28 receptai su nuotraukų kokteiliais, siekiant pagerinti odos išvaizdą ir jos sveikatą. Naudingos savybės, maistinė vertė, vitaminų kokteilių ingredientų sąrašas, gėrimų ruošimo technologija.
Odos sveikatos ir grožio kokteiliai - tai turtingi vitaminų kokteiliai, apjungiantys šviežių vaisių ir daržovių skonį ir naudą, papildyti naudingomis prieskonių ir pieno produktų savybėmis. Tokie gėrimai leidžia numalšinti alkį ir troškulį, taip pat teigiamai veikia kūną apskritai ir ypač odą. Yra daugybė maisto gaminimo variantų - daug kas priklauso nuo jūsų kulinarinio skonio ir vaizduotės. Siūlome susipažinti su populiariausiais ir efektyviausiais kokteilių receptais, siekiant išlaikyti odos sveikatą ir grožį.
Kokteiliai odos sveikatai ir grožiui: 28 receptai, kuriuos galite pasigaminti namuose
Tirštiems gėrimams dažniausiai naudojami švieži vaisiai ir uogos, kurių sudėtis yra daug ir yra geras maistinių medžiagų šaltinis. Be to, kai kuriuose receptuose tarp ingredientų yra daržovių, žolelių, prieskonių. Pagrindas gali būti karvės ar ožkos pienas, taip pat riešutų pienas. Norėdami sutirštinti kokteilį, naudokite šaldytus bananus ir ledą. O norint sumaišyti ir suformuoti vienodą konsistenciją, jums tikrai reikės galingo maišytuvo.
Atgaivinantis kivi, braškių ir apelsinų kokteilis
Kiviai, braškės ir apelsinų sultys yra ryškus sveiko maisto mišinys. Ši kokteilio sudėtis leidžia atjauninti odą dėl medžiagų apykaitos normalizavimo ląstelių lygiu. Naudingi komponentai skatina natūralią kolageno gamybą, kuri yra atsakinga už odos elastingumą ir grožį. Naudojant tokį atjauninantį kokteilį, lengva atsikratyti smulkių raukšlių, padaryti odą lygią, šilkinę, drėkinamą ir atkurti natūralų atspalvį.
- Kalorijų kiekis 100 g - 25 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Pienas - 200 ml
- Kiviai - 2 vnt.
- Apelsinų sultys - 80 ml
- Šaldytos braškės - 100 g
- Ledas - 4 kubeliai
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.
Atgaivinančio kokteilio su kivi, braškėmis ir apelsinu kalorijų kiekis yra 127 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 3 g;
- Riebalai - 4 g;
- Angliavandeniai - 10 g;
- Pluoštas - 16 g;
- Cukrus - 58 g.
Ingridientai:
- Pienas - 200 ml;
- Kiviai - 2 vnt.;
- Apelsinų sultys - 80 ml;
- Šaldytos braškės - 100 g;
- Ledas - 4 kubeliai;
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.
Pirmiausia sutrinkite bananą, kivį ir braškes. Tada sumaišykite su likusiais ingredientais ir plakite 2 minutes. Patiekite aukštose taurėse su šiaudeliu.
Kylančios saulės kokteilis odos sveikatai
Kokteilis „Kylanti saulė“su atogrąžų vaisiais puikiai tinka vitaminuoti organizmą ryte. Tai suteikia žvalumo ir geros nuotaikos užtaisą visai dienai, neperkraunant skrandžio. Jo maistinė vertė teigiamai veikia odos sveikatą - fermentuotas pieno produktas pašalina pigmentaciją ir padeda balinti odą, vitaminai iš uogų ir apelsinų gerai maitina ląsteles, normalizuoja visus juose vykstančius biologinius procesus, o bananas, kuriame yra daug kalio pašalinti patinimą ir sušvelninti palengvėjimą …
„Rising Sun“kokteilio kalorijų kiekis yra 209 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 8 g;
- Riebalai - 1,8 g;
- Angliavandeniai - 42 g;
- Pluoštas - 6 g;
- Cukrus - 28 g.
Ingridientai:
- Graikų jogurtas - 170 g;
- Uogos - 1 valgomasis šaukštas;
- Oranžinė - 1 vnt.;
- Bananas - 1 vnt.
Virimui galite pasiimti tiek šviežių, tiek šaldytų uogų ir bananų. Tuo pačiu metu nereikia jų atšildyti iš anksto, o tai leis nenaudoti ledo aušinimui. Pirmiausia sumalkite uogas ir bananą. Tada nuimkite apelsino žievelę ir nusiųskite iš pertvarų supjaustytas skilteles į maišytuvą. Įpilkite jogurto, plakite 30-50 sekundžių ir supilkite į taures. Papuoškite apelsino griežinėliu ir mėtų lapeliu.
Šokolado mėtų baltymų kokteilis
Dėl puikaus šokolado skonio ir švelnios švelnios natos šis kokteilis labai panašus į draudžiamus desertus, tačiau tuo pačiu metu kokteilis visiškai nedaro įtakos figūros parametrams ir gali būti valgomas net laikantis lieknėjimo dietos. Šiuo atžvilgiu gėrimas taip pat yra vertingas odai, nes padeda pagerinti audinių aprūpinimą krauju, pašalinti poodinius riebalus ir dėl to pašalinti celiulitą. Tuo pačiu metu, atsikratant papildomų svarų, lengva išvengti odos suglebimo, nes naudingos medžiagos skatina normalios struktūros atkūrimą.
Šokolado mėtų baltymų kokteilio kalorijų kiekis yra 153 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 13 g;
- Riebalai - 3, 2 g;
- Angliavandeniai - 20 g;
- Pluoštas - 3 g;
- Cukrus - 9 g.
Ingridientai:
- Bananas -1 vnt.;
- Ledas - 4 kubeliai;
- Migdolų pienas - 1 šaukštas;
- Šokolado baltymų milteliai - 20 g
- Kakavos milteliai - 40 g;
- Jūros druska - 3 g;
- Mėtų ekstraktas - 1/4 šaukštelio;
- Juodasis šokoladas - 20 g;
- Plakta grietinėlė arba graikiškas jogurtas - 50 ml.
Iš anksto supjaustykite bananą ir užšaldykite. Tai sukurs tirštesnę kokteilio konsistenciją ir sumažins ledo kubelių poreikį. Tada surinkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį ir gerai išplakite, kad supjaustytumėte bananą ir išgautumėte vienodos tekstūros gėrimą.
Baltymų kokteilis su migdolų sviestu
Neįtikėtinai skanus ir maistingas kokteilis paruošiamas neilgai. Yra tik 4 ingredientai, tačiau jie yra daugelio maistinių medžiagų šaltinis, padedantis pagerinti kiekvienos odos ląstelės kraujotaką ir mitybą, sumažinti senėjimo greitį ir išvengti ankstyvųjų raukšlių susidarymo.
Baltymų kokteilio su migdolų aliejumi kalorijų kiekis - 280 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 7,5 g;
- Riebalai - 14 g;
- Angliavandeniai - 39 g;
- Pluoštas - 9 g;
- Cukrus - 17 g.
Ingridientai:
- Migdolų pienas - 3/4 šaukštai;
- Migdolų aliejus - 1 šaukštas;
- Chia sėklos - 1 šaukštas;
- Bananas - 1 vnt.
Paruošimas yra labai paprastas - 40 sekundžių plakite visus ingredientus maišytuve ir supilkite į stiklines. Jei norite, skonį galite sustiprinti aguonomis, kakavos milteliais ar maltu cinamonu. Įpilkite mėlynių ar špinatų, kad kokteilis būtų sveikesnis.
Šokoladinis bananų kokteilis su žemės riešutų sviestu
Skanus šokolado-bananų kokteilis yra gana kaloringas, tačiau tuo pačiu aprūpina organizmą daugybe naudingų medžiagų. Gėrimas ne tik padeda atgaivinti ryte ir kelioms valandoms pajusti sotumo jausmą, bet ir leidžia padaryti odą gražesnę ir sveikesnę. Kakava padės balinti amžiaus dėmes, sumažins odos uždegimo sunkumą, drėkins ir suminkštins epidermį. Be to, šis produktas turi kėlimo efektą, aktyvina riebalų apykaitą ir naudingų baltymų - elastino, kolageno - sintezę. Žemės riešutų sviestas ir bananas pagal kokteilių receptus padeda padidinti maistinę vertę ir suteikia glotnumui norimą glotnią, kreminę tekstūrą.
Šokoladinio bananų kokteilio su žemės riešutų sviestu kalorijų kiekis yra 327 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 11, 1 g;
- Riebalai - 18 g;
- Angliavandeniai - 37 g;
- Pluoštas - 7 g;
- Cukrus - 17 g.
Ingridientai:
- Bananas - 2 vnt.;
- Migdolų pienas be priedų - 1 valgomasis šaukštas.;
- Ledas - 8 kubeliai;
- Žemės riešutų sviestas - 50 g;
- Kakavos milteliai - 2 šaukštai;
- Vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštelio
Iš anksto supjaustytą ir sušaldytą bananą sudėkite į maišytuvo dubenį, supjaustykite bulvių koše. Tada įpilkite likusių ingredientų ir paruoškite glotnų kokteilį. Patiekite iškart po paruošimo.
Mėlynės kokteilis su migdolų sviestu
Kaloringas mėlynių kokteilis patiks daugeliui ir tikrai duos naudos sveikatai. Toks kokteilis dėl jame esančių migdolų aliejaus sustiprins apsaugines odos funkcijas, išvalys epidermį dėl bendro organizmo detoksikacijos funkcijos ir pagerins deguonies bei kitų naudingų medžiagų srautą. kraujagyslių valymo rezultatas. Jo nuopelnas yra ląstelių regeneracijos pagreitėjimas po mechaninių pažeidimų, nudegimų ir įvairių odos ligų, taip pat senėjimo sulėtėjimas.
Kalorijų kiekis mėlynių kokteiliuose su migdolų aliejumi yra 585 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 18,6 g;
- Riebalai - 37,8 g;
- Angliavandeniai - 10 g;
- Pluoštas - 7 g;
- Cukrus - 26, 6.
Ingridientai:
- Šaldytos mėlynės - 1 šaukštas;
- Bananas - 1 vnt.;
- Migdolų aliejus - 50 g;
- Natūralus jogurtas be priedų - 100 g;
- Migdolų pienas - 150 ml;
- Ledas - 10 kubelių;
- Datos - 3 vnt.
Nedelsdami išimkite iš datulių sėklas ir sumalkite šį vaisių kartu su mėlynėmis ir bananu iki tyrės. Tada įpilkite likusių ingredientų, vėl plakite didesniu apsisukimų dažniu. Įpilkite pieno, jei reikia, jei tekstūra yra per stora.
Bananų kokteilis su graikinių riešutų pienu
Bananų kokteilis su graikinių riešutų pienu padės ryte prisipildyti organizmo vitaminais, mineralais ir nesočiosiomis riebalų rūgštimis. Tai suteiks sotumo jausmą kelioms valandoms ir žymiai pagerins jūsų nuotaiką. Nėra jokių abejonių dėl jo naudingumo. Jei įtraukiate jį į dietą bent 2-3 kartus per savaitę, tuomet galite žymiai pagerinti odos būklę. Taigi, kokteilis pagreitina audinių regeneraciją, išlygina smulkias raukšleles, skatina riebalų sankaupų skaidymą, o tai teigiamai veikia odos reljefą, taip pat stiprina plaukus ir nagus.
Bananų pieno kokteilio kalorijų kiekis yra 307 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 9, 3 g;
- Riebalai - 20, 2 g;
- Angliavandeniai - 10 g;
- Pluoštas - 6, 9 g;
- Cukrus - 12,6 g.
Ingridientai:
- Graikiniai riešutai - 4 šaukštai;
- Vanduo - 3 šaukštai;
- Bananai - 3 vnt.;
- Maltas cinamonas - 1 šaukštelis;
- Tarkuotas muskato riešutas - 1/4 šaukštelio;
- Vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštelio;
- Ledas pagal skonį;
- Kakavos pupelės - 2 šaukštai
Norėdami paruošti riešutų pieną, 1 puodelio graikinius riešutus reikia mirkyti vandenyje 4 valandas. Po to filtruokite ir 2 minutes plakite kartu su 3 stiklinėmis švaraus vandens. Pieną dar kartą perkoškite labai plonu sieteliu į atskirą indą ir padėkite į šaldytuvą. Kakavos pupeles sumalkite kavos malūnėlyje. Toliau vertikaliame maišytuve sumaišykite pieną, bananus, muskato riešutą, cinamoną, vanilę ir ledą. Plakite dideliu pajėgumu, įpilkite kakavos ir išlyginkite iki vientisos masės.
Mėlynės kokteilis
Mėlynės yra ne tik nuostabaus skonio, bet ir reikšmingos naudos organizmui. Dėl didelio antioksidantų kiekio uogoje jis vadinamas atjauninančiu. Produktas ne tik gerina sveikatą, bet ir teigiamai veikia išvaizdą, nes pašalina toksinus, valo epidermio paviršių, daro odą šilkinę ir patrauklią, pagreitina odos atsinaujinimo procesus, lėtina senėjimo greitį. Šviežių uogų vartojimas sumažina mimikos raukšlių skaičių ir intensyvumą, padeda drėkinti odą ir suteikia jai spindinčios išvaizdos. Kartu su baltymų milteliais mėlynių kokteiliai gali padėti išlaikyti liekną figūrą.
Kalorijų kiekis mėlynių kokteiliuose - 232 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 28 g;
- Riebalai - 6 g;
- Angliavandeniai - 16 g;
- Pluoštas - 3 g.
Ingridientai:
- Migdolų pienas be cukraus - 100 ml;
- Baltymų milteliai su augaline vanile - 1 šaukštas;
- Šviežios arba šaldytos mėlynės - 150 g;
- Vanduo - 1 šaukštas
Paruošimą pradedame pjaustydami uogų pagrindą į tyrę. Tada pridėkite visus kitus ingredientus ir plakite, kol susidarys į glotnumą panaši konsistencija.
Moliūgų kokteilis
Moliūgų kokteilis turi daug naudingų savybių. Toks kokteilis odai yra būtinas, nes moliūgai sustiprina odos apsaugą nuo ultravioletinių spindulių, lėtina senėjimą, tonizuoja ląsteles, minkština ir gaivina audinius ir neutralizuoja amžiaus dėmes. Taip pat šio produkto vitaminai ir mineralai stiprina plaukus ir nagus.
Kalorijų kiekis moliūgų kokteiliuose yra 403 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 18 g;
- Riebalai - 7,3 g;
- Angliavandeniai - 67 g;
- Pluoštas - 7,6 g;
- Cukrus - 18 g.
Ingridientai:
- Moliūgų tyrė - 100 g;
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.;
- Graikiniai riešutai - 30 g;
- Muskato riešutas - 1/4 šaukštelio;
- Maltas cinamonas - 1/4 šaukštelio;
- Maltas džiovintas imbieras - 1/4 šaukštelio;
- Gvazdikėliai - 1/4 šaukštelio;
- Vanilinas - 1/4 ankšties;
- Riešutų pienas (iš anakardžių) - 200 g;
- Ledas - 4 kubeliai.
Šio gėrimo ruošimo sunkumai yra susiję su anakardžių pieno ir moliūgų tyrės paruošimu. Pirmiausia gaminame pieną: riešutus mirkome 5 valandas, po to nusausiname skystį ir išplakame maišytuve su 200 ml vandens, tada filtruojame ir atvėsiname. Moliūgą nulupkite, supjaustykite ir sutrinkite trintuvu. Prieš tai jį galima virti porą minučių. Tada sumaišykite visus ingredientus ir plakite, kol suminkštės.
Valomasis žaliosios spirulinos kokteilis
Spirulina yra viena populiariausių odos grožio priemonių. Jame yra vitaminų E, C, cinko, vario, amino rūgščių, todėl stimuliuoja odos ląstelių apsaugines funkcijas ir jų atsinaujinimą. Sistemingai naudojant spirulinos kokteilius, galite pastebėti, kaip oda atjaunėja, tampa spindinti, tonizuota.
Valymo žalio kokteilio su spirulina kalorijų kiekis yra 133 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 4, 4 g;
- Riebalai - 0,9 g;
- Angliavandeniai - 25, 8 g;
- Pluoštas - 5 g;
- Cukrus - 14,4 g.
Ingridientai:
- Maltas imbieras - 1 šaukštas;
- Krapai - 20 g;
- Spirulina - 1 šaukštelis;
- Mėtų - 4 lapai;
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.;
- Agurkas - 1/2 vnt.;
- Kokosų vanduo - 1/2 šaukšto
Norėdami paruošti šį gėrimą, sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir gerai išplakite.
Smoothie "Sunny Clementine"
Geriausias būdas išlaikyti savo odą sveiką ir jaunatvišką - valgyti kokybiškus natūralius produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, saulėtas klementinas, aromatingas ir spirituotas bei migdolų pienas. Šie ingredientai sustiprina apsaugines odos funkcijas, padeda neutralizuoti neigiamą ultravioletinių spindulių poveikį, normalizuoja maistinių medžiagų tiekimą, skatina greitą epidermio struktūros atstatymą ir pažaboja su amžiumi susijusius pokyčius.
„Sunny Clementine“kokteilio kalorijų kiekis yra 125 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 4 g;
- Riebalai - 1 g;
- Angliavandeniai - 10 g;
- Pluoštas - 13 g;
- Cukrus - 3 g.
Ingridientai:
- Klementinas - 4 vnt.;
- Ledas - 5 kubeliai;
- Migdolų pienas arba natūralus jogurtas be priedų - 50 ml;
- Jūros druska - 2 g;
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.;
- Malta ciberžolė - 1/2 šaukštelio
Klementinus išvalome nuo žievelės ir pertvarų, pašaliname sėklas. Tada sumaišykite su likusiais produktais ir plakite iki vientisos konsistencijos. Jei šis kokteilis geriamas vakare, tuomet galite įlašinti porą lašų vanilės ekstrakto, kad nuramintumėte nervų sistemą ir lengvai užmigtumėte.
Smoothie „Green Delight“
Šis nuostabus gaivinantis ir gaivinantis kokteilis turi daug naudingų savybių. Tai antioksidantų šaltinis, todėl yra laikomas vienu iš naudingiausių kokteilių odai. „Green Delight“pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina skysčių perteklių ir toksinus, išvalo kraują nuo cholesterolio, taip pagreitindamas vitaminų ir mineralų tiekimą į epidermio audinį. Jo poveikis odai yra priešuždegiminis, drėkinantis, apsaugantis, atkuriantis.
„Green Delight“kokteilio kalorijų kiekis yra 288 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 5, 2 g;
- Riebalai - 18, 8 g;
- Angliavandeniai - 31, 3 g;
- Pluoštas - 9 g;
- Cukrus - 11 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Matcha - 1 šaukštas;
- Chia sėklos - 1 šaukštas;
- Avokadas - 1/2 vnt.;
- Mėtų - 2 šakelės;
- Špinatai - 20 g;
- Migdolų pienas su vanilės aromatu - 200 ml;
- Kakavos gabaliukai - 1 šaukštas
Visus komponentus, išskyrus kakavą, išplakti iki vientisos masės. Tada įpilkite kakavos plunksnų, plakite dar porą sekundžių ir supilkite į stiklines.
Kopūstų detoksikacijos kokteilis
Mėlynių kopūstų kokteilis garsėja senėjimą stabdančiomis savybėmis, todėl yra labai naudingas odos grožiui palaikyti. Kartu su cinamonu ir migdolų pienu mėlynės normalizuoja kraujotaką, pašalina odos paburkimą, padeda pašalinti sudirginimą ir padeda pašalinti spuogus.
Kalorijų kiekis detox kokteiliuose su kopūstais yra 308 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 7, 2 g;
- Riebalai - 4,3 g;
- Angliavandeniai - 67, 8 g;
- Pluoštas - 8, 4 g;
- Cukrus - 33, 3 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Šaldytos mėlynės - 100 g;
- Šviežias tarkuotas imbieras - 2 šaukšteliai;
- Kopūstai - 100 g;
- Migdolų pienas - 200 ml;
- Chia sėklos - 1 šaukštas;
- Maltas cinamonas - 1/8 šaukštelio;
- Skystas medus - 2 šaukštai
Pirmiausia sumalkite šaldytus maisto produktus, tada sumaišykite juos su likusia dalimi ir plakite 2 minutes.
Kivių kokteilis su baziliku
Gaivus, gaivinantis, neįprasto tropinio skonio kokteilis, kuris numalšins troškulį karštą dieną be jokių problemų. Tuo pačiu metu gėrimas suteiks energijos ir užpildys organizmo svarbių maistinių medžiagų, būtinų odos sveikatai palaikyti, poreikį. Į kokteilį įtraukti komponentai apsaugo elastino ir kolageno pluoštus, sumažina riebalų gamybą, daro odą švarią ir aksominę bei išlygina odos reljefą.
Kivių kokteilio su baziliku kalorijų kiekis - 365 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 5, 2 g;
- Riebalai - 1,8 g;
- Angliavandeniai - 91 g;
- Pluoštas - 12 g;
- Cukrus - 46, 8 g.
Ingridientai:
- Šaldyti kivi - 3 vnt.;
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Greipfrutas - 1 vnt.;
- Laimo sultys - 40 ml;
- Apelsinų sultys - 40 ml;
- Agavos sirupas - 1 valgomasis šaukštas;
- Švieži bazilikai - 20 g;
- Ledas pagal skonį.
Nulupkite greipfrutą, pašalinkite pertvaras ir pašalinkite sėklas. Tada sudėkite į dubenį su likusiais ingredientais ir plakite 2–2,5 minutės. Supilkite į taures ir papuoškite mėtų lapeliu. Pakankamai didelis cukraus kiekis leidžia jį naudoti kaip sveiką ir natūralų desertą.
Lupamasis kokteilis su ridikėliais
Ridikėlių kokteilio gaminimas yra tikras būdas išgauti kuo daugiau naudos iš šios šakninės daržovės. Jis turi daug naudos sveikatai. Visų pirma, ridikėliai kartu su kitais kokteilio komponentais yra labai naudingi ir odai. skatina audinių hidrataciją ir pašalina bėrimus, dirginimą. Tai padeda kovoti su mikroorganizmais, kurie daro įvairią žalą odai, užpildo svarbių junginių trūkumą ir normalizuoja medžiagų apykaitą ląstelių lygiu.
Kalorijų turintis kokteilis valymui su ridikėliais - 197 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 6 g;
- Riebalai - 2,5 g;
- Angliavandeniai - 32,6 g;
- Pluoštas - 9, 2 g;
- Cukrus - 18 g.
Ingridientai:
- Ridikėliai - 200 g;
- Liucernos ir saulėgrąžų sėklų mišinys - 100 g;
- Ridikėlių lapai - 40 g;
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Avietės - 100 g;
- Braškės - 100 g;
- Kokosų vanduo - 150 ml;
- Kokosų pienas - 50 ml;
- Rožinė druska - 2 g;
- Medus - 1 šaukštelis;
- Ledas pagal skonį.
Norėdami paruošti šį kokteilį, liucernos sėklos mirkomos kelias valandas. Tada sutrinkite bananą, braškes ir avietes. Taip pat susmulkinami ridikėlių ir lapų vaisiai. Tada jie viską išplaka iki to momento, kai masė įgaus norimą konsistenciją.
Aviečių kokoso kokteilis
Puikus atogrąžų gėrimas „Aviečių kokosas“numalšins troškulį, atgaivins ir suteiks energijos ankstyvą rytą ar po treniruotės, prisotins organizmą vitaminais, pagerins nuotaiką ir, žinoma, atneš daug naudos sveikatai. Tuo pačiu metu natūralios uogos ir vaisiai suaktyvina odos apsauginius mechanizmus, gerina kraujotaką ir pašalina skysčių perteklių. Po poros savaičių šio kokteilio naudojimo oda gerokai pasikeičia - jų spalva išlyginama, paviršinės raukšlės išlyginamos, paburkimas pašalinamas.
„Aviečių kokoso“kokteilio kalorijų kiekis - 316 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 6, 3 g;
- Riebalai - 12,7 g;
- Angliavandeniai - 48, 8 g;
- Pluoštas - 17, 2 g;
- Cukrus - 20,5 g.
Ingridientai:
- Avietės - 350 g;
- Bananas - 2 vnt.;
- Kokosų aliejus - 2 šaukštai;
- Kokosų pienas - 300 ml;
- Chia sėklos - 1 šaukštas
Patartina iš anksto užšaldyti bananą ir avietes, kad jos padėtų suformuoti subtilią kreminę tekstūrą ir tuo pačiu atvėsinti gėrimą. Po to tradiciškai visus ingredientus porą minučių plakite mikseriu.
Vanilinis datulių kokteilis
Šis sveikų natūralių produktų mišinys greitai papildo organizmo kalorijų ir vitaminų poreikius. Jis gali būti vartojamas ryte vietoj pusryčių arba po varginančios treniruotės dienos metu. Šio kokteilio akcentas - datulės. Pridėjus vos kelis vaisius, šis kokteilis labai naudingas odai. palaiko gerą odos formą, drėkina ją, pagreitina audinių regeneraciją, padeda išvalyti epidermį ir turi antiseptinį poveikį.
Kalorijų turintis kokteilis „Vanilės datulė“- 443 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 28 g;
- Riebalai - 5 g;
- Angliavandeniai - 74 g;
- Pluoštas - 8 g;
- Cukrus - 48 g.
Ingridientai:
- Migdolų pienas - 200 ml;
- Baltymų milteliai su vanile - 1 šaukštas;
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Ledas - 5 kubeliai;
- Datulės be kaulų - 4 vnt.;
- Vanilės ekstraktas - 1 šaukštelis
Datulės geriausiai susmulkintos su bananu. Tačiau gėrime vis dar galima rasti pastebimų datulių gabaliukų, todėl gerti tokį kokteilį per šiaudelį ne visada yra gerai. Paruošimas paprastas - visus ingredientus plakite 1, 5-2 minutes iki vientisos masės.
Moliūgų kokteilis su obuoliu
Vaisių ir daržovių mišinys aprūpina organizmą vitaminų kompleksu, kuris veiksmingai slopina riebalinių masių nusodinimo procesą poodiniame sluoksnyje. Tuo pačiu metu moliūgas daro šį kokteilį nepakeičiamą veido odai, nes padeda išvalyti epidermį, drėkina ir pagreitina audinių regeneracijos procesus.
Kalorijų kiekis moliūgų kokteiliuose su obuoliais - 188 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 4 g;
- Riebalai - 1,6 g;
- Angliavandeniai - 45 g;
- Pluoštas - 6, 5 g;
- Cukrus - 25 g.
Ingridientai:
- Moliūgai - 250 g;
- Saldus obuolys - 1 vnt.;
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Sojų pienas - 100 ml;
- Ledas - 5 kubeliai;
- Maltas cinamonas - 3/4 šaukštelio;
- Maltas karis - 1/8 šaukštelio;
- Laimo sultys - 30 ml;
- Kajeno pipirai - pagal skonį
- Medus - 1 šaukštas
Iš anksto išvalome moliūgą ir išgariname. Nulupkite, supjaustykite ir atvėsinkite obuolį. Tada iš moliūgo ir obuolio pasigaminkite bulvių košę ir suplakite ją su likusiais ingredientais. Patiekiame per 10 minučių.
Migdolų kokteilis su špinatais
Žadinantis, gaivinantis, skanus ir kvapnus migdolų špinatų kokteilis suteikia teigiamą energiją visai dienai. Jis normalizuoja medžiagų apykaitą ir skatina organizmą aktyviau šalinti toksinus, padeda išvalyti odą. Toks kokteilis puikiai padeda kovoti su odos bėrimais, kuriuos sukelia hormoniniai organizmo pokyčiai, todėl bus naudingas paauglystėje. Taip pat padidina odos elastingumą, atkuria natūralų atspalvį.
Migdolų kokteilio su špinatais kalorijų kiekis yra 254 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 7,6 g;
- Riebalai - 12 g;
- Angliavandeniai - 34,3 g;
- Pluoštas - 6 g;
- Cukrus - 22,4 g.
Ingridientai:
- Migdolų aliejus be druskos - 1 šaukštas;
- Švieži špinatai - 130 g;
- Migdolų pienas su vanile - 200 ml;
- Šaldytas bananas - 1/2 vnt.;
- Šaldyti ananasai - 50 g;
- Chia sėklos - 1 šaukštelis;
- Linų sėklos - 1 šaukštelis
Sunkiausia gaminant šį kokteilį - didelį kiekį špinatų paversti lygia pasta. Siekiant palengvinti šį procesą, produktą galima susmulkinti kartu su bananu ir keliais ledo kubeliais. Tada, esant vidutinei galiai, sumaišykite visus ingredientus. Tokį kokteilį geriau suvartoti iš karto.
Sveiko maisto energetinis kokteilis
Sveikas mitybos kokteilis yra puikus vitaminų ir mineralų turtingas pusryčiai. Vidutiniškai saldus, turintis pakankamai angliavandenių, ilgą laiką suteikia energijos. Būtinai įtraukite jį į dietą, jei veido oda pasidaro suglebusi, turi bjaurų atspalvį ir yra padengta smulkių raukšlių.
Sveikos mitybos energetinio kokteilio kalorijų kiekis yra 220 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 4, 4 g;
- Riebalai - 4 g;
- Angliavandeniai - 47, 2 g;
- Pluoštas - 9 g;
- Cukrus - 25, 4 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 2 vnt.;
- Špinatai - 100 g;
- Obuoliai - 1 vnt.;
- Migdolų pienas - 100 ml;
- Maltos linų sėklos - 1 šaukštas;
- Braškės - 7 vnt.
Šis kokteilis sujungia įvairių atspalvių sveiką maistą. Ir jei sumaišysite juos visus kartu, gėrimas įgaus nepatrauklią rusvą spalvą. Kad taip neatsitiktų, mes paruošiame kokteilį dviem etapais. Pirmiausia sumaišykite špinatus, 1 bananą, nuluptą obuolį - gaminkite bulvių košę. Įpilkite 50 ml migdolų pieno ir linų ir vėl plakite. Supilkite į stiklinę, neužpildykite iki galo. Tada išplakite likusius ingredientus - 1 bananą, 50 ml pieno ir braškes, atsargiai supilkite į stiklinę antru sluoksniu. Patiekiame iš karto.
Aviečių sūrio pyrago kokteilis
Aviečių sūrio pyrago kokteilis yra lengvas ir gaivus kokteilis, skirtas vitaminizuoti kūną. Jis idealiai tinka ne tik pusryčiams ar greitam užkandžiui, bet ir romantiškam vakarui, kad nebūtų perkrautas skrandis ir tuo pačiu pasistiprintų sveikata. Valymo veiksmas teigiamai veikia ne tik žarnyno būklę, bet ir gerai veikia odą. Toks vitaminų kokteilis odos grožiui panaikins smulkias raukšleles, išlygins veido spalvą ir sustiprins apsaugines epidermio funkcijas.
Kalorijų turinys „Aviečių sūrio pyragas“- 320 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 13 g;
- Riebalai - 11,5 g;
- Angliavandeniai - 43, 8 g;
- Pluoštas - 6 g;
- Cukrus - 28 g.
Ingridientai:
- Graikiškas jogurtas su vanile - 200 ml;
- Šaldytos avietės - 200 g;
- Sojų pienas su vanile - 100 ml;
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Kreminis sūris - 60 g.
Gaminant „Aviečių sūrio pyrago“kokteilį nėra jokių sunkumų - tiesiog visus produktus sumaišykite maišytuve iki vientisos masės.
Smoothie „Vyšnia šokolade“
Šviežios vyšnios yra didžiausios vertės papildant vitaminų A, C ir vario atsargas. Dėl šios priežasties kokteiliai su šiuo produktu turi gerą poveikį sveikatai, ypač odai. Pagrindinės naudingos savybės: regeneracijos pagreitis, per didelės pigmentacijos pašalinimas, apsauga nuo agresyvių išorinių veiksnių, drėkinimas, mikrocirkuliacijos gerinimas.
Kokteilio „Cherry in Chocolate“kalorijų kiekis yra 406 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 20 g;
- Riebalai - 1,7 g;
- Angliavandeniai - 84, 7 g;
- Pluoštas - 8, 2 g;
- Cukrus - 55 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1, 5 vnt.;
- Natūralus jogurtas su vyšniomis - 150 ml;
- Šaldytos vyšnios be kauliukų - 100 g;
- Migdolų pienas - 80 ml;
- Šokolado sirupas - 2 šaukštai
Pirmiausia išplakite pirmuosius 4 ingredientus iki vientisos masės, supilkite į stiklinę ir užpilkite sirupu. Šiame recepte šokolado sirupą galima pakeisti kakavos milteliais (1 šaukštas).
Meduolių kokteilis
Šis kokteilis skirtas tiems, kurie mėgsta meduolius, bet tuo pačiu yra pasiryžę sveikam maistui. Kokteilis apima natūralius ir labai sveikus odos sveikatai produktus, kurie skatina toksinų pašalinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą kiekvienoje ląstelėje. Naudojant tokį gėrimą, oda yra švari ir sudrėkinta, be uždegimo židinių, spuogų ir smulkių raukšlių.
Kalorijų kiekis meduolių kokteiliuose - 405 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 24, 1 g;
- Riebalai - 8,4 g;
- Angliavandeniai - 64, 2 g;
- Pluoštas - 13 g;
- Cukrus - 29,4 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1, 5 vnt.;
- Migdolų pienas su vanile - 100 ml;
- Špinatai - 20 g;
- Baltymų milteliai - 1 šaukštas;
- Cukranendrių melasa - 1 šaukštas;
- Vanilės ekstraktas - 1 šaukštelis;
- Maltas cinamonas - 1/2 šaukštelio;
- Maltas imbieras - 1/2 šaukštelio;
- Maltas muskato riešutas - 1/4 šaukštelio;
- Prieskonių mišinys (mėtų, kardamono, šafrano) - 1/4 šaukštelio
Norėdami sukurti meduolių kokteilį, sumaišykite visus ingredientus ir plakite iki kreminės masės.
Obuolių kokteilis su kalendra, baziliku ir kanapių sėklomis
Šis kokteilis pelnytai nusipelno „SuperFood“titulo, nes yra maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Recepto skonis yra kanapių sėklos, kurių sudėtyje yra daug augalinių baltymų ir retų polinesočiųjų riebalų rūgščių - stearidono ir gama -linoleno, kurios gali sėkmingai kovoti su dermatitu ir kai kuriomis kitomis odos ligomis.
Kalorijų kiekis obuolių kokteiliuose su kalendra, baziliku ir kanapių sėklomis - 237 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 8 g;
- Riebalai - 12, 9 g;
- Angliavandeniai -27,7 g;
- Pluoštas - 6, 2 g;
- Cukrus - 19 g.
Ingridientai:
- Riešutų pienas (iš graikinių riešutų ar migdolų) - 200 ml;
- Vanduo - 200 ml;
- Obuoliai - 3 vnt.;
- Kalendra - 50 g;
- Bazilikas - 50 g;
- Imbieras - 10 g;
- Kanapių sėklos - 50 g.
Sumaišykite visus ingredientus ir išplakite iki vientisos masės.
Cinamono ir mėlynių klevo kokteilis
Klevų kokteiliai yra puikūs pusryčiai be glitimo, kurie padės jaustis žvaliems ir sotiems iki pietų. Toks kokteilis bus naudingas odai, nes juo lengva išvengti vitaminų ir mineralų trūkumo.
Kalorijų kiekis klevų kokteiliuose su cinamonu ir mėlynėmis - 124 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 3 g;
- Riebalai - 3 g;
- Angliavandeniai - 22 g;
- Pluoštas - 3 g;
- Cukrus - 13 g.
Ingridientai:
- Špinatai - 150 g;
- Šaldytos mėlynės - 200 g;
- Jogurtas - 150 g;
- Klevų sirupas - 1 šaukštelis;
- Maltas cinamonas - 1 šaukštelis;
- Migdolų pienas su vanile - 200 ml;
- Ledas - 4 kubeliai.
Plakite visus ingredientus, išskyrus ledo kubelius, iki vientisos masės. Jei reikia, įpilkite ledo.
Aštrus anakardžio pieno kokteilis
Kokteilis, pagamintas iš anakardžių riešutų pieno, padės pagerinti odos būklę, padarys odą švelnią ir aksominę. Šis produktas turi būdingų savybių - išlygina epidermį, pašalina pleiskanojimą ir sudirginimą, skatina drėkinimą, sumažina senėjimo greitį, pagreitina regeneraciją, padidina audinių elastingumą ir efektyviau kovoja su grybelinėmis ir virusinėmis odos ligomis.
Aštraus anakardžio pieno kokteilio kalorijų kiekis yra 175 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 4, 4 g;
- Riebalai - 1,6 g;
- Angliavandeniai - 38 g;
- Pluoštas - 3, 8 g;
- Cukrus - 15, 9 g.
Ingridientai:
- Anakardžių pienas - 200 ml;
- Šaldytas bananas - 2 vnt.;
- Datulės be kauliukų - 2 vnt.;
- Graikiškas jogurtas - 50 g;
- Maltas cinamonas - 1/2 šaukštelio;
- Muskato riešutas - 1/2 šaukštelio;
- Migdolų ekstraktas - 1/2 šaukštelio
Naudokite galingą maišytuvą, kad visi ingredientai taptų tirštu, lygiu gėrimu.
Havajų Pina Colada kokteilis
Havajų Pina Colada kokteilis skirtas tiems, kurie nori pasinerti į atogrąžų rojų. Gaivus ananasų ir kokosų aromatas ir skonis greitai nudžiugins. Maistingas gėrimas jus pripildys žvalumo, vitaminų ir mineralų. Reguliariai naudojant, oda atgauna natūralų spindesį, padeda kovoti su spuogais ir per dideliu riebalų išsiskyrimu, sumažina nelygumus ir prailgina odos jaunystę.
Havajų Pina Colada kokteilio kalorijų kiekis yra 215 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 6 g;
- Riebalai - 0,5 g;
- Angliavandeniai - 65 g;
- Pluoštas - 5,8 g;
- Cukrus - 33,2 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Švieži ananasai - 150 g;
- Kokosų pienas - 100 ml;
- Graikiškas jogurtas - 70 ml;
- Vanilės ekstraktas - 1/4 šaukštelio;
- Ledas - 8 kubeliai;
- Vyšnios ir ananasai papuošimui.
Pirmiausia bananą sumalkite maišytuve, tada įpilkite ananasų ir vėl plakite. Į dubenį supilkite ledą, jogurtą, kokosų pieną ir vanilės ekstraktą. Plakite dideliu greičiu 2 minutes. Supilkite į taures, papuoškite vyšniomis ir ananasais.
Gervuogių kokteilis
Antioksidantai, taninai, manganas, magnis, kalcis, kalis, varis, geležis, ląsteliena, vitaminai A, PP, B1 ir B2, C - visa tai gervuogių kokteiliuose. Šis gėrimas yra puikus derinys su nuotaikingomis gervuogėmis, sultingu obuoliu, saldžiomis datulėmis, aštriu cinamonu ir švelniai saldžia vanile. Paruoškite jį pusryčiams arba išgerkite vietoj įprasto kaloringo deserto, kad pagyvintumėte ir numalšintumėte alkį, naudingą odai. Naudingos savybės: uždegimo pašalinimas, edemos ir kapiliarų tinklo pašalinimas, tonizuojantis, drėkinantis, kėlimo efektas.
Gervuogių kokteilio kalorijų kiekis yra 220 kcal, iš kurių:
- Baltymai - 9 g;
- Riebalai - 3, 3 g;
- Angliavandeniai - 43, 2;
- Pluoštas - 10, 5 g;
- Cukrus - 26,7 g.
Ingridientai:
- Šaldytas bananas - 1 vnt.;
- Šaldytos gervuogės - 200 g;
- Obuoliai - 1 vnt.;
- Migdolų pienas su vanile - 200 ml;
- Vanilinis jogurtas - 100 ml;
- Datulės be kauliukų - 3 vnt.;
- Maltos linų sėmenys - 1 šaukštas;
- Maltas cinamonas - 2 šaukšteliai;
- Vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštelio
Bananą, gervuogę ir obuolį be kauliukų sumalkite bulvių koše. Įpilkite likusių ingredientų ir išplakite. Kai masė taps vienalytė, supilkite į taures ir mėgaukitės.
