Kaip atsikratyti nasolabialinių raukšlių naudojant specialią gimnastiką? Ką daryti, kad pamokos būtų efektyvesnės? Geriausi pratimai su amžiumi susijusioms raukšlėms aplink burną. Rekomendacijos jų prevencijai. Nasolabialinės raukšlės yra išraiškos linijos, kurios prasideda nuo nosies kampų ir nusileidžia iki burnos kampų. Jie gilėja dėl raumenų (mažų ir didelių zigomatinių, kramtomųjų fascijų) pertempimo, kurie yra atsakingi už grimasų keitimą, jų tono sumažėjimą. Geriamojo režimo nesilaikymas, staigus svorio kritimas ir aktyvi veido išraiška turi neigiamą poveikį. Pratimai nazolabinėms raukšlėms padeda sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius. Reguliariai mankštindamiesi galite atrodyti 5-6 metais jaunesni iki keturiasdešimties ir 3-4 metais jaunesni nei penkiasdešimt.
Ar gimnastika padeda išlyginti nasolabialines raukšles?
Negalima pasikliauti mankšta, kad visiškai pašalintumėte raukšles. Tačiau reguliari mankšta padės:
- Išmokite valdyti raumenis, o tai reiškia kontroliuoti veido išraiškas;
- Atpalaiduokite įtemptus raumenis ir sumažinkite odos įtampą;
- Pagerinkite periferinio kraujo tiekimą, kuris padidins deguonies ir maistinių medžiagų srautą į epitelio audinius.
Gimnastika nuo nasolabialinių raukšlių yra išorinio senėjimo prevencija ir būdas pagerinti jūsų išvaizdą. Kad kasdienės treniruotės būtų veiksmingos, būtina išplėsti gėrimo režimą iki 2 litrų per dieną ir gerai prižiūrėti veidą.
Papildomos rekomendacijos: stenkitės nepersitempti odos, nesėdėkite rankos po skruostu ir išmokite užmigti, kad veidas nebūtų susiraukšlėjęs pagalvės.
Pagrindinės nasolabialinių raukšlių gimnastikos taisyklės
Kad veido gimnastika nuo nasolabialinių raukšlių nesukeltų odos problemų, prieš užsiėmimus keletą minučių reikėtų skirti asmeninei higienai. Kruopščiai nusiplaukite rankas, nuvalykite veidą, pašalinkite kosmetiką ir buitinius nešvarumus. Lengvas maitinantis kremas tepamas ant odos, kad padidėtų elastingumas.
Pratimai atliekami prieš veidrodį. Tai vienintelis būdas prisiminti mimikos pokyčius ir išmokti juos valdyti. Pradinė padėtis - stovint ar sėdint. Jei treniruositės gulėdami, veidas „nutekės“ir rezultato bus neįmanoma pasiekti. Kaklo ir nugaros raumenys turi būti geros formos, galva turi būti tiesi.
Pamokų trukmė-10-15 minučių per dieną. Jūs neturėtumėte nusivilti, kad nesukeltumėte padidėjusios apkrovos odai.
Baigę pratimus, veido raumenys yra visiškai atsipalaidavę. Po treniruotės atliekamas lengvas veido masažas, pirštų galiukais glostant masažo linijas.
Pastaba! Norėdami vizualiai stebėti teigiamus pokyčius, turite fotografuoti savo veidą kartą per savaitę. Gimnastikos komplekso, skirto nazolabinėms raukšlėms pašalinti, kontraindikacijos yra šios:
- Lėtinės dermatologinės ligos ūminėje stadijoje, virusinės ir grybelinės odos patologijos, spuogai aktyvioje fazėje;
- Kuperozė, dažnas veido nervų uždegimas;
- Traumos, pūlingi-uždegiminiai procesai;
- Salono procedūrų kurso vedimas.
Kaip atlikti pratimus nazolabinėms raukšlėms?
Iš daugelio metodų, sukurtų išvaizdai pagerinti, visada galite pasirinkti tinkamiausią.
Greitasis kompleksas nasolabialinėms raukšlėms
Kompleksą geriausia atlikti ryte, nuvalydami veidą ledo kubeliu, pagamintu iš vaistinės infuzijos - liepų žiedų, ramunėlių, petražolių ar šalavijų sulčių. Tai padės greitai atkurti toną.
Šie pratimai tinka jaunoms energingoms moterims, siekiant išvengti su amžiumi susijusių pokyčių:
- Lūpos ištrauktos, tarsi ruošiantis lengvam bučiniui. Vaikai tokią grimasą vadina „nufiksu“.
- Burna atveriama taip, kad susidarytų ovalas.
- Skruostai išsipučia ir jėga pučia orą.
Visos pozicijos fiksuojamos 3-5 sekundes. Pirma, visos pozicijos kartojamos 20 kartų, palaipsniui didinant prieigų dažnį iki 30.
Svarbu! Prieš tepant kosmetiką, ant nasolabialinių raukšlių 10 minučių uždedamas karštas kompresas.
Carol Maggio metodas nasolabialinėms raukšlėms
Remiantis apžvalgomis tų, kurie jau išbandė Holivudo kosmetologo sukurtą kompleksą, efektas primena pakėlimą salone ar net kosmetinį pakėlimą.
Šis metodas ne tik padės pašalinti nasolabialines raukšles gimnastika, bet ir veiksmingai atjaunins visą veidą:
- Jie stovi prieš veidrodį ir mintimis padalija veidą išilgai vertikalios ašies į 2 dalis. Nustatykite, kas yra asimetrija. Ateityje, pasitelkus raumenų įtampą, reikia stengtis jos atsikratyti.
- Lūpos įtemptos, suspaustos, tvirtai prispaustos prie dantų.
- Burna atveriama taip, kad jos viduryje esantys taškai, esantys vienoje ašyje, nuo jos nejudėtų.
- Užfiksavę padėtį, jie pradeda tolygiai kvėpuoti per burną, tuo pačiu pirštais spausdami nasolabialines raukšles. Galima stipriai trinti arba masažuoti pirštų galiukais. Kai yra deginimo pojūtis, oras intensyviai iškvepiamas, burna uždaryta.
Patartina tai padaryti 3-4 valandas prieš miegą. Kasdien treniruojantis regėjimo pokyčius galima pastebėti po 3 savaičių.
Klasikinis gimnastikos kompleksas veidui
Šie pratimai vyresnėms nei 30 metų moterims padeda sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius ir atkurti veido raumenų tonusą.
Kompleksas:
- Jie išpūtė skruostus ir išpūtė orą.
- Jie atveria burną, bando ištarti balsių garsus, kad jie būtų aiškūs.
- Lūpos traukiamos į vamzdelį, tada įgauna įprastą veido išraišką.
- Stumkite apatinį žandikaulį į priekį, įtempdami ir atpalaiduodami abi lūpas. Jie bando nuleisti apatinę lūpą, o viršutinę - prispausti prie lūpų.
- Oras įkvepiamas per nosį ir, imituodamas burnoje esantį vandenį, jį „skalauja“.
- Tęsiamas kvėpavimas per nosį. Šį kartą, kai skruostai yra išpūsti, jie sulaiko kvapą. Oras iškvepiamas mažomis porcijomis, šiek tiek atveriant lūpas. Skirtumas nuo 5 pratimo: kai oras visiškai iškvepiamas, skruostai įtraukiami.
- Komplekso pabaigoje visi raumenys visiškai atsipalaiduoja, užmerkia akis ir pradeda tolygiai kvėpuoti per nosį ir burną.
Metodų įvairovė yra 10-15 kartų. Rekomenduojama stebėti pulsą. Pamokų metu jis šiek tiek padidėja.
Pastaba! Treniruočių metu įtempti ne tik veido, bet ir kaklo raumenys. Padidėjęs stresas gali išprovokuoti kraujospūdžio „šuolį“.
Gimnastika iš „Greer Childers“nosies ir raukšlėms
Greer Childers kažkada buvo amžinai pagarsėjusi namų šeimininkė, o vėliau pradėjo užsiimti kultūrizmu, numetė svorio ir atjaunėjo, o paskui pradėjo padėti kitoms moterims. Gimnastika veidui nuo nasolabialinių raukšlių, veikiant aktyvius taškus:
- Jie giliai įkvepia, suteikia burnai įprastą formą, ją pataiso. Paspauskite lūpų kampus rodomuoju pirštu ir jėga perkelkite juos 1 cm išilgai nasolabialinių raukšlių link nosies.
- Kvėpavimas iš burnos yra lengvas, veido išraiškos nematomos. Šiuo metu rodomųjų pirštų pagalvėlės yra prispaudžiamos prie nosies sparnų taškų ir energingai veikiamos spaudžiant.
- Skruostai kelis kartus išsipučia, įkvepia ir iškvepia orą.
- Jie dirba su kalba. Stipriai traukite ir atsitraukite, kad galas būtų nuolat matomas.
- Masažo linijomis pirštai perkeliami 1 cm žemiau ir spaudimas kartojamas.
Akupresūros metu sulaikomas kvėpavimas. Kartojimo dažnis yra 8-10 kartų.
Japonų pratimai nazolabinėms raukšlėms
Naudodami turimus priedus galite sumažinti nasolabialines raukšles. Techniką sukūrė japonų kosmetologai:
- Su buteliu … Vanduo supilamas į 0,5 litro stiklinį butelį, sandariai uždenkite kaklą lūpomis ir pakelkite virš stalo. Iš pradžių vanduo tik uždaro dugną, tada jo kiekis padidėja.
- Su balionu … Balionas pripučiamas ir išleidžiamas kelis kartus. Tada, kai kamuolys pripučiamas, padėtis fiksuojama, kai oras jau yra paimtas, bet dar neišpūstas, ir šiuo metu energingai gydoma probleminė sritis, bakstelint pirštų pagalvėlėmis. abi pusės. Oras įpučiamas į rutulį, elastinis sandariai suspaudžiamas tarp lūpų, skruostai įtraukiami. Pozos fiksuojamos 10 sekundžių.
- Su šukomis ar masažo šepetėliu … Pageidautina, kad rutuliai būtų sumontuoti dantų galuose. Šukos išlygina gilias raukšles nuo burnos link skruostikaulių, per masažo linijas, įstrižai. Patartina pirmiausia odą patepti maitinamuoju kremu, turinčiu kėlimo efektą.
- Svilpukas … Ištraukite lūpas vamzdeliu, išpūskite orą per švilpuką, kad gautumėte stipresnį garsą.
- Su šaukštu … Užspauskite rankeną uždarytomis lūpomis ir pabandykite šypsotis. Jie apsunkina veiksmą - raumenų pastangomis stengiasi kuo aukščiau pakelti šaukštą.
Visos pozicijos kartojamos 7-10 sekundžių. Jums nereikia daryti visko iš karto, pakanka atlikti 10 metodų, pasirenkant tai, kas jums patinka.
Pratimų rinkinys lūpų zonos korekcijai
Naudojant savarankiškai sudarytą veido raumenų gimnastikos kompleksą, per 2-3 mėnesius galima sumažinti nasolabialinių raukšlių sunkumą. Kasdien atliekami 5 pratimai iš šio sąrašo, kartojant metodus 10–20 kartų:
- Skruostai smarkiai išpūsti ir ištuštinti.
- Lūpos sulankstomos į „vamzdelį“ir kiek įmanoma ištraukiamos. Atsipalaiduokite ištempdami burnos tarpą.
- Padarę vamzdelį, jie bando ištiesti burną pirštais, veikdami kampuose.
- Pradinė padėtis yra „vamzdis“. Jie stengiasi aiškiai ištarti balsių garsus.
- Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Visi veido raumenys yra visiškai atsipalaidavę.
- Gilus įkvėpimas. Riedantis oras nuo skruosto iki skruosto, lėtai iškvepiant porcijomis.
- Pratimas yra panašus į aprašytą 6 pastraipoje. Tačiau burna jie imituoja judesį, kaip ir atleisdami dūmų žiedus. Prieš išstumdami kitą „dūmų“dalį, sulaikykite kvėpavimą.
- Įprastos šypsenos metu susiformavusi odos raukšlė suspaudžiama indeksu ir nykščiu. Grįžkite prie rimtos išraiškos, įveikiančios pasipriešinimą.
- Jie aiškiai taria abėcėlę, periodiškai traukdami į skruostus ir atsipalaiduodami.
- Paimkite orą į burną ir išpūskite jį jėga. Tada jie kartoja, lėtai atleisdami ir ištempdami lūpas į šypseną.
- Jie stengiasi kuo žemiau nuleisti apatinę lūpą, o tada ją pakelti.
- Jie mažais pirštais spaudžia nasolabialines raukšles ir grimasa, įveikdami pasipriešinimą. Jie traukia lūpas į vamzdelį, išpučia skruostus, šypsosi, judina žandikaulius pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn.
Sudaromas kompleksas, skirtas kasdienėms senėjimo pratimams, pristatomas vienas pratimas su priedais.
Pastaba! Treniruočių technika turėtų būti keičiama kas du mėnesius.
Priemonės, skirtos užkirsti kelią nasolabialinių raukšlių atsiradimui
Oda praranda toną daug anksčiau, nei vizualiai atsiranda su amžiumi susiję pokyčiai. Norint suprasti, kad atėjo laikas pradėti veido gimnastiką, pakanka priartinti veidrodį su daugybe padidinimo prie skruosto. Jei odos poros nėra apvalios, bet pailgos, turite pradėti kasdienes treniruotes. Kuo anksčiau įsisavinamas jauninantis kompleksas, tuo sėkmingesnė korekcija.
Norėdami sustabdyti nasolabialinių raukšlių gilinimą:
- Visą dienos skysčio normą reikia išgerti 3-4 valandas prieš miegą.
- Turite pakankamai išsimiegoti ir sutvarkyti nervų sistemą. Esant nuovargiui, net ir jaunoms moterims, raukšlės aplink lūpas gilėja.
- Sukurkite patogią aplinką naktiniam poilsiui. Minkšta pūkinė pagalvė pakeičiama plokščia, su hipoalerginiu užpildu arba kaklo atrama. Jei apsiversite ant šono, oda nesiglamžys.
- Reikėtų vengti svorio padidėjimo ir svorio mažėjimo. Vyresnės moterys turi vieną kartą pasirinkti - veidą ar figūrą, o tada laikytis šio principo. Nenumesti svorio, o pataisyti figūrą aktyvių treniruočių pagalba. Sumažėjus svoriui, pirmiausia veidas „plaukioja“, o nasolabialinės raukšlės gilėja.
- Rūpindamiesi savo veidu, neturėtumėte pamiršti tonikų. Patartina rytą pradėti ledo kubeliais.
- Rekomenduojama ištirti savo veido išraiškas. Kad nesigilintumėte raukšlių prie burnos, turite stengtis nesiglamžyti besišypsant, pernelyg netempti lūpų. Pamažu tai taps įpročiu.
Kaip atlikti gimnastiką nuo nasolabialinių raukšlių - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Papildydami veido gimnastiką kompetentinga odos priežiūra, galite sulėtinti nasolabialinių raukšlių susidarymą ir atrodyti jaunesni nei jūsų amžius.
