Ar norite numesti svorio ir būti geros formos? Paruoškite varškę iš slyvų, jogurto ir sėklų. Žingsnis po žingsnio
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio paruoškite varškę su slyvomis, jogurtu ir sėklomis
- Video receptas
Mitybos specialistai rekomenduoja varškę įtraukti į racioną tų, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų ir gerai įgauti figūrą. Kiekvienas, kuris domėjosi svorio metimu, žino, kad varškė yra sveikiausia dieta svorio metimui. Jo naudingumo paslaptis slypi jo sudėtyje. Taigi, 100 g produkto yra 12 g baltymų ir 1,5–2 g riebalų. Baltymai yra būtini raumenų audiniui, todėl juos reikia vartoti dažniau. Riebalai mūsų organizmui reikalingi minimaliai, o tai reiškia, kad jų vartojimą reikėtų sumažinti.
Kad varškė netaptų nuobodi, galite ją valgyti su įvairiais priedais, kuriuos galite pasirinkti pagal savo skonį. Rinkitės natūralius ir sveikus papildus. Pavyzdžiui, palepinkite savo mylimus namų šeimininkus saldžiu, skaniu ir svarbiausia nekenksmingu skanėstu ir paruoškite varškę su slyvomis, jogurtu ir sėklomis. Šį patiekalą gali pasigaminti bet kuri pradedanti šeimininkė, net ir neturėdama kulinarinės patirties. Varškė įmonėje su slyvomis du kartus padeda numesti svorio. Patiekalas greitai prisotins ir ilgam patenkins alkio jausmą dėl slyvų sudėtyje esančio pluošto.
- Kalorijų kiekis 100 g - 144 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Varškės sūris - 200 g
- Slyvos - 5 uogos
- Skrudintos sėklos - 1 šaukštas
- Jogurtas - 30 ml
Žingsnis po žingsnio varškės su slyvomis, jogurtu ir sėklomis paruošimas, receptas su nuotrauka:
1. Slyvas nuplaukite po tekančiu vandeniu, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite mažais gabalėliais. Jei uogose yra sėklų, pirmiausia jas pašalinkite. Ir jei džiovintos slyvos yra labai sausos, tada iš anksto užpilkite jas verdančiu vandeniu 3-5 minutes.
2. Įdėkite varškę į indą, kuriame planuojate patiekti patiekalą, ir į jį suberkite smulkintas slyvas. Jei varškė yra tiršta, prisiminkite ją šakute, o jei norite, galite ją sutrinti trintuvu iki vientisos konsistencijos.
3. Į varškę įpilkite jogurto. Jis gali būti natūralus arba pagardintas vaisių ar uogų gabalėliais.
4. Maišykite maistą, kad jis tolygiai pasiskirstytų.
7
5. Į patiekalą įpilkite keptų sėklų ir patiekite desertą prie stalo. Saulėgrąžų sėklos patiekalui suteiks papildomos maistinės vertės ir sotumo. Tačiau nepersistenkite su jais, nes didelio kaloringumo produktas.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti varškės slyvas.
