Viskas apie kopūstų dietą svorio netekimui: kiek kilogramų reikia per 10 dienų, kas įtraukta į meniu, taisyklės, privalumai ir trūkumai. Kopūstai laikomi riebalus deginančiu produktu ir turi mažai kalorijų: baltųjų kopūstų tik 27 kcal, žiedinių kopūstų - 32 kcal, kopūstų - 42 kcal, Briuselio kopūstų - 44 kcal. Todėl jis aktyviai naudojamas kaip dietinis produktas daugelio dietų racione (skaitykite, koks yra baltųjų kopūstų naudojimas). Mitybos specialistai sukūrė dietą, apimančią neribotą bet kokios šios sveikos daržovės vartojimą.
Kopūstų dietos taisyklės 10 dienų
- Kopūstų dietos laikotarpiu, kuris trunka 10 dienų, maiste negalima vartoti cukraus ir druskos.
- Šiuo metu būtina neįtraukti miltų ir konditerijos gaminių (saldumynų).
- Griežtai draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus.
- Norėdami numalšinti alkį, valgykite kopūstų lapus neribotais kiekiais.
- Per dieną reikia išgerti bent 1,2 litro skysčio. Tai apima žaliąją arbatą arba negazuotą mineralinį vandenį. Puodelis kavos ryte pagreitins medžiagų apykaitos procesus, o tai padės numesti svorio.
Kopūstų dietos rezultatai 10 dienų
Laikydamiesi visų taisyklių per šį laiką, galite numesti svorio 6-10 kg. Šis skirtumas priklauso nuo kūno riebalų kiekio (koks buvo pradinis svoris) ir kiekvieno žmogaus kūno fiziologinių savybių. Jei nuspręsite pakartoti dietą, tai įmanoma po mažiausiai 2 mėnesių.
10 dienų kopūstų dietos privalumai ir trūkumai
Pagrindinis tokios dietos privalumas yra ilgalaikis rezultatas, tai yra, kai tik pradėsite palaipsniui pereiti prie įprastos dietos (išskyrus, žinoma, saldų ir krakmolingą maistą), tuomet nepriaugsite papildomų kilogramų. Dieta taip pat naudinga sergant virškinimo trakto, inkstų, kepenų ligomis (išskyrus lėtinį ir ūminį gastritą, pepsinę opą, kolitą ir enteritą, infekcines ligas).
Kitas pliusas turėtų būti laikomas dietos poveikiu žarnyno stimuliavimui dėl kopūstų augalų pluoštų poveikio. Kartu su svorio metimu kūnas taip pat atsikrato susikaupusių toksinų ir toksinų, gerina medžiagų apykaitą ir pašalina kenksmingą cholesterolį. Atrodytų, kad yra daug privalumų, tačiau kalbant apie trūkumus, reikėtų atkreipti dėmesį į keletą reikšmingų. Pirma, ši dieta turi mažai angliavandenių, o tai reiškia, kad ji atima energiją. Žmogus per tą laiką tiesiogine prasme pritrūks jėgų: gali sumažėti darbingumas, atsirasti jėgų, skaudėti galvą, pablogėti dėmesys, todėl geriau pasirinkti tinkamiausią laiką savo planui įgyvendinti - atostogų laikas. Taip pat verta paminėti nesubalansuotą mitybą - norint papildyti trūkstamus vitaminus, rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų -mineralinių kompleksų preparatų.
Nepaisant to, kad dieta yra gana sunki ir ją sunku išlaikyti, svorio metimo rezultatai yra pagrįsti. Svarbiausia ne „piktnaudžiauti“kaloringu maistu po jo pabaigos - atsisakyti saldumynų, krakmolingo maisto, rūkytos mėsos, marinatų ir, žinoma, laikytis aktyvaus gyvenimo būdo: daugiau vaikščioti grynu oru ir mankštintis.
Kopūstų dietos meniu 10 dienų
Pusryčiai: kava ar žalioji arbata be cukraus arba negazuoto mineralinio vandens.
Pietūs: vištiena, virta jautiena arba neriebi žuvis (200 g), šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi ir morkomis.
Vakarienė: putpelių kiaušinis arba 1/2 vištienos kiaušinis, kopūstų salotos, obuolys.
2 valandas prieš miegą išgerkite 200 ml neriebaus kefyro (1%).
