Sužinokite, kokie yra laikotarpiai menisko atsigavimo po plyšimo metu ir kaip atliekama kineziterapija greitam reabilitacijai. Kelio sąnarys yra labai jautrus traumoms. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų yra menisko plyšimas. Be to, nebūtina sportuoti, nes bet koks nepatogus judesys gali sukelti tokią traumą. Pagrindinis terapijos uždavinys gydant tokio tipo traumas yra pašalinti pažeistus kremzlės audinius, taip pat slopinti skausmą. Reabilitacijos laikotarpiu nepaprastai svarbus reabilitacinis fizinis lavinimas po plyšusio kelio menisko.
Gydomosios gimnastikos komplekso vertė esant menisko sužalojimui
Funkciniai, o vėliau ir morfologiniai kelio sąnario pokyčiai atsiranda ne tik paties sužalojimo metu, bet ir ilgai imobilizuojant galūnę gydymo laikotarpiu. Gavus traumą, ant odos dažnai atsiranda patinimas, kuris taip pat gali būti vėlesnės komplikacijos pasekmė. Be to, plyšus meniskui, padidėja tarpuplaučio slėgis ir sutrinka normalus nervų galūnių veikimas.
Kadangi mioreceptoriai yra nuolat dirginami, atsiranda raumenų audinių hipertoniškumo poveikis. Ilgalaikis sausgyslių receptorių dirginimas smarkiai slopina motorinę funkciją. Teisingai atliktas atkuriamasis fizinis lavinimas po kelio menisko plyšimo leidžia pašalinti sustingusius procesus ir sąnarių elementų kontraktūrą.
Atkreipkite dėmesį, kad papildomų sunkumų greitai atsigauti sukuria priverstinė pažeistos galūnės imobilizacija. Reikėtų prisiminti, kad vėliau atstatomasis fizinis lavinimas naudojamas po plyšusio kelio menisko, tuo didesnė komplikacijų rizika. Jei galūnė imobilizuojama savaitę, raumenys praranda 20 procentų savo pajėgumo.
Kai imobilizacijos laikotarpis yra apie šešias savaites, sąnario kapsulė tampa standi ir reikia kelis kartus daugiau pastangų atlikti paprastą judesį. Savo ruožtu po dviejų mėnesių imobilizacijos prarandama apie 40 procentų raiščių elastingumo, taip pat prarandami kremzlės audinio funkciniai gebėjimai. Visa tai rodo, kad reabilitacinis fizinis lavinimas po plyšusio kelio menisko turėtų būti paskirtas pirmosiomis reabilitacijos stadijos dienomis.
Nejudrumo laikotarpis po plyšusio kelio menisko
Po traumos sąnarys turi būti imobilizuotas. Tai neleis pažeistam audiniui pasislinkti, taip pat sukurs idealiausias sąlygas kremzlės susiliejimui. Kelio sąnariai imobilizuoti naudojami kelio pagalvėlės ir ortozės.
Kaip nuslopinti skausmą?
Kaip jau minėjome aukščiau, sužeistos galūnės imobilizacijos laikotarpiu pagrindinė terapijos užduotis yra slopinti skausmą, taip pat pašalinti edemą ir uždegiminius procesus. Norėdami išspręsti šią problemą, puikiai tinka kortikosteroidų grupės preparatai, taip pat nesteroidiniai vaistai, turintys priešuždegiminių savybių. Aušinimo ir analgetiniai tepalai naudojami kaip papildomos priemonės.
Alternatyvūs metodai taip pat puikiai tinka kaip skausmą malšinantys vaistai. Galite saugiai naudoti svogūnų košės, varnalėšų, alkoholio ir medaus kompresus. Jei buvo atlikta artroskopija, atkuriamieji pratimai po plyšusio kelio menisko turėtų būti atliekami kas antrą dieną. Kol kelio sąnarys yra imobilizuotas, reikia atlikti šiuos veiksmus:
- Bendrieji lavinimo pratimai visiems kūno raumenims.
- Šildykite sveikas galūnes.
- Izometriniai pratimai imobilizuotos kojos raumenims.
- Laikykite galūnę nuleistoje ir pakeltoje padėtyje.
Norėdami pagerinti periferinę kraujotaką ir pašalinti nejudančius procesus imobilizuotame sąnaryje, rekomenduojame periodiškai nuleisti koją ir tada ją pakelti. Šiuo metu atstatomasis fizinis lavinimas po plyšusio kelio menisko yra būtinas norint paruošti raumenis ir sąnarių-raiščių aparatą artėjančiam stresui.
Reabilitacijos laikotarpis po plyšusio kelio menisko
Visi pratimai, įtraukti į atkuriamojo fizinio lavinimo kompleksą po kelio sąnario menisko plyšimo reabilitacijos etape, turėtų būti atliekami taupančiu režimu, o judesių amplitudė ir fizinio aktyvumo indeksas turėtų būti sistemingai didinami.
Pirmieji pratimai yra skirti padidinti judesių amplitudę. Kai atstatoma apie 40 procentų kelio sąnario motorinių galimybių, į kompleksą reikia įvesti pratimų, kad padidėtų raumenų jėgos rodikliai. Judesių kompleksą instruktorius turėtų koreguoti atsižvelgdamas į paciento kūno savybes ir jo amžių.
Mokymo programa turėtų būti parengta atsižvelgiant į pagrindinius reabilitacijos po traumos tikslus:
- Žmogaus grįžimas į normalų gyvenimą.
- Mėgėjiškam sportui
- Norėdami tęsti savo profesinę sportinę karjerą.
Reabilitacinis fizinis lavinimas po plyšusio kelio menisko turi apimti:
- Pratimai koordinacijai pagerinti - padės atkurti pažeistos galūnės raumenų kontrolę.
- Padidėjęs lankstumas - dėl to kelio sąnarys galės visiškai išsiplėsti.
- Raumenų ištvermės padidėjimas - ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas keturgalviams ir apatinės kojos nugaros raumenims su šlaunimi. Būtent jie pagreitina žmogaus palaikymo gebėjimų atkūrimo procesą.
- Stiprinimas ir tempimas - kad jungtis galėtų sulenkti stačiu kampu. Būtina atlikti masažą.
- Įprastos ir natūralios eisenos formavimas.
Pratimai, įtraukti į atkuriamojo fizinio lavinimo kompleksą po menisko plyšimo
Dabar mes jums pateiksime apytikslį atstatomojo fizinio lavinimo kompleksą po plyšusio kelio menisko.
Apšilimas
Visi pratimai turi būti atliekami gulint.
- Rankos yra užrakintos ir yra ant galvos. Įkvėpdami pakelkite rankas tiesiai į viršų ir grąžinkite jas į pradinę padėtį. Turite atlikti tris ar keturis pakartojimus.
- Sulenkite kulkšnį nugaros ir padų kryptimi ir atlikite sukamaisiais judesiais. Tempas vidutinis. Jums reikia atlikti nuo 15 iki 18 pakartojimų.
- Vaisto kamuoliuką reikia mesti ir sugauti. Pakartojimų skaičius yra nuo 15 iki 18.
- Pakaitomis pakelkite pažeistas ir sveikas galūnes. Pratimas atliekamas 12-14 kartų.
Pagrindinis etapas
- Paimkite gulimą padėtį, remdamiesi ant žemės alkūnės sąnariais, pakaušiu ir gerai sulenkdami koją ties kelio sąnariu. Pradėkite lėtai kelti dubenį kuo aukščiau. Įsitikinkite, kad sužeista koja lieka ant žemės, bet sulenkta ties keliu. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 7.
- Padėkite rankas ir sveiką kelį ant žemės. Pradėkite pakelti sužeistą galūnę. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 6 iki 9.
- Iš padėties keturiomis lėtai nusileiskite ant kulnų. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 6 iki 9.
- Atsisėskite ant kėdės ir patraukite pirštais, o tada ridenkite įvairius daiktus. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 14 iki 16.
- Pakelkite vaistų rutulį kojomis. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 6 iki 9.
- Surinkite rankšluostį raukšlėmis. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 5 iki 7.
- Pritūpkite lėtu tempu, padėdami rankas ant kėdės krašto. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 5 iki 7.
- Atsistokite šalia gimnastikos kopėčių ir laikykite lentą krūtinės lygyje. Pradėkite riedėti nuo kulno iki kojų pirštų. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 13 iki 17.
- Padėkite pažeistos galūnės pėdą ant vaistinio rutulio ir pradėkite ridenti ją į šonus.
Norėdami kontroliuoti eiseną, turite vaikščioti ramentais. Paskutiniame atkuriamosios gimnastikos komplekso etape būtina atlikti kvėpavimo ir atpalaiduojančius judesio raumenis.
Atsigauna po plyšusio kelio menisko
Šis etapas turėtų prasidėti tik tada, kai bus pasiekti visi ankstesnio tikslai. Dabar atkuriamasis fizinis lavinimas po plyšusio kelio menisko apima sudėtingesnių, kuo natūralesnių judesių atlikimą. Pacientas turėtų pradėti dirbti su simuliatoriais ir atlikti statinius-dinaminius judesius. Taip pat patartina į kompleksą įtraukti batuto pamokas.
Pagrindiniai šio etapo tikslai yra šie:
- Toliau padidinkite ištvermę ir raumenų jėgą, o tai reiškia, kad į kompleksą reikia įtraukti sudėtingesnių pratimų.
- Kelio sąnarys turi sulenkti 60 laipsnių kampu.
- Padidinkite kelio sąnario jautrumą atlikdami pusiausvyros pratimus.
- Tolesnis raumenų paruošimas normaliam funkcionavimui.
- Raumenų grąžinimas į ankstesnį tūrį.
- Gebėjimo teisingai nusileisti šokinėjant formavimas.
Šiuo laikotarpiu rekomenduojame atlikti šiuos pratimus skirtingoms raumenų grupėms.
Kirkšnies raumenys
Sėdėkite ant kėdės sulenkę kelius. Pradėkite juos skleisti, kartu sulenkite kulnus. Atlikdami pratimą rankomis, turite paspausti kojas.
Lankstantys raumenys
- Paimkite gulimą padėtį ir prispauskite koją prie sienos. Pradėkite judinti žemyn, sulenkdami kelio sąnarį.
- Pažeistos galūnės pėda turi būti padėta ant kėdės, o kelio sąnarys sulenktas stačiu kampu. Pradėkite daryti lenkimus į priekį, sulenkdami kelį.
Prailginimo raumenys
- Prie pažeistos kojos kulkšnies turi būti pritvirtintas svoris. Sėdėkite ant stalo taip, kad jūsų klubai būtų ant paviršiaus, o jūsų kojos laisvai kabėtų. Pradėkite sulenkti / atlenkti koją, galutiniuose trajektorijos taškuose išlaikydami dešimties sekundžių pertrauką.
- Atsistokite nugara į sieną ir, sulenkę kojas ties kelio sąnariais, slinkite žemyn. Žemiausiame trajektorijos taške padarykite pauzę dešimt kartų.
- Tarp kėdės kojų reikia pritvirtinti elastingą tvarstį, tada atsisėsti ant jo. Pradėkite spausti tvarstį koja, kartu jį atsiimdami.
Dar kartą noriu priminti, kad atkuriamasis fizinis lavinimas turėtų būti atliekamas laiku. Tik taip pacientas gali pasveikti per trumpą laiką. Kol kelio sąnarys nėra visiškai atstatytas, kojos negalima pakelti ar paimti į karštas vonias.
Daugiau informacijos apie tai, kaip mankštintis po menisko sužalojimo, rasite žemiau:
