Sužinokite, ar turėtumėte nusipirkti kūno rengybos stebėjimo priemonę. Čia yra keturi populiariausi ir geriausi kūno rengybos stebėjimo įrankiai, kuriuos naudoja profesionalūs sportininkai. Sveikatingumo stebėtojai greitai išpopuliarėjo tarp sveikatos gynėjų. Tačiau daugelis jų ne visai teisingai įvertina savo paskirtį ir per daug tikisi iš šių įrenginių. Praktiškai kūno rengybos stebėjimo priemonė yra tik pagalbinė priemonė. Nemanykite, kad iš karto įsigijus prietaisą jūsų gyvenimas akimirksniu pasikeis. Šiandien apžvelgsime naudingiausius ir geriausius kūno rengybos stebėjimo įrankius bei patarimus, kaip juos naudoti.
Fitneso stebėjimo priemonė: tikslas ir patarimai, kaip juos naudoti
Yra oficiali statistika, pagal kurią kas trečias žmogus, nusipirkęs kūno rengybos stebėjimo priemonę, nustoja naudotis prietaisu po penkių ar šešių mėnesių. Tikrai norite žinoti, kaip nepatekti į šią žmonių kategoriją? Dabar pateiksime keletą gairių, kurios padės to išvengti.
Nepervertinkite lūkesčių
Prieš pirkdami bet kokį elektroninį prietaisą, turite būti tinkamo mąstymo. Dėvėdami kūno rengybos stebėjimo priemonę, per naktį nebūsite super modelis. Tai gali būti labai naudinga su tinkama motyvacija. Tačiau jei jūs pats nesistengiate pasiekti savo tikslų, tuomet net neverta leisti pinigų fitneso stebėjimo įrankiui. Kiekvienas žmogus, nusprendęs pradėti sportuoti, turi pasiruošti sunkiam darbui. Tik tada bus galima pasiekti gerų rezultatų.
Neskaičiuokite kalorijų
Ši funkcija neveikia beveik visuose treniruoklių modeliuose. Dažniausiai visi skaičiavimai grindžiami tik keliais parametrais, tokiais kaip amžius, lytis, svoris ir ūgis. Dėl to jūs nesuprantate visų jūsų kūne vykstančių procesų.
Norėdami šiek tiek pagerinti situaciją, rekomenduojame naudoti prietaisus su širdies ritmo sinchronizavimo funkcija. Taip pat tinka treniruokliai su širdies ritmo jutikliu. Tačiau bet kokiu atveju neverta kurti mitybos programos, pagrįstos vien prietaiso rodmenimis.
Išsikelkite sau tikslus
Dauguma modelių jau turi iš anksto nustatytus tikslus. Tačiau jūs tikrai turite juos ištaisyti, nes jie dažnai yra nepakankamai įvertinti. Jei pastebite, kad galite lengvai išspręsti kūno rengybos stebėtojo nustatytas užduotis, nustatykite savo. Mes galime rekomenduoti sekti laiką, per kurį atliksite didžiausią ir mažiausią veiksmų skaičių. Taip bus lengviau koreguoti savo kasdienybę ir keisti įpročius.
Iš naujo įvertinę savo kasdienybę, turėtumėte permąstyti savo elgesį. Dauguma kūno rengybos stebėjimo priemonių vartotojų susiduria su ta pačia problema - prietaisas naudojamas pasyviai. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, turite nuolat analizuoti gautą metriką. Norėdami tai padaryti, galite nustatyti sau mikro užduotis, tarkime, atlikti tam tikrą žingsnių skaičių darbe, pasivaikščioti vakare ir pan.
Būkite socialiai aktyvūs
Norint išlaikyti nuolatinį susidomėjimą treniruotėmis, verta į jas įtraukti draugus ir šeimą. Savo rezultatais galite pasidalyti socialiniuose tinkluose. Pasidalijimas savo pasiekimais su kitais gali padėti jus sudominti savo veikla. Pamažu priprasite prie informacijos, gautos iš įrenginio, ir tai gali sumažinti susidomėjimą. Jei reguliariai skelbiate savo rezultatus, tuomet galite įtraukti savo bendražygius į mokymo procesą.
Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į reguliarius judesius. Norint pasiekti gerų rezultatų, gali nepakakti vien tam tikro žingsnių skaičiaus. Šiuolaikiniame pasaulyje pasyvus gyvenimo būdas yra rimta problema. Daugelis žmonių visą savo laisvalaikį praleidžia prie televizoriaus ar monitoriaus. Norėdami atsikratyti šio įpročio. Fitneso stebėjimo priemonė gali būti puikus pasirinkimas. Būkite aktyvūs kiekvieną valandą bent penkias minutes. Daugelyje šiuolaikinių modelių yra asmeninio trenerio funkcija ir priminimo sistema.
Visada dėvėkite apyrankę
Daugelis žmonių nusiima savo kūno rengybos stebėjimo priemonę ir pamiršta ją įjungti. Dėl to gauta statistika nebus išsami ir tokių duomenų analizė neduos jokios naudos. Daugelyje apyrankių yra geros baterijos, kurios ilgai neišsikrauna. Taip pat verta apsvarstyti galimybę įsigyti vandeniui atsparų įrenginį. Jei vis tiek turite išsiskirti su stebėjimo priemone, padėkite jį šalia savo išmaniojo telefono.
Laikykite maisto dienoraštį
Daugybė tyrimų parodė, kad laikantis mitybos dienoraščio galima pasiekti geresnių rezultatų. Esant tokiai situacijai, žmogus pradeda atidžiau stebėti savo mitybą. Jei jūsų kūno rengybos stebėjimo įrankis neturi šios funkcijos, užsirašykite ant popieriaus senamadišką būdą. Deja, daugelis žmonių visiškai nestebi savo mitybos. Tokioje situacijoje sunku tikėtis sėkmės.
Be visų aukščiau išvardytų dalykų, galime rekomenduoti įsigyti įrenginį, kuris atpažintų maksimalų pratimų kiekį. Tokiu atveju jums nereikia pirkti daug labai specializuotų prietaisų. Šiandien žiniatinklyje galite lengvai rasti daugybę išmaniųjų telefonų programų, kurios padės sinchronizuoti abu įrenginius.
Geriausi kūno rengybos stebėtojai - TOP -4
Šiandien mes kalbame apie naudingiausius ir geriausius kūno rengybos stebėtojus ir patarimus, kaip juos naudoti. Jūs jau gavote atsakymą į antrąją temos dalį, o mums belieka apsvarstyti populiariausius įrenginius.
„UP24 by Jawbone“
Jei vertintume kūno rengybos stebėjimo priemonę pagal prietaiso dizainą, tai šis modelis tikrai turi ryškiausią. Parduodant galite rasti klasikinės juodos ir linksmos oranžinės spalvos prietaisą. Be to, prietaisas išsiskiria savo dydžiu ir įprasto užsegimo nebuvimu. Pagrindinis šio treniruoklio tikslas yra pakoreguoti vartotojo gyvenimo būdą.
Norėdami naudotis visomis įrenginio galimybėmis, turite įdiegti specialią programą savo išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje. Suaktyvinant apyrankę, turite įvesti savo pagrindinius parametrus, po to prietaisas pasiūlys jums ištirti panašių parametrų žmonių statistiką. Sporto treniruoklis turi du veikimo režimus: miego ir aktyvų.
Pirmąjį iš jų prieš miegą turi suaktyvinti pats vartotojas. Kai atsibusite, įrenginys pateiks perėjimų į skirtingas miego fazes grafiką ir tikslų pabudimo laiką. Dėl to galima sukurti kokybišką miego režimą ir taip užtikrinti visišką kūno atsigavimą. Be to, „UP24“turi išmaniąją aliarmo funkciją.
Aktyvus prietaiso režimas įjungiamas automatiškai, pabudus savininkui. Po to registruojama visa vartotojo veikla. Kadangi apyrankėje nėra ekrano, visa informacija bus pasiekiama tik išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje.
Tarp prietaiso privalumų pažymime:
- „Protingo“žadintuvo buvimas.
- Automatinis perėjimas prie aktyvaus režimo.
- Priminimo funkcija, kad reikia būti aktyviam.
UP24 turi tik du trūkumus - ekrano nebuvimą, o kartais apyrankė prilimpa prie drabužių.
„B1“sveikatos stebėjimo priemonė
Šis prietaisas turi labai patrauklų dizainą ir atrodo solidžiai - storas dėklas harmoningai derinamas su plačiu guminiu dirželiu. Jame yra standartinis laikrodžio užsegimas, todėl jis puikiai tinka ant riešo. Ekranas yra vienspalvis, šalia jo yra du mygtukai. Pirmasis iš jų yra būtinas norint parodyti datą ir laiką, o antrasis leidžia gauti informaciją apie per dieną suvartotas kalorijas ir atliktus veiksmus.
Labai patogu, kad vieno mygtuko pagalba visa naudinga informacija vienu metu rodoma ekrane. Tačiau, norėdami padidinti įrenginio funkcionalumą, galite įdiegti programą savo išmaniajame telefone. Jame yra užduočių sistema, už kurią atlikę gausite taškus. Beveik visi „Basis B1 Health Tracker“jums keliami tikslai yra skirti fiziniam aktyvumui didinti. Be to, prietaisas gali stebėti širdies ritmą.
Šiame įrenginyje aptikome tik du trūkumus. Pirma, sekimo priemonė yra gana masyvi. Tačiau galite jį naudoti kaip laikrodį. Antra, prietaisas yra gana brangus, o tai patiks ne visiems fitneso gerbėjams.
Tačiau prietaiso pranašumai yra daug didesni:
- Gerai priglunda prie rankos.
- Įrengtas ekranas.
- Automatiškai perjungia miego ir veiklos režimus.
- Stebi širdies ritmą kas penkias minutes.
- Pateikia drėgmės ir odos temperatūros statistiką.
Poliarinė kilpa
Šis prietaisas visų pirma skirtas sportininkams. „Polar Loop“ne tik leidžia stebėti vartotojo veiklą, bet ir suteikia daug vertingos informacijos baigus mokymus. Kitas išskirtinis apyrankės bruožas yra visiškas atsparumas vandeniui. Su juo galite nardyti iki 20 metrų gylio.
Jei dauguma kūno rengybos stebėjimo priemonių savininko prašymu matuoja širdies ritmą, šis prietaisas tai daro pats. Dėl to bet kuriuo sesijos metu galite patikrinti savo širdies ritmą.
Tarp prietaiso privalumų pažymime:
- Dėl visiško prietaiso atsparumo vandeniui galite ne tik plaukti su juo, bet ir nardyti.
- Įrengtas ekranas.
- Jis gali būti sinchronizuojamas su širdies ritmo apyrankėmis.
- Geba atpažinti keletą fizinės veiklos rūšių.
- Turi pratęstą treniruočių dienoraščio funkciją.
Jei mes kalbame apie šio modelio trūkumus, tada jų yra nedaug:
- Mobiliesiems įrenginiams skirta programa nėra labai funkcionali. Norėdami tai padaryti, turite eiti į savo asmeninę sąskaitą.
- Jutiklinis mygtukas ne visada gali veikti.
„Fitbit Flex“ir „Fitbit Force“
Savo apžvalgą užbaigsime šiomis dviem apyrankėmis. Savo mobiliajame įrenginyje galite įdiegti programą, suderinamą su dviem modeliais. Esminių skirtumų programinės įrangos funkcionalume nėra. Su juo galite sudaryti dietą, o prietaisų atmintyje jau yra keletas iš anksto įdiegtų mitybos programų. „Fitbit Flex“, skirtingai nei „Fitbit Force“, neturi ekrano. Šis faktas gali paaiškinti didesnę antrojo įrenginio kainą.
Daugelis kiekvieno įrenginio vartotojų sako, kad užsegimas yra pakankamai sandarus, o tai gali būti laikoma trūkumu. Kalbant apie funkcionalumą, „Fitbit Force“atrodo patrauklesnė. Tačiau kiekvieno įrenginio galimybės plečiasi įdiegus specialią programinę įrangą mobiliojoje programėlėje.
Kaip pasirinkti tinkamą kūno rengybos stebėjimo priemonę, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
