Sužinokite linų naudojimo svorio metimui ypatybes ir metodus. Linų sėklos šimtmečius buvo naudojamos medicinoje dėl savo unikalių gydomųjų savybių. Šiandien vertingais maisto produktais laikomos ne tik sėklos, bet ir linų aliejus. Mitybos specialistai ir medicina rekomenduoja naudoti linų sėklas tiek gydant, tiek užkertant kelią įvairioms ligoms, įskaitant kovą su nutukimu ir bendrą organizmo atsigavimą.
Naudingos linų savybės svorio netekimui
Dažnos dietos ir svorio metimo metodų naudojimas norint numesti porą papildomų kilogramų tapo visiškai normalus. Žinoma, kiekviena antsvorio sistema turi savo ypatybes ir ypatybes, todėl, norėdami pasiekti norimą rezultatą, turite save apriboti įvairiais būdais.
Tačiau norint numesti svorio, nereikia badauti ar išsekinti sunkiai mankštinantis sporto salėje. Linų sėkla yra visiškai nekenksminga sveikatai ir universali, o svarbiausia - natūrali priemonė kovojant su kūno riebalais. Jame yra veikliųjų medžiagų, kurios tam tikru būdu veikia virškinimo sistemą. Todėl šiandien linų sėklos plačiai naudojamos svorio metimui ir viso kūno atstatymui.
- Valymas. Patekusios į skrandį, linų sėklos greitai sugeria skystį ir išsipučia. Sėklos turi unikalią struktūrą, dėl kurios linai nėra virškinami, todėl pradine forma jie ir toliau juda per žarnyną ir tuo pat metu prilimpa prie visų kenksmingų medžiagų iš savo sienų. Šis procesas leidžia natūraliai išvalyti organizmą nuo įvairių kenksmingų medžiagų ir toksinų. Tą patį efektą pasiekia ir kiti sintetiniai produktai, naudojami svorio metimui.
- Virškinimo trakto darbas. Linų sėklos padeda greitai atkurti tinkamą virškinimo trakto funkcionavimą, o tai teigiamai veikia svorio metimo procesą. Valant žarnyno sieneles, išsiskiria burbuliukai, todėl maisto dalelės pradeda aktyviau judėti išilgai žarnyno trakto ir ten neužsibūna. Linų natūrali struktūra išskiria unikalius fermentus, kurie gaminasi kontaktuojant su skysčiu, o tai padeda kovoti su antsvoriu. Būtent šie fermentai nusėda ant skrandžio sienelių, taip pat žarnyno gaurelių. Dėl to villi yra patikimai apsaugoti nuo įvairių neigiamų veiksnių poveikio, o fermentai turi gydomąjį, dezinfekuojantį, antiseptinį poveikį.
- Natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Linų sėmenys turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris taip pat gali padėti numesti svorio. Pagrindinis skirtumas tarp šio metodo ir populiaresnio yra tas, kad linai yra visiškai natūrali priemonė. Štai kodėl jo veiksmai nepadaro jokios žalos žmogaus organizmui ir turi švelnų poveikį.
- Pagerėja apetitas. Linų sėklos yra puikus maistingas maistas, turintis daug skaidulų. Dėl to ilgą laiką atsiranda sotumo jausmas, todėl rekomenduojama juos naudoti metant svorį. Tuo pačiu metu linai prisotina organizmą maistinėmis medžiagomis, todėl išvengiama persivalgymo ir žymiai sumažėja suvartojamo maisto kiekis.
Padidėjus natūralių produktų kiekiui dietoje, organizmas pradeda veikti visiškai kitaip ir pagerėja jo bendra būklė. Reguliarus linų sėklų vartojimas nedideliais kiekiais teigiamai veikia viso organizmo būklę ir funkcionavimą:
- sumažėja cholesterolio kiekis;
- pagerėja kraujotaka;
- cukraus rodikliai normalizuojami;
- kepenų funkcija normalizuota.
Tai yra visavertis priemonių rinkinys, skirtas numesti svorio, tuo pačiu normalizuojant viso organizmo darbą.
Kaip teisingai vartoti linus svorio netekimui?
- Norint numesti svorio, linus galima vartoti ne tik grūduose, bet ir aliejaus pavidalu. Tiek pirmasis, tiek antrasis variantai yra vienodai veiksmingi. Pagrindinis skirtumas yra tik organizmui tiekiamų maistinių medžiagų kiekis. Pavyzdžiui, linų sėklose jų yra daug daugiau, nes atliekant techninį apdorojimą, siekiant gauti aliejų, prarandamos vertingos medžiagos.
- Linų sėklų sudėtyje yra daug organizmui naudingų mikroelementų ir organinių rūgščių, kurios padeda ne tik kovoti su riebalų sankaupomis, bet ir yra puiki daugelio įvairių ligų prevencija.
- Norint greitai numesti svorio, rekomenduojama nuryti linų aliejų - 3-5 šaukštus. l. (produkto kiekis priklauso nuo pradinio svorio). Siekiant sumažinti kūno svorį, paros norma yra apie 40 g produkto.
- Nepaisant to, kad linai yra natūralus ir labai vertingas produktas, prieš naudojant juos svorio metimui ar gerinant savijautą, verta pačiam nustatyti tinkamą dozę. Ši procedūra atliekama griežtai individualiai.
- Jūs neturėtumėte stengtis vartoti dienos dozės vienu metu, tikėdamiesi tokiu būdu greitai numesti svorio. Svarbu prisiminti, kad kovos su antsvoriu procesas yra labai ilgas ir viskas turėtų vykti palaipsniui, todėl reikia būti kantriems ir griežtai laikytis linų naudojimo svorio metimui taisyklių.
- Mitybos specialistai pataria gerti linų sėmenų aliejų svorio metimui vieną šaukštą per dieną ir palaipsniui didinti dozę per mėnesį, kol pasieksite du šaukštus.
- Jei linai naudojami svorio netekimui, tuo pačiu metu turite padidinti per dieną suvartojamo skysčio kiekį. Pageidautina, kad šis skaičius būtų bent 2 litrai vandens per dieną.
Linų lieknėjimo receptai
Dėl gana ilgalaikio šio produkto naudojimo sunkioje kovoje su nutukimu dietologai sukūrė ir išbandė daugybę įvairių receptų.
Galite gerti linus, kad atsikratytumėte riebalų sankaupų ne tik iš visų, bet ir maltų grūdų, naudokite jį kaip nepriklausomą produktą arba pridėkite prie pagrindinio patiekalo.
Šiandien yra įvairių receptų, kaip gaminti užpilus ir nuovirus iš linų. Šios priemonės gali padėti numesti svorio ir žymiai pagerinti bendrą sveikatą. Kiekvienas metodas turi savo teigiamų ir neigiamų pusių. Svarbiausia pasirinkti sau efektyviausią priemonę.
Visos linų sėklos
Norėdami gerti visas linų sėklas svorio netekimui, pirmiausia turite jas nuplauti dideliu kiekiu vandens. Tada produktas užpilamas šiltu vandeniu ir paliekamas kelias valandas.
Praėjus nurodytam laikui, linų sėmenis galima naudoti kaip paprastą priedą prie beveik bet kokio patiekalo. Jei linai vartojami kiekvieną dieną, galite ne tik efektyviai numesti svorio, bet ir sustiprinti savo sveikatą, prisotinti organizmą vertingais mikroelementais ir vitaminais.
Nevartokite per daug linų. Faktas yra tas, kad tokie veiksmai nespartins svorio, bet gali neigiamai paveikti bendrą sveikatos būklę, būtent kepenis.
Norėdami kovoti su nutukimu, turite paimti linų sėklas ciklais. Dienos norma yra 30 g. Kursas trunka 14 dienų, tada daroma ta pati pertrauka. Jei reikia, galite atlikti antrą kursą.
Linas su kefyru
Pagal receptą, jums reikia laikytis gana sudėtingos linų su kefyru svorio netekimo schemos. Kursas suskirstytas į kelias savaites:
- Per pirmąją savaitę reikia išgerti 1 stiklinę 1% kefyro su 1 šaukštu linų sėklų. Šis gėrimas geriamas tris kartus per dieną, maždaug 30 minučių prieš valgį.
- Antrą savaitę kartojama ta pati schema, kaip ir pirmąją, tačiau dozė didinama - 2 šaukštai linų sėklų 1 stiklinei kefyro.
- Trečią svorio metimo savaitę 1 stiklinei 1% kefyro imami 3 šaukštai linų sėklų.
Yra keletas patarimų, kaip gaminti kefyrą su linų sėklomis norint numesti svorio - kursas susideda iš trijų savaičių, gėrimas geriamas kiekvieną dieną. Tada daroma trijų savaičių pertrauka ir, jei reikia, atliekamas antras kursas. Svarbu prisiminti, kad griežtai draudžiama viršyti didžiausią linų sėklų dozę vienai stiklinei kefyro, kitaip kyla pavojus padaryti didelę žalą jūsų sveikatai.
Linų sėklų nuoviras
- Norėdami paruošti sultinį, turite paimti linų sėklas (30 g) ir užpilti vandeniu (500 ml).
- Mišinys dedamas ant silpnos ugnies ir kurį laiką paliekamas, kol užvirs.
- Kompozicija turi būti troškinama apie 60 minučių, kol visiškai iškeps ir nuolat maišoma.
- Paruoštą sultinį svorio netekimui reikia gerti prieš valgį.
- Visas svorio metimo kursas yra 10 dienų.
Linų sėklų užpilas
- Paimamas indas, kuris išlaiko šilumą (galite naudoti termosą).
- 30 g linų sėklų užpilama 500 ml karšto vandens.
- Talpykla uždaryta ir suvyniota į šiltą antklodę.
- Mišinys dedamas į tamsią vietą ir paliekamas 12 valandų.
- Pasibaigus nurodytam laikui, mišinį galima vartoti norint numesti svorio.
- Jums reikia išgerti 1 stiklinę per dieną maždaug 30 minučių prieš pagrindinį valgį.
Linų kokteilis
- Norėdami kovoti su nutukimu, galite naudoti kokteilį, pagamintą iš linų sėklų ir šviežių morkų sulčių.
- Vienai stiklinei sulčių imama 30 g linų sėklų (galite pakeisti 3-4 šaukštus linų sėmenų aliejaus).
- Mišinys paliekamas maždaug 15 minučių, kad visi naudingi elementai nusistovėtų.
- Tokį gėrimą galite gerti prieš ir po valgio, be to, jis yra ne tik labai maistingas, bet ir gana skanus.
Kelių sėmenų sėmenys
Linų sėklos naudojamos miltams gaminti, kurie yra tokie pat sveiki kaip aliejus. Jis gali būti naudojamas kepimui ir padeda kovoti su antsvoriu. Mitybos specialistai sukūrė įvairius receptus, kaip gaminti mažai kalorijų turinčią duoną, kepinius ir chalvą, pridedant linų sėmenų miltų. Tačiau skaniausia ir veiksmingiausia buvo želė iš linų miltų.
Kisselis ruošiamas pagal šį receptą:
- Jums reikės paimti 2 šaukštus. l. linų miltų ir 1 litro vandens.
- Visi komponentai sumaišomi.
- Mišinys dedamas ant viryklės ir kaitinamas, kol miltai visiškai ištirps.
- Jei pageidaujama, gali būti naudojami papildomi skoniai.
- Paruošta želė turėtų šiek tiek atvėsti, o po to rekomenduojama ją naudoti kiekvieną dieną, norint numesti svorio.
Kontraindikacijos vartoti linus svorio netekimui
Linai yra labai naudingas produktas ir padeda numesti svorio, tačiau jo naudojimas turi tam tikrų apribojimų:
- Draudžiama viršyti nustatytą linų dozę, kitaip organizmas padarys didelę žalą.
- Linų sėklose yra daug organinių rūgščių (cianogeninių glikozidų), kurių kiekis organizme neturėtų didėti. Šios medžiagos yra įvairiuose maisto produktuose, tačiau linų sėklose - padidėjęs kiekis.
- Linų ir jų turinčių produktų nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat esant polinkiui į virškinimo trakto ligas.
Linai padeda kovoti su kūno riebalais, tačiau teigiamą poveikį galima pasiekti tik laikantis paprastų šio vertingo produkto naudojimo taisyklių. Dėl to normalizuojamas ne tik svoris, bet ir organizmas prisotinamas naudingomis medžiagomis, o tai pagerina sveikatą.
Daugiau naudingos informacijos apie linų sėklų savybes svorio netekimui rasite šiame vaizdo įraše:
