Nesudėtingas receptas skaniems ir sveikiems pusryčiams labai tinginiams! Virkite avižinius dribsnius stiklainyje - ir gausite naują mėgstamos košės įsikūnijimą, kuris įkraus jus energija ir gera nuotaika!
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Virimas žingsnis po žingsnio su nuotrauka
- Video receptai
Daugelis žmonių dieną pradeda avižinių dribsnių lėkšte, pagardinta vaisiais, medumi, riešutais - tai greiti, skanūs ir labai energingi pusryčiai. Mūsų receptas padės naujai pažvelgti į avižinius dribsnius, nes mes juos iškepsime į stiklainį! Staiga? - Taip! Skanu? - Be abejonės!
Tinginiai avižiniai dribsniai virti be jūsų vidutiniško dalyvavimo - per naktį šaldytuve. Jis gali būti vartojamas kaip užkandis darbui, mokyklai ar ilgam pasivaikščiojimui. Jai jums reikės vidutinio arba smulkiai maltų dribsnių (ne greito virimo), kefyro, graikinių riešutų ir bet kokių vaisių. Mes pasirinkome obuolius, tačiau sezoninius vaisius ar uogas galite rinktis pagal savo skonį. Galite naudoti bet kokius džiovintus vaisius, riešutus, sėklas. Saldžius avižinius dribsnius pasaldinkite medumi. Jei namuose nėra medaus, galite jį pakeisti uogiene arba, blogiausiu atveju, cukrumi. Trumpai tariant, yra daug erdvės eksperimentams! Pabandykite su mumis išsivirti tinginių avižinių dribsnių obuolių indelyje ir jums garantuotas energijos pliūpsnis!
- Kalorijų kiekis 100 g - 86 kcal.
- Porcijos - 1 vnt
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 5-6 šaukštai. l.
- Kefyras - 1 stiklinė
- Medus - 1-2 šaukšteliai.
- Obuoliai - 1 vnt.
- Graikiniai riešutai - 5-7 vnt.
- Maltas cinamonas - ant peilio galiuko
- Kokoso drožlės - 1-2 šaukštai.
Žingsnis po žingsnio virimas su tingių avižinių dribsnių nuotrauka obuolių indelyje
1. Norėdami paruošti tingius avižinius dribsnius, mums reikia nedidelio indelio, pavyzdžiui, iš šokolado pastos ar kūdikių maisto - viskas priklauso nuo jūsų apetito. Į stiklainio dugną įpilkite šiek tiek kefyro. Valgėme vidutinio riebumo kefyrą, 2,5%. Norėdami pasirinkti dietą, gerkite kefyrą su minimaliu riebalų kiekiu.
2. Įpilkite 1-2 šaukštus avižinių dribsnių. Jei jūsų grūdai yra gana dideli, galite juos šiek tiek sumalti maišytuvo dubenyje. Tokiu būdu jie bus greičiau prisotinti.
3. Norėjome šiek tiek atogrąžų skonio, todėl įdėjome šaukštelį kokoso. Tai užbaigia pirmąjį sluoksnį.
4. Dar kartą kartojame. Supilkite šiek tiek kefyro, ant jo užpilkite avižinių dribsnių. Šį kartą dribsnius pagardinsime kapotais riešutais ir skystu medumi. Tai antrasis sluoksnis.
5. Ir vėl užpilti kefyru, užpilti šaukštu ar dviem dribsniais. Ant viršaus uždėkite smulkiai pjaustytų obuolių, pabarstykite cinamonu.
6. Viską užbaigiame kefyro sluoksniu.
7. Dabar, kai visi tinginių avižinių dribsnių sluoksniai yra surinkti, galite nusiųsti į šaldytuvą iki ryto arba palikti bent porai valandų, kad javai būtų išmirkę.
8. Puikūs pusryčiai - tingūs avižiniai dribsniai obuolių indelyje - paruošta! Esame tikri, kad originali porcija patiks ir vaikams, ir suaugusiems, o eksperimentuodami su įdaru gausite įvairių šio patiekalo variantų. Gero apetito!
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptus:
1. Tinginiai avižiniai dribsniai indelyje - 4 geriausi receptai
2. Idealūs greiti pusryčiai tinkamai mitybai - avižiniai dribsniai indelyje
