Kultūristai vartoja daug vitaminų ir mineralų, ypač intensyvios fizinės veiklos metu. Sužinokite apie vitamino B15 savybes, savybes ir naudojimą. Vitaminas B15 yra balti kristaliniai milteliai, kurie gerai sugeria drėgmę. Medžiagą penktajame dešimtmetyje atrado T. Tomiyama, studijuodama galvijų kepenis. Tuomet mokslininkai nustatė, kad vitamino B15 yra ryžių kopūstuose, abrikosų branduoliuose ir alaus mielėse. Be to, medžiaga buvo rasta daugelio augalų sėklose ir gavo antrąjį pavadinimą - pangamino rūgštį.
Dažniausiai ši rūgštis vadinama vitamino tipo rūgštimi, o ne vitaminu. Taip yra dėl to, kad trūkstant B15 organizme, negrįžtamos reakcijos nevyksta. Iki šiol dar nenustatyta, ar organizmas gali savarankiškai sintezuoti pangamino rūgštį. Šiandien jūs sužinosite daugiau apie vitamino B15 naudojimą kultūrizme.
Vitamino B15 vartojimas
Iki šiol mokslininkai negalėjo nustatyti tikslaus kasdienio organizmo vitamino B15 poreikio. Reikėtų pažymėti, kad kai kurie autoritetingi biochemikai mano, kad per dieną būtina išgerti apie 2 gramus medžiagos.
Nustatyta, kad žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, labiau reikia pangamo rūgšties. Taip yra dėl vitamino B15 gebėjimo pagerinti raumenų audinio funkciją. Taigi galima teigti, kad vitaminas B15 turi būti naudojamas kultūrizme. Gydant tam tikras ligas, vaistas gali būti naudojamas daugiau nei 100 miligramų. Vitaminas B15 yra parduodamas, o vaistai vadinami pangaminės rūgšties druska arba kalcio pangamatu. Kiekvienas gali vartoti medžiagą tuo pačiu metu, kai valgo, tačiau prieš pradedant vartoti geriau pasikonsultuoti su specialistu, kad nustatytų optimalią dozę.
Vitamino B15 funkcijos
Nustatyta, kad vitaminas B15 aktyviai dalyvauja riebalų ir baltymų junginių apykaitoje. Taip pat pangamo rūgšties dėka organizmas sintezuoja specialius fermentus, kurie teigiamai veikia visų organų ir audinių veiklą, pagreitina atsigavimo procesus ir prailgina ląstelių gyvenimą. Vitaminas B15 pagerina antinksčių veiklą, taip pat pagreitina hormonų sintezę. Be to, būtina atkreipti dėmesį į pangamino rūgšties gebėjimą apsaugoti kepenis nuo riebalų degeneracijos ir neleisti susidaryti plokštelėms, kurios užkemša indus.
Jau buvo minėta, kad vitaminas B15 kultūrizme yra svarbi medžiaga. Tai padeda apsaugoti organizmą nuo deguonies bado. Didelis fizinis krūvis naudoja daug energijos, susidarančios oksidacinių reakcijų metu. Kaip žinote, šie procesai vyksta aktyviai dalyvaujant deguoniui. Šiuo atžvilgiu aktyviai naudojamas kraujyje ištirpintas deguonis, o dėl jo trūkumo sportininkams gali kilti problemų aprūpinant organizmą energija. Vitaminas B15 žymiai sumažina neigiamą deguonies trūkumo poveikį audiniams ir pagreitina raumenų atsinaujinimą. Daugelis profesionalių sportininkų mano, kad vitamino B15 turi būti kultūrizme.
Pangamo rūgštis taip pat reikalinga kreatino ir kreatino fosfato gamybai. Dauguma sportininkų supranta šių medžiagų svarbą energijos mainams ląstelių lygiu. Esant dideliam fiziniam krūviui, raumenų audinys sunaudoja didžiulį energijos kiekį, todėl būtina pagreitinti kreatino fosfato ir kreatino sintezę.
Reikėtų pažymėti, kad vitaminas B15 yra svarbus ne tik sportininkams. Visi jau seniai žinojo, kokį neigiamą poveikį alkoholis turi kepenims. Taip pat žinomas kepenų, kurios yra pagrindinis kūno filtras, vaidmuo. Pangamo rūgštis apsaugo nuo šio poveikio kepenims. Tuo pačiu metu, net ir pasireiškus kepenų cirozei, vitaminas B15 gali rimtai padėti organizmui atlikti savo pagrindinę užduotį. Ne taip seniai mokslininkai nustatė, kad pangamino rūgštis prisideda prie kovos su alkoholizmu ir, kai kuriais atvejais, priklausomybe nuo narkotikų.
Reikėtų pažymėti, kad organizmas naudoja vitaminą B15 perduodamas elektrinius impulsus tarp nervų ląstelių. Šiems tikslams naudojamas cholinas, kuris gaminamas aktyviai dalyvaujant pangamino rūgščiai. Kai organizme pastebimas normalus vitamino B15 kiekis, nuotaika pastebimai pagerėja, medžiaga padeda gydyti daugybę ligų, taip pat turi priešuždegiminių savybių. Reikėtų pažymėti ir teigiamą poveikį kraujagyslėms, ir padidėjusį apetitą.
Tarp mažo vitamino B15 simptomų sumažėja našumas, jaučiamas nuolatinis nuovargis, taip pat dėl organų aprūpinimo deguonimi problemų gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Nepamirškite apie galimus centrinės nervų sistemos sutrikimus ir vidinių sekreciją reguliuojančių liaukų darbo sutrikimus.
Vitamino B15 šaltiniai
Šio straipsnio pradžioje buvo paminėta, kad pangamo rūgšties yra daugelio augalų sėklose, tokiose kaip javai, sezamo sėklos, moliūgų sėklos, riešutai ir kepenys. Žmonėms, kurie nepatiria virškinimo trakto problemų, nereikia papildomai vartoti vitamino B15. Kūnas galės iš maisto išgauti reikiamą medžiagos kiekį. Vienintelis reikalavimas yra būtinas augalinio maisto įtraukimas į mitybos programą. Taigi, jūs galėsite aprūpinti reikiamą medžiagos kiekį organizme. Taip pat reikėtų pažymėti, kad medžiaga puikiai tirpsta vandenyje, o vartojant kartu su vitaminais E ir A sustiprėja poveikis medžiagų apykaitos procesams.
Daugiau informacijos apie vitaminą B15 ir jo vaidmenį kultūrizme rasite šiame vaizdo įraše:
