Sužinokite, ką įtraukti į savo mitybą, kad gautumėte maksimalią baltymų sintezę ir teigiamą energijos balansą. Asparto rūgšties yra bestuburių ir stuburinių organizme. Ši medžiaga yra būtina normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Didžiausia asparto rūgšties koncentracija stebima embriono vystymosi stadijoje. Ši medžiaga priklauso neurotransmiterių grupei ir yra skirta perduoti nervinius impulsus tarp neuronų. Pažiūrėkime, kokia svarbi asparto rūgštis gali būti kultūrizme.
Asparto rūgšties poveikis kultūrizmui
Medžiaga gali padidinti ciklinio ATP koncentraciją nervinių audinių ląstelinėse struktūrose, o specialiam nešikliui transportuoti iš sinoptinių plyšių. Visai neseniai mokslininkai sugebėjo nustatyti dar vieną asparto rūgšties funkciją. Kelių tyrimų metu buvo nustatyta, kad asparto rūgštis aktyviai dalyvauja endokrininės sistemos darbe ir veikia kaip tam tikrų hormoninių medžiagų reguliatorius.
Labai svarbi asparto rūgšties savybė kultūrizmui yra medžiagos gebėjimas paveikti tam tikras pagumburio sritis, tuo pačiu padidindamas gonadotropiną atpalaiduojančio hormono gamybą. Ši medžiaga, savo ruožtu, padidindama gonadotropino koncentraciją, padidina vyriškojo hormono kiekį. Be to, nustatytas asparto rūgšties dalyvavimas somatotropino gamybos procesuose.
Asparto rūgšties poveikis testosterono sekrecijai
Kadangi testosteronas daugiausia lemia raumenų audinio augimo greitį, gebėjimas daryti įtaką hormonų gamybai yra viena iš svarbiausių asparto rūgšties savybių kultūrizme. Vieno eksperimento metu tiriamieji buvo suskirstyti į du pogrupius. Vieno iš jų atstovai kasdien vartojo tris gramus asparaginato, o antrame pogrupyje buvo naudojamas placebas.
Dėl to, panaudojus asparaginatą savanorių organizme, testosterono koncentracija padidėjo beveik 50 procentų, o gonadotropino kiekis padidėjo trečdaliu. Tačiau reikia pasakyti, kad panašių rezultatų galima pasiekti tik naudojant medžiagos D-izoformą. L forma neturi tokių savybių, ir nors ji gali būti paversta organizme į D formą, jos naudojimas neturi įtakos vyriškojo hormono koncentracijai. Mokslininkai taip pat nustatė, kad po 35 metų asparto rūgšties kiekis organizme pradeda mažėti. Tas pats atsitinka ir su testosteronu, o tai rodo šių medžiagų ryšį. Dabar mūsų šalyje yra susidomėjimas šiuo priedu, tačiau Vakaruose asparto rūgštis buvo naudojama kultūrizme ilgą laiką. Ir dabar turėtume šiek tiek išsamiau apsvarstyti ir kitus asparto rūgšties padarinius, kurie gali būti labai naudingi sportininkams.
- Hormoninės sistemos reguliavimas. Mes jau sakėme, kad medžiaga gali paveikti tam tikras pagumburio dalis ir taip padidinti vyriškojo hormono koncentraciją. Tačiau mokslininkai taip pat nustatė medžiagos gebėjimą pagreitinti augimo hormono, prolaktino, skydliaukės hormonų ir IGF gamybą.
- Tai energijos šaltinis. Kaip ir glutamo rūgštis, asparto rūgštis gali būti oksiduojama mitochondrijose, todėl susidaro energija. Po to jis bus saugomas ATP pavidalu. Reikėtų pripažinti, kad bet koks aminorūgščių junginys gali būti naudojamas energijai gaminti, jei reikia. Tačiau tik asparto rūgštis gali maitinti smegenis.
- Pagreitina amoniako pašalinimo iš organizmo procesą. Veikiant asparto rūgščiai, amoniakas paverčiamas organizmui saugiu junginiu - asparaginu. Šiuo atveju susidaro karbamidas, kuris vėliau lengvai išsiskiria iš organizmo.
Kaip naudoti asparto rūgštį kultūrizme?
Sportininkams negali būti smulkmenų. Jei norite būti sėkmingas, turite į treniruotes žiūrėti įvairiais kampais. Be pačios veiklos, didelę reikšmę turi poilsis ir mityba. Šiandien sunku įsivaizduoti kultūrizmą be sportinės mitybos. Žinoma, yra priedų, kurių negalite naudoti, nes nėra apčiuopiamo poveikio. Tačiau to negalima pasakyti apie asparto rūgštį.
Mes jau sakėme, kad ši medžiaga padeda padidinti pagrindinių anabolinių hormonų koncentraciją. Tai gali tik padidinti treniruočių efektyvumą, ypač natūraliems sportininkams. Kad asparto rūgštis būtų kuo efektyvesnė kultūrizme, šį priedą turėtumėte naudoti cikliškai. Po 14-21 priėmimo dienų turėtumėte padaryti pertrauką vieną ar dvi savaites. Po to galite tęsti naudojimąsi priedu. Optimali paros dozė yra trys gramai, ir jūs turite išgerti šį medžiagos kiekį tris kartus.
Daugiau naudingos ir informatyvios informacijos apie asparto rūgštį rasite šiame vaizdo įraše:
