Sužinokite, kaip greitai atsikratyti poodinių riebalų šlaunų srityje, profesionalių mitybos specialistų paslaptis. Tikrai nėra moterų, kurios būtų visiškai patenkintos savo išvaizda, arba jų yra labai mažai. Kiekvienas nori bent šiek tiek patobulėti, nes tobulumui nėra ribų. Savo ruožtu vyrus traukia gražios moterys, ir, ko gero, būtent šis faktas yra lemiamas renkantis partnerį. Sutikite, kad posakis „vyrai myli akimis“atsirado ne iš niekur.
Per kelias sekundes vyrai įvertina moterį ir nusprendžia dėl tolesnių veiksmų. Daugelis mokslininkų įsitikinę, kad vyro žvilgsnis slysta moters kūnu, tačiau praktikoje dažnai būna priešingai. Jei vyras mato moterį iš nugaros, tada pirmasis žvilgsnis nukreiptas ant kojų, nes tokioje situacijoje veido nematyti.
Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad vyrai nori matyti savo moterį lieknas ilgas kojas ir, pageidautina, trumpą sijoną. Daugeliu atžvilgių grožio standartą mums primeta visuomenė. Pakanka pažvelgti į mados žurnalų ar modelių viršelius, kad tuo įsitikintumėte. Tuo pat metu vyrai tampa išrankesni savo gyvenimo partnerio formų atžvilgiu. Visiškai akivaizdu, kad tokioje situacijoje gražiosios žmonijos pusės atstovus domina klausimas - kaip mergina pavasarį gali pasidaryti lieknas kojas?
Ši problema daugeliui moterų yra tokia pat aktuali kaip krūtų didinimas ir stangrinimas, kova su riebalais ir celiulitu. Norėdami pasiekti savo tikslus, turite nuolat dirbti su savo kūnu. Šiandien dažnai galite rasti rekomendacijų dėl įvairių kremų, įvyniojimų ir kitų stebuklingų priemonių naudojimo. Tačiau visa tai yra visiška nesąmonė, ir kol to nesuprasite ir nepradėsite dirbti su savimi, niekas nepasikeis. Jūs vis tiek nerimausite dėl klausimo, kaip mergina pavasarį gali pasidaryti lieknas kojas.
Dabar nėra tokių priemonių, kurios leistų kojas padaryti plonas ir lieknas. Panašiai yra ir su riebalais, kurie nebus sudeginti tik toje kūno vietoje, kur norėtumėte. Lipolizės procesas vyksta palaipsniui, o riebalinis audinys naudojamas visame kūne, o probleminėse srityse tai vyksta paskutinį kartą.
Jei norite sužinoti, kaip pavasarį padaryti merginai lieknas kojas, štai trys efektyviausi būdai šiam tikslui pasiekti:
- Tinkamos mitybos programos laikymasis.
- Aerobinis pratimas.
- Atliekant specialius pratimus.
Taigi, iš šiandienos straipsnio sužinosite, kaip pavasarį padaryti merginai lieknas kojas. Tačiau turėtumėte nedelsdami įspėti, kad darbas su savimi nėra pokštas.
Kaip pavasarį liekninti kojas: naudinga informacija
Dažniausiai riebalai ant kojų ir klubų pradeda nykti, jei kūno riebalų procentas yra artimas 18. Šį parametrą galite išmatuoti patys namuose ir nustatyti, kiek darbo turite atlikti, kad pasiektumėte savo tikslą.
Be to, turėtumėte suprasti, kad dvi merginos, kurių kūno svoris yra vienodas, gali nebūti linkusios numesti svorio. Lipolizės proceso greitis labai priklauso nuo figūros ar kūno sudėjimo. Vis dėlto merginoms pirmasis variantas skamba patraukliau.
Reikėtų pažymėti, kad kojų ir klubų riebalų problemos yra susijusios su natūraliais biologiniais procesais bet kurios moters kūne. Dabar kalbame apie energijos atsargų (riebalų) kaupimą pilve ir šlaunyse, kad būtų galima pasiruošti galimam nėštumui. Būtent šis faktas yra pagrindinė riebalinių audinių kaupimosi priežastis, o po to - nesveika mityba, pasyvus gyvenimo būdas ir kt.
Nedaug merginų žino, kad svorio metimo efektyvumas kojų srityje tiesiogiai priklauso nuo pasirinktos kovos su riebalais taktikos. Kad šis pasirinkimas būtų teisingas, pirmiausia turite žinoti, kokio tipo klubus turite. Galbūt neturite rimtų problemų su šia kūno dalimi, nors esate tikri priešingai. Norėdami tiksliai žinoti, ar jums reikia numesti riebalų, atlikite paprastą testą:
- Ištiesinkite koją.
- Įtempkite šlaunies raumenis.
- Pirštais paimkite viršutinį odos ir riebalų sluoksnį.
Jei tarp pirštų yra daug raukšlių, tuomet ant šlaunų yra daug riebalų ir gali kilti problemų dėl celiulito. Norint išspręsti problemą, norint pakeisti lipolizės procesus, būtina pakeisti mitybą ir naudoti kardio apkrovas. Kai kuokštas yra mažas, tada turite mažai riebalų ir turite atlikti specialius pratimus.
Tiesą sakant, yra tik dviejų tipų kojos ir dabar mes išnagrinėsime šį klausimą. Pirmasis tipas apima kojas. Kurios savaime yra plonos, tačiau dėl didelio riebių poodinių nuosėdų to nepastebima. Esant tokiai situacijai, pirmiausia turite pereiti prie tinkamos mitybos programos, taip pat naudoti kardio apkrovas. Kai riebalai dingsta, galite pradėti gerinti kojų išvaizdą. Antrasis tipas apima šlaunis, kurios yra didelės ir turi daug raumenų. Nemanykite, kad tik vyrai gali turėti dideles kojas. Kai kurios moterys taip pat gali turėti plačius kaulus ir tankią raumenų struktūrą. Be to, dažniausiai raumenų skaidulų masė tokioje situacijoje priklauso antrajam tipui. Dėl to kojos jaučiasi pilnos ir gerai reaguoja į jėgos treniruotes.
Turėtumėte suprasti, kad jei turite pirmojo tipo šlaunis, tuomet galite tiesiog atsikratyti riebalų ir tada dirbti su jais, gauti gražias kojas. Tačiau antruoju atveju to neįvyks, nes raumenų negalima perkelti ar pašalinti. Jei jus domina, kaip mergina pavasarį gali padaryti lieknas kojas, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos niuansus:
- Jūs neturite genetinio polinkio kurti galingus šlaunies raumenis, tačiau jie gerai reaguoja į pratimus. Dėl to, jei perkrausite kojas, dėl raumenų jos padidės.
- Jūs turite genetinę polinkį stambiems kojų raumenims ir riebalų sankaupoms šioje kūno vietoje. Tokiu atveju jūsų kojos taps plonos, jei atsikratysite riebalų.
Kad būtų lengviau suprasti, kaip mergina pavasarį gali pasidaryti lieknas kojas, būtina atsižvelgti į jų struktūrą. Yra keletas sluoksnių, kurie prisideda prie pėdos dydžio augimo. Pirmiausia atsiranda oda, po kuria yra riebaliniai audiniai. Jie savo ruožtu supa raumenis.
Jei priaugate svorio, padidėja kūno riebalų kiekis, dėl ko sustorėja koja. Kai aktyviai lavinate kojų raumenis, jie taip pat auga ir vėl padidėja ši kūno dalis. Taigi, nuspręsdami padaryti kojas patrauklias, turėtumėte galvoti ne tik apie riebalus, bet ir raumenis.
Kaip padaryti, kad merginos kojos būtų lieknos: praktinės rekomendacijos
Atėjo laikas pereiti nuo teorijos prie praktikos, o dabar pateiksime keletą rekomendacijų, kurios padės pasiekti jūsų tikslą.
Teisinga mitybos programa
Norint sulieknėti, būtina paspartinti medžiagų apykaitos procesus, taip pat optimizuoti kepenų funkciją, kad visi toksinai iš organizmo pasišalintų per trumpą laiką. Taigi, kasdien reikia išgerti bent pusantro litro vandens, o geriausia - du. Treniruokitės kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti dvi stiklines vandens. Po to prieš kiekvieną valgį išgerkite dar 0,25 litro.
Taip pat, norint paspartinti toksinų šalinimą, rekomenduojame gerti žaliąją arbatą ir erškėtuogių nuovirą. Daržoves ir vaisius reikia valgyti ne tik pagrindinių valgių metu, bet ir tarp jų. Jūsų racione turi būti žalumynų, pomidorų, agurkų, brokolių, moliūgų, greipfrutų, slyvų, avokadų ir kt.
Nustokite valgyti daug druskos, riebaus maisto ir perdirbto maisto. Daugelis žmonių net nepastebi, kad viršija kasdienį sveikų riebalų kiekį, o juos pakeičia kenksmingais. Maistas turi būti virinamas garuose, virinamas arba mikrobangų krosnelėje. Į savo racioną įtraukite liesą maistą, kuriame yra baltymų junginių ir jūros gėrybių. Tačiau dešras reikia išmesti, nes praktiškai jos negali aprūpinti organizmo pakankamu baltymų kiekiu. Nepamirškite apie įvairių kenksmingų medžiagų, tokių kaip kvapiosios medžiagos ir skonio stiprikliai, sudėtį.
Riebalai jūsų mityboje turėtų būti tik teisingi. Dažnai moterys bijo šios maistinės medžiagos, laikydamos ją pagrindine kaltininke dėl riebalinių audinių atsiradimo ant kūno. Tačiau taip nėra ir organizmui reikia tam tikrų rūšių riebalų. Sotieji ir trans -riebalai kenkia žmogaus organizmui. Tačiau jūsų mityboje turi būti mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.
Kardio apkrova
Kardio treniruotės yra būtinos norint numesti riebalus, nes tai gali žymiai padidinti lipolizės greitį. Kad sportas būtų naudingas, reikia treniruotis tris kartus per savaitę. Šiuo atveju vienos pamokos trukmė yra nuo 30 iki 45 minučių. Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės yra puikus būdas kovoti su riebalais.
Tačiau jei jūsų kojose yra daug raumenų, geriausia vengti pertraukiamo kardio ir atlikti ilgas, vidutinio intensyvumo aerobines treniruotes. Ilgų nuotolių lenktynės nesukelia didelio raumenų audinio augimo, tačiau jos gerai degina riebalus. Kai kojose yra daug riebalų, verta naudoti tuos kardio tipus, kurie skatina raumenų augimą. Dėl to ne tik pagreitinsite lipolizę, bet ir suformuosite gražias kojas.
Kaip per 2 savaites priauginti merginos kojas, žiūrėkite žemiau:
