Kokius vaistus vartoti norint padidinti treniruočių ir atsigavimo procesų intensyvumą? Kultūrizmo žvaigždės atskleidžia savo paslaptis. Straipsnio turinys
- Treniruočių etapai
- Naudotos priemonės
Šiandien sportininkų treniruotes lydi didelis fizinis aktyvumas, o tai savo ruožtu kelia didelius reikalavimus kūnui, ypač širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemoms, taip pat centrinei nervų sistemai. Tam dažnai reikia naudoti specialius farmakologinius preparatus, kad organizmas išliktų darbingas ir kuo greičiau atsigautų. Šiandien mes kalbėsime apie atletiškumo farmakologiją, kad atkurtume ir pagerintume rezultatus.
Tuo pačiu metu būtina atsižvelgti į pagrindinių kūno sistemų būklę ir mokymo proceso etapus kasmetiniame mokymo cikle. Geriausia, jei sprendimą dėl būtinybės vartoti tam tikrus vaistus priims specialistas.
Be to, renkantis vaistus sportininkui, reikia vadovautis šiomis savybėmis:
- Medicininių tyrimų duomenys;
- „Ribojančios“kūno dalies (centrinės nervų sistemos ir kt.) Atskleidimas;
- Individualios adaptacijos ir atsparumo vaistams savybės;
- Ligos gydymo ar prevencijos poreikio buvimas;
- Psichologinė būsena varžybų laikotarpiu.
Mokymo žingsniai ir farmakologija
Šiandien kultūrizme yra trys pagrindiniai mokymo etapai: pereinamasis, konkurencinis ir parengiamasis.
Parengiamasis etapas
Šis etapas dažniausiai trunka nuo 14 iki 16 savaičių ir per metinį sportininko treniruočių ciklą kartojamas du kartus, atsižvelgiant į tai, kad sportininkas startuoja dviejuose svarbiuose turnyruose. Savo ruožtu parengiamąjį etapą galima suskirstyti į tris etapus:
- Apimties stiprumas - trukmė yra apie tris savaites;
- Specialios apimties mokymai - trukmė septynios savaitės;
- Tūrio formavimo etapas trunka penkias savaites.
Pagrindinis uždavinys, kurį sportininkas turi išspręsti parengiamuoju laikotarpiu, yra kūno svorio ir fizinių savybių didinimas, taip pat raumenų apimties padidinimas.
Varžybų etapas
Šiuo laikotarpiu sportininkas turi atlikti kokybinius raumenų pokyčius, išlaikydamas kiekybinius. Tai galima pasiekti padidinus treniruočių intensyvumą ir apimtį, pašalinant riebalų sankaupas ir palengvinant raumenis. Pabrėžkime pagrindinius konkurso etapus:
- Formavimo palengvinimo etapas - trukmė nuo 4 iki 6 savaičių;
- Reljefinis - trunka nuo 4 iki 6 savaičių;
- Galutinis - trukmė nuo 2 iki 4 savaičių.
Pereinamasis etapas
Dalyvaujant sportininkui dvejose svarbiose varžybose per metus, šis etapas taip pat kartojamas du kartus. Jo vidinė struktūra atrodo taip:
- Lengvo tūrio treniruotės - trukmė nuo 2 iki 3 savaičių;
- Aktyvus poilsis - trukmė nuo vienos iki dviejų savaičių.
Šiame etape pagrindinis sportininko uždavinys yra atkurti kūną pasibaigus varžybų laikotarpiui.
Naudojami farmakologiniai preparatai
Vitaminai
Jau daug kalbėta apie būtinybę vartoti vitaminus. Galite vartoti tiek atskiras maistines medžiagas, tiek vitaminų kompleksus, pavyzdžiui, „Aerovit“ar „Kvadevit“. Šių vaistų vartojimo schema yra tokia:
- Aerovit geriamas per 20–25 dienas po vieną tabletę du kartus per parą.
- Kvadevit geriama po vieną tabletę tris kartus per dieną. Komplekso kurso trukmė yra nuo 21 iki 28 dienų.
Vaistai, turintys įtakos baltymų junginių metabolizmui
Šiai farmakologinių agentų kategorijai priklauso tokios amino rūgštys kaip glutamo rūgštis ir metioninas. Abu vaistai turi būti vartojami po dvi tabletes du kartus per dieną po valgio. Jų priėmimo kursas trunka nuo 15 iki 20 dienų.
Taip pat labai efektyvus yra kompleksas Alvezin, kuriame yra visi nepakeičiami aminorūgščių junginiai ir mineralai. Vaistą reikia švirkšti į veną vieną kartą per dieną 400 ml. Alveziną reikia vartoti maksimalios fizinės veiklos metu, o kurso trukmė yra nuo 14 iki 21 dienos.
Fermentai
Norėdami padidinti virškinimo trakto veikimą, galite naudoti „Festal“. Vaistas geriamas po dvi tabletes 2 ar 3 kartus per dieną. „Festal“vartojimo trukmė yra nuo 15 iki 20 dienų.
Norėdami padidinti oksidacinės reakcijos greitį, galite naudoti vaistą Citochromas C. Jis turėtų būti vartojamas 80 miligramų kiekiu keturis kartus per dieną. Vaisto vartojimo kursas yra nuo 5 iki 10 dienų.
Norint atkurti kepenų darbingumą ir užkirsti kelią šio organo ligoms, Karsil yra labai veiksmingas vaistas. Jį reikia gerti po vieną tabletę tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė yra nuo 20 iki 25 dienų.
Energetiniai preparatai
Vienas iš populiariausių ir efektyviausių energetinių gėrimų yra inozinas. Vaistas aktyviai dalyvauja baltymų junginių metabolizme, teigiamai veikia širdį, kraujagyslių sistemą ir kepenis. Jis turi būti vartojamas tris kartus per dieną, dvi tabletes tuščiu skrandžiu. Kurso trukmė yra nuo 30 iki 40 dienų.
Riboksinas yra ne mažiau paplitęs tarp sportininkų. Vaistas padeda pagerinti redokso reakcijas. Riboxin reikia gerti dvi tabletes tris kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Kursas trunka 30-40 dienų.
Adaptogenai
Šios grupės vaistai yra naudojami persitreniravimui ir padidėjusiam nuovargiui. Jie padeda pagreitinti kūno prisitaikymą prie didelių apkrovų.
Tarp adaptogenų populiariausi tarp sportininkų yra ženšenio šaknis ir eleuterokokas.
Daugiau informacijos apie farmakologijos taikymą kultūrizme rasite čia:
