Ar norite turėti veidą su gražia oda? Peržiūrėkite mūsų produktų sąrašą, kuris padės pasiekti nuostabių rezultatų. Jūsų oda taps spindinti ir lygi. Iš esmės moterys naudoja kremus, losjonus, tonikus ar kaukes, kad išlaikytų odos jaunystę ir grožį. Žinoma, visa tai padeda, oda atrodo gerai prižiūrima, švari ir graži. Tačiau ne mažiau svarbu išlaikyti ir maitintis iš nutria. Pakalbėkime apie veido odą ir kokius produktus ji padarys dar gražesnę.
1 produktas: raudonos ir oranžinės daržovės
Raudonos ir oranžinės daržovės atnaujina odą. Tai moliūgai, pomidorai, morkos, abrikosai, saldžiosios paprikos ir kt. Rekomenduojama juos valgyti, kad veido spalva būtų sveika, nes juose yra daug karotino. Ir jis, savo ruožtu, laikomas puikiu antioksidantu, atsakingu už odos ląstelių atsinaujinimą, kuris vėliau organizme paverčiamas vitaminu A.
2 produktas: riešutai ir sėklos
Tai tikras naudingų savybių sandėliukas. Produktuose saugomi vitaminai A, E ir kofermentas Q10, kurių yra daugelyje kremų. Be to, jie yra žinomi kaip antioksidantai, apsaugantys odą nuo saulės spindulių, oro ir toksinų. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai ir migdolai laikomi naudingiausiais lyderiais. Jie dedami į salotas, grūdus arba vartojami atskirai. Tačiau reikia nepamiršti, kad juose yra labai daug kalorijų, todėl jums nereikia jų įsimylėti. Odos būklei pagerinti pakanka 50 g produktų tris kartus per savaitę.
3 produkto numeris: uogos ir vaisiai
Apelsinai, kiviai, greipfrutai, braškės, juodieji serbentai, citrusiniai vaisiai, braškės, gervuogės, avietės ir mėlynės yra ne tik skanūs, bet ir turi vitamino C. Šis komponentas laikomas galingu antioksidantu, kuris atstato odą, stiprina kraujagysles, lėtina senėja ir padeda gaminti kolageną.
4 produktas: riebi žuvis
Daugelis yra girdėję, kad žuvis stiprina plaukus, gerina regėjimą ir yra naudinga smegenims, o taip pat svarbi odai. Nuo raukšlių išgelbės šios jūros gėrybės: lašiša, sardinės, silkė, skumbrė, tunas, skumbrė, austrės. Juose yra gerųjų riebalų (omega-3), kurie ramina ir drėkina odą. Jis gerina kraujotaką, malšina uždegimą ir apsaugo nuo išbėrimų. Be to, jūrų gyvūnijoje yra cinko, būtino odai atnaujinti ir kolageno sintezei. Jo trūkumas lemia ankstyvą ląstelių senėjimą.
5 produktas: alyvuogių aliejus
Kaip žinote, būtent sausa oda sensta greičiausiai, o natūralus, aukštos kokybės tiesioginio išgavimo alyvuogių aliejus, pravardžiuojamas tikruoju jaunystės eliksyru, gali ją išgelbėti. Jame yra 3 kartus daugiau vitaminų E, B ir riebalų rūgščių nei kituose aliejuose. Jis akimirksniu regeneruoja ir drėkina odos ląsteles. Beje, Graikijoje ir Italijoje šis produktas turi ne tik maisto komponento, bet ir vaisto statusą. Šiose Europos šalyse įprasta tepti odą aliejumi, kad nuramintų uždegimą ir palengvintų saulės nudegimą.
6 produktas: košė ir javai
Košė ir viso grūdo duona padeda pašalinti toksinus iš žarnyno, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą. Ir kai kūnas yra išlaisvintas, oda tampa pastebimai geresnė ir gaivesnė. Be to, grūduose yra silicio, kuris gamina kolageną, o jo pagalba oda sustiprinama ir atnaujinama. Į produktus taip pat įtrauktas vitaminas B, kuris žymiai minkština odą.
7 produktas: varškė
Pagrindinis varškės komponentas yra selenas ir vitaminas E. Tai galingi antioksidantai, kurie neleidžia priešlaikiniam senėjimui. Be to, šiame produkte yra kalcio, o šis mineralas yra svarbus dantų ir kaulų tvirtumui.
8 produktas: avokadas
Švelnus ir prinokęs avokadas puikiai maitina odą. Jame yra daug eterinių aliejų, kurie drėkina odą iš vidaus. Naudokite jį salotose, atskirai arba sumaišykite su grietine.
9 produktas: žalioji arbata
Žalioji arbata yra antioksidantų, kurie lėtina odos ląstelių senėjimą ir didina atsparumą virusams, kiekis. Tai naudinga širdžiai ir yra vienas iš kremų komponentų. Du puodeliai arbatos per dieną, ir jūs galite pamiršti apie ankstyvas raukšles. Taip pat žalioji arbata naudojama išoriškai, su vatos tamponėliais tepami maišeliai po akimis.
10 produktas: gyvas jogurtas
Šviežias fermentuotas pieno produktas, kuriame yra laktobacilų, nepaprastai pagerina virškinimą ir valo odą. 150 ml per dieną išgerto „gyvo“jogurto padės nugalėti odos ligas, išsaugos veido ir kūno odos grožį.
Perskaitę šį sąrašą, galite pastebėti: teisingai maitintis, žinoma, nėra pigus malonumas. Bet jei pagalvosite, kiek pinigų išleidžiama brangioms odos priežiūros priemonėms, tuomet sutaupysite daug ir net kūnas bus prisotintas svarbiais vitaminais ir mikroelementais.
Kokius maisto produktus reikia valgyti norint išlaikyti gražią odą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
