Sužinokite, ko jums reikia norint treniruotis namuose, neišleidžiant daug pinigų. Beveik bet kuriam asmeniui, nusprendusiam pradėti vadovauti teisingam gyvenimo būdui, namų kambario sukūrimas yra būtinybė. Dabar nekalbėsime apie jo statybos priežastis, nes daug svarbesni yra techniniai niuansai, kurių gali būti daug. Tai labai aktualus ir svarbus klausimas, kurio negalima palikti neatsakyto. Neabejotinai. Tai tiesa, jei norite ne tik žinoti, kaip namuose pasidaryti sporto salę, bet ir padaryti ją kuo patogesnę. Tokia vieta jums ištikimai tarnaus daugelį metų.
Namų sporto salės privalumai
Žmogaus organizmui reikia saikingo fizinio krūvio. Bėgiojimas, plaukimas ir treniruotės sporto salėje gali būti puiki priemonė palaikyti tonusą. Veikla lauke yra naudingiausia sveikatai, tačiau dėl prastos aplinkos situacijos ne visada yra veiksminga ją vykdyti.
Jei netoli jūsų namų yra parkas, rekomenduojame ten bėgti. Jei tai neįmanoma, galite įrengti sporto salę namuose. Ne kiekvienas žmogus šiandien turi nemokamų finansinių išteklių, kuriuos galima išleisti įsigyjant treniruoklių centro abonementą.
Įrengę savo bute net mažą salę, galite sutaupyti pinigų. Žinoma, tam tikros investicijos yra būtinos, tačiau ilgainiui jos atsipirks. Be to, turėtumėte prisiminti apie galimybę sutaupyti laisvo laiko, nes niekur nereikia eiti.
Architektūriniai sprendimai sporto salėje namuose
Jei jus domina klausimas, kaip pasigaminti treniruoklių salę namuose, tikriausiai norite tai padaryti taip, kad jame taip pat gautumėte estetinį malonumą. Šiandien kiekvienas gali sukurti sporto salę savo bute ir tam jums reikės apie dviejų kvadratinių metrų.
Remiantis ekspertų rekomendacijomis, salė turėtų būti aktyviuose pastato sektoriuose, kurie suteiks papildomos energijos. Jei gyvenate daugiaaukščiame pastate, tuomet dalį miegamojo galima skirti prieškambariui. Šiuolaikinių butų nuomininkai turi kur kas daugiau galimybių, nes dėl pakankamai didelio patalpų ploto praktiškai nekyla problemų su treniruočių salės įranga.
Labiausiai pasisekė žmonėms, kurie jau turi arba stato privatų namą. Jei statybos procesas dar nėra baigtas, tuomet galite viską iš anksto paruošti salės įrengimui. Priešingu atveju gali prireikti kai kurių pakeitimų. Tačiau tai, kad dėl salės kūrimo vietos nekils problemų, neabejotina.
Jei jūsų privatus namas yra kelių aukštų, tada pirmasis aukštas bus geriausias salės pasirinkimas. Žmonės, gyvenantys daugiaaukščiuose pastatuose, taip pat neturėtų nusiminti. Žemiau mes kalbėsime apie tai, kaip padaryti sporto salę namuose, ir ypač apie garso izoliaciją. Visų pirma, jūs tikrai turite norėti sportuoti, ir tokiu atveju jūsų nesustabdys jokios kliūtys.
Kaip išsirinkti tinkamą vietą namų sporto salei?
Dažniausiai pirmas klausimas, kuris kyla nusprendus sukurti salę, yra - kur? Žinoma, geriausias variantas bus kaimo namo veranda ar palėpė. Renkantis sporto salės vietą, pagrindinis veiksnys yra kambario vėdinimas ir pakankamas langų skaičius.
Nenuvertinkite pastato elemento, pavyzdžiui, langų, svarbos. Jų buvimo dėka galėsite ne tik gerai išvėdinti kambarį, bet ir sukurti puikią atmosferą, kuri gali paskatinti jūsų norą sportuoti. Pavyzdžiui, mintyse palyginkite pusrūsio kambarį su lengvu kambariu. Visiškai akivaizdu, kad antruoju atveju noras praktikuoti žymiai padidės. Kambario plotas taip pat yra svarbus. Pagal sanitarinius standartus, norint sutvarkyti sporto salę, reikia skirti ne mažiau kaip aštuonių kvadratinių metrų ploto kambarį. Akivaizdu, kad niekas netikrins, ar jūsų sporto salė atitinka šiuos standartus, tačiau patogumas treniruotėms yra labai svarbus. Jei neturite galimybės skirti pakankamai vietos salei, tuomet neturėtumėte nusiminti. Jums tiesiog reikia daugiau galvoti apie treniruoklių vietą ir gali tekti sumažinti treniruoklių skaičių.
Būsimo darbo plano sudarymas
Kai nusprendėte, kur sukurti vietą sportui, turite pereiti prie dizaino. Kalbėdami apie tai, kaip namuose pasidaryti sporto salę, turėtumėte skirti pakankamai dėmesio projekto sukūrimui. Rekomenduojame parengti savo patalpų planą ir jame nubrėžti visas detales, kurios gali turėti įtakos sporto įrangos ir įrangos buvimui ateityje. Šiame kambario kūrimo etape dažnai atsiranda tam tikrų akimirkų, ir jums reikės keisti savo planą kelyje.
Ant grindų plano uždėkite langą ir duris. Šis žingsnis leis išvengti sužeidimų atidarant lankytojų duris, teisingai nustatyti veidrodžius. Jei reikia sutaupyti vietos, rekomenduojame įrengti stumdomas duris. Taip pat verta paminėti visų lizdų ir šviestuvų vietą. Jei planuojate atlikti remontą šioje patalpoje, verta iš anksto sumontuoti lizdus tose vietose, kur bus sporto įranga. Taip išvengsite painiavos su ilginamaisiais laidais ir laidais ateityje. Be to, prisiminkite dvi sporto salės apšvietimo taisykles:
- Naudojamas tik viršutinis apšvietimas.
- Šviesa turi būti balta ir kiek įmanoma atitikti dienos šviesos spektrą.
Labai svarbu sporto salėje sukurti gerą ventiliaciją. Intensyvių treniruočių metu gausiai prakaituojate, o be ventiliacijos visi nemalonūs kvapai nusės ant daiktų ir sienų paviršiaus. Dėl to atmosfera kambaryje taps nemaloni ne tik lankytojams, bet ir sau. Rekomenduojame įrengti bent ventiliatorių, o klimato sistema yra idealus pasirinkimas.
Nepamirškite apie poilsio zoną, kuriai tinka sofa ar suoliukas, ant kurio galite ramiai pailsėti. Jei kambario plotas leidžia, tuomet galite įrengti gėrimų stalą, televizorių. Taip pat galite pagalvoti apie poilsio zonos atskyrimą baro skaitikliu.
Namų sporto salės sienų apdaila
Jei salėms skirtas kambarys yra mažas, nėra prasmės jį keisti visame pasaulyje. Pakanka naudoti tai, kas jau yra, ir lengvai atnaujinti. Renkantis medžiagas sienų apdailai, turėtumėte sutelkti dėmesį į tas savybes, kurios sukurs palankiausias sąlygas klasėms. Kai mes kalbame apie tai, kaip pasigaminti sporto salę namuose, jūsų naudojamos medžiagos pirmiausia turėtų laisvai praeiti ir nesugerti visų kvapų.
Paprastai natūralios medžiagos turi tokias savybes. Nerekomenduojame naudoti porceliano keramikos, plastiko ar plytelių. Geriausia klijuoti per sieną tapetais ar tinku. Kaip minėjome aukščiau, rinkitės tik tuos tapetus, kurie gali laisvai leisti kvapus. Be to, verta naudoti ramią spalvą, bet ne žalią, nes tai neprisideda prie našumo augimo.
Psichologai yra įsitikinę, kad šviesiai pilka, mėlyna, pastelinė ar balta bus geriausias pasirinkimas vyrams. Sportuoti merginas labiau skatina nelabai ryški oranžinė, geltona ar persikų spalva. Kaip jau minėjome, natūralios medžiagos puikiai tinka sporto salei, pavyzdžiui, pamušalas, kurio pralaidumas yra beveik idealus.
Viena jūsų sporto salės siena turi būti veidrodinė. Tai padės padidinti jūsų motyvaciją. Tačiau reikia pripažinti, kad ši galimybė netinka žmonėms, turintiems įvairių kompleksų. Pavyzdžiui, kreivų formų moteris gali jaustis nepatogiai, jei šalia jos užsiima sportiško kūno sudėjimo mergina. Tuo pačiu metu veidrodžiai salėje yra būtini judesių atlikimo technikai valdyti.
Grindų dangos pasirinkimas
Jei norite žinoti, kaip namuose pasidaryti sporto salę, į grindų pasirinkimą reikia žiūrėti itin atsakingai. Tai turbūt svarbiausias patalpos, įrengtos sportui, elementas. Taip yra dėl to, kad treniruočių metu triukšmo apkrova yra gana didelė.
Jei jūsų kambarys yra pirmame aukšte, problemų nekils ir negalėsite galvoti apie garso izoliacijos problemas. Esant tokiai situacijai, pagrindinis klausimas bus dangos atsparumo dilimui parametras. Tuo pačiu metu nerekomenduojame naudoti porceliano keramikos ir klinkerio. Mūsų nuomone, geriausias sporto salės grindų variantas yra plaukiojantis lygintuvas. Dėl spragos jis negali perduoti garso virpesių ir puikiai pašalina triukšmą.
Štai trys medžiagos, kurios puikiai tinka auditorijai:
- Kilimas - naudokite medžiagą su storu pagrindu. Tai puikus pasirinkimas treniruoklių salėje, kurioje užsiėmimai dažnai vedami sėdint ar gulint.
- Kamštiena - pasižymi puikiomis garso izoliacijos savybėmis ir turi geras spyruoklines savybes.
- Guminis lakštas - parduodamas kaip plytelės arba ritinėliai.
Be pirmiau minėtų medžiagų, galite naudoti linoleumą, vinilo plyteles arba laminatą. Taip pat nepamirškite prieš montuodami grindų dangą sumontuoti kuo storesnę guminę atramą.
Daugiau informacijos apie namų sporto salę rasite čia:
