Anticeliulitiniai produktai: į ką turėtumėte atsiremti, kad atsikratytumėte „apelsino žievelės“ir numestumėte svorio? Čia išvardytos visos 10 anticeliulitinės dietos dienų. Nereikėtų pasitikėti, kad celiulitą galima lengvai įveikti naudojant brangų kremą, nepadės net ilgalaikės įvyniojimo procedūros į celofaną ar tik vienas masažas. Visa tai bus laiko, pinigų ir energijos švaistymas, jei tik toliau valgysite, kaip ir anksčiau - nereguliariai, naudodami „nesveiką maistą“.
Kokie yra šie „kenksmingi produktai“, kurie išprovokuoja celiulito atsiradimą? Apie tai kalbėsime šiek tiek vėliau, bet kol kas išsiaiškinkime, kodėl atsiranda šis nemalonus reiškinys?
Celiulito priežastys yra kūno šlakavimas (greitas maistas, nereguliarus maisto vartojimas, alkoholis); tulžies trūkumas; sėdimas gyvenimo būdas ir nuolatinis stresas. Dėl to sutrinka limfos nutekėjimas ir mikrocirkuliacija poodiniame riebalų sluoksnyje. Oda tampa nelygi, atsiranda įdubimų ir nelygumų, todėl ir pavadinimas - „apelsino žievelės efektas“. Tai daugiausia sėdmenys, klubai, kartais rankos ir pečiai.
Kaip matote, pagrindinį vaidmenį atlieka tinkama mityba (speciali, nukreipta prieš celiulitą), kuri palaipsniui pašalins visus toksinus ir toksinus, pagerins tulžies sekreciją ir normalizuos vandens ir druskos pusiausvyrą. Tokia dieta turėtų sudaryti sąlygas kalorijų trūkumui. Kodėl to reikia? Dėl įprasto kalorijų kiekio trūkumo (trūkumo) organizmas pradeda leisti savo vidines atsargas, taip atsikratydamas riebalų, pagardintų celiulitu.
Dabar pereikime prie tų produktų, kurie sulaiko organizme skysčius ir sudaro laisvuosius radikalus. Jie apima:
- Rūkyti ir dešros gaminiai.
- Riebi mėsa ir gyvuliniai riebalai.
- Kepta vištiena.
- Konservai ir bet kokie pagaminti produktai.
- Šokoladas, kava, juoda arbata.
- Alkoholiniai gėrimai.
- Miltai, cukrus (balti ryžiai, pyragaičiai, saldainiai, makaronai, duona).
- Kubeliai, dirbtiniai priedai, prieskoniai, kurių sudėtyje yra skonio stipriklių, margarinas, paruošti patiekalai.
- Marinatai ir marinatai.
Dietos anticeliulitinis meniu: į ką atsiremti?
- Maistas, kuriame yra ląstelienos: ankštiniai augalai, vaisiai, džiovinti vaisiai, daržovės, sveiki grūdai.
- Mėsa, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, pieno produktai (mažai riebalų), sėklos, riešutai.
- Geriamasis vanduo - pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir padeda pašalinti toksinus.
- Žolelių užpilai, žalioji arbata, kompotas be cukraus.
Be tokios subalansuotos mitybos, kurios reikėtų laikytis siekiant išvengti „apelsino žievelės“atsiradimo, yra tikslingesnė programa, vadinama anticeliulitinė dieta, trunkanti 10 dienų.
Taigi 1, 3, 5, 7, 9 dienomis daugiausia valgome žalias daržoves ir vaisius. Iš vaisių rekomenduojama valgyti ananasus (sužinokite apie ananasų kalorijų kiekį), apelsinus, greipfrutus, mandarinus, kivius, mangus, obuolius, vynuoges, papają, kriaušes. Į salotas įpilkite pupelių daigų, sojos pupelių, citrinos sulčių, daigintų kviečių grūdų, šiek tiek alyvuogių aliejaus. Visi pieno produktai šiuo metu yra uždrausti.
Antrąją dietos dieną valgome tik vaisius (išskyrus bananus).
4, 6, 8, 10 dienomis, be žalių daržovių ir vaisių, į racioną įtraukiame šiek tiek javų, o kai kurias daržoves valgome virtos formos. Iš grūdų galite grikius (sužinoti apie grikių kalorijų kiekį), ryžius, lęšius, avižinius dribsnius.
Ką dar reikia padaryti?
Anticeliulitinės dietos metu intensyvią mankštą pakeiskite saikinga raumenų apkrova: valandos ėjimas, pilatesas, joga, mankšta ant treniruoklių. Vandens procedūrų metu būtinai naudokite kietą kumštinę pirštinę ar rankšluostį, trindami problemines vietas.
Po 10 dienų „svorio mažinimo nuo celiulito“svarbu ir toliau laikytis teisingos dietos, kuri buvo aprašyta aukščiau, bet ne taip sunkiai (kaip per 10 dienų maratoną), bet racionaliau ir subalansuotiau. Be to, stebėkite hormoninės sistemos sveikatą ir nenustokite mankštintis. Tegul tai yra minimalus, bet reguliarus.
Atsiliepimai apie šią dietą yra tik teigiami, nes toks svorio metimo metodas ir anticeliulitinė programa teigiamai veikia bendrą svorio metimo sveikatą.
Nebėra celiulito, o tik liekna figūra ir sveika, lygi oda!
