Straipsnyje paaiškinama, kodėl vitaminai, sporto papildai ir kiti vaistai sukelia individualų sportininko netoleravimą. Straipsnio turinys:
- Priežastys
- Simptomai
- Alergija kreatinui
- Šalutinis riebalų degintojų poveikis
- Vitaminų perdozavimas
Sporto papildų netoleravimas: priežastys
Dažnai kalbama, kad sportininkas netoleruoja ar netoleruoja jokių sporto papildų. O patys netoleravimo atvejai farmakologinėje praktikoje yra gana dažni. Kokia to priežastis? Ir kaip atsikratyti netoleravimo?
Dažniausia netoleravimo priežastis yra papildo komponentas, sukeliantis alerginę reakciją ar virškinimo sutrikimą. Štai kodėl, norint kovoti su netoleravimu, patariama sumažinti dozę, pabandyti rasti panašų produktą. Tačiau turime suprasti, kad kiekvienas netoleravimo atvejis yra individualus ir reikalauja individualaus požiūrio į problemos sprendimą.
Sportinės mitybos netoleravimas: simptomai
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių maisto papildų (ypač baltymų) yra virškinimo trakto sutrikimas. Tai gali pasireikšti įvairiai.
Pilvo pūtimas
Tai labai nemalonus reiškinys, sutrikdantis ramų gyvenimo srautą visuomenėje. Taigi sportininko nepatenkinta nuotaika. Kodėl susidaro dujos? Jei mokykloje sekėsi gerai ir prisimeni anatomiją, turėtum žinoti, kad vidurių pūtimas yra didelės baltymų koncentracijos pasekmė.
Kai, grubiai tariant, į mus patenka daug baltymų arba gavėjas, baltymas pradeda pūti veikiant specialioms žarnyne ir virškinamajame trakte gyvenančioms bakterijoms. Nors bakterijos kruopščiai apdoroja gaunamus baltymus, išsiskiria dujos. Be to, sportininkui gali pasireikšti kasos silpnumas - jis tiesiog negali susidoroti su savo darbu, negali duoti skrandžiui reikiamų virškinimo fermentų, kurie galėtų virškinti ir suskaidyti baltymus į aminorūgštis, patenkančias į kraują.
Kitaip tariant, jei fermentai turi laiko perimti baltymą, tada bakterijoms lieka daug mažiau „grobio“. Tai reiškia, kad apdorojant bakterijas išsiskiria mažiau dujų. Bet taip pat atsitinka, kad bakterijos yra ne tik aktyvios, bet ir labai aktyvios, ir jos tiesiogine to žodžio prasme „atsimuša“į baltymą, kai tik jis patenka į organizmą. Čia, žinoma, negalima išvengti dujų.
Norėdami atsikratyti vidurių pūtimo, turite sumažinti dienos baltymų kiekį. Taip pat turite įsitikinti, kad kūnas yra praturtintas fermentais. Tam gerai vartoti fermentų preparatus, pavyzdžiui, pankreatiną. Kitos virškinimo priemonės taip pat veiks. Tai išspręs problemą. Šie tyrimai palaiko fermentus. Įrodyta, kad virškinimo fermentai gali atkurti raumenis ir pagerinti raumenų augimą. Be to, jie dažnai įtraukiami į maisto papildus, kad apsaugotų nuo netoleravimo ir pašalintų vidurių pūtimą sportuojant.
Viduriavimas
Kitas dažnas sutrikimas yra viduriavimas. Viduriavimo priežastis yra bloga reakcija į laktozę, pieno netoleravimas. Jei sportininkas vartoja maisto papildus ir niekada nepatyrė blogos reakcijos į pieną, priežastis yra kažkas kita.
Jei viskas susiję su laktoze, naudokite izoliatus - juose nėra laktozės, ir jie bus geras pagalbininkas mityboje. Viduriavimas yra labai dažnas sportininkams, besinaudojantiems sportine mityba. Jame nėra nieko baisaus ir baisaus. Svarbiausia yra rasti priežastį ir ją pašalinti.
Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra dar vienas įprastas reiškinys tarp sportininkų. Priežastis ta pati - kai kurių komponentų, įtrauktų į sportinę mitybą, poveikis. Tačiau šios problemos sprendimas yra gana paprastas ir nereikalauja biurokratijos.
Tiesiog padidinkite skysčių ir vandens suvartojimą, gerkite daugiau arbatos, valgykite vaisių su sultimis ir naudokite maisto produktus, kurie atpalaiduoja išmatas ir žarnyną. Tokie produktai yra džiovinti abrikosai, slyvos ir kiti džiovinti vaisiai.
Alergija kreatinui
Deja, kreatinas, būtinas sportininkui, gali suvaidinti žiaurų pokštą su virškinimu. Kartais tai tampa vidurių pūtimo, viduriavimo priežastimi. Kai kurios įmonės netgi rimtai žiūrėjo į patobulintos kreatino formos, tokios kaip krealkalinas, kūrimą. Šis kreatinas gali neturėti įtakos virškinimui, tačiau jo veiksmingumas labai sumažėja ir yra prastesnis už įprastą papildą.
Naudokite labiausiai paplitusį kreatiną su transportavimo sistema, o kitus papildus ir jo darinius palikite ramybėje - nieko geresnio už kreatiną dar nebuvo išrasta. Norėdami išspręsti problemą, naudokite mažas dozes ir pabandykite gerti kreatiną valgio metu. Apskritai, turėtumėte pradėti naudoti šį priedą su subjektyvių jausmų testu. Kai tik rasite patogų ir saugų būdą, kaip jį paimti, virškinimas normalizuojamas.
Šalutinis riebalų degintojų poveikis
Daugelis sportininkų kenčia nuo riebalų degintojų netoleravimo. Kodėl? Jame yra vazoaktyvus komponentas ir stimuliatorius, sukeliantis daugybę šalutinių poveikių: sportininkas gali jaustis blogiau, skauda galvą ir skauda sąnarius. Kartais jaučiamas kraujagyslių pulsacija, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, pakyla kraujospūdis, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Kai kuriuos sportininkus net kamuoja nemiga.
Norėdami išspręsti problemą, turite sumažinti dozę ir nuolat matuoti pulsą. Negalima derinti kelių riebalų degintojų vienu metu. Netoleravimo priežastis vis dar ta pati - kūnas yra jautrus komponentams. Jei dozės sumažinimas nepadeda, turite atšaukti vaistą arba pakeisti jį kitu.
Vitaminų perdozavimas
Daugelis žmonių klausia, ar nebus perdozuota vitaminų, jei vartosite jų turinčius maisto papildus. Skubame jus nuraminti: nieko blogo neatsitiks. Faktas yra tas, kad tokiuose sporto papilduose yra minimalus vitaminų kiekis. Jų vartojimo metu galbūt pasikeičia šlapimo spalva.
Perdozavimo galite bijoti tik tada, kai geriate riebaluose tirpstančius vitaminus. Na, jūs neturėtumėte vartoti vitaminų ilgiau nei 1 mėnesį. Bet kokiu atveju turėtų būti pertraukos, kad kūnas galėtų pailsėti.
Sporto priedų vaizdo įrašai:
