Žingsnis po žingsnio avižinių dribsnių sausainių ant banano su riešutais ir sėklomis receptas: ingredientų sąrašas ir įdomaus skanėsto paruošimo technologija. Video receptas.
Avižinių dribsnių sausainiai - įdomus desertas, kurį galima saugiai priskirti dietiniams produktams. Jame yra daug mikroelementų, vitaminų, omega riebalų rūgščių ir skaidulų, todėl tai yra vienas geriausių skanėstų žmonėms, kurie laikosi tinkamos mitybos ir stebi savo svorį.
Avižinių dribsnių sausainiai, paruošti pagal mūsų receptą, leidžia prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, papildyti energijos krūvį, neatsisakant saldumynų. Patogu jį pasiimti su savimi kelyje ir naudinga valgyti po sporto.
Žinoma, tokius sausainius galima nusipirkti ir parduotuvėje, tačiau desertas bus daug naudingesnis, jei gaminsitės patys, nes prekės gali būti parduodamos pridėjus įvairių nesaugių pagalbinių medžiagų, kurios pagerina vartotojų savybes ir pailgina galiojimo laiką.
Pagrindas yra avižiniai dribsniai, kurie garsėja savo naudingumu organizmui. Taip pat pageidautina pridėti bananą, jis suteikia klampumo visai masei. O priedai gali būti visiškai skirtingi: linų, saulėgrąžų, sezamo, graikinių riešutų, migdolų, lazdyno riešutų, džiovintų abrikosų, datulių, razinų, džiovintų uogų. Jie gali būti įvairūs pagal jūsų skonį. Jei norite, įpilkite cinamono, malto imbiero arba kakavos.
Bet koks cukrus gali būti naudojamas kaip saldiklis, tačiau rudas padės kepenims suteikti burnoje tirpstantį skonį. Taip pat granuliuotą cukrų galima pakeisti medumi.
Toliau pateikiamas žingsnis po žingsnio avižinių dribsnių sausainių ant banano su riešutais ir sėklomis receptas su žingsnis po žingsnio proceso nuotrauka.
- Kalorijų kiekis 100 g - 134 kcal.
- Porcijos - 4
- Virimo laikas - 40 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 170 g
- Bananas - 1 vnt.
- Riešutai ir sėklos - 150 g
- Medus - 1 šaukštas
Žingsnis po žingsnio virkite bananų avižinius sausainius su sėklomis ir riešutais
1. Pirmiausia paruoškite bananų tyrę. Jam paimkite prinokusį bananą, supjaustytą skiltelėmis ir sutrinkite trintuvu. Jei nėra tokios virtuvės įrangos, galite naudoti šakutę - nuplaukite visą minkštimą iki vientisos masės.
2. Tada įpilkite medaus. Kai kuriais atvejais, kai reikia sumažinti cukraus suvartojimą, galite praleisti šį žingsnį.
3. Dabar ruošiame priedus. Mes valome veržles, pašaliname pertvaras. Džiovintus vaisius supjaustykite mažais kubeliais. Viską supilkite į trintą bananą ir gerai išmaišykite.
4. Kai masė taps vienalytė, suberkite avižinius dribsnius ir gerai išminkykite pagrindą.
5. Uždenkite kepimo skardą kepimo popieriumi, paskleiskite ant jos 0,5–1 cm storio tešlos sluoksnį ir suteikite stačiakampę formą. Peilio pagalba mes padalijame į vienodo dydžio gabalus. Jei pageidaujate, galite pasigaminti apvalias tortilijas arba naudoti skirtingas sausainių formeles.
6. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Mes nustatome kepimo skardą 15-20 minučių. Per tą laiką masė gerai sukietės ir šiek tiek išdžius.
7. Skanūs, skanūs ir labai sveiki avižiniai musli sausainiai paruošti! Patiekiame pusryčiams arba pasiimame su savimi į kelią.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą:
1. Avižiniai sausainiai. Musli batonėlių receptas:
