Per didelis fizinis aktyvumas veikia širdį. Sužinokite, kodėl kultūristams reikia atlikti kardio treniruotes širdies raumenims vystytis. Širdies raumens susitraukimo funkcijos veikimui įtakos turi įvairūs veiksniai. Taigi, vaistų, galinčių pagerinti organo veiklą, sąrašas taip pat yra gana platus. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip stiprinti širdį kultūrizme.
Jėgos treniruotės gali turėti ne tik teigiamą poveikį širdžiai, bet ir slopinti organo darbą. Tai visų pirma taikoma profesionaliam kultūrizmui. Kai kurie mokslininkai yra tikri, kad esant stipriam fiziniam krūviui, atsiranda miokardo hipertrofija, dėl kurios sunku užtikrinti pakankamą deguonies tiekimą. Nors yra priešingų tyrimų rezultatų. Tačiau dabar mes nesiaiškinsime, kuri mokslininkų grupė teisinga, o greičiau pamatysime, kaip stiprinti širdį kultūrizme.
Pirmiausia pasakykime keletą žodžių apie dažniausiai pasitaikančius galimo širdies patologijos simptomus:
- Skausmas širdies srityje.
- Sutrikimai vargonų darbe.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Jei atsiranda bent vienas iš aukščiau išvardytų simptomų, turite nedelsdami atlikti medicininę apžiūrą. Dabar pakalbėkime apie kai kuriuos vaistus, kurie padės pagerinti širdies veiklą.
Pasirengimas širdies darbui padidinti
Beta blokatorių grupė
Šie vaistai veikia beta receptorius, esančius širdies audiniuose, todėl sumažėja susitraukimų skaičius. Tai sumažina miokardo aprūpinimo deguonimi poreikį, o jo apkrova smarkiai sumažėja. Iki šiol yra tikslių medicininių duomenų, kad beta adrenoblokatorių grupės vaistai gali pratęsti žmogaus gyvenimą.
Jei tradicinė medicina šiuos vaistus naudoja tik kraujospūdžiui mažinti, tai sportininkai juos naudoja sprendžiant daugiau problemų:
- Pulso normalizavimas - kai pulsas dažnai viršija normaliąją vertę, padidėja įvairių patologijų išsivystymo rizika.
- Kartu su riebalų degintojais - beveik visi riebalus deginantys vaistai padidina širdies susitraukimų dažnį, o beta adrenoblokatoriai gali užkirsti kelią miokardo hipertrofijai.
- Kartu su AAS - panašus į ankstesnį punktą.
Kai kultūrizme naudojami beta adrenoblokatoriai, žymiai padidėja bendra sportininkų savijauta. Be to, reikėtų pasakyti keletą žodžių apie vieną teoriją, kuri nebuvo patvirtinta klinikinių tyrimų metu, tačiau visiškai pateisinama loginiu požiūriu. Remiantis šia teorija, širdies raumuo yra užprogramuotas atlikti daugybę susitraukimų. Kuo stipriau plaka širdis, tuo trumpesnė gyvenimo trukmė.
Populiariausi ir efektyviausi šios grupės vaistai yra bisoprololis ir metoprololis. Jų dozė turi būti parenkama individualiai.
Trimetazidinas
Šis vaistas turi labai sudėtingą organizmo veikimo mechanizmą ir, jei norite, galite apie tai sužinoti iš vaisto instrukcijų. Jei kalbėsite apie tai keliais žodžiais, tada trimetazidinas veikia širdies metabolizmą, taip pat turi apsauginių savybių. Šie faktai buvo įrodyti atliekant mokslinius tyrimus, ir nėra prasmės jais abejoti. Be to, šis vaistas gaminamas pagal „Preductal“prekės ženklą, tačiau jo kaina yra daug brangesnė.
Kiti kardioprotektoriai
Reikėtų prisiminti apie tokius vaistus kaip Inozinas, ATP-Long, Mildronatas ir Mexior. Tačiau šiandien nėra jokio mokslinio pagrindo jų taikymui. Tuo pačiu metu instrukcijos yra labai gražiai parašytos.
Asparkam
Vienas iš populiariausių vaistų, naudojamų kultūrizme. Pagrindiniai jo komponentai yra kalis ir magnis. Šių mineralų jonai teigiamai veikia širdį, padeda sumažinti organų susitraukimų dažnį ir gali palengvinti mėšlungį. Taip pat įrodyta, kad fizinio krūvio įtakoje kūno kalio ir magnio poreikis smarkiai padidėja. Dėl šios priežasties turėtumėte imtis Asparkam ar jo analogo - Panangin kursų.
Augaliniai adaptogenai ir maisto priedai
Tarp vaistažolių preparatų reikėtų atkreipti dėmesį į gudobelę, dygminų leuzea, taip pat Rhodiola rosea. Taip pat, norėdami apsaugoti širdį kultūrizme, galite naudoti maisto papildus, pavyzdžiui, omega-3 riebalus, specialius vitaminų ir mineralų kompleksus bei L-karnitiną.
Kombinuoto kurso, skirto širdies funkcijai pagerinti, pavyzdys
Dabar pateiksime puikaus kurso, galinčio sustiprinti jūsų širdį ir apsaugoti miokardą, pavyzdį.
- Trimetazidinas - viena tabletė geriama du kartus per dieną kartu su maistu 15–30 dienų. Pakanka vartoti šį vaistą vieną ar du kartus per metus.
- Asparkam - viena tabletė geriama tris kartus per dieną po valgio 30 dienų. Pakartokite kursą nuo vieno iki trijų kartų per metus.
- Rhodiola rosea tinktūra - geriama nuo penkių iki dešimties lašų 2 ar 3 kartus per dieną maždaug 20 minučių prieš valgį. Kurso trukmė yra nuo 10 iki 20 dienų, o ciklai gali būti atliekami nuo 2 iki 5 kartų per metus.
- Beta adrenoblokatorių grupės preparatai - geriami 5 miligramus per dieną. Svarbu pasirinkti dozę, kad pulsas visada būtų normos ribose.
- Mineralų ir vitaminų kompleksai geriami pagal instrukcijas porą mėnesių.
- Omega-3 galima vartoti nuolat, kaip nurodyta.
Taip pat turėtumėte prisiminti apie tinkamą mitybą ir įtraukti į treniruočių programą kardio krūvį.
Kaip treniruoti širdies raumenį, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
[media =
