Psichikos pasikartojimo paslaptys kultūrizme. Sužinokite ir pradėkite progresuoti raumenų formavime kaip geležinis sporto profesionalas. Jei bent kartą bandėte pasiekti asmeninį rekordą atlikdami bet kokį pratimą, tada suprantate psichinio požiūrio svarbą. Ir tai taikoma visoms sporto šakoms. Paimkite, pavyzdžiui, lemiamą baudos smūgį pasaulio čempionato finale. Sportininkas pirmiausia būtinai protiškai prisitaiko prie šio veiksmo.
Daugelis profesionalių sportininkų mano, kad 75 proc. Sėkmės priklauso nuo psichinės nuostatos. Tuo pačiu metu nedaugelis kultūristų tam skiria tinkamą reikšmę. Klasėje dažniausiai jie tiesiog atlieka tam tikrus judesius ir negalvoja apie dalyvavimą šiame protinių įgūdžių procese. Šiandien mes pažvelgsime į psichikos pasikartojimo svarbą kultūrizme.
Kas yra psichinis pasikartojimas kultūrizme?
Dauguma puikių sportininkų prieš varžybų pradžią ne kartą mintyse pakartoja būsimus veiksmus. Beje, tai gali būti labai naudinga kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, studijų metu. Labai dažnai tokių psichinių repeticijų metu ir ypač jų paskutinėje fazėje žmogus gali nervintis ir prarasti reikiamą koncentraciją.
Tai pakankamai rimta problema, kuri gali rimtai pakenkti jums. Norėdami to išvengti, turėtumėte išmokti taisyklingai kvėpuoti. Taigi galite atsipalaiduoti, o tai kartais yra labai svarbu bet kurioje žmogaus gyvenimo srityje.
Kad galėtumėte kokybiškai pasiruošti artėjančiam svarbiam įvykiui, turite išmokti taisyklingai kvėpuoti. Bet kuris psichologas jums pasakys, kad žmogaus sąmonė sugeba sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Tai yra teisingo kvėpavimo esmė.
Giliai įkvėpdami turėtumėte sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Visas kitas mintis reikia išmesti iš galvos. Jei negalite to padaryti, kažkur įvyko klaida. Įvaldę gilaus atpalaiduojančio kvėpavimo meną, galite pereiti prie psichinių pasikartojimų kultūrizme ar kitose pastangose.
Labai svarbu, kad esate pasiruošęs įvaldyti kvėpavimo techniką. Jei nesate entuziastingas, sėkmė neateis. Visų pirma, kaip minėjome aukščiau, jums reikia galvoti tik apie vieną dalyką. Pasiruoškite tam, kad iš pradžių ilgai negalėsite išlaikyti koncentracijos, o po kelių minučių mintys išsibarstys. Tačiau turėtumėte būti kantrūs ir toliau mokytis. Kai išlaikysite koncentraciją 20 minučių, tai bus puikus rezultatas. Pažvelkime atidžiau į kultūrizmo psichikos pasikartojimo įvaldymo techniką.
Kultūrizmo psichikos kartojimo technika
Pirmiausia suraskite sau nuošalią vietą, kur niekas jūsų netrukdys. Tobulėdamas galėsite pasiekti koncentraciją triukšmingose vietose, tačiau iš pradžių tai nebus įmanoma. Labai svarbu, kad jaustumėtės patogiai. Kažkam patogu sėdėti ant lovos ar sėdėti ant pagalvės, čia jūs turite nuspręsti pats.
Kad kvėpavimas būtų veiksmingas, turite sėdėti tiesiai, kojas ant žemės. Šiek tiek pakelkite pečius atgal ir laikykite galvą tiesiai. Delnus geriausia dėti ant klubų. Užėmę jums patogią padėtį, pradėkite išvalyti sąmonę nuo visko, kas yra aplink, ir susikoncentruokite tik į kvėpavimą.
Šiek tiek pakeldami galvą, įkvėpkite oro per nosį ir lėtai užpildykite juo plaučius. Išskleidę krūtinę, įkvėpkite tiek oro, kiek jums reikia. Pasiekę ribą, sulaikykite kvėpavimą iki dešimties. Baigę skaičiavimą, lėtai iškvėpkite orą per burną. Kai plaučiuose nėra oro, vėl pradėkite skaičiuoti iki dešimties ir vėl įkvėpkite.
Iš pradžių jums gali nepavykti sulaikyti kvėpavimo reikiamą laiką, tačiau netrukus jums pasiseks. Dabar jums svarbu suprasti ir įsisavinti teisingo kvėpavimo ritmą. Su kiekviena nauja treniruote galėsite ilgiau sulaikyti kvėpavimą, o tai reikš, kad einate teisingu keliu. Dėl to pradėsite jausti atsipalaidavimą, kurio siekėte.
Šios technikos dėka galėsite gerai pasiruošti svarbiems būsimiems jūsų gyvenimo įvykiams. Tarkime, kad prisimenate praėjusią savaitę naudotus darbinius svorius. Tai taip pat gali padėti atsipalaiduoti po sunkios treniruotės. Nenuvertinkite savo protinių sugebėjimų galios. Iki šiol apie juos žinome labai mažai, tačiau turima informacija turėtų būti naudinga.
Kaip svarbus psichinis aspektas kultūrizme ir gyvenime, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
