Sužinokite, kaip kompresiniai drabužiai veikia ilgoms ir varginančioms treniruotėms ir kaip jie lyginami su įprastais drabužiais. Jei žmogus darbo metu yra priverstas ilgai stovėti ant kojų arba vyksta pasiruošimas varžyboms, tada kraujagyslių apkrova smarkiai padidėja. Jei yra genetinis polinkis į venų varikozę ar edemą, tuomet galite palengvinti jų darbą dėvėdami kompresinius apatinius. Šiandien mes jums išsamiai pasakysime, kodėl sportininkams reikia kompresinių apatinių.
Kaip veikia kompresiniai drabužiai
Šiandien gaminamas didelis kompresinių drabužių asortimentas. Jo pavadinimas kilęs iš žodžio „suspaudimas“, kuris reiškia suspaudimą arba spaudimą. Taigi, kompresiniai drabužiai su skirtingu suspaudimo laipsniu veikia galūnes ir atitinkamai indus, todėl jiems lengviau dirbti.
Kai kraujas juda aukštyn, jis turi įveikti traukos jėgą, o induose yra specialūs vožtuvai. Normaliai funkcionuojant organizmui problemų nekyla, o kraujo dalys palaipsniui kyla ir nesikaupia. Tai pašalina pilvo pūtimo ir net kraujo krešulių riziką.
Kitokia situacija pastebima, kai kūnas patiria fizinį krūvį, nes indai gali prarasti savo formą ir sutrinka vožtuvų darbas. Tai padidina širdies raumens apkrovą ir prisideda prie ligos, tokios kaip trombozė, vystymosi. Viskas leidžia atsakyti į klausimą - kodėl sportininkams reikia kompresinių apatinių? Užtikrintas normalus kraujagyslių, net ir pažeistų, veikimas. Pabandykite visą dieną stovėti darbe su specialiomis kojinėmis, ir viskas paaiškės.
Kompresinių drabužių gamintojai, kurdami savo gaminius, atlieka specialius skaičiavimus, kad suspaudimo laipsnis sumažėtų iš apačios į viršų. Visiškai logiška manyti, kad kuo mažesnis kraujas organizme, tuo sunkiau jam pakilti. Specialiai suspaustiems drabužiams buvo sukurti specialūs standartai. Pavyzdžiui, Europos šalyse tai yra RAL-GZ 387. Drabužiai, atitinkantys šio standarto reikalavimus, turi etiketę.
Kompresiniai drabužiai ir vaistai
Kompresija aktyviai naudojama medicinoje. Visi tokie drabužiai yra suskirstyti į keturias klases. Kiekvienas gali saugiai naudoti tik pirmojo drabužius, o likusius tris dėvėti reikia kreiptis į gydytoją. 1 klasės apatinius drabužius galima įsigyti vaistinėje, o medicinos specialistai rekomenduoja juos naudoti tiems žmonėms, kurie rado voratinklines venas, patinusius venus ar edemą.
Nenaudokite kitų klasių apatinių drabužių be gydytojo patarimo, nors jie greičiausiai nebus parduodami be recepto. Niekas nenori prisiimti atsakomybės už kito žmogaus sveikatą. Jei kalbėsime apie negalavimus, kuriems rekomenduojami suspaudimo apatiniai drabužiai, tai yra aterosklerozė, osteoartritas, obliterinis trombangiitas ir endoartritas.
Ar suspaudimo drabužis gali priversti sportininką eiti greičiau?
Atsakėme į klausimą, kodėl sportininkams reikia kompresinių apatinių. Tačiau daugelis tikriausiai norės sužinoti, ar tai gali turėti įtakos sportinei veiklai? Jei analizuosime informaciją apie tinkle esantį suspaudimą, tada toks jausmas kyla.
Mums pažadėta palaikyti raumenis, išsaugoti ir net grąžinti energiją raumenų darbo metu ir pan. Didžiosios Britanijos miesto Niukaslo universiteto darbuotojai atliko specialų tyrimą šia tema. Mokslininkai nustatė, kad apatinių galūnių apatiniai drabužiai gali sumažinti širdies raumens susitraukimų dažnį ir padidinti kraujotaką raumenyse bėgant.
Teoriškai tai turėtų patvirtinti prielaidą, kad suspaudžiamos antblauzdžiai (kojinės) gali padidinti našumą. Tačiau praktiškai nėra aiškaus patvirtinimo, kad kompresiniai drabužiai gali pagreitinti bėgiką. Tikriausiai to priežastis slypi nereikšminguose privalumuose, kurie tiesiog prarandami tarp statistinės klaidos.
Daugelį metų mokslininkai toliau ginčijosi dėl kompresinių apatinių drabužių poveikio sportininkų sportinei veiklai. Tačiau suspaudimo mašinos gebėjimas sumažinti vidutinį širdies ritmą turi mokslinį patvirtinimą. Eksperimento metu, naudojant tokio tipo drabužius, palyginti su įprastais drabužiais, tiriamųjų vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo dviem ar trimis dūžiais mažesnis.
Be to, nekyla abejonių dėl suspaudimo sukuriamo komforto ir teigiamo jo poveikio sveikatai. Oklando universiteto mokslininkai įrodė, kad bėgiojant dideliu intensyvumu dešimt kilometrų, specialių kojinių naudojimas padėjo sumažinti skausmą.
Kitas įdomus eksperimentas buvo atliktas Ekseterio universitete. Mokslininkai nusprendė išsiaiškinti kompresinių drabužių poveikį atkūrimo procesų greičiui. Tam tiriamieji atliko tris jėgos judesius, sukeliančius skausmą. Suspaudimo prietaiso naudojimas padėjo sumažinti skausmą. Yra ir kitų įrodymų apie kompresinių drabužių naudą, tačiau jie turėtų būti naudojami teisingai.
Kada sportininkai turėtų dėvėti kompresinius drabužius?
Tai tikrai verta daryti su ilgalaikiu energingu fiziniu krūviu. Jei turite pirmųjų venų varikozės simptomų arba turite genetinį polinkį į šią ligą, tuomet būtinai dėvėkite kompresinius apatinius. Jei esate bėgimo ar dviračių mėgėjas, tokiu atveju tokio tipo drabužiai nebus nereikalingi.
Be to, galite atkreipti dėmesį į specialiai sukurtus apatinius, kurie pagreitina atsigavimą po didelio fizinio krūvio. Visų pirmaujančių prekių ženklų yra sandėlyje. Mes jau sakėme, kad yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių suspaudimo mašinos gebėjimą pagreitinti regeneracinius procesus.
Bet jūs negalite nuolat naudoti tokių apatinių. Teigiamas poveikis dideliais kiekiais gali tapti neigiamas. Tokiu „perdozavimu“galite lengvai pakenkti organizmui. Visų pirma, mes kalbame apie kraujagyslių tonusą. Jei nuolat jiems padėsite, jie „atsipalaiduos“ir nebegalės normaliai funkcionuoti be suspaudimo apatinių. Rinkdamiesi drabužius, atidžiai perskaitykite visas gamintojų rekomendacijas.
Kompresinių drabužių nauda sportininkams
Nors mes jau supratome, kodėl sportininkams reikia kompresinių apatinių, pokalbis apie jį būtų neišsamus, nenurodant pagrindinių privalumų:
- Gerina kraujotaką - dėl kūno suspaudimo fizinio krūvio metu galima palaikyti normalią kraujotaką.
- Vaistas venų varikozės profilaktikai - šiandien ši liga yra plačiai paplitusi ir dažniausiai ja serga moterys.
- Atsigavimas po treniruotės pagreitėja - visa tai susiję su kraujotakos normalizavimu, kuris leidžia greitai pristatyti maistines medžiagas į raumenų audinį.
- Sumažina traumų riziką - drabužis priglunda prie kūno, o sąnariai ir raumenys yra palaikomi.
- Kukurūzų išvaizdos prevencija - Kompresiniai drabužiai primena antrąją odą ir nesudaro raukšlių, kurios dažniausiai yra kalkių priežastis.
Kaip išsirinkti tinkamą kompresinį drabužį sportininkams?
Dabar pateiksime keletą naudingų patarimų, kaip pasirinkti kompresinį drabužį.
- Nuspręskite dėl jo naudojimo tikslo. Svarbu prisiminti, kad yra dviejų rūšių suspaudimas: fiziniam krūviui, taip pat pagreitinti atsigavimo procesus. Tai rodo, kad tokie apatiniai drabužiai daro skirtingą spaudimą kūnui. Jei planuojate įsigyti drabužių treniruotei, tuomet turite išmatuoti blauzdos raumenis. Priešingu atveju išmatuokite kulkšnį.
- Išmatuokite savo kūną. Kompresiniai apatiniai gerokai skiriasi nuo įprastų ir turi skirtingo dydžio tinklelį. Be to, beveik visi žinomi gamintojai naudoja savo dydžio skalę. Yra specialūs stalai, kurių pagalba būtina pagaminti tinkamus dydžius, kad būtų galima pasirinkti tinkamus drabužius. Be to, atminkite, kad raumenų apimtys palaipsniui didėja ir periodiškai reikia atlikti kontrolinius matavimus.
- Nebijokite aptemptų drabužių. Suspaudimo diržas turi tvirtai priglusti prie kūno, kitaip jis praranda visus savo privalumus. Visiškai akivaizdu, kad apsivilkti tokius apatinius nebus lengva. Jei dėvėdami drabužius patiriate diskomfortą, turėtumėte išbandyti dydžiu didesnį apatinį trikotažą.
- Nuspręskite dėl apkrovų tipo. Tiesą sakant, šiuo atveju jūs turite pasirinkti tarp golfo ir antblauzdžių. Kelnės yra funkcionalesnis drabužis, tačiau kojines galima naudoti plaukiant ar joga. Šiandien rinkoje galite lengvai rasti kelių, skirtų konkrečiai sporto šakai.
- Lino kokybė. Verta sutelkti dėmesį į besiūlius drabužius blauzdų srityje. Tik šiuo atveju galite pasiekti norimą rezultatą. Šiuo atveju pirštų srityje siūlės turi būti plokščios, o kraštuose - minkšta elastinga juosta.
Kaip dėvėti sportininkui kompresinius drabužius?
Tikriausiai turėsite praktikuoti šį verslą, tačiau tai tikrai verta. Prireiks šiek tiek laiko, kol išmoksite apsieiti be pagalbos. Jei nieko neišeina, galite įsigyti specialų įrenginį. Jį galite rasti toje pačioje vietoje, kur buvo įsigyta pati suspaudimo mašina.
Nepamirškite iš pradžių perskaityti instrukcijų, nes gamintojai specialiai ją sukūrė, kad palengvintų jūsų gyvenimą. Galima drąsiai teigti, kad būtent gamintojo rekomendacijos yra tiksliausios. Lengviausias būdas susidoroti su šortais. Pirmiausia įkiškite kojas į juos iki kelio sąnario, tada švelniai pradėkite traukti jas aukščiau, laikydami suspaudimo dalį.
Norėdami užsidėti antblauzdžius ar kelnes iki kelių, prisiminkite, kaip įkišate antklodę į antklodės užvalkalą. Pirmasis žingsnis yra apversti skalbinius į vidų ir uždėti ant pirštų. Tada palaipsniui išskleiskite kelio kojines. Panaši technologija naudojama antblauzdžiams. Pirma, jie turėtų būti ištraukti iki juosmens (lengviausias būdas yra gulėti), o tada - aukščiau.
Baigdamas norėčiau pasakyti, kad CEP kompresiniai apatiniai yra gana populiarūs. Asortimente yra visų tipų apatiniai drabužiai-nuo kojinių iki marškinėlių. Atsiliepimai apie šį drabužį yra teigiami. Žinoma, pradedantieji dėvėdami visada kalba apie problemas, tačiau jų jokiu būdu negalima išvengti.
Tačiau kai šis etapas paliekamas, CEP produktai palieka tik malonius įspūdžius. Negalime garantuoti, kad šio gamintojo apatiniai drabužiai tiks visiems be išimties. Kai kurie sportininkai nori naudoti vienos įmonės produktus ir nėra prasmės jų atkalbinėti. Svarbu tik tai, kad treniruotės metu nejaučiate diskomforto.
Daugiau informacijos apie tai, kas yra kompresiniai drabužiai ir kodėl jums jų reikia, rasite žemiau:
