atsikratysite antsvorio, bet ir pagerinsite savo sveikatą.
Kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį: dietinės maisto programos
Jei vestuvių diena jau arti, o jūs ką tik pradėjote galvoti, kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį, vadinasi, nėra jokios priežasties nusiminti. Yra būdų, kaip kovoti su nutukimu, kurie leis jums pasiekti savo tikslą per trumpesnį laiką. Jei jau nusipirkote vestuvinę suknelę, turite numesti svorio, kad ji nebūtų per didelė.
Iš karto reikia pasakyti, kad greitos dietinės mitybos programos iš jūsų pareikalaus daugiau pastangų nei tos, kurias reikėtų išleisti, jei po kelių mėnesių pradėsite mesti svorį. Norėdami atsikratyti riebalų per trumpą laiką, turite laikytis griežtų dietų. Tačiau jūs turite pasirinkti tą, kuris yra kiek įmanoma subalansuotas. Vidutinė jūsų dietos energinė vertė turėtų būti nuo 1100 iki 1300 kalorijų. Tačiau vis tiek turėtumėte jį apskaičiuoti atskirai. Tuo pačiu metu jūs negalite to padaryti su šiomis vertybėmis, nes po vestuvių galite priaugti svorio. Valgykite maistą bent penkis kartus per dieną, tačiau porcijos turėtų būti mažos.
Kopūstų dieta
Ne greičiausia svorio metimo mitybos programa, bet labai efektyvi. Taip yra dėl to, kad kopūstai turi mažą energetinę vertę ir tuo pačiu puikiai prisotina. Produkte yra visi reikalingi mikroelementai, o augalinės skaidulos normalizuoja virškinamąjį traktą.
Savo racione galite naudoti bet kokias kopūstų rūšis, tačiau baltieji kopūstai bus geriausias pasirinkimas, nes jo kalorijų kiekis yra mažiausias. Jei įmanoma, vietoj žalio produkto turėtumėte naudoti raugintus kopūstus, nes jie yra dar mažiau kaloringi. Ši dieta nereiškia jokių suvartojamų kopūstų kiekio apribojimų. Taip pat nepamirškite gerti vandens ir žaliosios arbatos. Ryte galite gerti kavą, kuri pagreitins medžiagų apykaitą.
Bet jūs turite atsisakyti druskos, cukraus, saldumynų ir alkoholinių gėrimų. Šios mitybos programos trukmė yra dešimt dienų, o šiuo metu galite atsikratyti šešių ar net dešimties kilogramų. Be to, jūs nejausite alkio, kuris yra nepaprastai naudingas organizmui, ir jums bus lengviau laikytis visų šios mitybos programos taisyklių. Nevalgykite kopūstų dietos dažniau nei kartą per 60 dienų.
Yra keletas kopūstų mitybos programos variantų, tačiau manome, kad klasikinis yra geriausias pasirinkimas. Dešimt dienų turite laikytis maždaug tokios dietos:
- Pirmasis valgis - žalioji arbata ar kava be pridėtinio cukraus, geriamasis vanduo.
- Antras valgis - jautienos, vištienos ar neriebios žuvies, kopūstų ir morkų salotos (kaip padažą naudokite alyvuogių aliejų, nors galima naudoti bet kokį augalinį aliejų).
- Trečias valgis - vienas putpelių kiaušinis, kopūstų salotos ir vienas obuolys. Vietoj obuolių galima naudoti bet kokius vaisius, išskyrus bananus. Taip pat putpelių kiaušinį galima pakeisti puse vištienos kiaušinio.
- Ketvirtas valgis - praleido dvi valandas prieš miegą ir leidžiama tik viena stiklinė kefyro (mažai riebalų).
Brazilijos dietos maisto programa
Pastaraisiais metais ši dieta tapo labai populiari tarp mergaičių visame pasaulyje. Visus rekomenduojamus produktus galite lengvai rasti vietiniuose prekybos centruose. Yra dviejų tipų dietos. Pirmasis iš jų skirtas 14 dienų ir leidžia atsikratyti mažiausiai penkių kilogramų. Antrasis variantas yra ilgesnis - 28 dienos. Per šį laiką galite numesti iki 12 kilogramų.
Pirmasis tipas yra labiau ribojantis ir efektyvesnis. Jei jus domina, kaip numesti svorio prieš vestuves per mėnesį, tada mes jums pasakysime apie pirmąją Brazilijos dietos mitybos programos versiją. Jis pagamintas iš kavos ir maisto, kuriame gausu baltymų junginių. Jei nevartojate šių produktų, naudokite kitokį būdą kovoti su antsvoriu.
Mes jau pastebėjome, kad tokio tipo Brazilijos dietinės mitybos programos trukmė yra dvi savaitės, o antroji dieta visiškai pakartoja pirmosios meniu:
- 1 diena - ryte suvalgykite obuolį, vieną kiaušinį ir puodelį kavos. Pietums ir vakarienei valgykite tuos pačius maisto produktus, kurie buvo jūsų racione ryte, bet be kavos.
- 2 diena - meniu panašus į pirmosios dienos meniu.
- Trečia diena - pusryčiams valgykite du kiaušinius, o pietums - virtą mėsą (100 gramų) ir špinatus. Vakaro meniu turėtų būti vienas kiaušinis ir špinatai.
- 4 diena - į pirmąjį patiekalą įeina virtas kiaušinis, o į antrą - virta žuvis su pomidoru. Vakaro meniu yra puodelis kavos ir du kiaušiniai.
- 5 diena - kava ir kiaušinis ryte, o pietūs yra tokie patys kaip ir praėjusią dieną. Vakare naudojama kepta žuvis ir daržovių salotos.
- 6 diena - pusryčiai yra panašūs į penktą dieną, pietums valgykite 100 gramų virtos jautienos ir agurko, taip pat reikia išgerti puodelį kavos. Vakarienę vėl sudaro kava ir 150–200 gramų virtos jautienos.
- 7 diena - pusryčiai yra tokie patys kaip ir ankstesnę dieną. Pietums reikia valgyti agurką, virtą vištieną ir pomidorą. Vakarinį meniu sudaro puodelis kavos, agurkas, obuolys ir pomidoras.
Dietinė grikių maisto programa
Jei jums patinka ši košė ir turite daug valios, tada ši mitybos programa jums bus naudinga. Dietą būtina naudoti septynias dienas. Vidutiniškai kasdien numesite vieną kilogramą kūno svorio. Tai gana sunki mitybos programa ir jos nereikėtų laikytis ilgiau nei dešimt dienų. Baigę dietą, turite padaryti pertrauką vienam mėnesiui ir tik po to galite pakartoti kursą. Kai tik jausitės blogai laikydamiesi dietos, nedelsdami nustokite ją vartoti.
Dietos metu galite suvartoti bet kokį grikių kiekį, tada jis turi būti ne virtas, o garinamas. Tai padaryti yra gana paprasta, ir jums reikia stiklinės javų, kuriuos reikia užpilti 0,5 litro verdančio vandens, o tada suvynioti. Be grikių, kasdien galite suvartoti litrą kefyro ir stiklinę jogurto. Akivaizdu, kad pieno produktai neturėtų būti riebūs. Be to, kasdien suvalgykite du ar tris vaisius, ir nebūtinai saldžius.
Kaip numesti svorio nuotakai prieš vestuves, žiūrėkite čia:
