Naminių varškės-manų kruopų su kopūstais ir sėlenomis receptas su žingsnis po žingsnio nuotraukomis. Naudingos savybės ir maistinė vertė. Kalorijų turinys ir vaizdo įrašo receptas.
Naminiai kepiniai visada yra populiarūs ir mėgstami dėl nuostabaus aromato, neprilygstamo skonio ir patrauklios išvaizdos. Dėl šių savybių jos gerbėjų skaičius nuolat auga. Sveikos mitybos šalininkams patiks varškės-manų kruopos su kopūstais ir sėlenomis, kurios yra paruoštos pagal kulinarinio meno taisykles. Nėra cukraus, vietoj baltų miltų - manų kruopos ir sėlenos! Be to, varškė, kurioje gausu kalcio. Be būtinų angliavandenių, produktuose yra daug kalcio, esančio varškės sūryje. O Pekino kopūstai naudojami kaip bandelių priedas. Ji turi labai subtilius ir minkštus lapus, tačiau pagrindinis dalykas yra didelis skaidulų kiekis. Todėl produktai yra dietiniai ir tinka vaikų meniu.
Keksiškai yra švelnūs, erdvūs ir gerai išlaiko savo formą. Kepiniai ilgai išlieka minkšti ir švieži. Tokio nuostabaus produkto nauda taip pat akivaizdi. Tuo pačiu metu pastebimas palyginti mažas kalorijų kiekis, kuris yra svarbus tiems, kurie turi smaližių ir žmonių, kurie seka savo figūrą. Produktai labiau susiję su sūriu, o ne saldžiu. Tačiau, jei norite pagaminti saldų produktą. Kopūstus pakeiskite uogomis, citrusiniais vaisiais, riešutais ir šokoladu. Šie produktai suteiks pyragui ypatingą kvapą, skonį ir prisipildys naudingų vitaminų.
Taip pat žiūrėkite, kaip gaminti moliūgų bandeles su varške ir avižiniais dribsniais.
- Kalorijų kiekis 100 g - 205 kcal.
- Porcijos - 10
- Virimo laikas - 45 minutės
Ingridientai:
- Varškės sūris - 300 g
- Manų kruopos - 2 šaukštai
- Pekino kopūstai - 100 g
- Druska - 0,5 šaukštelio arba pagal skonį
- Sėlenos - 2 šaukštai
- Kiaušiniai - 1 vnt.
Žingsnis po žingsnio varškės-manų kruopos su kopūstais ir sėlenomis paruošimas, receptas su nuotrauka:
1. Įdėkite varškę į maišymo dubenį. Galite pasiimti tai, kas jums labiausiai patinka. Jei norite dietiškesnio patiekalo, tinka be riebalų, jei kalorijos nebaisios, imkitės naminio.
Į varškės dubenį įpilkite žiupsnelį druskos ir įmuškite žalią kiaušinį.
2. Tada įpilkite sėlenų. Jie gali būti bet kokie: avižos, rugiai, kviečiai ir tt Žinoma, į tešlą negalima dėti sėlenų, nes jie neprideda jokio skonio. Bet jie gerai valo organizmą nuo toksinų ir valo žarnyną.
3. Tada į tešlą supilkite manų kruopas. Kininius kopūstus nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, supjaustykite plonomis juostelėmis ir sudėkite į tešlą.
4. Gerai išmaišykite tešlą ir dėkite į bandelių formeles. Jei naudojate geležinius indus, pirmiausia sutepkite juos aliejumi, kad neliptų. Popieriaus ir silikono formų nereikia tepti. Siųsti varškės-manų kruopas su kopūstais ir sėlenomis kepti įkaitintoje orkaitėje iki 180 laipsnių 15-20 minučių. Produktų pasirengimą patikrinkite pradūrę medinę lazdą. Ant jo neturėtų būti lipnumo. Jei tešla prilimpa, kepkite toliau ir vėl imkite mėginius. Gatavus kepinius apibarstykite riešutų trupiniais.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti varškės-manų kruopas be miltų.
