Jei turite tolimą, neaktyvų gyvenimo būdą ir jums reikia atsikratyti antsvorio, pakoreguokite savo mitybą laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos. Žingsnis po žingsnio mažai angliavandenių turinčios sriubos su žiediniais kopūstais, paprikomis ir pomidorais receptas. Video receptas.
Kai buvo įvesta mažai angliavandenių turinti dieta, tarp mitybos specialistų kilo daug ginčų. Keletas tyrimų parodė, kad mažai angliavandenių turinti dieta yra veiksmingesnė kovojant su svorio mažinimu nei mažai riebalų turinti dieta, pagrįsta angliavandeniais. Taip pat įrodyta, kad ne visi angliavandeniai yra naudingi organizmui. Todėl mažai angliavandenių turinti dieta tapo labai populiari ir daugelis žmonių ją priėmė. Šiandien siūlau skanų receptą - mažai angliavandenių turinčią sriubą su žiediniais kopūstais, aitriosiomis paprikomis ir pomidorais.
Ši sriuba yra tikras gastronominis malonumas. Jis vienodai patinka ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Patiekalas pasirodo sotus dėl žiedinių kopūstų, kurie yra recepto pagrindas. Nors, jei norite, galite jį pakeisti baltais kopūstais ar kitomis jų rūšimis. Kadangi pagrindinė paprikos sudedamoji dalis yra kopūstai, o jos perdirbimui organizmas išleidžia daugiau kalorijų, nei duoda, sriuba padės gerai sumažinti antsvorį. Valgydami tokią sriubą kiekvieną dieną, po kelių savaičių galite atsikratyti papildomų kilogramų. Ir jei jūs neturite tikslo numesti svorio, tai ši sriuba yra puikus pasirinkimas pietums, nes jis labai paslaugus.
- Kalorijų kiekis 100 g - 85 kcal.
- Porcijos konteineryje - 4-5
- Virimo laikas - 1 valanda
Ingridientai:
- Mėsa (bet kokia) - 300 g
- Lauro lapas - 2 vnt.
- Saldžiosios paprikos - 1 vnt.
- Pipirai žirniai - 4 vnt.
- Pomidorai - 1-2 vnt. priklausomai nuo dydžio
- Žiediniai kopūstai - 1 vidutinė galva
- Druska - 1 šaukštelis arba pagal skonį
- Žalieji (bet kokie) - krūva
- Malti juodieji pipirai - žiupsnelis
Kaip žingsnis po žingsnio virti mažai angliavandenių sriubą su žiediniais kopūstais, paprikomis ir pomidorais, receptas su nuotrauka:
1. Nuplaukite pasirinktą mėsos rūšį, nuimkite plėvelę ir riebalus. Tada supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, sriubą geriau virti daržovių ar vištienos sultinyje. Jei norite išlaikyti figūrą, naudokite liesą kiaulienos ar jautienos gabalėlį. Recepte naudojama kiauliena.
2. Supjaustytą mėsą sudėkite į puodą.
3. Užpildykite jį geriamuoju vandeniu ir užvirkite.
4. Užvirus ant sultinio paviršiaus susidaro putos. Išimkite jį šaukštu, kad sultinys būtų skaidrus. Sumažinkite ugnį, uždenkite puodą ir virkite sultinį 40 minučių.
5. Žiedinius kopūstus nuplaukite ir supjaustykite žiedynais.
6. Nuo saldžiųjų pipirų nupjaukite kotelį, išimkite sėklas ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Nuplautą pomidorą supjaustykite skiltelėmis.
7. Kai sultinys išvirs, pamerkite kopūstus į puodą, padidinkite ugnį, užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite uždengę 10 minučių.
8. Tada suberkite aitriąsias paprikas.
9. Toliau dėkite lauro lapą, pipirus ir pipirus, druską ir pipirus. Sriubą virkite dar 5 minutes.
10. Į sriubą dėkite smulkintus pomidorus.
11. Įpilkite smulkintų žalumynų. Sriubą virkite 5-7 minutes ir nukelkite nuo ugnies. Palikite mažai angliavandenių turinčią sriubą su žiediniais kopūstais, aitriosiomis paprikomis ir pomidorais, kad užvirtų 10-15 minučių ir patiekite.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti „Dragon“žiedinius kopūstus su aitriosiomis paprikomis ir pomidorais.
