Sužinokite, kokius pagrindinius kriterijus naudoja profesionalūs sportininkai rengdamiesi ir laimėdami olimpines žaidynes. Žmogus, norintis tapti olimpiniu čempionu, turi atitikti tam tikrus standartus. Būtina nedelsiant pasiruošti sunkiam darbui, nes Olimpo viršūnių užkariavimas reikalauja daug pastangų ir laiko. Tačiau jei esate pasiryžęs pasiekti savo tikslą ir norite savo gyvenimą skirti profesionaliam sportui, tuomet jau susiformavote tam tikrą mąstyseną, kuri teigiamai paveiks jūsų kelią. Šiandien pateiksime keletą naudingų patarimų, kaip tapti olimpiniu čempionu.
Kaip tapti olimpiniu čempionu: kelio pradžia
Įvertinkite savo kūno rengybos lygį
Įdomu stebėti sportininkų pasirodymą olimpiadoje ir kartais atrodo, kad tapti čempionu nėra taip sunku. Pavyzdžiui, garbanojimas atrodo juokingai ir gali atrodyti, kad jums nereikia dėti daug pastangų, kad pasiektumėte sėkmingą pasirodymą. Tačiau vienas dalykas, jei varžybas stebite su žetonų paketu per televizorių ir būti sporto arenoje yra visiškai kitaip. Profesionalus sportas yra rimtas verslas.
Norėdami pasiekti aukštų rezultatų, žmonės tam skiria visą savo gyvenimą. Įvairiose sporto šakose sportininkas turi turėti tinkamą fizinio pasirengimo lygį. Visiškai akivaizdu, kad tai pasiekiama kasdien sunkiai treniruojantis. Jei dabar negalite greitai nubėgti šimto metrų atstumo, neturėtumėte nusiminti. Tęskite mokymą ir sėkmė ateis.
Nuspręskite apie sporto šaką
Galbūt jau sportavote ir nusprendėte tęsti treniruotes. Dažnai galite išgirsti, kad norint laimėti olimpines žaidynes reikia dešimties metų. Šis teiginys gal ir nėra visiškai teisingas, tačiau jis artimas tiesai. Vidutiniškai sportininkai sunkiai treniruojasi mažiausiai penkerius metus, kad galėtų patekti į pagrindinius tarptautinius turnyrus. Tai rodo, kad turite pasirinkti jau žinomą sporto šaką.
Dabar pateiksime keletą patarimų, kaip pasirinkti sporto discipliną:
- Patartina pradėti treniruotis nuo vaikystės. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į vidutinį olimpinių laimėtojų amžių. Pavyzdžiui, ritminės gimnastikos metu sportininkai savo piką pasiekia anksti, tačiau tuo pat metu jų karjera yra trumpalaikė. Tačiau fotografavimas gali užtrukti ilgiau.
- Sporte yra tam tikrų apribojimų. Jei kalbėsime apie sportą, kuris buvo svarstomas aukščiau, gimnastikoje aukštis turėtų būti mažesnis nei 183 centimetrai, o šauliai negali turėti blogo regėjimo.
- Taip pat svarbus tam tikros sporto šakos populiarumas. Pavyzdžiui, vyrui patekti į krepšinio komandą yra daug sunkiau, palyginti su jojimo sportu. Šiuo metu taip pat turite atkreipti dėmesį.
Sportuokite kasdien
Jei norite žinoti, kaip tapti olimpiniu čempionu, pirmiausia turite pradėti treniruotis kasdien. Dauguma žinomų sportininkų per dieną veda dvi pamokas. Ir jūs neturite treniruotis savo sporto šakoje. Galbūt jums reikia pagerinti lankstumą. Taip pat nepamirškite apie veiklą lauke. Pavyzdžiui, norite tapti garsiu sunkiaatlečiu. Akivaizdu, kad kasdieninės treniruotės dešimt valandų su štanga tam nepadės. Naudodamiesi šiuo mokymų grafiku, greičiausiai atsidursite ligoninėje.
Tačiau dviejų valandų kasdienė veikla, po kurios seka aktyvus poilsis, tikrai bus naudinga. Be to, turite būti atsargūs ir apdairūs. Dažnai sakoma, kad norint pasiekti meistriškumo bet kokiu klausimu, reikia praktikos. Tačiau su šiuo teiginiu galima nesutikti. Sportinė veikla pamažu tampa įpročiu. Jei treniruotės metu jūsų smegenys yra išjungtos, gerų rezultatų nepasieksite. Būtinai stebėkite savo fizinę būklę ir įpročius. Nors tai yra viena iš trenerio pareigų, sportininkas taip pat turi sekti šiuos dalykus.
Raskite patyrusį trenerį
Jei esate apdovanotas talentu, galite savarankiškai pasiekti gerų rezultatų bet kokioje veikloje. Tačiau jums bus sunku žinoti, kokią techniką papildomai įvaldyti, ar kokiais momentais verta eksperimentuoti. Išorinis vaizdas dažnai yra objektyvesnis ir tai rodo, kad reikia dirbti su treneriu. Net jei jau rodote gerus rezultatus, patyręs mentorius padės jums pereiti prie kokybiškai naujo išsivystymo lygio. Jis nuolat jus motyvuos, kritikuos bylą ir pagirs tinkamu laiku.
Neatsisakykite darbo iš karto
Tačiau jei jūsų darbas pasirodė esąs mažai apmokamas, tuomet verta pakeisti darbo vietą. Priešingu atveju tęskite darbą, nes pasiruošimas olimpiadai reikalauja daug ne tik fizinių ir laiko išlaidų, be finansinių investicijų taip pat neapsieisite. Kaip pavyzdį paminėkime tokią iš pažiūros klestinčią valstybę kaip JAV. Anksčiau dažnai pasitaikydavo šeimų bankroto atvejų, kai tėvai investuodavo pinigus į vaiką, kad pasirengtų dalyvauti prestižiniuose tarptautiniuose turnyruose.
Dėl to vyriausybė stengiasi sukurti finansinės paramos programą šioms šeimoms. Jei įmanoma, susiraskite darbą, kuris padės tobulėti, pavyzdžiui, baseine ar sporto salėje. Be to, jūs galite tapti treneriu patys. Tačiau dėl lankstaus darbo laiko būtina susitarti su darbdaviu. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad ne visi olimpiniai čempionai yra turtingi žmonės. Dažnai, tarkime, futbolininkai, neturintys tvirtos vietos žinomo klubo pagrindinėje komandoje, gauna kur kas daugiau.
Tikėk savo svajone
Norėdami sėkmingai atlikti kai kurias pastangas, visada turite turėti atsarginį planą. Tačiau kalbant apie tai, kaip tapti olimpiniu čempionu, šis teiginys negalioja. Profesionalus sportas reikalauja visiško atsidavimo. Norėdami pasiekti šį tikslą, turite kvėpuoti ir pamatyti tai sapnuose. Turite suprasti, kad profesionalus sportas nėra hobis. Jei mankštinatės, kad išlaikytumėte savo sveikatą, tuomet pakanka porą pratimų atlikti visą savaitę. Tačiau nusprendęs tapti olimpiniu čempionu, toks požiūris į verslą neduos teigiamo rezultato.
Jūsų svajonė palaikys jus sunkioje kelionėje į Olimpo aukštumas. Pasiruoškite tokioms dienoms, kai turite prisiversti mankštintis. Jausitės labai pavargę, bet negalite sustoti. Jei neturite svajonės, greitai pasiduosite, o užduotis nebus išspręsta.
Kaip laimėti olimpines žaidynes: rimtai į tai žiūrėti
Dalyvaukite konkursuose
Reguliarūs mokymai vadovaujant patyrusiam mentoriui ir rimtas požiūris į verslą pasiteisins. Tačiau ateis laikas, kai turėsite išbandyti savo fizinį pasirengimą kitų sportininkų fone. Dažniausiai, norėdamas laimėti olimpines žaidynes, sportininkas turi deklaruoti save ir įveikti atranką. Atminkite, kad kai kuriose sporto šakose tai nėra būtina.
Pradėkite dalyvauti vietinėse varžybose, vėliau regioninėse ir pasiekite nacionalines. Kuo daugiau patirties turite bet kuriame versle, tuo ramiau pradėsite su juo bendrauti. Įsivaizduokite, kad jūsų pirmosios varžybos buvo olimpiada. Labiausiai tikėtina, kad pačioje pradžioje neatlaikysite emocinio streso. Daugelio įvairaus rango turnyrų patirtis padės susidoroti su nervine įtampa pagrindinės karjeros pradžioje.
Kontroliuokite savo gyvenimo būdą visą parą
Jau minėjome, kad norint pasiekti užsibrėžtą užduotį reikia nuolat treniruotis. Bet koks jūsų veiksmas gali turėti įtakos atlikimo rezultatui. Apsvarstykite pagrindinius aspektus, kuriuos reikia griežtai kontroliuoti:
- Mitybos programa - maistas, kurį valgote, daro didelę įtaką jūsų pasirodymui turnyre ar treniruotėje. Per didelis angliavandenių kiekis gali žymiai sumažinti visos treniruotės efektyvumą. Bet kurios medžiagos perteklius ar trūkumas gali sukelti gedimą.
- Svajoti - norėdamas atlaikyti didžiulį fizinį krūvį, kūnas turi pailsėti. Norėdami visiškai atkurti visas sistemas, turite miegoti bent aštuonias valandas per dieną.
- Buitiniai įpročiai - jei laisvalaikiu išgersite litrą alaus ir tuo metu rūkysite, tuomet profesionalus sportas tikrai ne jums.
Raskite gerą finansavimą
Jei jau pradėjote dalyvauti konkursuose, galbūt jus jau pastebėjo rėmėjai. Kai bus pasiekti tam tikri rezultatai, valstybė taip pat atkreips į jus dėmesį. Praktiškai neįmanoma pasiekti užsibrėžtos užduoties be pakankamos finansinės paramos.
Išsikelkite sau tikslus
Labai svarbu, kad jūsų tikslai būtų pasiekti. Be to, būtina planuoti ne tik trumpą, bet ir ilgą laiką. Turite išmokti dirbti su konkrečiais dalykais. Jei tik iškelsite sau užduotį tapti olimpiniu čempionu, tada tikrai nieko gero nebus. Yra rekordų, kuriuos reikia sumušti. Vyksta konkurencija, kuri atsispindi konkrečiais skaičiais. Nustatykite sau užduotis savaitei, mėnesiui ir metams į priekį.
Tik tokiu būdu galėsite teisingai paskirstyti savo pastangas. Turite dirbti su daugybe skaičių, pavyzdžiui, greičiu, krūvio dydžiu treniruočių metu, jėga ir pan. Tai reiškia, kad reikia rūpintis savimi ir savo sveikata. Jei žinote savo pradinį lygį, nustatykite savo pažangą ir perspektyvas.
Būkite realistiški savo pasirodymo atžvilgiu
Planetoje milijonai žmonių sportuoja ir nori pasiekti panašių tikslų kaip jūs. Jų fone galėsite įvertinti savo galimybes ir suprasti, ar galite tapti olimpinių žaidynių čempionu. Prie šio klausimo turite grįžti nuolat, nes tik taip galite koreguoti treniruočių planą ir tobulėti. Lygiai taip pat svarbu skirti pakankamai dėmesio ir psichologinio pasirengimo. Dažnai sportininkai „perdega“prieš varžybų pradžią.
Pamirškite apie socialinį gyvenimą
Olimpinės žaidynės rengiamos kas ketverius metus, o jūs didžiąją laiko dalį praleidžiate treniruotėse. Prieš pat olimpines žaidynes ateina pats svarbiausias momentas ir čia turėsite pamiršti savo draugus ir vakarėlius. Norėdami tapti olimpiniu čempionu, turite sunkiai ir sunkiai dirbti. Vėliau galėsite grįžti į kasdienybę. Sportininkai, norėdami išspręsti užduotis, turi daug ko išsižadėti, ir jūs turite būti tam pasiruošę. Profesionalus sportas atima labai daug laiko ir kartais nebelieka laiko net šeimai.
Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip tapti olimpiniu čempionu? Žiūrėkite šią istoriją apie Aleksandrą Legkovą:
