Kaip pradėti anabolizmo fazę koreguojant temperatūros režimą treniruotėse? Kada geriausias laikas priaugti svorio? Šiuo metu išmoksite įvairių kultūrizmo niuansų. Visi žino, kad didysis sportas neapsieina be įvairių vaistų, didinančių anabolizmą organizme. Sąrašas yra platus ir apima viską - nuo baltymų sporto papildų iki galingų steroidų. Dauguma sportininkų naudojamų priemonių yra gana brangios. Tuo pačiu metu yra ne mažiau veiksmingų priemonių, apie kurias mažai kas žino. Mes kalbame apie kultūrizmo anabolizmo stimuliatorius. Tinkamai naudojant, anaboliniai procesai gali būti žymiai sustiprinti, o kataboliniai procesai gali būti slopinami.
Temperatūros įtaka organizmo metabolizmui
Žmogaus kūnas prisitaiko prie aplinkos temperatūros pokyčių dėl specialaus neuroreflekso mechanizmo. Pirma, centrinė nervų sistema reaguoja į pokyčius, po to atsiranda medžiagų apykaitos pokyčių. Žmogus turi unikalią prisitaikymo prie išorinių dirgiklių priemonę - adrenaliną. Šis hormonas atlieka pagrindinį darbą, kai reikia prisitaikyti prie naujų sąlygų. Jis skatina odos, poodinio audinio, gleivinės ir žarnyno kraujagyslių susiaurėjimą. Tuo pačiu metu plečiasi centrinės smegenų, širdies, raumenų ir inkstų arterijos. Taigi įjungiama centrinė cirkuliacija, o šiluma perskirstoma tarp vertingiausių ir būtinų išgyvenimui organų.
Tai tam tikras apsauginis mechanizmas, kai keičiasi išorinės aplinkos temperatūros režimas. Jei šios apsaugos sistemos darbe yra pažeidimų, tada žmogus gali užšalti net ir esant stipriai hipotermijai. Pavyzdys yra alkoholio vartojimas, kuris trukdo suaktyvinti centrinę kraujotaką. Taip pat reikėtų pažymėti, kad visi kūno audiniai turi alfa ir beta andronoreceptorius. Kai pirmieji yra suaktyvinami, katabolinės reakcijos sustiprėja ir atitinkamai anabolinės, kai sužadinami beta receptoriai.
Šalčio poveikis raumenų audinių anabolizmui
Intensyvaus fizinio krūvio metu aktyvuojami beta receptoriai, kurie taip pat padidina organizmo atsparumą žemai temperatūrai. Taigi galime kalbėti apie kryžminio prisitaikymo reiškinį, kai grūdinimasis ir fizinis aktyvumas daugina vienas kito efektyvumą. Reikėtų pažymėti, kad labai dažnai yra informacijos apie šalčio kietėjimo gebėjimą ne tik pagreitinti raumenų audinio augimą, bet ir sustiprinti riebalų kaupimosi procesus. Taigi, būtina pasakyti keletą žodžių apie žemos temperatūros poveikį riebalų apykaitai. Riebaliniai audiniai oksiduojasi ir virsta riebalų rūgštimis, kurias organizmas sunaudoja. Maždaug 30% riebalų rūgščių dalyvauja ATP sintezėje. Didžioji dalis energijos išsiskiria kaip šiluma. Esant aktyvioms oksidacinėms riebalinių audinių reakcijoms, išsiskiria daug šilumos.
Taigi, dažnai veikiant žemai temperatūrai, kūnas pradeda kurti papildomą riebalinį audinį. Tačiau jei naudosite tinkamą mitybos programą, to galima išvengti. Kadangi poodiniai riebalai yra 90% sintetinami iš angliavandenių ir maistinių riebalų, šių maistinių medžiagų vartojimas turėtų būti ribojamas.
Jūs turite padaryti centrinę kraujotakos sistemą pagrindine priemone susidoroti su žemomis temperatūromis. Kūnas prisitaiko prie bet kokių pokyčių, įskaitant temperatūrą. Vystantis šiam prisitaikymui, pradedama sunaudoti mažiau energijos. Tai galima pasiekti padidinus receptorių jautrumą tam tikriems dirgikliams.
Šiandien mes nenagrinėsime esamų grūdinimo metodų, bet atsižvelgsime tik į pagrindinius principus. Kadangi turime maksimaliai padidinti anabolinį foną, turėsime ilgą laiką atsisakyti įtakos naudojimo žemoje temperatūroje. Jei kūnas ilgą laiką yra veikiamas tam tikrų žemų temperatūrų, jis tiesiog prisitaiko prie jų, nedidindamas anabolinio fono. Norėdami pasiekti šį tikslą, trumpą laiką turėtume naudoti žemą temperatūrą, kuri yra aukšta. Tai galima nuplauti šaltu vandeniu arba nusiprausti po šaltu dušu.
Atskirai verta kalbėti apie dousing. Ši technika yra efektyviausia ir tuo pat metu saugi. Kontaktas su šalta aplinka pasiekiamas trumpam, o kūnas mažai atvėsta. Tačiau organizmas į tokį poveikį reaguoja labai greitai ir tiksliai taip, kaip mums reikia.
Taip pat labai svarbu nepradėti kietėti šiltu vandeniu, palaipsniui mažinant jo temperatūrą. Norėdami gauti norimą efektą, turėtumėte nedelsdami pradėti naudoti šaltą vandenį. Žinoma, jei niekada nesate grūdintas, neturėtumėte iš karto visiškai išpilti. Pradėkite nuo rankų, o po to, kai prisitaikysite prie kūno, eikite prie kojų ir prisitaikydami pereikite prie viso kūno pylimo.
Būstas suteikia tokį trumpalaikį kontaktą su kūnu, kad peršalimo ligų rizikos nėra net žmonėms, turintiems sveikatos problemų. Tačiau norint visiškai pašalinti tokią riziką, galima naudoti adaptogeninius preparatus. Jei esate jautrus peršalimui, patartina grūdinimo procesą derinti su didelėmis vitamino C dozėmis, kurios sudaro apie 3 gramus ar daugiau per dieną.
Šilumos grūdinimas turi panašų poveikį kūnui, o efektyviausias jo įgyvendinimo būdas yra vonia. Taigi, šiandien jūs sužinojote, kaip kultūrizmui galite naudoti anabolizmo temperatūros stimuliatorius.
Daugiau informacijos apie medžiagų apykaitą ir temperatūros poveikį šiam procesui rasite šiame vaizdo įraše:
