Sužinokite, kas yra kelių klijavimas, kokie jų tipai yra ir kuris jums tinka, jei esate profesionalus ar mėgėjas sportininkas. Didžiausias žmogaus kūno sąnarys yra kelias. Jai patikėta labai atsakinga funkcija - išlaikyti kūno svorį ir užtikrinti judėjimą. Tai apima labai didelę apkrovą, o kelio sąnario sužalojimo rizika yra didelė. Remiantis statistika, daugumoje sporto šakų dažniausia trauma yra kelio trauma.
Šiuo metu yra daug būdų, kaip išvengti traumų, o vienas iš efektyviausių - klijuoti kelį sportuojant. Šios technikos dėka galima užkirsti kelią jungties elementų sunaikinimo procesams dėl stiprių apkrovų poveikio jiems. Be to, teipavimas taip pat naudojamas jau gautoms traumoms gydyti.
Kelio klijavimas sportui: kas tai?
Ši technika yra kelio sąnario fiksavimo metodas, uždedant ant odos specialias juostas. Juostimas gali būti atliekamas siekiant visiškai arba iš dalies apriboti sąnario judrumą ir taip užkirsti kelią tolesniam jo elementų sunaikinimui.
Naudojant tvarstį ir ortozes siekiama panašių tikslų. Tačiau, palyginti su juostomis, visi šie prietaisai atrodo neįtikėtinai didelių gabaritų ir nepatogūs. Sportuojant naudojant kelio juostą, pasiekiamas maksimalus sąnario fiksavimas ir tuo pat metu sportininko mobilumas praktiškai neribojamas.
Šiandien juostelėmis aktyviai naudojasi profesionalai, nes nėra veiksmingesnio būdo užkirsti kelią sąnarių traumoms, išlaikant mobilumą. Sportininkai gali treniruotis visiškai ramiai ir net nekreipia dėmesio į juostas. Tačiau ši technika ne visada gali padėti, todėl prieš naudodami turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taip pat patartina pasirinkti optimalius tepus, tiesiogiai dalyvaujant jam.
Juostų tipai
Dar prieš keletą metų teipavimą naudojo tik profesionalūs sportininkai. Šiandien situacija pasikeitė dramatiškiausiai ir juostelės naudojamos medicinoje, taip pat sporto gerbėjų. Įprasta juosteles suskirstyti į tris tipus.
- Vaistinis. Šios juostos naudojamos po traumos arba diagnozuojant degeneracinio pobūdžio sąnarių-raiščių aparato negalavimus. Taikant šią techniką, kraujotaka normalizuojama, sumažėja pakartotinės žalos rizika, o tai pagreitina paciento atsigavimą.
- Reabilitacija. Ši technika leidžia ištaisyti pažeisto sąnario formą, sugriežtinti raiščius, pašalinti patinimą, atpalaiduoti raumenis ir padidinti kraujotaką audiniuose. Taip pat šis juostų naudojimo būdas dažnai vadinamas kineziologiniu.
- Funkcinis. Šias juostas sportininkai naudoja, kad išvengtų traumų. Kartais sportuojant sportuojant kelio sąnarius net pagerėja sportininkų pasirodymas. Taip yra dėl to, kad naudojant juostas raumenys ne taip greitai pavargsta.
Kaip veikia juostos?
Pagal savo išvaizdą juostos yra labai panašios į tinką. Jie taip pat yra pagaminti iš audinio, kurio vienoje pusėje yra klijų. Tačiau, skirtingai nei tinkas, juostos skirtos kitoms problemoms spręsti. Taip yra dėl medžiagos ypatumų, kuri yra labai elastinga ir gali ištempti pastangas, o tada grįžti į pradinius matmenis.
Speciali lipni kompozicija leidžia patikimai pritvirtinti juostą ant sportininko kūno ir treniruočių metu garantuojama, kad ji nenuskris. Tuo pačiu metu nėra neigiamo poveikio kraujo tiekimui į audinius. Speciali medžiaga, iš kurios gaminamos juostos, patikimai laiko jungtį reikiamoje padėtyje, taip apsaugodama ją nuo sužeidimų.
Kada sportuojant naudoti kelio juostą?
Atrodo, kad sportininkai naudojasi juostomis tokiose situacijose:
- Kaip nurodė sporto gydytojas po ankstesnės sąnario traumos.
- Įvairios degeneracinio ir uždegiminio pobūdžio sąnarių-raiščių aparato patologijos.
- Su patempimais.
- Jei sportininkas judesio metu patiria stiprų skausmą.
- Traukuliai, atsiradę dėl per didelio krūvio.
Jei norite sužinoti, ar reikia naudoti juostą tam tikroje situacijoje, turėtumėte kreiptis į specialisto patarimą. Jei mes kalbame apie prevenciją, tada šiuo metu nėra veiksmingesnio metodo. Tačiau, jei mes kalbame apie gydymą, tada galbūt reikalingi radikalesni gydymo metodai ir savigyda jums nepadės šioje situacijoje.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų dėl kelio lipnumo sportuojant?
Yra situacijų, kai kelio juostos naudojimas sportuojant yra ne tik ne racionalus, bet netgi draudžiamas:
- Jei sportininkas yra linkęs į alergines reakcijas.
- Bėrimų buvimas ant odos.
- Mechaninis odos pažeidimas.
- Jei oda aplink sąnarį suglemba, teipavimas nepadės.
- Nerekomenduojama naudoti juostų senatvėje.
- Jei sąnarys yra labai pažeistas, reikia naudoti efektyvesnius gydymo būdus.
Kaip klijuoti kelius sportuojant?
Juostos uždėjimo būdas tiesiogiai priklauso nuo jos naudojimo tikslo. Tačiau bet kuriuo atveju yra bendrų rekomendacijų, kurių visada reikia laikytis:
- Prieš naudodami juostą, turite kruopščiai nuvalyti odą ir nuvalyti alkoholiu, kad nuriebalintumėte. Tai užtikrins, kad juosta išliks ant jungties reikiamą laiką.
- Užtepkite juostą išilgai raumenų.
- Neleidžiama uždaryti girnelės.
- Įtempimo jėgą gali nustatyti tik specialistas.
- Baigę procedūrą turite įsitikinti, kad odoje nėra raukšlių ir ar kraujagyslės nėra suspaustos.
Pirmą kartą sporto metu naudodamas kelio juostą, sportininkas gali jausti tam tikrą diskomfortą, išreikštą sąnarių judrumo apribojimu. Tačiau tai atsitinka labai retai, jei procedūrą atliko patyręs gydytojas. Jei atsiranda šie simptomai, juostos įtempimą reikia atlaisvinti:
- Padidėjo kelio sąnario skausmas.
- Yra dilgčiojimo ar tirpimo pojūtis.
- Oda aplink juostą įgavo blyškią spalvą.
- Palyginti su kitomis kūno dalimis, odos temperatūra yra žemesnė.
Jei sportininkas ilgą laiką jaučia diskomfortą po įrašymo, tada juosta buvo sumontuota neteisingai. Be to, reikėtų pažymėti keletą teipsų naudojimo būdų, kurie šiandien dažniausiai naudojami.
- Raumenų lipdymas. Procedūra atliekama atsižvelgiant į taikinių raumenų anatominę padėtį. Atsižvelgiant į numatytą juostos uždėjimo tikslą, galima sukelti tonizuojantį ar detonuojantį poveikį kūnui. Pirmuoju atveju raudonos juostos naudojamos nuo raumens pradžios. Jei reikia gauti detonacinį efektą, juosta turi būti mėlyna, o klijuoti reikia nuo tvirtinimo taško iki raumens pradžios. Atkreipkite dėmesį, kad juosta turi būti klijuojama be įtempimo. Tačiau apdorotas segmentas turėtų būti maksimaliai ištemptas. Jei procedūra buvo atlikta teisingai, tada, kai raumenys grįš į normalią būseną, ant juostos atsiras banguotos raukšlės.
- Raiščių klijavimas. Procedūra atliekama sutrikus raiščių, sausgyslių ar raumenų funkcijai. Siekiamas tikslas - pašalinti arba sušvelninti skausmo pojūčius, taip pat padidinti raiščių atraminius gebėjimus. Svarbu prisiminti, kad didžioji dalis juostos pritvirtinama labai įtempta ir tik juostos galai nėra ištempti, kad pagerėtų fiksavimo kokybė. Jei būtina padidinti raiščių stabilumą, procedūros metu apdorota struktūra turi būti ištempta.
- Limfos teipavimas. Procedūra turi būti atliekama atsižvelgiant į anatominę limfos nutekėjimo takų vietą. Juostos pradžia turi būti pritvirtinta regioninių limfmazgių srityje. Juostos pirmiausia turi būti padalintos į mažo pločio išilgines juosteles. Teipavimo technika paprastai yra panaši į raumenų gydymą.
- Elastingos ir neelastingos juostos derinys. Kaip jau supratote, tokioje situacijoje naudojamos dviejų tipų juostos. Dėl to vienu metu galima gauti tiek elastingos, tiek neelastingos medžiagos privalumų. Dažniausiai dviejų tipų juostų derinys naudojamas Achilo, pirmojo karpometacarpalio ir kelio sąnarių tepimui.
Bakstelėjimas skirtingomis kūno dalimis sportuojant
Kulkšnies sąnarys
Procedūra atliekama esant patempimams, mėlynėms, neigiamoms reakcijoms į fizinį krūvį ir kai kurioms ligoms. Procedūrai būtina pastatyti pėdą į neutralią būseną. Juosta klijuojama iš proksimalinės ir distalinės krypčių, per išorinį ir vidinį kulkšnies paviršių. Jei reikia sustiprinti užpakalinę sąnario kapsulę, tada juostą reikia klijuoti nuo Achilo link vidinio ir išorinio kulkšnies paviršių.
Blauzdos teipavimas
Tokiu atveju patartina juostą naudoti esant ūminei Achilo uždegimo proceso formai arba esant raumenų disfunkcijai. Norėdami uždėti juostą, turite atlikti šias manipuliacijas:
- Ištieskite pėdą taip, kad blauzdos raumuo būtų ištemptas. Tokiu atveju turėtumėte ištiesinti kelį. Juosta turi būti pritvirtinta prie pėdos pado.
- Juosta turi būti pritvirtinta prie abiejų taikomojo raumens pusių proksimaline kryptimi, kertant juos apatinės poplitealinės ertmės sienos srityje.
- Sulenkus pėdą, ant juostos turėtų atsirasti banguotos raukšlės.
Bakstelėjimas į keturgalvį
Procedūra turėtų būti atliekama, jei raumuo neveikia tinkamai. Juostos pagrindas pritvirtintas keturgalvio raumens pradžioje. Tokiu atveju kelio sąnarys turi būti sulenktas stačiu kampu. Apačioje juostelę reikia nupjauti ir, apjuosus kelio juostelę dviem juostelėmis, kirsti ją tiesiai po ja. Trumpą juostelę reikia klijuoti nuo distalinės iki proksimalinės krypties.
Mes pažvelgėme į kelių kūno dalių laikymo techniką. Baigdamas norėčiau pasakyti, kad elastinis teipavimas yra labai efektyvus daugiafunkcinis traumų gydymo būdas ne tik sportuojant, bet ir kasdieniame gyvenime. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, procedūra turėtų būti derinama su kitais gydymo būdais.
Kaip bakstelėti kelio sąnarį, žiūrėkite žemiau:
