Žingsnis po žingsnio receptas su dietinių avižinių blynų su bananu nuotrauka. Vaizdo receptai skaniems ir sveikiems kepiniams.
Bananų avižiniai blynai yra skanūs ir sveiki amerikietiško stiliaus blynai, kuriuos lengva ir paprasta paruošti. Tinka dietinei mitybai, tinkamos mitybos meniu, nes sveikais pusryčiais jais gali mėgautis visi be išimties. Kitas žingsnis po žingsnio avižinių blynų su bananu receptas.
Taip pat žiūrėkite, kaip kepti blynus su kefyru.
- Kalorijų kiekis 100 g - 184 kcal.
- Porcijos - 3
- Virimo laikas - 20 minučių
Ingridientai:
- Bananai - 2 vnt. (apie 240 g minkštimo)
- Kiaušinis - 1 vnt.
- Avižiniai dribsniai - 130 g
- Medus - 1 šaukštas
- Augalinis aliejus (jei keptuvė dega)
Žingsnis po žingsnio paruoškite dietinius avižinius blynus su bananu
1. Supilkite greitai paruošiamus avižinius dribsnius į gilų, patogų dubenį. Bananus nulupkite, supjaustykite griežinėliais arba sulaužykite ir suberkite į avižinius dribsnius.
2. Pagal avižinių blynų su bananu receptą sulaužykite kiaušinį, įpilkite skysto medaus. Jei jis cukruotas, šiek tiek pašildykite vandens vonelėje, bet neperkaitinkite.
3. Naudodami panardinamąjį trintuvą, sumalkite tešlą iki vienalytės plastikinės masės. Jei naudojate dribsnius, kuriuos reikia virti, leiskite tešlai išbrinkti 15 minučių.
4. Įkaitinkite nelipnią keptuvę. Šaukštą tešlos suformuokite didelį blyną. Jei naudojate ketaus ar kitą keptuvę, sutepkite ją augaliniu aliejumi. Dietinius avižinius blynus su bananu kepkite ant vidutinės ugnies lygiai 1 minutę.
5. Mentele švelniai apverskite blyną į kitą pusę ir kepkite dar 1 minutę.
6. Karštus avižinius blynus su bananu sudėkite į rietuvę vienas ant kito - taip jie ilgiau išliks karšti ir minkštesni centre.
7. Dietiniai blynai su avižiniais dribsniais ir bananu PP yra paruošti! Patiekite karštą. Juos galima papildyti šiltu pienu vaikams arba puodeliu aromatinės kavos suaugusiems. Taip pat galite apibarstyti blynelių rietuvę su medumi, todėl ji bus dar saldesnė. Tačiau nepamirškite apie kalorijas ir angliavandenius.
Bananų avižiniai blynai būna purūs, švelnūs ir skanūs, nepridedant sodos ar kitų rauginimo medžiagų. Įtraukite tokį patiekalą į savo meniu, kad būtų lieknesnis kūnas.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptus:
1. Avižiniai blynai su bananu
2. Avižiniai blynai su bananu
