Žingsnis po žingsnio avižinių dribsnių sausainių su bananu be miltų ir kiaušinių receptas: produktų sąrašas ir lengvo bei sveiko deserto gaminimo niuansai. Video receptai.
Avižiniai bananų sausainiai be miltų ir kiaušinių yra labai lengvai paruošiamas, skanus ir sveikas liesas desertas. Toks patiekalas gali būti klasifikuojamas kaip dietinis, nes į sudedamųjų dalių sąrašą nėra sunkaus maisto. Priešingai, jame yra labai maistingų maisto produktų.
Priešakyje yra avižiniai dribsniai, žinomi dėl naudos virškinimui ir energijos apykaitai organizme. Daugelis dietologų rekomenduoja pradėti nuo šio produkto. Pagal šį receptą galite pasiimti tiek sveikų, tiek susmulkintų. Tačiau miltų pavidalu avižiniai dribsniai nėra visiškai tinkami, nes rezultatas turėtų būti gumuluotas sausainis, o ne sklandžiai iškepti blynai.
Norėdami sustiprinti desertą, kad jis būtų saldesnis, įpilkite bananų, medaus ir razinų. Sezamo ir linų sėklos pagerins skonį. Naudojant cinamoną, sausainiai įgauna ryškų, patrauklų aromatą.
Be to, išsamus avižinių dribsnių sausainių su bananu be miltų ir kiaušinių receptas su kiekvieno paruošimo etapo nuotrauka.
- Kalorijų kiekis 100 g - 325 kcal.
- Porcijos - 5
- Virimo laikas - 30 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 180-200 g
- Prinokęs bananas - 1 vnt.
- Razinos - 50 g
- Linų sėklos - 1 valgomasis šaukštas
- Sezamas - 1 valgomasis šaukštas
- Augalinis aliejus - 10 ml
- Cinamonas - 1 šaukštelis
- Kepimo milteliai - 1 šaukštelis
- Medus - pagal skonį
Žingsnis po žingsnio avižinių dribsnių bananų sausainių virimas be miltų ir kiaušinių
1. Pirmiausia razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kad jos būtų drėgnos ir visiškai atskleistų savo skonį deserte.
2. Tada prinokusį bananą paverskite pasta. Norėdami tai padaryti, galite naudoti šakutę arba maišytuvą.
3. Įpilkite linų ir sezamo sėklų, cinamono ir kepimo miltelių.
4. Razinas nukoškite ir kartu su avižiniais dribsniais bei medumi įmaišykite į tešlą.
5. Sumaišykite, kad gautumėte vienalytę, šiek tiek lipnią masę. Įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus.
6. Ant kepimo skardos uždėkite kepimo popieriaus lakštą. Iš tešlos susukite rutuliukus. Jei jis labai prilimpa, iš anksto sudrėkinkite delnus vandeniu. Mes paskleidžiame ruošinius ant kepimo skardos.
7. Stiklo apačia paspauskite kiekvieną sausainį, kad jis būtų plokščias.
8. Dedame kepti į 200 laipsnių įkaitintą orkaitę 20 minučių. Kad abi pusės būtų rožinės, po 15 minučių galite apversti ir pasiruošti. Arba, kai būsite pasiruošę, įdėkite sausainius po viršutine grotelėmis 2-4 minutėms.
9. Dietiniai avižiniai sausainiai su bananu be miltų yra paruošti! Pusryčiams patiekiame su arbata, kava ar sultimis.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptus:
1. Liesus sausainiai su bananu ir avižiniais dribsniais
2. Bananų avižiniai sausainiai per 15 minučių
