Sužinokite, kodėl daugelis sportininkų net šiltuoju metų laiku treniruojasi drabužiuose. Jei kalbėsime apie tai, kodėl jie treniruojasi šiltuose drabužiuose sporto salėje, tai tokiu būdu jie stengiasi per trumpą laiką atsikratyti riebalų sankaupų. Reikia pripažinti, kad tai labai prieštaringas sprendimas. Dabar mes kalbėsime apie kvailiausius ir neproduktyviausius būdus kovoti su antsvoriu, o tada atkreipsime dėmesį į sportinę aprangą.
Treniruotės šiltuose drabužiuose sporto salėje: kaip neprarasti svorio?
Smagu stebėti žmones, kurie sportuoja sporto salėje vilkėdami šiltus drabužius. Tiesą sakant, šiandien mes kalbame tik apie tai, kodėl sporto salėje jie treniruojasi šiltais drabužiais. Visų pirma, žmonės yra tikri, kad tokiu būdu jie galės greičiau numesti svorio. Tačiau yra veiksmingesnių būdų kovoti su riebalais. Štai keletas visiškai beprasmių svorio metimo metodų, kurių neturėtumėte naudoti.
Termo diržas
Būtent termo diržą dažniausiai naudoja žmonės, norintys sulieknėti. Šiandien termo diržai aktyviai reklamuojami ir žmonės vadovaujasi gamintojų pažadais. Naudojant šią „riebalus kovojančią medžiagą“atsiranda aktyvus prakaitavimas. Tačiau žmogus visiškai nemano, kad prakaitas yra 99 procentai vandens, o likęs 1 procentas - druska. Ar čia matote ką nors bendro su lipolize?
Turite prisiminti, kad riebalai yra rezervinis kūno energijos šaltinis. Kūnas pradeda jį deginti tik tada, kai trūksta energijos. Jei norite numesti svorio, jums visiškai nereikia šiluminio diržo. Sudarykite tinkamą mitybos programą ir mankštinkitės. To visiškai pakanka užsibrėžtam tikslui pasiekti. Žinoma, po treniruotės su terminiu diržu jūs numesite svorio, tačiau tai atsitiks vien dėl skysčių, bet ne riebalų netekimo. Kūnas visada siekia pusiausvyros, o baigus treniruotę būsite priverstas išgerti tiek vandens, kiek praradote klasėje.
Užtikriname, kad terminiai diržai ne tik neduoda laukto rezultato, bet netgi kenkia kūnui. Pratimai sukelia jūsų kūno perkaitimą ir dehidrataciją. Dėl to mankštos intensyvumas smarkiai sumažėja, o tai akivaizdžiai neprisideda prie riebalų deginimo.
Šiltų drabužių treniruotė
Šiandien mes kalbame apie tai, kodėl jie treniruojasi šiltais drabužiais sporto salėje, ir atsakymą sužinosite dabar. Tai alternatyva ankstesniam svorio metimo metodui. Čia reikia pasakyti, kad kai kurie žmonės žengia dar toliau siekdami greitai atsikratyti kūno riebalų. Jie naudoja ne tik šiluminius diržus, bet ir dėvi šiltus drabužius. Tiesą sakant, situacija čia panaši į tą, apie kurią kalbėjome šiek tiek aukščiau - jūs negaunate jokių privalumų naudodami šiltus drabužius.
Prieš bėgiojimą apvyniokite maistine plėvele
Kitas kvailas būdas numesti svorio. Jūs jau supratote, kodėl sporto salėje jie dirba šiltais drabužiais, maistinė plėvelė taip pat naudojama tiems patiems tikslams. Jei apvyniosite savo kūną folija ir paskui bėgsite, galite tik išsekinti kūną ir kūną. Sunku pasakyti, kodėl žmonės taip save kankina. Viena vertus, jūs galite grožėtis jų valios jėga, bet, kita vertus, jums jų gaila, nes jie iš to negauna jokių dividendų.
Lieknėjimo diržai
Kalbant apie tai, kodėl sporto salėje jie dėvi šiltus drabužius, sunku nekalbėti apie liekninančius diržus. Gamintojai jau seniai suprato, kad daugelis žmonių nori numesti svorio. Tuo pačiu metu jie žaidžia mūsų tingumu ir dėl to gauna didelį pelną. Noras atsikratyti riebalų gulint ant sofos yra visiškai suprantamas, tačiau stebina tai, kad žmonės nesupranta visos situacijos esmės.
Lieknėjimo diržas veikia panašiai kaip terminis diržas ir dėl nedidelio šiluminio poveikio padidina prakaitavimą pilve. Kai kurie lieknėjimo diržų gamintojai nuėjo dar toliau ir teigia, kad jų produkto pagalba galite priaugti raumenų masės.
Jei mes kalbame apie svorio metimą, tai įmanoma tik sukūrus energijos deficitą. Norėdami tai padaryti, būtina sumažinti raciono energetinę vertę per pagrįstas ribas, o norint pagreitinti lipolizės procesus, verta sportuoti. Raumenų masė, savo ruožtu, bus įgyta tik veikiant fiziniam krūviui, kuris, be kita ko, turi nuolat didėti.
Visiškai akivaizdu, kad lieknėjimo diržas neatitinka nė vienos iš šių sąlygų. Paprasčiau tariant, pirkdami šį stebuklingą prietaisą, jūs tiesiog švaistote savo pinigus. Rekomenduojame nustoti tikėtis stebuklo ir pradėti dirbti su savo kūnu. Jei ir toliau gulėsite ant sofos ir tikitės, kad įvairūs naujai sukurti prietaisai ir planšetiniai kompiuteriai padės išspręsti visas problemas, tuomet labai klystate. Jums nereikia stebėtis, kodėl sporto salėje jie apsirengę šiltais drabužiais, bet pradėti kompetentingai sportuoti ir teisingai maitintis.
Pilvo raumenų treniruotės norint numesti svorio
Šiandien galite rasti nuomonę, kad jei pumpuosite spaudą, tada riebalai iš pilvo išnyks. Netikėkite šiomis nesąmonėmis. Treniruojant pilvo raumenis, vienintelis tokių pratimų rezultatas bus kubelių išvaizda. Reikia prisiminti, kad taškinio riebalinio audinio sumažinimas yra neįmanomas. Pavyzdžiui, dirbant su kojų raumenimis, riebalai nebus deginami tik šioje srityje.
Riebalinis audinys palaipsniui išnyksta visame kūne. Jei mes kalbame konkrečiai apie spaudą, tai yra mažas raumuo, o jei treniruojate tik jį, tada riebalų deginimo efektas bus labai mažas. Norint suaktyvinti lipolizės procesus, būtina padidinti kai kurių hormonų koncentraciją, kurie, patekę į kraują, pasiekia riebalines ląsteles. Tik tada juos galima sumažinti. Norėdami maksimaliai padidinti organizmo hormoninį atsaką į treniruotes, turite atlikti pagrindinius pratimus.
Darbe jie naudoja daug raumenų, o kūnas pradeda aktyviai sintetinti anabolinius ir streso hormonus. Beje, daugeliu atžvilgių būtent streso hormonai, tokie kaip adrenalinas ar adrenalinas, yra galingi riebalų degintojai. Taip pat reikia atsiminti, kad net jei jums pavyks išpumpuoti pilvo raumenis, tačiau organizme yra daug riebalų, tada kubeliai tiesiog nebus matomi.
Taigi, dabar mes svarstėme nenaudingiausius svorio metimo būdus, ir jūs turėjote suprasti, kodėl jie treniruojasi šiltais drabužiais sporto salėje. Tuo pačiu metu, norint tinkamai treniruotis, būtina pasirinkti tinkamą aprangą, o dabar mes apie tai kalbėsime išsamiau.
Kokiais drabužiais reikėtų sportuoti norint numesti svorio?
Rekomenduojame dėvėti specialius drabužius, specialiai sukurtus sportui. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad verta naudoti natūralius audinius, tarkime, medvilnę. Tačiau praktikoje tai nėra visiškai tiesa. Šiais laikais gaminami drabužiai iš specialių sintetinių audinių. Kad jūsų treniruotės būtų veiksmingos, atkreipkite dėmesį tik į tokius drabužius. Čia yra jo pagrindiniai privalumai:
- Per trumpą laiką drėgmė pašalinama iš odos.
- Labai greitai išdžiūsta.
- Dėl galimybės gerai praleisti orą, jis leidžia kūnui kvėpuoti ir pagerina termoreguliacijos procesus.
- Jis turi antibakterinių savybių, kad išvengtų nemalonaus prakaito kvapo.
- Jis turi patrauklią išvaizdą ir netrukdo judėti.
Šiuo metu gaminama sportinė apranga, skirta treniruotėms sporto salėje ir lauke šaltuoju metų laiku. Jei jau trumpai kalbėjome apie pirmąjį tipą, tai žiemą pagrindinis drabužių reikalavimas yra galimybė greitai pašalinti drėgmę iš odos ir tuo pačiu išlaikyti šilumą.
Kaip jau minėjome, buvo sukurta speciali medžiaga sportinei aprangai. Tačiau ne tik šis faktas yra išskirtinis. Gamindami drabužius gamintojai naudoja anatominį pjūvį ir naudoja išorines siūles. Dėl to jis ne tik tvirtai priglunda prie jūsų figūros, bet ir apsaugo odą nuo įtrūkimų. Jei mes kalbame apie drabužius, skirtus sportui šaltuoju metų laiku, tuomet būtina naudoti sluoksniavimo principą. Dabar šiam klausimui nekreipsime daug dėmesio, nes tema yra gana plati.
Geriau pasakysime, kaip išsirinkti tinkamą sportinę aprangą. Skirtingai nuo laisvalaikio drabužių, sportinė apranga pirmiausia turėtų greitai pašalinti drėgmę nuo odos ir tik tada ją sušildyti. Šis faktas yra susijęs su sintetinių medžiagų, įskaitant natūralias, naudojimu.
Taip pat renkantis drabužius sportui rekomenduojame atkreipti dėmesį į antibakterinių savybių buvimą. Būtent šie drabužiai atleis jus nuo nemalonaus prakaito kvapo. Dažniausiai, norėdami išspręsti šią problemą, drabužių gamintojai į medžiagą prideda keramikos dalelių, taip pat sidabro jonų. Atkreipkite dėmesį, kad jei drabužis buvo pasirinktas neteisingai, tada visi jo privalumai yra išlyginti.
Nepamirškite, rinkdamiesi sportinę aprangą, atsižvelkite į temperatūros režimą, kuriuo bus vykdoma treniruotė. Vasarą geriausia dėvėti visiškai sintetinius drabužius, kad maksimaliai pašalintumėte drėgmę. Tačiau treniruotėms šaltuoju metų laiku gryname ore rekomenduojame atkreipti dėmesį į drabužius, pagamintus iš sintetinių medžiagų, pridedant natūralių.
Šiuolaikinė sportinė apranga nereikalauja daug priežiūros ir jūs tikrai neturėsite su ja jokių problemų. Po skalbimo, kurio skaičius neribojamas, drabužiai nesitraukia ir natūraliai netempia. Įsigiję tokius drabužius, galėsite jais naudotis ilgai.
Kokius drabužius dėvėti teisingai, žiūrėkite žemiau:
