Linolo rūgštis yra gana svarbi sportininkams, nes ji turi antikancerogeninių savybių. Sužinokite, kaip linolo rūgštis naudojama kultūrizme. Chemiškai konjuguota linolo rūgštis (arba tiesiog CLA) yra linolo rūgšties izomerų derinys, natūraliai gaunamas iš pieno produktų ir mėsos. Daugelis žmonių yra girdėję apie CLA, bet labai mažai žino apie šią medžiagą. Tačiau naujausių tyrimų dėka galime kalbėti apie teigiamą medžiagos poveikį sportininkų organizmui. Todėl linolo rūgšties naudojimas kultūrizme yra būtinas.
Linolo rūgšties savybės
Linolo rūgštis priklauso omega-6 riebalų rūgščių grupei ir yra būtina žmogaus organizmui. Medžiagos poveikio tyrimai pradėti dar 1988 m. Nuo to laiko buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie suteikia pagrindo visiškai užtikrintai kalbėti apie CLA poveikį žmogaus organizmui. Iš karto reikia pasakyti, kad CLA organizmas nesintetina ir gali būti gaunamas tik iš maisto, pavyzdžiui, nenugriebto pieno, sviesto, jautienos ir ėrienos.
Linolo rūgštis yra galingas antioksidantas, stimuliuojantis imuninę sistemą ir pasižymintis antikatabolinėmis bei kancerogeninėmis savybėmis. Tarp visiškai ištirtų linolo rūgšties savybių reikėtų pabrėžti:
- Pagreitina medžiagų apykaitos procesus - neabejotinai ši medžiagos savybė yra labai svarbi sportininkams, kuriems reikia numesti svorio ir palengvinti raumenis.
- Skatina raumenų audinio augimą - aktyvaus raumenų augimo metu deginami riebalai, kurie padidina medžiagų apykaitą, skatina svorio mažėjimą ir leidžia jį kontroliuoti.
- Mažina cholesterolio kiekį - dabar daugelis žmonių kenčia nuo didelio cholesterolio ir trigliceridų kiekio. CLA labai veiksmingai mažina šių medžiagų kiekį.
- Sumažina atsparumą insulinui - tai sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir tampa įmanoma kontroliuoti kūno svorį.
- Sumažina maisto alergijos galimybę - alerginė reakcija į maistą gali gerokai apsunkinti kovą su antsvoriu.
- Imunitetas didėja - šiuo metu imuninės sistemos silpnėjimas yra rimta problema, o jos funkcionavimo gerinimas yra labai svarbus ne tik sportininkams.
Mokslininkams pavyko nustatyti, kad linolo rūgštis kultūrizme daro didelę įtaką visų žmogaus kūno audinių sudėčiai, stabdo riebalų ląstelių kaupimąsi, taip pat skatina aktyvų raumenų audinio augimą. Tai tapo įmanoma dėl CLA gebėjimo slopinti angliavandenių ir riebalų nusėdimą riebaliniuose audiniuose. Linolo rūgštis padidina ląstelių jautrumą insulinui, todėl riebalai greičiau praeina per ląstelių membranas, nesikaupia jose.
Galime drąsiai kalbėti apie linolo rūgšties gebėjimą žymiai padidinti medžiagų apykaitos procesų greitį ir padidinti riebalų deginimo organizme efektyvumą. Visos omega-6 riebalų rūgštys ir CLA, įskaitant, yra linkusios sustiprinti organizmo gynybos mechanizmus, dėl kurių maisto papilduose būtina naudoti linolo rūgštį. Reikėtų pripažinti, kad šiuolaikiniai žmonės labai dažnai kenčia nuo linolo rūgšties trūkumo ir to priežastys slypi rimtuose pokyčiuose, kurie ištiko gyvulininkystės pramonę. Dėl gyvūnų mitybos pokyčių produktuose žymiai mažiau susikaupia linolo rūgšties. Pavyzdžiui, atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad jautienoje, gautoje iš karvės, kuri ėdė pievų žolę, yra 4 kartus daugiau CLA nei tada, kai gyvūnai šeriami kombinuotais pašarais. Jau minėta, kad linolo rūgštis yra stiprus antikancerogeninis agentas. Dauguma sportininkų naudoja linolo rūgštį kultūrizme, kad pagreitintų gliukozės transportavimą į raumenų audinio ląsteles ir pagerintų anabolinį foną. CLA taip pat puikiai stimuliuoja riebalų deginimo procesus, o tai taip pat svarbu sportininkams.
Nors CLA savo struktūra labai panaši į linolo rūgštį, yra keletas skirtumų. Šios medžiagos kai kuriems procesams turi visiškai priešingą poveikį. Pavyzdžiui, CLA padeda sustabdyti naviko augimą, o linolo rūgštis jį stimuliuoja. Tai leidžia mums kalbėti apie CLA efektyvumą vėžio prevencijoje.
Šalutinis linolo rūgšties poveikis
Šiuo metu kalbėti apie galimą šalutinį CLA poveikį yra per anksti, nes kol kas atlikta nedaug ilgalaikių tyrimų. Tačiau jų atsiradimo atvejų buvo labai nedaug, o tai gali reikšti pakankamą vaisto saugumą. Tačiau neturėtumėte viršyti nustatytų normų.
Linolo rūgšties naudojimas
CLA yra puikus antioksidantas, antikancerogeninis, antikatabolinis ir imunomoduliatorius. Viena iš nutukimo išsivystymo priežasčių yra linolo rūgšties trūkumas organizme. Nepamirškite apie medžiagos gebėjimą slopinti neoplazmų vystymąsi.
Daugelio eksperimentų metu buvo įrodytas priemonės, kaip riebalų degintojos, veiksmingumas. Tiriamieji vieną mėnesį kasdien vartojo 4 gramus linolo rūgšties. Rezultatas buvo liemens apimties sumažėjimas 1,4 centimetro.
Efektyvi paros dozė yra 3 gramai, tačiau pasiekti tokį CLA kiekį organizme vien naudojant produktus bus labai sunku. Dėl šios priežasties daug efektyviau naudoti specialius priedus.
Šiame vaizdo įraše sužinosite daugiau apie linolo rūgštį ir jos turinčius maisto produktus:
