Mokslininkai nustatė, kad hormoninis disbalansas dažnai sukelia nutukimą. Sužinokite, kaip kontroliuoti hormonus kovojant su riebalais. Dabar labai daug žmonių kenčia nuo nutukimo. Mokslininkai iki šiol nustatė apie 200 nutukimą lemiančių veiksnių. Tai gali būti ne tik nesveika mityba ir sėslus gyvenimo būdas, bet ir hormoninės sistemos sutrikimai. Tačiau visuose atliktuose tyrimuose yra ir teigiamas momentas - mokslininkai pradeda suprasti kūno riebalų hormonų reguliavimo mechanizmus. Tuo pačiu metu turėtumėte laikytis tinkamų mitybos programų ir aktyviai sportuoti, nes priešingu atveju net hormonų kontrolė kovojant su riebalais nebus veiksminga.
Riebalų atsargų nusėdimo reguliavimo mechanizmai
Asmuo priauga svorio, kai suvartojamų kalorijų skaičius viršija sudegintų kalorijų skaičių. Tai moksliškai įrodytas faktas ir gali atrodyti, kad atsikratyti riebalų yra labai paprasta - mažiau valgykite ir aktyviai judėkite. Tačiau praktikoje viskas pasirodo labai sudėtinga. Kūnas yra labai sudėtingas mechanizmas, kuriuo siekiama išlaikyti pusiausvyrą visame kame.
Tai taip pat taikoma kūno svoriui. Jei norite numesti svorio, kūnas pradeda aktyviai tam priešintis, bandydamas grįžti prie ankstesnio svorio. Visuose organuose ir audiniuose išlaikoma pusiausvyra, o kai ji sutrinka, suveikia gynybos mechanizmai. Lieknėjant atsiranda įvairių fermentų ir hormonų, kurių užduotis yra atkurti ankstesnę pusiausvyrą. Aktyviausios riebalų apykaitoje dalyvaujančios medžiagos yra insulinas, skydliaukės hormonas, leptinas, testosteronas ir augimo hormonas. Šios medžiagos bus aptariamos šiandien.
Leptinas
Tai pagrindinis riebalų apykaitos reguliatorius. Specialūs genai seka riebalų kiekį ląstelėse, o po to reguliuoja apetitą ir medžiagų apykaitos greitį. Net jei dažnai persivalgote, tačiau tuo pat metu vedate aktyvų gyvenimo būdą, ląstelės gamina leuciną, kuris sumažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Anksčiau daugelis mokslininkų šią medžiagą laikė pagrindine svorio metimo priemone. Tai įrodė eksperimentai su gyvūnais, tačiau su žmogaus kūnu viskas buvo kiek kitaip. Tada buvo atrasti kiti fermentai, kurie sąveikauja su leucinu degindami riebalus.
Insulinas
Šį hormoną gamina kasa ir jis vaidina svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje. Hormonas gali slopinti hormonų jautrios lipazės, fermento, skaidančio riebalų ląsteles, aktyvumą. Insulinas taip pat prisideda prie cukraus pavertimo riebalais, o tai yra nutukimo priežastis valgant daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra rafinuotų riebalų.
Kiti hormonai, veikiantys riebalų apykaitą
Tai apima testosteroną, kortizolį, skydliaukės hormoną ir augimo hormoną. Suaugęs žmogus gali prarasti kūno svorį, kai švirkščiami šie hormonai. Skydliaukės hormonas pagreitina medžiagų apykaitos reakcijas visų kūno audinių ląstelėse ir padidina medžiagų apykaitą. Augimo hormonas ir kortizolis skatina riebalų išsiskyrimą iš ląstelių. Taip pat skatina riebalų deginimą ir vyrišką hormoną.
Hormoniniai sutrikimai, sukeliantys nutukimą
Hormoninė sistema gali sutrikti dėl įvairių veiksnių. Visų pirma riebalų kontrolės sistemos darbui įtakos turi su amžiumi susiję pokyčiai, įvairios ligos ir nesveikas gyvenimo būdas. Visi šie veiksniai negali paveikti riebalų metabolizmą reguliuojančių medžiagų gamybos.
Viena iš rimčiausių nutukimą lemiančių problemų yra insulino apykaitos sutrikimai. Kad veiktų, insulinas, kaip ir visi kiti hormonai, turi sąveikauti su atitinkamais ląstelių receptoriais. Esant netinkamai mitybai ir neaktyviam gyvenimo būdui, šių receptorių skaičius smarkiai sumažėja. Bandydamas kompensuoti receptorių trūkumą, organizmas pagreitina insulino sintezę, dėl to smarkiai padidėja jo lygis. Ir šis faktas yra daugelio įvairių ligų priežastis. Daugelio riebalų ląstelių nusėdimas pilvo srityje yra labai pavojingas. Taip yra dėl to, kad iš šios kūno vietos išsiskiriančios riebalų rūgštys patenka tiesiai į kepenų kraują. Dėl to padidėja blogojo cholesterolio kiekis.
Kaip naudoti hormonus riebalams kontroliuoti?
Taigi mes priėjome prie hormonų kontrolės problemos kovojant su riebalais. Efektyviausias būdas kontroliuoti savo hormoninę sistemą yra mankšta. Esant nuolatinei fizinei veiklai, padidėja jautrumas insulinui, todėl padidėja gliukozę pernešančių medžiagų sintezė. Tai taip pat padidina oksidacinių fermentų kiekį, gerina kraujotaką ir degina riebalus.
Lygiai taip pat svarbu laikytis teisingos mitybos programos. Savo mityboje sumažinkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra paprastų cukrų, sočiųjų riebalų ir trans -riebalų rūgščių. Norėdami tai padaryti, jums nereikia ieškoti egzotiškiausių dietų, tiesiog valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
Daugybė vyriškojo hormono tyrimų parodė, kad testosterono injekcijos gali būti labai naudingos senatvėje. Dėl to padidėja jautrumas insulinui, o tai gali padėti numesti svorio. Tačiau, atsižvelgiant į visa tai, kas buvo pasakyta aukščiau apie hormonus, nereikėtų pamiršti apie dietos kalorijų kiekį. Visų pirma, turėtumėte sukurti kalorijų deficitą arba, paprasčiau tariant, jų suvartoti mažiau, palyginti su sudegintų kalorijų skaičiumi. Tik tokių sudėtingų priemonių dėka galite pasiekti norimą rezultatą ir atsikratyti riebalų pertekliaus.
Daugiau informacijos apie hormoninės sistemos poveikį žmogaus svoriui ir hormonų valdymą rasite šiame vaizdo įraše:
