Sužinokite, kodėl fizinė veikla, kurią žmogus gauna darbe, neduoda tokio efekto, koks turėtų būti kaip treniruotės sporto salėje. Jei jūsų darbas susijęs su stipriu fiziniu krūviu, tai nėra priežastis atsisakyti sporto. Daugelis žmonių laikosi kitokio požiūrio, manydami, kad pakanka veiklos, kurią jie parodo per darbo dieną. Dabar mes jums pasakysime, kodėl fizinis aktyvumas darbe nepakeičia sporto.
Kodėl fizinė veikla darbe nepakeičia sporto?
Nėra jokio būdo sustiprinti visus kūno raumenis
Dažniausiai fizinis aktyvumas darbe yra monotoniškas, ir žmogus kiekvieną dieną turi atlikti tuos pačius veiksmus. Tai lemia tai, kad tik tam tikri raumenys patiria stresą, o kiti praranda tonusą. Ši situacija neigiamai veikia mūsų kūną, nes atsiranda disbalansas, dėl kurio gali išsivystyti raumenų ir kaulų sistemos negalavimai ir prasta laikysena.
Būtent dėl to visi profesiniai negalavimai yra susiję, pavyzdžiui, su sąnarių problemomis, sutrenkimo sindromu ar nugaros skausmu. Treniruotės sporto salėje leidžia harmoningai lavinti visus kūno raumenis, taip pašalinant disbalansą ir susijusias problemas.
Darbo krūvio nepakanka norint palaikyti formą
Dažnai streso, kurį patiriame darbe, aiškiai nepakanka raumenų tonusui palaikyti. Tai savo ruožtu rodo, kad žmogus išleidžia mažai energijos ir gali priaugti riebalų masės. Šį faktą patvirtina mokslinių tyrimų rezultatai. Nepaisant to, kad jūsų darbas susijęs su fizine veikla, kūnas sugeba prie jų prisitaikyti ir sumažėja energijos sąnaudos.
Saugi judesių atlikimo technika nėra suformuota
Dauguma jėgos pratimų pagal atlikimo techniką yra artimi tiems judesiams, kuriuos atliekame kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, pritūpimai su apvalia nugara gali jus sužeisti. Tuo pačiu metu tokia klaida tikrai bus atlikta darbe keliant svorius. Dėl to galimos rimtos stuburo problemos.
Užsiėmimai salėje apima visų pratimų technikos įvaldymą. Štai kodėl rekomenduojama bent porą mėnesių dirbti su patyrusiu instruktoriumi. Įvaldęs techniką. Įgysite įprotį taisyklingai atlikti judesius net už sporto salės ribų. Jėgos treniruotės leis ne tik padidinti fizinius parametrus. Bet taip pat sumažinkite traumų riziką.
Lankstumas nesivysto
Lankstumas bet kuriam asmeniui yra svarbus parametras. Būtent ji leidžia jums teisingai atlikti judesius ir taip išlaikyti sveikatą. Jei jūsų raumenys yra labai standūs, jūsų judesių amplitudė yra labai ribota. Dėl to žmogus negali išnaudoti visų savo galimybių. Jei nedirbate, tarkime, kaip jogos instruktorius, greičiausiai neatliekate raumenų tempimo judesių. Esant tokiai situacijai, raumenys tampa sustingę. Pratimai sporto salėje padės jums ištempti raumenis, atkurti sąnarių-raiščių aparato judrumą ir išlaikyti teisingą laikyseną.
Pakeitus darbą sumažės fizinis aktyvumas
Situacijos gyvenime yra skirtingos ir visiškai įmanoma, kad teks pakeisti darbą į biurą. Dėl to prarasite net tas apkrovas, kurios buvo anksčiau. Tuo pačiu metu, be abejo, jūsų dietos energetinės vertės rodiklis išliks tas pats, o tai neišvengiamai sukels riebalų masę. Jei sportuojate, darbo keitimas jokiu būdu neturės įtakos jūsų fiziniam pasirengimui.
Mažiau mėgaukitės gyvenimu
Daugeliu atvejų darbas nesuteikia visiško moralinio pasitenkinimo. Tuo pačiu metu daugybė kasdienių rūpesčių ir problemų nesuteikia jums galimybės stebėti savo kūno. Salėje turėsite galimybę nuo viso to atsipūsti ir grįžti namo švaria galva. Jėgos treniruotės gali iškrauti smegenis ir pagerinti jūsų kūno išvaizdą.
Kodėl daugelis vengia fizinio aktyvumo?
Mokslininkai įrodė, kad sulaukęs 90 metų, laikydamasis pasyvaus gyvenimo būdo, žmogus neteks apie 70 procentų darbingumo. Jei sportuosite, šis skaičius bus tik 30. Visi žino, kad sportas yra naudingas sveikatai. Dabar nekalbame apie profesinį mokymą, nes ten situacija yra kitokia. Saikingas fizinis aktyvumas leidžia pratęsti jaunystę ir gerai jaustis net senatvėje.
Tačiau kyla klausimas, kodėl tokioje situacijoje dauguma žmonių nesiruošia sportuoti? Galbūt kas nors yra tikras, kad krūvių, kuriuos kūnas patiria kasdieniame gyvenime, jam pakanka. Tačiau mes jau paaiškinome, kodėl fizinis aktyvumas darbe nepakeičia sporto. Greičiausiai priežastis slypi kitur. Visuose paskelbtuose darbuose apie sporto naudą organizmui nėra aiškaus paaiškinimo, kodėl žmogus turėtų bėgti ar eiti į sporto salę.
Su didele tikimybe galima teigti, kad dauguma žmonių po 30 metų ignoruoja sportą dėl banaliai aiškinamo poreikio reguliariai treniruotis. Ne visi žino, kad pasyvus gyvenimo būdas tik priartina senatvę. Ar kada susimąstėte, kodėl gyvūnai ir žmonės nėra apdovanoti ilgaamžiškumu? Šiandien mokslininkai dažnai sako, kad fizinio aktyvumo ir žmogaus psichologinės būklės santykis nepriklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio. Net ir sportuojant, daugeliui tai nepatinka.
Šiais laikais dažnai galite išgirsti, kad reguliarus vaikščiojimas gali pagerinti jūsų sveikatą. Tai patvirtina mokslinių tyrimų rezultatai, kurių net nesiruošiame paneigti. Tačiau kyla klausimas, kodėl paštininkai, kurie kasdien vingiuoja padorų kilometrą, praktiškai yra tokie pat jautrūs įvairioms ligoms kaip kitų specialybių atstovai. Kitas pavyzdys - kiškis ir vėžlys. Pirmasis visą laiką juda ir nuolat bėga ar šokinėja. Tačiau šio gyvūno gyvenimo trukmė yra ne daugiau kaip 15 metų. Vėžlys juda lėtai, tačiau tuo pat metu jis gyvena daugiau nei 400 metų. Dažnai žmonės verčia save sportuoti, o tai yra visiškai neteisinga. Jums tereikia suprasti, kad mūsų organizmui reikia nuolatinės fizinės veiklos. Gamta mus padarė tokiais ir nuo to niekur nepabėgsi.
Pavyzdžiui, jei astronautai ilgą laiką būtų nulio gravitacijoje be ypatingų gravitacinių apkrovų, jie greitai susilpnėtų, o jų kauliniai audiniai taptų trapūs. Esant priverstiniam nejudrumui ligos metu, tik per dvi lovos poilsio dienas žmogus praranda apie ketvirtadalį savo apimties. Tuo pačiu metu bet kuris normalus žmogus nori visada jaustis gerai, būti energingas ir sveikas. Tam reikia tik fizinio aktyvumo, tačiau tai turėtų suteikti jums malonumą.
Beprasmiška teigti, kad sportas padės numesti svorio, ir šiandien ši problema aktuali daugeliui išsivysčiusių šalių gyventojų. Tačiau tuo pat metu fizinis aktyvumas negali būti laikomas vieninteliu būdu kovoti su riebalais. Sportuoti būtina, tačiau neperžengiant protingų ribų. Pernelyg didelės apkrovos yra pavojingos organizmui, tai patvirtina profesionalūs sportininkai, kurie karjeros pabaigoje turi rimtų sveikatos problemų.
Laipsniškas ir kompetentingas fizinio krūvio dozavimas tikrai padės pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą. Nuolatinis fizinio aktyvumo didėjimas yra gana prieštaringas nutukimo teiginys. Kūnas savarankiškai nustato energijos suvartojimo ribas, o mūsų fizinis aktyvumas tam praktiškai neturi jokios įtakos. Žmonės storės tol, kol valgys daug nesveiko maisto.
Visai neseniai tapo žinoma, kad daugelis pasaulio maisto gamybos lyderių palaiko šį teiginį. Pavyzdžiui, nustatyta, kad „Coca-Cola Company“remia tyrimą, patvirtinantį pratimų svarbą nutukimui. Tačiau būtų neteisinga atmesti fizinės veiklos naudą organizmui.
Kodėl turėtumėte sportuoti?
Jei vis dar esate tikri, kad jums to nereikia, pabandysime pakeisti šį požiūrį. Tyrimai parodė, kad dėmėtumas, net nekeičiant dietos, gali šiek tiek sumažinti kūno svorį. Tuo pačiu metu tiriamųjų sveikatos būklė pagerėjo pagal kelis rodiklius, visų pirma, dėl lipoproteinų junginių pusiausvyros normalizavimo ir kraujospūdžio sumažėjimo.
Vidutinio žmogaus ramybės būsenoje širdis plaka nuo 60 iki 70 dūžių per minutę. Norėdami tai padaryti, jam reikia tam tikro maistinių medžiagų kiekio, o organas palaipsniui susidėvi. Jei žmogus niekada nesportavo, tada širdies raumuo dirba padidėjusiu intensyvumu, sunaudoja daugiau maistinių medžiagų ir greičiau sensta. Sportininkų širdis gali plakti 50 ar mažiau dūžių per minutę. Visiškai akivaizdu, kad jo susidėvėjimas tokioje situacijoje pasirodo ne toks greitas.
Nustatyta, kad su amžiumi, nesant fizinio aktyvumo, plaučių audinys tampa standus. Dėl to organizmas negali gauti pakankamai deguonies. Sportuodami galite sulėtinti plaučių senėjimo procesą. Mūsų kūnas turi daugybę kraujo kapiliarų. Jei raumenys yra ramybės būsenoje, tada dirba ne daugiau kaip 0 procentų smulkiųjų kraujagyslių. Kai tik raumenys aktyviai pradeda dirbti, suaktyvinami atsarginiai indai ir pagreitėja toksinų panaudojimo procesas, o kūnas gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Raumenis galima palyginti su siurbliais, kurie pagreitina kraujotaką. Reguliariai kraudami savo kūną į protingas ribas, garantuotai atsikratysite daugybės sąstingio. Mokslininkai įrodė, kad jie dažnai yra įvairių negalavimų vystymosi priežastis. Esant fiziniam krūviui, kraujagyslės tampa elastingesnės, o tai leidžia išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Atkreipkite dėmesį, kad gerai aprūpinus kraują, toksinai ir metabolitai greitai pašalinami iš organizmo.
Telomerai yra DNR grandinių galuose, kurie veikia kaip dangteliai. Jie apsaugo chromosomas nuo sunaikinimo. Su amžiumi linijiniai telomerų matmenys mažėja, o tai lemia aktyvų ląstelių struktūrų sunaikinimą ir praranda galimybę atkurti save be klaidų. Tiesą sakant, šis procesas sensta. Mokslininkai įrodė, kad fizinis aktyvumas labai sulėtina telomerų dydžio mažinimo procesus ir taip prailgina jaunimą.
