Kas yra formavimas? Kaip teisingai sudaryti svorio metimo programą? Metodo ypatybės ir taisyklės.
Formavimas yra unikali technika, padedanti ne tik numesti svorio, bet ir atsikratyti probleminių figūros vietų. Programa susideda iš fizinio aktyvumo ir mitybos sistemos, kuri yra kuriama griežtai individualiai kiekvienam dalyviui.
Kas yra formavimas?
Nuotraukoje formuojamas svorio metimas
Lieknėjimo formavimas buvo sukurtas kaip sudėtinga kūno formavimo sistema. Ši technika skirta teisingoms kūno proporcijoms sukurti, gražiam kūno išlinkimui sukurti. Formavimo dėka galite sugriežtinti figūrą, numesti svorio ar ištaisyti atskiras problemines sritis.
Pirmajame etape būtina išlaikyti gana didelę testų sistemą. Šių testų dėka konkrečiam žmogui parenkamas konkretus kompleksas. Turi būti atsižvelgiama į fiziologines, amžiaus ir anatomines ypatybes. Tai leidžia padaryti kursą kuo efektyvesnį, tikslingesnį ir optimalų.
Pagrindinis sistemos pranašumas yra tai, kad ji leidžia numesti svorio ir atsikratyti konkrečių figūros trūkumų. Formavimas naudojamas norint numesti svorio ir padidinti tam tikras sritis, kurių moterys gali nepastebėti. Pavyzdžiui, net jei turite antsvorio, gali tekti padidinti dilbius ir kulkšnis, o tai gali padidinti kūno parametrų regos disbalansą.
Reikėtų nepamiršti, kad formavimas yra ne tik treniruotė, nes tai gana plati mitybos programa. Taip pat atsižvelgiama į miego režimą, įskaitant kitus sveikos gyvensenos principus.
Formavimą galima naudoti ne tik norint numesti svorio, nes ši programa idealiai tinka tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti gerą fizinę formą ir šiek tiek pataisyti tam tikras problemines figūros sritis.
Dažniausiai ši technika naudojama:
- Moterys, turinčios antsvorio, nes ši technika iš pradžių buvo sukurta specialiai šiai kategorijai.
- Vyrai, kuriems diagnozuotas nutukimas. Tokiu atveju pirmiausia reikia numesti svorio ir pradėti stiprinti širdies raumenį, kuriam naudojamos formavimo programos pradedantiesiems. Tik po to bus galima palaipsniui pereiti prie sunkių treniruočių naudojant didelius svorius.
- Moterys, kurios neturi antsvorio, bet nori šiek tiek pakoreguoti savo figūrą, dirba tam tikrose probleminėse srityse.
Kuo skiriasi formavimas nuo fitneso?
Sportas yra gana veiksminga priemonė ištaisyti esamus figūros trūkumus. Tai daugiafunkciniai pratimai, kuriuos gali atlikti beveik visi, nepriklausomai nuo amžiaus ir svorio.
Formavimo tikslas šiek tiek kitoks - atliekamos tam tikrų kūno dalių korekcijos. Formavimas nepadės sulieknėti raumenų ar atletiškos figūros. Rezultatas bus kitoks - figūra tampa grakšti, minkšta, rafinuota, teigiamai veikia bendrą sveikatos būklę ir savijautą.
Shaping yra individuali treniruočių programa, specialiai sukurta skirtingiems kūno tipams. Tačiau tuo pačiu metu ir formavimas, ir fitnesas turi tą patį tikslą - kad kūnas būtų gražus, tinkamas ir lieknas.
