Sportininkams svarbu išmokti greitai išeiti iš persitreniravimo būsenos. Sužinokite, kaip greitai pasiekti raumenų kompensaciją be steroidų. Anksčiau ar vėliau kiekvienas sportininkas susiduria su persitreniravimo būsena. Pagrindiniai jo simptomai yra letargija, padidėjęs prakaitavimas, nenoras lankyti užsiėmimus, irzlumas ir kt. Dauguma sportininkų ir profesionalų ir toliau mano, kad persitreniravimas yra raumenų nuovargio rezultatas.
Jie taip pat remiasi šia prielaida rinkdamiesi metodus, kaip įveikti persitreniravimą. Visų pirma, tai apkrovų sumažėjimas treniruočių metu arba laikinas pamokų, masažo, balneoterapijos ir kt. Nutraukimas. Bet kadangi jų pradinė prielaida yra neteisinga, visi pasirinkti būdai, kaip įveikti persitreniravimą, nėra veiksmingi. Norint suprasti, kaip gydyti persitreniravimą kultūrizme pagal Jurijų Bulanovą, būtina išsiaiškinti šios būklės mechanizmą.
Persitreniravimo priežastys
Iš karto pasakykime, kad tai labai sudėtingas fiziologinis procesas ir visiškai neteisinga tai laikyti tik raumenų nuovargio požiūriu. Kaip žinote, nervų-raumenų aparatas susideda iš trijų komponentų:
- Nervų centras;
- Nervų signalų (nervinių skaidulų) laidininkas;
- Raumuo.
Norėdami susitraukti tikslinį raumenį, pirmiausia turite nusiųsti signalą atlikti šį darbą atitinkamame nervų centre. Po to jis sukuria impulsą, kuris perduodamas išilgai nervinių skaidulų į raumenis ir raumuo susitraukia. Ilgai dirbant fizinį darbą, neuromuskulinis aparatas tam tikru momentu pradeda jausti nuovargį, o raumenys nustoja reaguoti į impulsus.
Jei po to veikiate pavargusius raumenis naudodami elektrinį signalą, susitraukimas įvyks. Po kurio laiko raumuo vėl nustos susitraukti, nes kiti laidininkai pavargsta. Iš to galima padaryti teisingą išvadą, kad, visų pirma, pats nervų centras pavargsta. Savo ruožtu šios grandinės raumenys yra paskutinė grandis ir yra paskutiniai pavargę. Taigi persitreniravimas yra visos nervų sistemos, o ne raumenų nuovargis, kaip daugelis mano. Šis faktas yra dėl to, kad žmogaus nervų sistema, tarp visų kitų organizme, yra jauniausia evoliucijos požiūriu. Būtent dėl šios priežasties centrinė nervų sistema pirmiausia pavargsta, o tik po to nervų skaidulos, išgyvenusios ilgesnę evoliucijos stadiją. Savo ruožtu raumenys išsivystė dar ilgesnį laiką ir yra paskutiniai nuo nuovargio.
Nervų centro gydymas yra labai sudėtinga procedūra. Jei analizuosime mokymo procesą audinių lygiu, tai bus lengva tuo įsitikinti. Esant ilgam fiziniam krūviui, visų pirma, atsiranda nervų ląstelių, esančių centrinės nervų sistemos motorinėje dalyje, hipertrofija. Po to somatinės nervų sistemos ląstelės patiria hipertrofiją ir tik po to raumenų audinį. Jei nervų ląstelių veikimas yra sutrikęs, treniruotės iš esmės neįmanomos. Taigi išsiaiškinome, kad persitreniravimas yra tam tikra nervų sistemos liga. Todėl turi būti būdų, kaip jį gydyti. Nors visos nervų ląstelės, esančios skirtinguose skyriuose, turi tam tikrų skirtumų, yra ir bendras bruožas - pažeidžiamumas dėl energijos trūkumo. Remiantis tuo, ir būtina atlikti gydymą.
Persitreniravimo gydymas pagal Jurijų Bulanovą
Geriausias būdas kovoti su persitreniravimu yra naudoti benzodiazepino darinį. Jie priklauso raminamųjų grupei, ir dabar mes išsamiau kalbėsime apie šiuos vaistus.
Nitrazepamas
Raminantis vaistas, kuris tam tikrais atvejais gali veikti kaip migdomoji tabletė. Dažnai taip naudojamasi. Panaudojęs Nitrazepamą, žmogus pajunta jėgų ir jėgų antplūdį. Naudojant mažas dozes, vaistas neturi hipnotinio poveikio.
Chlosepide
Šis vaistas taip pat žinomas kaip „Elenium“ir yra geriausiai žinomas šioje grupėje. Jis pasižymi dideliu raumenų atsipalaidavimo greičiu.
Sibazonas
Tai taip pat labai populiari priemonė. Tai visų pirma dėl jo gebėjimo sumažinti pagirias išgėrus.
Fenazepamas
Šį vaistą sukūrė vietiniai mokslininkai ir jis yra stipresnis už visus kitus benzodiazepinų darinius. Dėl akivaizdžių priežasčių jis turi būti vartojamas mažesnėmis dozėmis.
Mezapamas
Šis vaistas nesukelia mieguistumo ir gali būti naudojamas visą dieną.
Žinoma, šiai grupei priklauso žymiai daugiau vaistų, tačiau sėkmingam persitreniravimo gydymui visiškai pakanka minėtų.
Denisas Borisovas apie persitreniravimo požymius ir kaip to išvengti šioje istorijoje:
