Sužinokite 5 priežastis, kurios jums atskleis paslaptį, kodėl moterims mesti svorį daug sunkiau nei vyrams. Klausimas, kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys, yra gana populiarus. Mokslininkai nustatė, kad vyrai gali numesti svorio apie 24 proc., O visi kiti dalykai yra lygūs. Tokia yra vyro kūno fiziologija ir nuo jo negalima atsitraukti. Nutukimas šiandien tapo rimta problema visose išsivysčiusiose šalyse.
Be to, abiejų lyčių atstovai yra jautrūs šiai ligai. Moterų kūne riebalai pirmiausia pradeda kauptis apatinėje šlaunų, pilvo ir sėdmenų dalyje. Tačiau vyrams tai aktyviausiai pasireiškia pilvo srityje. Dėl šios priežasties, priešingai nei moterys, pagrindinis nutukimo kriterijus yra juosmens dydis, o ne kūno svoris.
Jei vyro juosmens apimtis viršija 102 centimetrus, tai jau rodo testosterono koncentracijos sumažėjimą kartu didėjant estrogenų kiekiui. Būtent moteriški hormonai prisideda prie riebalų kaupimosi. Nemanykite, kad didelis pilvas neigiamai veikia tik išvaizdą. Padidėjęs riebalinių audinių skaičius keičia diafragmos vietą, o tai savo ruožtu maišo širdies raumenį.
Be to, didelis kūno riebalinio audinio kiekis apsunkina kvėpavimą, todėl miegant dažnai atsiranda dusulys ir knarkia. Nutukimas dažnai yra pagrindinė širdies priepuolių, diabeto ir insulto priežastis. Be to, smarkiai padidėja stuburo ir sąnarių-raiščių aparato apkrova, o tai padės išprovokuoti artrito vystymąsi.
Kodėl žmogus stora?
Priklausomai nuo lyties, galima išskirti įvairias priežastis. Tačiau daugeliu atvejų antsvorio atsiradimas yra susijęs su pasyviu gyvenimo būdu ir mitybos įpročių pažeidimu. Žemiau mes kalbėsime apie tai, kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys. Tačiau ne mažiau svarbi problema yra antsvorio priežastys.
Vyrams tai gali sukelti per didelis alaus vartojimas, nepakankamas fizinis aktyvumas. Moterys, be sėslaus gyvenimo būdo, dažnai patiria stresą. Dėl to sunaudojama daug kalorijų, kurios dėl to virsta riebalais.
Kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys - priežastys
Pabandykime atsakyti į pagrindinį šio straipsnio klausimą - kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys? Mes nustatėme penkias priežastis, apie kurias dažniausiai kalba mokslininkai.
Maisto pasirinkimo skirtumai
Tyrimai parodė, kad moterys greičiau priauga svorio dėl skirtingų mitybos nuostatų. Dauguma vyrų noriai vartoja mėsą, o daugelis moterų teikia pirmenybę saldumynams ir miltiniams produktams. Dėl to gražiosios žmonijos pusės atstovai suvartoja daugiau angliavandenių.
Jei turite tinkamą fizinio aktyvumo lygį. Tai gali nesukelti svorio. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad baltymai nėra taip aktyviai kaupiami kaip riebalai kaip angliavandeniai. Be to, baltymų junginiai leidžia ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą, o tai sumažina užkandžių skaičių. Visa tai yra viena iš priežasčių, kodėl moterys greitai priauga svorio.
Raumenų masės skirtumai
Kitas atsakymas į klausimą, kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys, yra raumenų masės procentas, kuris vyrams yra žymiai didesnis. Gamta sukūrė vyro kūną taip, kad jame būtų daugiau raumenų, o riebalų procentas būtų mažesnis. Šis faktas pasisako už greitesnį riebalinių audinių deginimą, nes net ir ramybės metu raumenims reikia daug energijos, kad išlaikytų masę.
Moterų kūnas yra linkęs kauptis riebalams, ypač šlaunims ir sėdmenims. Taip yra dėl galimo nėštumo, o organizmas pasirūpino rezerviniu energijos šaltiniu. Be to, atliekant tyrimus nustatyta, kad moterų kūno riebalinių ląstelių dydis viršija vyrų. Tai paaiškina didesnį riebalų procentą. Tačiau nenusiminkite, nes moterys gali atsikratyti antsvorio, nors tam reikia įdėti daug pastangų.
Psichologijos skirtumai
Statistiniai tyrimai parodė, kad maždaug ketvirtadalis moterų apie maistą galvoja kas 30 minučių. Tarp vyrų šis skaičius yra daug mažesnis. Be to, mokslininkai įsitikinę, kad gražiosios žmonijos pusės atstovų maistas yra mažesnis. Jiems sunkiau atsispirti pagundoms.
Vieno tyrimo metu dalyviai visą dieną nevartojo maisto. Tada vakare tiriamiesiems buvo parodytos įvairios maisto nuotraukos. Nuskaitydami smegenis, mokslininkai nustatė mažesnį aktyvumą tose srityse, kurios yra susijusios su maisto vartojimu. Moterų smegenyse situacija pasirodė priešinga.
Metabolizmo skirtumai
Vyrų organizme medžiagų apykaitos procesai vyksta 5-10 procentų greičiau nei moterų. Tai daugiausia lemia didesnė raumenų masė ir vyrui reikia daugiau energijos normaliam viso kūno funkcionavimui.
Didžiausio deguonies suvartojimo rodiklio skirtumas
Moterims šis rodiklis yra mažesnis nei vyrų. Tikriausiai reikia pasakyti, kad maksimalaus deguonies suvartojimo rodiklis aktyviai naudojamas sportuojant ir parodo deguonies kiekį, kurį organizmas sugeba sunaudoti minutę. Tai rodo, kad merginos gali mažiau energijos skirti treniruotėms. Be to, reikia prisiminti, kad deguonis reikalingas riebaliniam audiniui panaudoti.
Ar antsvoris yra pavojingas sveikatai?
Žinoma, riebalų buvimas šlaunyse ar ant sėdmenų gadina figūrą. Tačiau tai taip pat kenkia sveikatai. Tiesą sakant, gydytojai rekomenduoja išlaikyti normalų kūno svorį. Tyrimų metu buvo įrodyta, kad riebalinės ląstelės negali būti vadinamos nekenksmingomis, kaip manyta anksčiau. Kažkada visi buvo tikri, kad riebaliniai audiniai lietingą dieną tiesiog kaupia energijos atsargas.
Tačiau dabar galima teigti, kad tai yra aktyvus organas, turintis savo signalizacijos sistemą. Dėl antsvorio gali išsivystyti įvairūs negalavimai, susiję ne tik su širdies ir kraujagyslių sistema. Mokslininkai atrado medžiagas, kurias sintezuoja riebaliniai audiniai.
Tarp jų yra apie aštuonias dešimtis baltymų junginių, o apie kai kuriuos iš jų mokslas anksčiau neturėjo nė menkiausio supratimo. Kaip ir kiti organai, riebalinės ląstelių struktūros sintezuoja hormonines medžiagas. Tarp jų leptinas nusipelno ypatingo paminėjimo, nes jis aktyviai dalyvauja energetiniuose procesuose. Be to, riebaliniai audiniai gamina hormoninę medžiagą - adiponektiną. Jis gali reguliuoti cukraus koncentraciją kraujyje.
Mokslininkai jau pradėjo dirbti šia kryptimi, tačiau iki šiol visi tyrimai atliekami su graužikais. Pelės, šeriamos mažai kaloringa dieta, gyveno vidutiniškai 3 kartus ilgiau nei graužikai, maitinami kaloringa dieta. Tai gali reikšti, kad dietos energetinės vertės sumažėjimas gali pailginti žmogaus gyvenimo trukmę. Amerikiečių mokslininkai įrodė, kad valgant mažiau maisto, galima aktyviau sulėtinti senėjimo procesą, palyginti su sportu.
Mitai apie svorio metimą vyrams ir moterims
Šiandien internete galite rasti daugybę mitų, susijusių su svorio metimu. Mes jau kalbėjome apie tai, kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys. Dabar verta kalbėti apie dažniausiai pasitaikančias klaidingas nuostatas, susijusias su svorio metimu.
Svorį galite numesti labai greitai
Dažnai moterys griebiasi kraštutinių kovos su antsvoriu metodų. Tuo pačiu metu jie gauna tam tikrų rezultatų, nesusijusių su kūno riebalų panaudojimu. Dažniausiai svorio kritimas tokiose situacijose atsiranda dėl greito skysčių pašalinimo iš organizmo. Norėdami sudeginti riebalinį audinį, turite derinti tinkamas mitybos ir mankštos programas. Tuo pačiu metu rezultatai nebus tokie greiti, kaip nori kiekviena moteris.
Tinkamai numetus svorio, perteklinis svoris niekada nebegrįš
Net jei teisingai metate svorį, tai negali būti naujos šios problemos atsiradimo garantija. Kūno svoris priklauso ne tik nuo jūsų mitybos programos ir fizinio aktyvumo lygio. Būtina atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių, pavyzdžiui, hormonus ir kūno senėjimą. Tačiau visą laiką laikydamiesi sveikos gyvensenos galėsite išlikti patrauklūs ir liekni.
Tinkamas svorio metimas per trumpą laiką pagreitina medžiagų apykaitą
Metabolizmo procesų greičiui didžiausią įtaką daro integruotas požiūris į svorio metimo problemą. Čia vėl norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į lipolizės procesų greitį ir nereikia laukti greitų rezultatų. Tik sistemingas darbas tam tikra kryptimi padės pasiekti užsibrėžtų tikslų.
Kaip teisingai numesti svorio?
Mes jau pastebėjome, kad įvairūs veiksniai turi įtakos kūno svoriui. Mes net negalime paveikti daugelio jų. Tačiau organizuojant tinkamą mitybą reguliarios sporto veiklos fone, teigiamas rezultatas tikrai bus gautas.
Mityba
Nusprendę atsikratyti antsvorio, pirmiausia turite sudaryti kompetentingą mitybos programą. Be to, jis neturėtų būti sunkus ir jūs turite atsisakyti tik nedidelio kenksmingo maisto kiekio. Tam tikras kiekis makro ir mikroelementų turi patekti į organizmą, kitaip tik pabloginsite situaciją.
Pradėkite palaipsniui mažindami savo mitybos energetinę vertę. Tai privers organizmą pradėti efektyviau naudoti energiją, taip pat pagreitins medžiagų apykaitą. Visas šis procesas gali užtrukti iki 10 dienų. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio, moterys turi suvartoti nuo 2200 iki 2700 kalorijų per dieną, o vyrai - daugiau nei 2800. Taip pat svarbu per dieną išgerti bent du litrus geriamojo vandens.
Fizinė veikla
Tai gana didelė tema, kurią reikia svarstyti atskirai. Trumpai tariant, nesilaikydami aktyvaus gyvenimo būdo, negalėsite pasiekti teigiamų rezultatų. Esant fiziniam krūviui, normalizuojamas hormoninis fonas, pašalinami visi sustingę procesai, taip pat padidėja medžiagų apykaita. Šiandien daug kalbama apie sporto svarbą ir tai tikrai būtina. Be to, būtina išlaikyti aukštą kasdienės veiklos lygį.
Apibendrindami šiandienos pokalbio rezultatus, sužinojote, kodėl vyrai svorio netenka greičiau nei moterys. Tačiau šis faktas nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savo figūros. Kompetentingas požiūris į svorio metimo procesą leis jums pasiekti savo tikslus.
Kodėl vyrai numeta svorio greičiau nei moterys? Daugiau informacijos rasite žemiau esančiame vaizdo įraše:
