Neurotransmiteriai, kas jie yra ir kodėl kultūristai nuolat naudoja šios rūšies amino rūgštis? Sužinokite, kaip greitai priaugti liesos raumenų masės. Senstant žmogaus organizmui gali atsirasti emocinių sutrikimų. Tokie reiškiniai turėtų būti padidėjęs dirglumas, sumažėjęs atsparumas stresinėms situacijoms, nemiga, depresija ir kt. Visi šie reiškiniai turi vieną bendrą bruožą - mažą serotonino koncentraciją smegenyse. Ši medžiaga priklauso neurotransmiterių grupei ir dažnai vadinama laimės hormonu, o tai yra visiškai pagrįsta.
Kuo vyresnis žmogus, tuo aktyvesni įvairūs uždegiminiai procesai, taip paruošiant dirvą vėlesniems degeneraciniams procesams visuose organuose. Lėtiniai uždegiminiai procesai dažnai tampa pagrindine įvairių ligų, pavyzdžiui, diabeto ar vėžio, priežastimi. Jie taip pat neigiamai veikia smegenis, mažina serotonino koncentraciją.
Norėdami padidinti laimės hormono lygį, turite vartoti amino triptofaną. Šiandienos straipsnyje apžvelgsime, kaip amino rūgštis triptofanas gali būti naudojamas kultūrizme. Daug žinių apie serotonino poveikį žmogaus elgesiui ir emocinei būklei suteikė tiriant triptofaną. Sumažėjus aminų gamybai, laimės hormono lygis automatiškai sumažėja. Tai neigiamai veikia nuotaiką, didina agresyvumą, taip pat blogina atmintį.
Serotoniną galima sintetinti tik organizme, tačiau galite papildomai vartoti triptofano. Tai padidins visų neuromediatorių grupės medžiagų, įskaitant serotoniną, koncentraciją. Dėl to bus pašalinti tokie neigiami reiškiniai kaip karšta nuotaika, nerimas ir padidės atsparumas stresinėms situacijoms.
Kaip amino rūgštis triptofanas yra veiksminga kultūrizme?
Treniruočių kokybės gerinimas
Jei žmogus neturi nuotaikos, tada beveik neįmanoma atlikti aukštos kokybės treniruotės. Tai visų pirma lemia psichologinė būsena, kai visos pamokos metu jus lydi noras kuo greičiau baigti mokymą ir eiti namo.
Mokslininkai gerai ištyrė aminorūgšties triptofano poveikį kultūrizmui treniruočių procese. Naudojant šį priedą, padidėja bendras našumas, taip pat padidėja fiziniai parametrai. Tačiau reikšmingiausias triptofano poveikis šiuo atveju yra treniruotės trukmės pailgėjimas, nes keičiasi nuovargio suvokimas. Vieno eksperimento metu tiriamieji, išgėrę triptofano, sugebėjo pratęsti treniruotės trukmę beveik 50 procentų. Kitas tyrimas parodė, kad bėgikai po šio amino vartojimo galėjo nubėgti 500 metrų ilgiau, palyginti su placebo grupe. Taigi, naudodamiesi aminorūgštimi triptofanu kultūrizme, galite gauti pasitenkinimą iš treniruočių ir sumažinti skausmą po treniruotės.
Padidėjęs atsparumas stresinėms situacijoms
Žinoma, kad psichologinis stresas sukelia padidėjusią kortizolio sekreciją. Kaip žinote, tai neigiamai veikia raumenų audinį, todėl jis suyra. Triptofanas padeda sumažinti stresą ir taip tampa antikatabolinis.
Miego kokybės gerinimas
Miego trūkumas gali būti pagrindinė emocinių kančių priežastis. Atliekant mokslinius tyrimus buvo įrodyta, kad esant nepakankamam miego laikui žmonės pradeda vartoti daugiau angliavandenių ir riebalų. Savo ruožtu daržovių skaičius jų mitybos programoje yra sumažintas.
Miego kokybė yra tiesiogiai susijusi su dviejų medžiagų - melatonino ir serotonino - kiekiu. Jie abu priklauso neurotransmiterių grupei ir gali būti sintetinami tik iš triptofano. Dar praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje mokslininkai atrado, kad jei prieš miegą išgersite 1–15 gramų triptofano, tada žmogus užmigs greičiau. Net naudojant tik 0,25 gramo, jūsų miegas bus gilesnis ir ramesnis.
Šie tyrimai buvo tęsiami ir mokslininkai nustatė, kad vienas gramas amino pagerina miego kokybę. Tiriamieji, kurie vartojo priedą, užmigo greičiau, o jų miegas buvo geras ir gilus. Pabudę jie jautėsi visiškai pailsėję ir pasiruošę naujiems iššūkiams visą dieną.
Reikėtų pažymėti, kad, skirtingai nuo įvairių migdomųjų, triptofanas neturi šalutinio poveikio. Jis neturi mieguistumo jausmo, o išgėręs amino, prireikus visada gali greitai pabusti. Visa tai rodo, kad aminorūgštis triptofanas kultūrizme gali būti labai efektyvus ir naudingas papildas.
Daugiau apie amino rūgščių vaidmenį sporto mityboje rasite čia:
