Kaip tiksliai padeda atjauninanti veido gimnastika, kada tai aktualu ir kokiais atvejais tai gali pakenkti. Efektyviausi pratimai nazolabialinėms raukšlėms, varnų pėdoms ir kitiems defektams. Veido gimnastika yra lengviausias būdas atjauninti odą bet kokio amžiaus. Pasirinkę ją, jums nereikia paruošti jokių kaukių, susisiekti su kosmetologais ir atiduoti gana daug pinigų tam tikroms kosmetinėms procedūroms.
Veido raumenų gimnastikos atlikimo indikacijos
Specialūs pratimai rekomenduojami visiems norintiems patempti odą šioje srityje. Jie reikalingi tiek veido raumenų hipo-, tiek hipertoniškumui, kurie bėgant metams silpnėja, o tai lemia dermos suglebimą. Todėl pagrindinis tokios gimnastikos naudojimo tikslas yra būtent audinių atjauninimas. Tai taikoma tiek moterims, tiek vyrams, vyresniems nei 25 metų, kai senėjimo procesas pasireiškia vis greičiau. Tokių pratimų indikacijos yra šie trūkumai:
- Nasolabialinės raukšlės … Jie yra aštriu kampu ir yra apatiniame veido trečdalyje; su amžiumi šis defektas tampa gilesnis ir labiau pastebimas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie daug juokiasi ir dėl savo profesinių pareigų dažnai kalba.
- Nazolakrimalinis griovelis … Jis yra šiek tiek žemiau apatinio voko, pradedant nuo vieno akies krašto ir baigiant kitu, iš tikrųjų apibūdinant lanką. Tikriausiai todėl daugelis žmonių šį reiškinį klaidina maišais.
- Varnų kojos … Jie suprantami kaip įprastos mimikos raukšlės, atsirandančios dėl epidermio „užsikimšimo“. Jie yra išsibarstę kaip ventiliatorius apatinėje viršutinio voko pusėje. Jų susidarymo priežastys yra miegas su veidu į pagalvę, įprotis jį atremti rankomis, prisimerkti akis. Ši problema nežino amžiaus ribų, netikėtai pasireiškia net paauglystėje.
- Dvigubas smakras … Odos raukšlės čia atrodo labai neestetiškai ir labai seniai. Ir tai ne visada yra antsvorio pasekmė; silpni veido raumenys taip pat gali paaiškinti jo išvaizdą.
- Krepšiai po akimis … Dažniausiai jie atsiranda dėl nuolatinio miego trūkumo, ašarų, streso, geriant daug vandens ir druskos. Kad ir kokia tikroji priežastis būtų paslėpta, specialus pratimų rinkinys aiškiai nekenkia. Tai ypač naudinga tiems, kurie daug dirba prie kompiuterio.
- Slenkantis viršutinis vokas … Toks nemalonumas atsitinka, kai audiniuose trūksta kolageno, o pratimai padės paspartinti jo gamybą. Kėlimo efektas apims visą sritį aplink akis ir už jos ribų.
Veido gimnastika padeda išlyginti raukšles bet kurioje veido srityje ir visiškai skirtingo gylio. Bet, žinoma, tie, kurie yra žemiau paviršiaus, odos sluoksnio, koreguojami lėčiau ir blogiau.
Kontraindikacijos veido gimnastikai
Negali būti jokių apribojimų nei pagal lytį, nei pagal amžių, nei pagal gimnastikos laiką. Pirmiausia turite atkreipti dėmesį į savo sveikatos būklę. Šis atjauninimo būdas neįtraukiamas, jei po kai kurių kosmetinių procedūrų nepraėjo 7-10 dienų. Tai Botox injekcijos, biorevitalizacija, mezoterapija, cheminis ir lazerinis pilingas, fototerapija, siūlų pakėlimas. Tie, kuriems neseniai buvo atlikta plastinė chirurgija, ypač rinoplastika, taip pat turėtų atsisakyti šios galimybės, nes bet kokie aktyvūs judesiai gali sukelti siūlių plyšimą. Šios sveikatos problemos taip pat gali priversti atsisakyti veido gimnastikos:
- Veido nervo neuritas … Dėl kelių jo šakų uždegimo suspaudžiami veido mimikos raumenys, o tai pasireiškia asimetrija.
- Hipertenzija … Sergant šia liga, staigus kraujotakos pagerėjimas neleidžiamas, todėl gali padidėti jau aukštas kraujospūdis. Taigi padidėja kraujagyslių pažeidimo rizika ir atsiranda smegenų kraujavimas.
- Miežiai ant akies … Tokiu atveju jūs negalite įtempti vokų raumenų, tai gali sukelti jo plyšimą ir gleivinės turinį, kuris ilgainiui taps uždegimas, paraudimas ir niežėjimas.
- Veido trauma … Bet koks netikslus judesys gali atidaryti kraujavimą ir į žaizdą įvesti infekciją.
- ENT ligos … Jūs negalite kreiptis į šį metodą su nosies užgulimu, būdingu rinitui, sinusitui, sinusitui. To reikėtų atsisakyti ir esant burnos ertmės uždegimui (tonzilitui, tonzilitui, faringitui, laringitui).
- Dermatologinės ligos … Bėda gresia tiems, kurie serga psoriaze, dermatitu, herpesu, verda.
Kaip atlikti veido gimnastiką namuose
Raukšlės liečia veidą viena pirmųjų, o senatvė atsispindi visame jo paviršiuje „varnų kojų“, nasolabialinių raukšlių, dvigubo smakro, nusvirusių vokų, maišelių po akimis, nasolacrimal griovelio pavidalu. Toliau siūlomi pratimai padės pagerinti situaciją, net jei oda susiraukšlėjusi ne dėl kūno senėjimo, o dėl aktyvios veido išraiškos. Visų pirma, tai taikoma vedėjams, aktoriams, klounams, politikams ir kitų viešųjų profesijų žmonėms.
Pratimų rinkinys raukšlėms ant kaktos
Kiekvieną iš toliau pateiktų pratimų rekomenduojama pakartoti nuo 5 iki 10 kartų, atsižvelgiant į jūsų galimybes. Turėsite dirbti su viršutine veido dalimi, o sritis tarp antakių ir virš jų, kuri taip pat labai kenčia nuo kūno senėjimo, gali būti priskirta kaktos sričiai. Šių pratimų kompleksas yra gana efektyvus:
- Visus abiejų rankų pirštus uždėkite ant kaktos, paliesdami ją pagalvėlėmis. Perkelkite juos į galvos viršų, kartu pakeldami akis. Per daug nespauskite odos, tiesiog ją glostykite. Dėl to suformuota figūra turėtų būti panaši į trikampį. Tada tiesiog išskleiskite rankas į šonus ir dar kelis kartus pakartokite tai, ką padarėte.
- Rodomuoju pirštu palieskite odą tiesiai virš antakių. Tada lėtai judinkite juos ir atitraukite juos, šiek tiek stumdami į priekį ir atgal. Tada atlikite tą patį pratimą tuo pačiu būdu, tik rodydami pirštus aukštyn ir žemyn.
- Įtempkite visus veido raumenis ir kiek įmanoma patraukite lūpas į priekį. Šiuo metu kakta turėtų jaustis taip, tarsi oda ištemptų. Pataisykite šią „pozą“10 sekundžių ir įveskite ją dar kelis kartus.
- Suimkite galvą rankomis iš šonų ir padėkite ant ausų. Dėl to visi pirštai turėtų žiūrėti žemyn, išskyrus didelius, kurie yra lygiagrečiai akims ir nukreipti vienas į kitą. Ištempkite odą jomis iki ribos, bet be skausmingų pojūčių, ir delnais spauskite ausis, kad sukurtumėte įtampą.
Gimnastika veidui nuo raukšlių ant vokų
Visų pirma, jūsų jėgos turėtų būti skirtos viršutinių vokų sugriežtinimui, kurie bėgant metams „nusileidžia“beveik visiems žmonėms. Su apatiniais viskas yra daug lengviau, nes iš esmės jie kenčia tik nuo maišelių ar nasolacrimal sulcus, kuris yra ištiesintas gana paprastai.
Jei norite atrodyti jaunesnis už savo amžių, išbandykite šiuos pratimus:
- Užmerkite akis kuo stipriau. Kai suskaičiuojate iki trijų, staigiai atmerkite vokus ir pakartokite tą patį. Optimalus mankštos kiekis per dieną yra 10 kartų.
- Užmerkite akis ir neatidarę pakelkite jas aukštyn. Tada pirštais paskleiskite apatinius vokus ir lėtai nuleiskite vyzdžius ant grindų. Pakartokite tą patį 8 kartus. Tai ne tik išlygins raukšles, bet ir pašalins maišelius.
- Iš kartono iškirpkite 3 cm skersmens apskritimą, priklijuokite raudonu popieriumi, paimkite jį į dešinę ranką ir perkelkite kairėn į dešinę aukštyn žemyn ir atvirkščiai. Tuo pačiu metu sekite trajektoriją ir nenuleiskite akių nuo jo. Tada pavartykite akis taip, lyg nupieštumėte kvadrato formą.
- Įsivaizduokite laikrodį su švytuokle priešais jus ir sekite jį akimis, tada į kairę, tada į dešinę. Tai darydami, pakelkite savo mokinius šiek tiek aukščiau, kad susidarytų sekli arka. Niekuo nesiblaškykite 5 minutes.
Gimnastika veidui ir kaklui iš dvigubo smakro
Tikslinga sujungti kaklą su veidu, nes dvigubas smakras apima abu. Tai sudaro negražią odos kaskadą, kurią galima ištaisyti įtempiant apatinės galvos dalies raumenis. Šios užduoties įgyvendinimą labai palengvina įvairūs svoriai, pavyzdžiui, knygos.
Štai ką tiksliai reiškia:
- Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas, rankas ir galvą, laikydami juos ore vienoje linijoje. Dėl to turėtumėte turėti savotišką valtį. Šioje pozicijoje likite 30 sekundžių. Pratimą atlikite iš viso 10 kartų.
- Ant galvos uždėkite 2–3 dideles knygas, kurias galite laikyti, ir, tiesindami nugarą, vaikščiokite po kambarį pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu žiūrėkite į priekį, tiesiai virš horizonto linijos. Kad neprarastumėte pusiausvyros, pasirinkite vieną tašką sau priešingoje sienoje ir nenuleiskite akių.
- Atsisėskite ant kėdės, nukreiptos į nugarą, sudėkite ant jos rankas ir sulenkite kaktą ant jų. Dabar pradėkite lėtai judinti kūną į priekį, tarsi augdami, šiuo metu žiūrėkite į grindis. Atlikite šį pratimą 2-3 minutes per dieną.
Gimnastika veidui nuo varnų kojų
Koregavimo požiūriu šis defektas yra pats sunkiausias, nes jį vienu metu vaizduoja keli raukšlės. Tiesą sakant, tai yra didelis pažeidimas arba smulkių raukšlių tinklas. Norėdami jį pašalinti, turite maksimaliai apkrauti akis, viršutinius ir apatinius vokus, kaktą, visa veido pusė turėtų aktyviai veikti čia, iki pat nosies galiuko. Taip atrodo idealus veiksmų planas:
- Plačiai atmerkite akis ir vizualiai nubrėžkite jas po vieną, aštuntą. Tada mirksėkite 30 sekundžių, nuleiskite vokus ir pailsėkite 10 minučių.
- Pirštais paspauskite viršutinių vokų odą ir patraukite ją per akis. Dabar, priešingai, pabandykite juos atidaryti, bet tuo pačiu neleiskite jiems atsidaryti. Likite šioje pozicijoje 30 sekundžių ir pakartokite pratimą 10 kartų.
- Abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite akies angos pusėje arčiau šventyklų. Tada stumkite odą įvairiomis kryptimis, tada pakelkite ją aukštyn ir žemyn. Šį judesį reikia atlikti 10 kartų.
- Pažvelkite į lubas, tada į grindis, kairę ir dešinę. Eikite 7 tokius apskritimus pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.
Gimnastika veidui nuo nasolacrimal sulcus
Tiesą sakant, šių pratimų negalima įtraukti į atskirą sąrašą, nes jie yra glaudžiai susiję su tais, kurie yra būtini norint pašalinti varną ir sugriežtinti vokų odą. Vienintelis skirtumas tarp jų yra tas, kad reikia daugiau dėmesio skirti nosiai nei akims. Šie pratimai padės ištaisyti nasolacrimal griovelį:
- Sulaikykite kvėpavimą ir nukreipkite nosies galiuką, nenaudodami rankų, į dešinę. Iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą kairei pusei. Stenkitės pasiekti kuo arčiau ausų. Kad tai veiktų, turite tai padaryti 10 kartų.
- Į burną įtraukite kuo daugiau oro, sulaikykite kvėpavimą ir po 10 sekundžių atpalaiduokite veido raumenis. Atlikite šį pratimą 5-7 kartus. Tuo pačiu metu stenkitės neišsikišti lūpų toli į priekį; idealiu atveju jos apskritai turėtų būti įtrauktos.
- Plačiai atverkite burną ir uždėkite rodomuosius pirštus ant nasolacrimal raukšlių. Po 10 sekundžių lėtai uždarykite lūpas, palaipsniui stumdami odą link nosies. Taigi bus galima pašalinti ne tik vagą, bet ir nasolabialines raukšles.
Gimnastika veidui nuo nasolabialinių raukšlių
Jie yra tarp lūpų ir nosies, tarsi pjaustomi į odos storį. Neleidžiama jų vadinti raukšlėmis, nes kiekvienas žmogus turi tokį „užsidegimą“. To negalima visiškai pašalinti, tačiau tai galima padaryti kuo labiau nematomą kitiems.
Norėdami gauti norimą rezultatą, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Įdėkite mažą šaukštą į burną su galiniu kraštu ir suimkite jį dantimis ir lūpomis. Maždaug trečdalis jo turėtų likti lauke. Tada per 10 sekundžių kuo garsiau ištarkite „MMMMM“. Tai sugriežtins apatinės veido dalies raumenis, o tai padės sugriežtinti jo odą.
- Padėkite pirštus su pagalvėlėmis ant nasolabialinių raukšlių ir gerai jas paspauskite. Toliau kuo stipriau suspauskite odą, tarsi į vamzdelį, kelias sekundes įtempkite veido raumenis, o tada lėtai atpalaiduokite. Tada pakartokite pratimą bent penkis kartus.
- Kartkartėmis pripūskite balionų, pakaks 10 vienetų. per savaitę.
- Užpildykite 0,5 litro plastikinį butelį 50% vandens, uždarykite dangtį, suimkite lūpomis už kaklo ir, laikydami jį burna, pakelkite jį virš savęs.
Patarimai, kaip atlikti pratimus ir gimnastiką veidui nuo raukšlių
Visus pratimus patartina atlikti nuvalius veidą. Pirštus taip pat reikia nuplauti, nes kartais juos reikės naudoti. Jei oda yra labai sausa tinkamoje vietoje, ją reikia sutepti riebiu drėkinamuoju kremu. Prieš tai darydami turėtumėte pailsėti bent 20 minučių. Šiame procese leidžiama naudoti pagalbines medžiagas - butelius, rutulius, šaukštus, obuolius. Štai ką reikia apsvarstyti:
- Būtina stebėti kvėpavimą: svarbu, kad jis būtų gilus, nesuspaustas. Todėl reikia sėdėti vertikaliai, kad krūtinė nebūtų užkimšta kitų kūno dalių.
- Pratimai turės poveikį tik tada, kai jie bus atsipalaidavę, neturėtumėte nervintis, turėtumėte susikoncentruoti tik į rezultatą.
- Optimalus priėjimų skaičius yra 5-10 kartų.
- Norint išvengti raukšlių, būtina atlikti veido gimnastiką 1-2 kartus per savaitę ir tris kartus jas ištaisyti.
- Norėdami pamatyti padarytas klaidas, viską verta padaryti prieš didelį veidrodį.
- Treniruotės metu kaklelyje neturėtų būti apykaklių ir šalikų, kitaip judesiai bus suvaržyti.
- Po gimnastikos reikia nusiprausti, nes jos metu prakaito liaukos dirba aktyviau nei ramybės būsenoje, o ant odos atsiranda riebalų pėdsakų. Jei nepašalinsite, poros gali užsikimšti, o tai pailgins išvaizdą keletą metų.
Kaip atlikti gimnastiką veidui nuo raukšlių - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Tinkamai atlikta veido gimnastika gali jūsų neatpažinti. Bet tai ne jos užduotis, ji tik turi kuo geriau kovoti su raukšlėmis - ir tai yra per petį!
