Sužinokite, kaip valgyti, mankštintis ir atsigauti kultūrizme su tokia rimta liga.
Pankreatitas - kas tai?
Pankreatitas yra uždegiminis procesas, vykstantis kasoje. Šis organas išskiria specialius virškinimo fermentus į plonąjį žarnyną, taip pat gamina insuliną ir gliukagoną. Kasa gali būti pažeista, kai jos gaminami fermentai buvo aktyvuoti prieš patekdami į žarnyno traktą.
Yra dvi galimos pankreatito formos:
- Aštrus - staigus uždegiminis procesas, trunkantis trumpą laiką.
- Lėtinis - nuolatinis organo uždegimas, dažniausiai atsirandantis po ūminio pankreatito.
Galima išskirti daugybę pankreatito ir pilvo pūtimo simptomų, pykinimą, problemų su išmatomis, apetito praradimą ir kt. taip pat daugelis veiksnių gali lemti šios ligos vystymąsi. Tai gali būti tulžies akmenų liga, piktnaudžiavimas kava, rūkymas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kt. pankreatitas yra pakankamai rimta liga, dėl kurios organizmas negali visiškai pasisavinti maistinių medžiagų.
Kaip valgyti ir sportuoti sergant pankreatitu?
Mityba
Kadangi pankreatitas yra tiesiogiai susijęs su virškinimo sistema, šios ligos mitybai reikia skirti ypatingą dėmesį. Mokslininkai nustatė, kad antioksidantų papildai gali padėti sumažinti pankreatino simptomus. Dėl šios priežasties jums reikia valgyti kuo daugiau vaisių ir žalių daržovių. Taip pat turite laikytis šių mitybos taisyklių:
- Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir mineralų.
- Iš rafinuoto maisto raciono pašalinkite aukštumas.
- Valgykite daugiau baltos mėsos (vištienos, triušienos) ir mažiau raudonos.
- Valgykite liesą žuvį.
- Naudokite augalinį aliejų kaip salotų padažą.
- Pieno produktus reikia valgyti tik be riebalų.
- Nevartokite kavos, traškučių ir pan.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad jūsų mityba yra labai ribota, ir dėl šios priežasties į racioną būtina įtraukti vitaminų-mineralų kompleksus, omega-3 preparatus, tokius kaip mezimas, turintis virškinimo fermentų ir kt. Kalbant apie mitybą, sunku nepasakyti kelių žodžių apie sportinę mitybą. Visi supranta, kad be specialių priedų labai sunku priaugti svorio. Dėl šios priežasties turėtumėte rinktis greitai virškinamus baltymų mišinius. Ruošiant baltymų kokteilius, geriausia milteliams ištirpinti vandeniu. Aminorūgščių kompleksai, įskaitant BCAA, veikia panašiai kaip organizme esantys baltymai, todėl galite juos naudoti. Tačiau geriau neįtraukti kreatino, nes mokslininkai įrodė neigiamą šio priedo poveikį kasai sergant pankreatitu.
Jei kenčiate nuo pankreatito, norite atsikratyti riebalų, tuomet turėtumėte naudoti tokį pagrindinių maistinių medžiagų (baltymų junginių / riebalų / angliavandenių) santykį -40-45 / 35-35 / 35-45 proc.
Mokymas
Sergant pankreatitu, nebereikia vienodai dirbti klasėje. Rengiant mokymo programą, čia taip pat reikalingas individualus požiūris, tačiau galite pateikti keletą bendrų rekomendacijų:
- Daugiau judėkite, kad paskatintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir sumažintumėte insulino gamybą.
- Mankštinkitės nuo keturių iki penkių kartų per savaitę pusvalandį.
- Naudokite riebalų deginimo treniruotes, nes net 5 procentų riebalų masės pašalinimas padeda pagerinti kasos veiklą.
- Naudokite vidutinius svorius.
- Iš savo programos pašalinkite pritūpimus ir kojų spaudimus bei kitus pratimus, kurie padidina pilvo spaudimą.
- Stenkitės nenaudoti sunkumų kilnojimo diržo.
- Likus pusantros valandos iki pamokų valgykite sunkų maistą.
Tai yra rekomendacijos, kurias galite pateikti aptardami pankreatito ir kultūrizmo temą.
Kaip teisingai valgyti su pankreatitu, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
[media =
