Siekiant kompensuoti makroelementų trūkumą, buvo sukurti vitaminų ir mineralų kompleksai. Kaip išsirinkti efektyviausią vaistą iš visos gausos? Apie tai sužinosite iš straipsnio. Vitaminų ir mineralų kompleksas yra papildas, kurio pagrindinė užduotis yra aprūpinti organizmą mineralais ir vitaminais. Jie yra įvairių formų ir yra specialiai sukurti atsižvelgiant į taikymo sritį. Pavyzdžiui, yra specialių kompleksų pagyvenusiems žmonėms, sportininkams, nėščioms moterims ir kt.
Kompleksų kaina svyruoja plačiame diapazone, tačiau jų sudėtis yra labai panaši. Faktas yra tai, kad nebrangūs vaistai gali slopinti tam tikrų elementų absorbciją, o tai sumažina viso komplekso efektyvumą. Brangesni produktai gaminami naudojant specialias technologijas, kurios leidžia vienu metu išleisti visus priedo ingredientus.
Vitaminų ir mineralų kompleksai sportininkams
Praktika parodė, kad beveik neįmanoma pasiekti aukštų rezultatų sporte nenaudojant specialių maisto papildų. Labai dažnai sportininkai pradeda patirti treniruočių plokščiakalnio problemas, nepaisant tinkamos mitybos. Visa kaltė yra vitaminų ir mineralų trūkumas.
Labai dažnai organizmas negali gauti visko, ko reikia iš maisto, ypač stipriai fiziškai įtempiant, kai žymiai padidėja energijos suvartojimas. Į savo mitybos programą fiziškai neįmanoma įtraukti visų būtinų vaisių ar kitų maistinių medžiagų šaltinių. Dėl šios priežasties būtina naudoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
Šiuo atžvilgiu pradedantiesiems beveik visada kyla problemų renkantis efektyviausią vaistą. Dabar galite nusipirkti dešimtis šimtų kompleksų, ir kiekvienas, pasak gamintojo, yra geriausias rinkoje.
Straipsnio pradžioje jau buvo sakoma, kad priedo kokybė priklauso nuo jo matricos, kuri visus elementus išleidžia reikiamu greičiu ir reikiamais deriniais. Taip pat reikia nepamiršti, kad sportininkų vitaminų poreikis keičiasi.
Dėl šios priežasties turėtumėte atkreipti dėmesį į specializuotus sporto kompleksus. Be to, jie turi vidinę gradaciją, priklausomai nuo sportininko lyties.
Vitaminų ir mineralų kompleksai - naudojimo instrukcijos
Žinoma, reikia laikytis gamintojo nurodymų. Vaistus reikia vartoti vieną ar du mėnesius, po to reikia padaryti vieno mėnesio pertrauką.
Nebūtina nuolat vartoti vitaminų ir mineralų kompleksų, nes tokiais atvejais organizmas nustoja apdoroti vitaminus iš maisto. Be to, žymiai sumažėja natūralių vitaminų sintezė pačiame organizme.
Skiriant vitaminų terapijos kursą, ekspertai visada atsižvelgia į rekomenduojamą paros dozę. Jie priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip amžius, lytis ir kt. Tačiau šios normos:
- Jie tik stiprina imuninę sistemą ir nėra skirti kitiems tikslams.
- Sukurta plačiam gyventojų sluoksniui ir neatsižvelgiama į tam tikrų žmonių grupių poreikius.
- Nenumatykite laiko, kai reikia padidinti tam tikro vitamino suvartojimą.
Renkantis kompleksą, svarbu prisiminti, kad tarp vitaminų yra prieštaravimų, kurie gali būti vienpusiai ar dvipusiai. Paprasčiau tariant, vartojant dideles vienos medžiagos dozes, kitų medžiagų mainai bus sutrikdyti. Siekiant užkirsti kelią tokiems atvejams, buvo sukurti multivitaminų kompleksai. Tačiau čia turėtumėte būti atsargūs, nes kai kurie iš jų gali neigiamai paveikti virškinimo traktą.
Vaizdo įrašas apie vitaminų ir mineralų kompleksus sportininkams:
