Mėgstate įvairius desertus, tačiau neturite laiko visą dieną praleisti virtuvėje? Bananų avižiniai sausainiai bus jūsų mėgstamiausi. Jį paruošti paprasta, produktai yra prieinami, o tai yra sveika ir mažai kaloringa.
Recepto turinys:
- Bananų avižinių dribsnių avižiniai sausainiai - maisto gaminimo pagrindai
- Avižiniai sausainiai su bananu ir varške
- Bananų avižiniai sausainiai: vegetariškas receptas
- Dietiniai avižinių dribsnių bananų slapukai
- Šokoladiniai avižinių dribsnių bananų sausainiai be miltų
- Video receptai
Bananų avižiniai sausainiai tiems, kurie mėgsta mėgautis skaniu maistu, išlaikydami sveiką mitybą. Tokius sausainius gali naudoti net tie, kurie laikosi dietos ar nori numesti papildomų kilogramų. Pagrindiniai deserto ingredientai yra avižiniai dribsniai ir bananas. Todėl tai galima priskirti liesiems ir vegetariškiems patiekalams. Nors kai kuriuose receptuose siūlomas platesnis produktų sąrašas su sviestu, miltais ir kiaušiniais. Šiame straipsnyje mes išmoksime bananų ir avižinių sausainių gaminimo subtilybių, kad jie būtų minkšti, vidutiniškai saldūs ir sveiki.
Bananų avižinių dribsnių avižiniai sausainiai - maisto gaminimo pagrindai
- Paimkite klasikinį „Hercules“. Nenaudokite greitai paruošiamos sausos košės, ji neturi jokios naudos.
- Bananai gali būti naudojami skirtingo brandumo laipsnio. Tamsėjantys, minkšti ir pernokę tešla geriau suriša, tampa plastiškesnė ir įgauna karamelinį atspalvį.
- Jei tikslas yra numesti svorio, tada vartokite žalius bananus, jie turi mažiau kalorijų. Jie taip pat atliks rišimo funkciją, tačiau sausainiuose bus mažiau cukraus.
- Produktą galite papildyti bet kokiais riešutais, cinamonu, gvazdikėliais, kokoso minkštimu, sezamo sėklomis, moliūgų, linų ar saulėgrąžų sėklomis.
- Bet kokie džiovinti vaisiai ir džiovintos uogos praturtins produkto skonį: spanguolės, vyšnios, cukruoti vaisiai, slyvos, figos, džiovinti abrikosai, datulės. Svarbiausia nepamiršti, kad džiovinti vaisiai yra saldūs ir angliavandeniai, todėl juos pridėkite saikingai.
- Per kietus džiovintus vaisius sumalkite maišytuve arba pusvalandį mirkykite vandenyje.
- Jei pagal receptą reikia kiaušinių, o jūsų tikslas yra numesti svorio, galite naudoti tik baltymus. Trynyje yra mažiau naudos, o organizmui nereikalingų riebalų yra daugiau.
- Sausainių tešla paprastai neišsiskleidžia gerai, todėl negalėsite suformuoti sausainio į norimą formą. Šią tešlą rekomenduojama šaukštu paskleisti ant kepimo skardos.
Avižiniai dribsniai su bananu ir varške
Bananų delikatesas su avižiniais dribsniais yra itin sveikas pyragas, o kartu su varške - dvigubai. Paruoškite tokį produktą pagal šį receptą ir delikatesas taps jūsų mėgstamiausiu.
- Kalorijų kiekis 100 g - 183 kcal.
- Porcijos - 20
- Virimo laikas - 30 minučių
Ingridientai:
- Bananas - 2 vnt.
- Miltai - 2 šaukštai
- „Hercules“dribsniai - 1 valgomasis šaukštas.
- Margarinas - 50 g
- Varškės sūris - 80 g
- Medus - 3 šaukštai
Žingsnis po žingsnio ruošdami avižinius sausainius su bananu ir varške:
- Nulupkite bananą ir supjaustykite skiltelėmis.
- Varškę lengvai patrinkite šakute.
- Sudėkite varškę ir bananą į maišytuvą ir plakite iki vientisos masės.
- Avižinius dribsnius sutrinkite trintuvu iki miltų ir suberkite į varškės-bananų masę.
- Vandens vonelėje arba mikrobangų krosnelėje iki skysčio ištirpinkite margariną ir medų ir supilkite į avižinių dribsnių mišinį.
- Išmaišykite tešlą, uždenkite folija ir šaldykite.
- Po valandos šlapiomis rankomis iš tešlos suformuokite mažus rutuliukus ir padėkite juos ant kepimo skardos 1-2 cm atstumu vienas nuo kito.
- Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių ir kepkite produktus 15 minučių.
Bananų avižiniai sausainiai: vegetariškas receptas
Vegetarams sunku rasti pramoninių saldumynų be riebalų ir gyvūninės kilmės produktų. Todėl belieka patiems pasigaminti skanių saldainių. Šis receptas yra tobulas. Jis yra mažai kaloringas, dietinis ir skanus.
Ingridientai:
- Bananai - 2 vnt.
- Avižiniai dribsniai - 1, 5 šaukštai.
- Graikiniai riešutai - 50 g
Kaip žingsnis po žingsnio gaminti bananų avižinius sausainius (vegetariškas receptas):
- Nulupkite bananus ir sutrinkite šakute iki tyrės.
- Išmatuokite reikiamą avižinių dribsnių kiekį ir sumaišykite su bananų mase. Dribsniai pradės įsiurbti bananų tyrę ir mirkyti.
- Išsiaiškinkite riešutus, suberkite į tešlą ir vėl išmaišykite.
- Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi ir paskleiskite tešlą. Nuplėškite nuo jo nedidelį gabalėlį, iš kurio susidarys pyragas.
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir nusiųskite skanėstą kepti 15 minučių, tada jis bus minkštas. Jei kepimo laikas padidinamas iki 25 minučių, sausainiai bus traškūs.
Dietiniai avižinių dribsnių bananų slapukai
Bananų sausainiai laikomi dietiniais saldumynais, nors ir skanūs ir sveiki. Šiame recepte nėra miltų, cukraus ar riebalų. Todėl sausainių receptas yra neįtikėtinai sveikas.
Ingridientai:
- Bananas - 2 vnt.
- Avižiniai dribsniai - 1, 5 šaukštai.
- Razinos - 0,5 šaukšto.
- Maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio
- Migdolų žiedlapiai - zhmenya
Kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti dietinį avižinių dribsnių bananų sausainį:
- Bananus nulupkite, supjaustykite ir sutrinkite šakute.
- Į bananų košę supilkite susuktas avižas, nuplautas razinas, cinamoną ir minkykite tešlą.
- Suformuokite mažus rutuliukus ir apvoliokite migdolų žiedlapiuose.
- Sudėkite sausainius ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir lengvai paspauskite, kad suformuotų pyragą.
- Kepkite sausainius 15 minučių 180 laipsnių temperatūroje įkaitintoje orkaitėje.
Šokoladiniai avižinių dribsnių bananų sausainiai be miltų
Galite be galo fantazuoti apie bananų avižinius sausainius. Šis slapukų receptas pateikiamas be miltų, bet su šokolado skonio ir aromato natomis.
Ingridientai:
- Bananas - 2 vnt.
- Avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas.
- Kakavos milteliai - 2 šaukštai
- Graikiniai riešutai - 50 g
Žingsnis po žingsnio paruošti avižinių dribsnių bananų sausainiai be miltų:
- Nulupkite bananą ir sutrinkite šakute iki vientisos masės.
- Graikinius riešutus smulkiai supjaustykite peiliu.
- Bananų masę sumaišykite su avižinių dribsnių ir riešutų trupiniais.
- Įpilkite kakavos miltelių ir išmaišykite iki vientisos masės.
- Desertiniu šaukštu paskleiskite norimą formą tešlą ant kepimo popieriumi išklotos skardos.
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių ir kepkite produktus 15-20 minučių.
Vaizdo įrašų receptai:
