Sužinokite naudingą kultūrizmo pratimų sąrašą, kuris turi daug teigiamų savybių, be pagrindinės didelių raumenų siurbimo funkcijos. Niekas nesiginčys su tuo, kad fizinis aktyvumas teigiamai veikia žmonių sveikatą. Sportuodami žmonės rečiau serga ir jaučiasi gerai. Šiandien dauguma medicinos specialistų yra įsitikinę, kad būtent sėdimas gyvenimo būdas yra pagrindinis planetos nutukimo epidemijos vystymosi veiksnys. Jei mankšta yra stebuklinga priemonė kultūrizmui, tai yra pati efektyviausia žmogaus kada nors sukurta priemonė. Be to, fizinis aktyvumas yra puiki priemonė kovoti su senėjimu ir prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Medicinos specialistai dažnai skatina pacientus sportuoti, tačiau tam reikia kompetentingų specialistų.
Pratimai yra vaistas
Jei įsivaizduotume, kad buvo sukurta piliulė, galinti gydyti daugybę ligų, tai ji būtų skiriama visiems pacientams. Tuo pačiu metu pratimai gali būti tokia galinga priemonė. Daugelis pasaulio šalių pradeda suprasti, kad reikia populiarinti sportinį gyvenimo būdą. Šiandien veiklos deficitas yra pripažintas ketvirtu svarbiausiu rizikos veiksniu, lemiančiu ankstyvą mirtį.
Jei tauta sveika, tai sutaupys daug finansinių išteklių ir ateityje juos panaudos kitose žmogaus gyvenimo srityse. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turi pradėti savo pacientams skiepyti meilę sportui ir aktyvų gyvenimo būdą. Jei medicina ir kūno rengyba pradės glaudžiai bendradarbiauti, nauda bus didžiulė.
Šiandien žmonijai nutukimas išlieka labai aktuali problema. Pavyzdžiui, JAV nutukimas yra oficialiai pripažintas liga. Nutukimas neabejotinai yra labai subjektyvi diagnozė ir dažniausiai jai nustatyti naudojamas kūno masės indeksas, kuris yra labai netikslus.
Taip pat didelį susirūpinimą kelia tai, kad yra tik trys oficialūs nutukimo gydymo būdai:
- Riebalų degikliai.
- Dietologų srities specialistų konsultacijos.
- Bariatrinė chirurgija.
Būtina pasakyti apie tokį momentą kaip nutukimo paradoksas. Tai siejama su sunkių ligų, sukeliančių ankstyvą jo mirtį, išsivystymu, o žmonės, sergantys panašiomis ligomis ir turintys antsvorio, gyvena. Dabar mokslininkai negali paaiškinti šio reiškinio, tačiau galime užtikrintai teigti, kad plonas kūno sudėjimas nėra ilgaamžiškumo garantija.
Kiek svarbūs kultūristai yra profesionalūs treneriai?
Labai dažnai gydytojai pataria savo pacientams daugiau vaikščioti. Žinoma, tai yra geras būdas sustiprinti širdies darbą. Tačiau dažnai reikia daugiau. Lankstumas ir jėga taip pat yra būtini norint išlikti sveiki. Tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės lėtina senėjimo procesą.
Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau lankstumo jis nerimauja. Tačiau sąnarių-raiščių aparato mobilumo sumažėjimas gali būti itin svarbus veiksnys, mažinantis gyvenimo kokybę. Fitneso treneris turi žinių, kaip nukreipti pacientus teisingu keliu.
Beveik visi gydytojai sutinka, kad kūno sveikata yra svarbi žmonių sveikatai palaikyti ir stiprinti. Tačiau jiems dažnai trūksta patirties ir žinių, kad pacientui būtų sukurta individuali mokymo programa.
Kiek žmogui reikia sportuoti?
Jūs turite suprasti, kad bet kokia veikla bet kokiu atveju yra geresnė už neveiklumą. Visų pirma, jums reikia sutelkti dėmesį į patį fizinio aktyvumo pasireiškimo faktą, o ne į konkrečius pratimus.
Kad fizinė veikla būtų sėkminga ir efektyvi, suaugęs žmogus per savaitę turėtų skirti apie 150 minučių fizinei veiklai. Be to, jų įgyvendinimo intensyvumas gali būti vidutinis, panašus į greitą ėjimą. Eksperimentai parodė, kad keli užsiėmimai, tarkime, 10 minučių, bus tokie pat veiksmingi kaip viena ilga treniruotė.
Vaikams fizinio aktyvumo reikia net labiau nei suaugusiems. Tokiu atveju intensyvumas taip pat turėtų būti didesnis. Bent valandą per dieną vaikas turi būti aktyvus. Tiesiog puikių rezultatų galima pasiekti, jei vaikas tris kartus per savaitę naudoja jėgos ir kardio pratimus, taip pat stiprina kaulų struktūrą.
Šiame vaizdo įraše galite susipažinti su veiksmingų pratimų kompleksu treniruokliuose pradedantiesiems:
