Koks yra efektyvumas vengti maisto po 6, norint numesti svorio, ir kodėl vėlyva vakarienė jums yra bloga? Mes jums pasakysime apie 5 pagrindinius susilaikymo nuo maisto principus po 18.00 val. Šiandien yra daug būdų atsikratyti papildomų svarų. Tačiau pagrindinis idealaus svorio principas yra tinkama mityba, kurioje yra natūralus ir sveikas maistas. Taip pat tokios dietos šalininkai mano, kad efektyviai galima numesti svorio susilaikius nuo maisto po 18 val. Yra daug nuomonių apie tai, kaip tokia dieta padeda figūrai. Tačiau, kaip parodė daugelis tyrimų, viskas priklauso nuo individualių žmogaus kūno savybių.
Kodėl valgymas po 6 yra žalingas organizmui?
Žmogaus kūnas pabunda su juo, o ryte jis turi daugiausiai energijos, o vakare jo lygis sumažėja. Juk būtent šiuo laikotarpiu žmogus nori pailsėti nuo sunkios darbo dienos. Todėl šiuo metu ne visos sistemos veikia pilnai. Kitaip tariant, maistas, patenkantis į virškinimo sistemą, nėra absorbuojamas, bet nusėda riebalų sankaupų pavidalu. Dažniausiai tai yra antsvorio priežastis. Kadangi visas vakare į skrandį patekęs maistas nėra perdirbamas, jis, būdamas ten, aktyviai dalyvauja irimo procesuose. Kaip žinote, tai daro labai neigiamą poveikį visam organizmui.
Kaip apgauti alkį po 6 metų?
Remiantis aukščiau išvardintais faktais, sočia vakariene po 18:00 tikrai nebus jokios naudos, o tik daug sveikatos problemų. Bet ką daryti, jei nėra galimybės vakarieniauti anksčiau? Norėdami tai padaryti, turite laikytis pagrindinių principų, kurie pagerins ne tik vidinę, bet ir išorinę būseną:
- Jei nuspręsite laikytis dietos po 6 metų, tuomet turėtumėte žinoti, kad teigiamą rezultatą galima gauti tik visiškai peržiūrėjus savo mitybą. Pavyzdžiui, jei nevalgysite vakare, o dieną nieko sau nepaneigsite, tuomet iš tokios dietos nebus jokios naudos. Taip pat reikia atidžiai atkreipti dėmesį į maisto produktų kalorijų kiekį, nes valgant - jų svorio netekimą kompensuos toks maistas.
- Bet kokia dieta apima privalomus pusryčius. Juk kūnas turi gauti pakankamai energijos, kad galėtų dirbti visą dieną be pertrūkių. Tai taip pat sutaupo daug alkio dienos pabaigoje.
- Kartu su dieta po 6 metų būtina užsiimti fizine veikla. Tai gali būti paprastas lengvas apšilimas, kuris ne tik teigiamai veikia fizinį pasirengimą, bet ir suaktyvina virškinamojo trakto darbą.
- Jei po 6 metų jus persekioja alkio jausmas, tuomet galite jo apgauti ne kaloringais maisto produktais ar žalia arbata. Pavyzdžiui, galite valgyti obuolį, jis puikiai prisotina kūną arba gali būti koks nors kitas lengvas vaisius. Taip pat leidžiama naudoti neriebius pieno produktus (varškę, kefyrą, sūrį, jogurtą ir kt.). Ir, žinoma, draudžiama gerti vandenį ribotu kiekiu (ne gazuoto).
- Kalbant apie dietą po 6, svarbu, kad jei planuojate sočią vakarienę, pageidautina, kad ji būtų ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą. Galų gale, kaip jau minėta, visos sistemos ir organai, įskaitant virškinimo sistemą, miega.
Kokių rezultatų galite gauti, jei nevalgysite po 6?
Šis svorio metimo metodas yra labai paplitęs tarp žmonių, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau praktika rodo, kad šis metodas nėra veiksmingas visiems. Galų gale, jūs turite atsižvelgti į kūno savybes. Yra žmonių, kurie sugeba numesti 2-5 kg per savaitę, o kiti negalės pasiekti nė menkiausio rezultato. Tie žmonės, kurie susilaikė nuo maisto po 18.00 ir gavo norimą rezultatą, yra maloniai nustebinti ne tik savo figūra, bet ir sveikata.
Po to, kai vakarinis „bado streikas“jiems tapo įpročiu, jie pajuto nepaprastą lengvumą ir įgavo energijos. Dėl to, kad pagerėjo virškinimas, pagerėjo ir kitų organų darbas. Daugelis mitybos specialistų ir sportininkų teigia, kad dieta „nevalgyk po šešių“neturėtų būti svorio metimo pagrindas, tai turėtų būti gyvenimo būdas. Galų gale, tai yra tinkama mityba, leidžianti būti sveika ir graži.
Apskritai, atsisakius maisto po 6, jums nieko negresia ir yra saugu jūsų sveikatai. Tačiau esant lėtinėms ligoms ar pakankamai dideliam svoriui turėtumėte jus įspėti. Tokiu atveju turite pasikonsultuoti su dietologu ar endokrinologu, kad nepakenktumėte sau. Po apžiūros specialistas paskirs jums saugų būdą kovoti su antsvoriu. Galime pasakyti, kad dieta po 6 metų yra puiki alternatyva sunkioms ir skausmingoms dietoms. Svarbiausia yra laikytis pagrindinių mitybos principų ir netrukus ant svarstyklių galėsite pamatyti norimus skaičius.
Sužinokite daugiau apie tai, ar susilaikymas nuo maisto po šešių yra veiksmingas būdas numesti svorio, sužinokite čia:
