Ar norite sukurti tobulą kūną? Tada ištirkite aminorūgšties taurino savybes, kurios ne tik atstato, bet ir suformuoja naujas raumenų skaidulas po varginančių treniruočių. Nepakankamas taurino kiekis organizme sukelia tokias pasekmes: pablogėja regėjimas, sumažėja skeleto raumenų tonusas, atsiranda nerimas, padidėja jaudrumas, sumažėja imunitetas, sumažėja lytinis potraukis, vaikai gali turėti vystymosi sutrikimų, gali išsivystyti kepenų ir kasos ligos.
Taurino naudojimo taisyklės
Taurinas naudojamas sporto ir maisto pramonėje. Ši medžiaga tapo vienu iš pagrindinių daugelio sporto maisto papildų ingredientų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kai kurie papildai turi didesnį taurino kiekį nei dienos vidurkis. Vidutiniškai žmogui reikia 400 miligramų taurino per dieną.
Sporto papilduose dažniausiai naudojama nuo 400 iki 1000 miligramų medžiagos. Tačiau to bijoti nereikėtų, nors organizmas negali pasisavinti daugiau nei turėtų. Vienintelis šalutinis perdozavimo poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, kuris gali atsirasti tik suvartojus daugiau nei penkis gramus taurino.
Tarp visų maisto papildų, kurių sudėtyje yra taurino, reikėtų pažymėti 3: „Twinlab Mega Taurin Caps“, „Taurin Trec Nutrion“ir „Taurin NOW“.
Taurino šalutinis poveikis
Internete galite rasti informacijos apie neigiamą taurino poveikį žmogaus organizmui, tačiau pats laikas paneigti šį mitą. Daugeliu atžvilgių šiai nuomonei įtakos turėjo energetiniai gėrimai, kuriuose taip pat yra taurino. Tačiau šie produktai neturi nieko bendra su sportine mityba ir dažnai neigiamai veikia organizmą.
Čia svarbu suprasti, kad taip yra ne dėl taurino, o dėl kitų ingredientų, sudarančių energetinius gėrimus. Tačiau net ir šie priedai pirmiausia kelia tam tikrą pavojų tik žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, centrinės nervų sistemos ligų, tokių kaip nemiga, padidėjęs jaudrumas ir kt.
Taurino perdozavimas yra beveik neįmanomas. Jei manote, kad ši medžiaga patenka į jūsų organizmą nepakankamai su maistu, galite papildomai naudoti tauriną.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie taurino naudojimą sporte:
Taigi visos išvados apie taurino žalą žmogaus organizmui yra neteisingos. Visi iki šiol atlikti tyrimai patvirtina didžiulę medžiagos naudą organizmui. Kad ir kiek organizmas sintezuotų taurino, jo galimybės yra ribotos. Tai rodo, kad taurinas yra būtinas sportuojant, nes sportininkai patiria rimtą fizinį stresą.
