Kaip Nadežda Babkina galėjo numesti svorio? Dainininkė atskleidžia visus savo jaunystės receptus ir siūlo laikytis unikalios dietos. Taisyklės, meniu, rezultatai ir kaip išlaikyti svorį. Nadežda Babkina tikina, kad bet kuri moteris sugeba numesti svorio, pakanka tik laikytis paprastų taisyklių: atsikelti nuo stalo ne pilnu skrandžiu, o sotumo jausmu. Tačiau pati dainininkė ne visada buvo liekna, o kreivos formos niekada jos nesugadino. Dabar ji sveria 67 kg ir yra 165 cm ūgio. Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba yra jos beribės energijos ir geros nuotaikos pagrindas! Ieškodama tiesos, ji suprato, kad svarbiausia yra pagarba sau ir geri santykiai su kitais.
Babkina atskleidžia savo lieknėjimo paslaptis: per 10 dienų galite visiškai numesti 4-5 papildomus kilogramus.
Nadeždos Babkinos dietos taisyklės ir meniu:
Per pusryčius
(8:00 val.) turėtumėte valgyti avižinius dribsnius, virtus vandenyje (ne daugiau kaip 200 g). Gerkite su obuolių arba apelsinų sultimis (1 stiklinė). Skaitykite apie 7 dienų avižinių dribsnių dietą.
Pietums
(10:00 val.) gerkite obuolių arba apelsinų sultis be cukraus.
Pietums
(13:00 val.) dainininkė ruošia virtą vištieną, veršieną ar ėrieną, taip pat daržovių troškinį. Be to, varškė be riebalų (100 g), sėlenų duona (100 g). Troškinį galima pakeisti tarkuotomis morkomis su sojos daigais ir troškintomis cukinijomis, veršieną ir vištieną su žuvimi ar kalakutiena.
Nadežda dažnai gamina salierų sriubą, kurią galima valgyti 3 kartus per dieną. Receptas paprastas: paimkite kiniškų kopūstų galvą, salierų stiebus (4 vnt.) Ir jų šaknis, žaliuosius pipirus (3 vnt.), 3 vidutinius pomidorus, imbierą, svogūnus (3 vnt.) (Skaitykite apie naudingas savybes ir svogūnų kalorijų kiekis). Sutarkuokite ankštis ir salierų šaknis ir virkite su kopūstais, pomidorais ir pipirais. Galiausiai įpilkite pasirinkto imbiero ar prieskonių. Popietinis užkandis (17:00 val.): 2 vidutiniai obuoliai arba 2 kiviai.
Vakarienei
(20:00 val.) idealiai tinka liesa žuvis, kepta folijoje. Dainininkė prideda daržovių salotų be druskos ir aliejaus, taip pat naudoja neriebią varškę arba jogurtą be cukraus (100 g). Naktį - taurė kefyro.
Dietos metu saldumynai, miltai, druska, cukrus, rūkyta mėsa, marinuoti agurkai ir marinatai yra griežtai draudžiami.
Kaip išlaikyti svorio metimo rezultatą
Pasibaigus dietai, daugelis palūžta, pradeda piktnaudžiauti kaloringu maistu. Ir tada visos pastangos sumažinamos iki nulio. Taigi Babkina sako, kad norėdami išlaikyti gerą formą, turėtumėte laikytis tinkamos mitybos, aktyviai mankštintis ir eiti į masažą. Nepaisant viso gastrolių tuštumos, kai tenka lankytis kavinėse ir restoranuose, Nadežda visada renkasi tik lengvus ir sveikus patiekalus. Kaip motyvuoja dainininkė, jei ji yra alkana, ji užsisako sau neriebią žuvį, vaisius, daržoves ir vandenį - viską, nuo ko jums tikrai nebus geriau. Jei ji paruošia ką nors skanaus, tai tik jos svečiams. Laisvą dieną Babkina mieliau pati eina į prekybos centrą ar turgų, kad išsirinktų šviežiausius produktus: ar tai būtų neriebūs pieno produktai, žolelės, daržovės ar žuvis.
Pagrindinis šios dietos privalumas yra jos pusiausvyra - taigi, organizmas nepatirs vitaminų ir mineralų trūkumo, o per 10 dienų galėsite ne tik numesti svorio, bet ir atsikratyti kenksmingų toksinų ir toksinų.
Numesti svorio dėl sveikatos!
